F.Bahnes blog.

De ben er sikkert magen til 50% af bb.dk hvis man fjernede deres flæsk.
Stadig enig i at der skal kød på. Men ro på nu

Hehe (:
men ja.. Har du nok ret i.. Jeg har jo bare intet fedt
Vil gerne være større ( 66-67kg bw ) dog uden at øge fedt % alt for meget

Det skal nok være muligt. Om det er det mest effektive kan jeg ikke svare på.

De ben er sikkert magen til 50% af bb.dk hvis man fjernede deres flæsk.
Stadig enig i at der skal kød på. Men ro på nu

Hehe (:
men ja.. Har du nok ret i.. Jeg har jo bare intet fedt
Vil gerne være større ( 66-67kg bw ) dog uden at øge fedt % alt for meget

Det skal nok være muligt. Om det er det mest effektive kan jeg ikke svare på.

Ved godt at det ville være nemmest at ligge i et decideret bulk ( 500-700 kcal + ) og bare æde igennem istedet for et lean-bulk..
Men tror at pga. min "fortid" så ville et bulk hvor jeg gainer fedt for hurtigt slå mig 5 skridt tilbage..

Hvorfor er det egentlig at du ikke får fat i et godt FB program?

@Bay

Undskyld mig, men hvad mener du helt konkret når du siger, at man skal "åbne mere i hoften"?

Ingen tvivl om at der er kommet noget masse på knoglerne, Frede.. - det er helt tydeligt. Før lignede du et spøgelse, det gør du sgu' ikke længere.

Men..

Du er stadig raslende tynd, jeg ville være en røv og en uærlig pleaser hvis jeg sagde andet. Du kan roligt oppe dit kalorieindtag, og hvis din diætist mener andet så fyr hende. Ærlig talt. Hvis hun er det mindste professionel, så har hun kørt en BMI-måling på dig, efter den modificerede Norton-skala - og den kan umuligt vise andet end undervægt. Løsningen er den samme som altid: kalorier, i store mængder. Tving dig selv til at bælle en Menace Shake to gange om dagen, eller noget der ligner, drik sødmælk til alle måltider og æd peanutbutter til din morgenmad. Drik piskefløde, hvis du kan, eller bland det i din shake.

Gang i kæbekværnen!

Han er tynd men da ikke raslende tynd. Syntes han ligner en meget normal teenager.

Ahh se benene. De er jo tændstikker.

Æd noget mere Bahne, men det ved du jo.

De ben er sikkert magen til 50% af bb.dk hvis man fjernede deres flæsk.
Stadig enig i at der skal kød på. Men ro på nu

Må konstatere, at jeg overhovedet ikke er enig med dig.

Hvorfor er det egentlig at du ikke får fat i et godt FB program?

Går og venter på et program fra min træner pt.
Får det i løbet af ugen

Dagens træning.
.. Judo i helsingør..

1. Opvarmning.
2. Uchi komi.
3. Ne-wasa randori.
4. Tashi-wasa randori.
5. Udstrækning.

Kommentarer til træningen.
Idag var jeg ... fucking awesome! .. Vandt 5/5 kampe i Ne-wasa og vandt 6/7 i tashi wasa !
Dessuden fik jeg mit nye kast til at virke ( Det der er i filmen jeg har lagt op )
Og jeg fik også lavet stående Morote-seonage!
GOD DANM DET VAR NIZZLE!
Dog fik jeg et stort vrid i mit håndled. Så nu er det hævet og gør ret ondt..
Men det skal bare trænes væk

Dog fik jeg et stort vrid i mit håndled. Så nu er det hævet og gør ret ondt..

Havde du ikke os det for et stykke tid siden ?

Dog fik jeg et stort vrid i mit håndled. Så nu er det hævet og gør ret ondt..

Havde du ikke os det for et stykke tid siden ?

.. jo..

Dog fik jeg et stort vrid i mit håndled. Så nu er det hævet og gør ret ondt..

Havde du ikke os det for et stykke tid siden ?

.. jo..

Så ville jeg nok være lidt varsom med det...

Dog fik jeg et stort vrid i mit håndled. Så nu er det hævet og gør ret ondt..

Havde du ikke os det for et stykke tid siden ?

.. jo..

Så ville jeg nok være lidt varsom med det...

er jeg også... SPORTSTAPE er det nye sort

Pas nu på, Fred - hellere være varsom end bare at køre på
Det er bedre at tage den lidt med ro nu, end at ende med et par ugers pause eller mere, i sidste ende

Pas nu på, Fred - hellere være varsom end bare at køre på
Det er bedre at tage den lidt med ro nu, end at ende med et par ugers pause eller mere, i sidste ende

har du ret i..
.. Men jeg har tapet den op, så jeg ikke støder den idag.. Og så håber jeg at kunne træne i aften..
Hader virkelig at skippe en træning

Her er en lidt for nice sang til alle jer dejlige log læsere der ude!
(hvis der er nogen tilbage udover dejlige Mætski)

Give it up for ! :
Eminem feat Lil Wayne, No love.

Den er mega god!
.. Det er de fleste af Eminem og Lil Waynes sange!

You'll get:

And:

Den er mega god!
.. Det er de fleste af Eminem og Lil Waynes sange!

HaR lige fået hele den nye Eminem CD

Den er mega god!
.. Det er de fleste af Eminem og Lil Waynes sange!

HaR lige fået hele den nye Eminem CD

Fuck.. dig..!

..

Lyt hellere til noget Metallica og noget Rammstein ;)

Lyt hellere til noget Metallica og noget Rammstein ;)

gør jeg også (;
har en bred musik smag.

Ingen træning

Pga. konstante smerte i højre knæ og håndled har jeg valgt at springe dagens træning over. Og så træne Imorgen og Torsdag og Fredag let løb.. Søndag skal jeg til DM så Lørdag er tvunget fridag...

Dagens træning!
.. judo i Helsingør ..

Dagens træning!
1. Opvarmning.
2. 4 x 15 uchi komi.
3. kast med yndlings teknik ( Uchi-mata )
4. Lines.
5. Åbning, kast, kontrol.
6. Speed uchi komi.

Kommentarer til træningen !
Super lækker træning
Fik Uchi-mata til at virke og en af de sort bæltede sagde til mig at " Du skal ikke øve på andre end det kast, det sidder sgu så godt! Det eneste du mangler er at få det ind i kamp "
Så på Søndag til H20 DM skal jeg afprøve det.. Kæft jeg flyver hvis det virker
Nu vil jeg æde mig stor og fed i pasta og kødsovs.. De næste 3 dage står den på kylling&ris..

! Lægen ! '

Nu smutter jeg til Frederikssund, til Sportsklinikken og får scannet mine knæ... Håber seriøst ikke jeg får samme "dom" som en af mine kammerater.. Den lød sådan her :

"Du har to valgmuligheder. 1. fortsæt og du skal have operaret dine knæ inden for 1 år. 2. stop og lev uden smerte i knæene"

.. Wish me good luck... Please

Ingen træning

Pga. konstante smerte i højre knæ og håndled har jeg valgt at springe dagens træning over. Og så træne Imorgen og Torsdag og Fredag let løb.. Søndag skal jeg til DM så Lørdag er tvunget fridag...

Det er vel ikke for smart og løbe rundt hvis du har dårligt knæ? Jeg har selv 100% valgt løb fra pga. mit knæ

Held og lykke med scanningen. Krydser fingre for dig

Knæ-opdate!

som tidligere skrevet i loggen var jeg til lægen idag med knæene..
en scanning var HELDIGVIS ikke nødvendig

Dog fandt de ud af at jeg har slidte og irriterede ledbånd og knæhase.
Dette skal jeg så gøre noget ved.. men hvad??

Ja..
Skal lave 3x15 Nordick Hamstrings 3 gange dagligt, strække ud 3 gange dagligt og smøre mine knæ 3 gange dagligt med noget Gel..
Om en månede har jeg så tid igen, og lad os håbe at det virker
Dog er der ingen større skade sket, men hvis det ikke hjælper for jeg en sprøjte med noget Bio'bla'bla, som burde tage smerten.
..Desuden er de 2 ugentlige løbeture pt. på standby pga knæene.. Istedet cykler jeg og roer jeg

Pga den gode nyhed sidder jeg nu og nyder 4 rundtom rugbrød m/skinke og en protein bar
Life is good, judo goes on!
idag skal jeg lave noget Extentrisk træning, udstrækning og cykling.
imorgen styrketræning.
Lørdag restitution.
Søndag DM!

Bio'bla'bla,

Binyrebarkhormon?

Bio'bla'bla,

Binyrebarkhormon?

Ye (:
Lyder rigtigt nok

Dagens træning!!
.. eller.. er det træning?? ..

Dette "program" er blevet udført 3 gange i løbet af dagen, morgen, middag, aften.
5 minutters Cykling
3x15 Nordic Hamstrings.
6x40sec statisk udstrækning af Knæhase.
6x40sec Dynamisk udstrækning af Lyske.
3x10 Uchi-mata indgange..

.. Ps.. Min PDF kogebog er nok snart færdig

.. NV.. What the Fu**??

Sidder lige pt. og har NV.. Natur videnskab fag. Normalt totalt kedeligt... Men for engang skyld har vi noget fedt!
Vi har om :
Kroppen, Energi og træning :D
Dog tror jeg ikke der er noget i de skole bøger vi har som kan lære mig noget, men det er da meget hyggeligt at kunne svare på spørgsmålene uden at åbne bogen
Nu skal der lave noter og så vil jeg OWNE resten af klassen

Du skal være sød, Fred!

Du skal være sød, Fred!

når halvdelen af klassen tror at kulhydrat er det samme som kcal må man da godt drille