Mawen!!

Træning

Hvis nogen har en super god måde, huskeregel eller andet der gør det nemmere at holde den mave på plads når man træner, så tager jeg gladeligt imoD

Jeg skal nærmest stå og kigge på den uafbrudt for at det lykkes. Er det et kendt problem???

Maven på plads? Hvad mener du? At suge den ind eller hvad?

Snakker vi om at når man er så fed at ens mave falder ned i hovedet på en når man ekx køre decline bænk ? Eller om at vedligeholde muskelmasse omkring maveregionen, eller six-packen ? Tror måske du bliver nød til at omformulere dig

Mavevacuum eller?

Bare gøre det så mange gange at det til sidst falder dig naturligt, gør damen.

Ja lige præcis

Ja lige præcis

Træning træning træning

Snakker vi om at når man er så fed at ens mave falder ned i hovedet på en når man ekx køre decline bænk ? Eller om at vedligeholde muskelmasse omkring maveregionen, eller six-packen ? Tror måske du bliver nød til at omformulere dig

Jeg mener at huske at stramme maven op i det øvelser hvor man skal det, for at få trænet de inderste mavemuskler, der gerne skulle holde maven på plads permanent... Jeg har rimelig gode mavemuskler, men min mave har det med at bule ud alligevel når jeg slapper af....

Sug den ind. Tilsidst sidder den af sig selv. Ellers kan du lave de der vacuums over nogen sæt et par gange om dagen.

Snakker vi om at når man er så fed at ens mave falder ned i hovedet på en når man ekx køre decline bænk ? Eller om at vedligeholde muskelmasse omkring maveregionen, eller six-packen ? Tror måske du bliver nød til at omformulere dig

Jeg mener at huske at stramme maven op i det øvelser hvor man skal det, for at få trænet de inderste mavemuskler, der gerne skulle holde maven på plads permanent... Jeg har rimelig gode mavemuskler, men min mave har det med at bule ud alligevel når jeg slapper af....

Ahhh Mavevacuum. Søg på det der er flere gode diskusioner om det. Tvivler nu lidt på det virker.

Shit jeg tror Mavevacuum er gode egentlig.

- Går ud på at du står op, presser med hånden bag på ryggen og med den anden under navnen på forsiden.
- Så tømmer du lungerne for luft.
- Puster dig op, strammer nederst i maven.
- Også strammer du igennem i f.eks. 20 sec (kan sættes op når du bliver bedre) og gentager øvelsen 3 gange.

Det er ihvertfald sådan jeg har forstået det

Det er vist "Transversus Abdominus" man træner..det lyder sq fint!

Det er lidt det ham her fjolset forklarer:
http://www.youtube.com/watch?v=nq6Ew6ugaq0

Det ender så ud med at man kan dette: http://www.youtube.com/watch?v=0sldbsAzqf8

Jeg tror faktisk det virker

Shit jeg tror Mavevacuum er gode egentlig.

- Går ud på at du står op, presser med hånden bag på ryggen og med den anden under navnen på forsiden.
- Så tømmer du lungerne for luft.
- Puster dig op, strammer nederst i maven.
- Også strammer du igennem i f.eks. 20 sec (kan sættes op når du bliver bedre) og gentager øvelsen 3 gange.

Det er ihvertfald sådan jeg har forstået det

Det er vist "Transversus Abdominus" man træner..det lyder sq fint!

Det er lidt det ham her fjolset forklarer:
http://www.youtube.com/watch?v=nq6Ew6ugaq0

Det ender så ud med at man kan dette: http://www.youtube.com/watch?v=0sldbsAzqf8

Jeg tror faktisk det virker

Tusind tak.. kæmpe hjælp skal se på det

Ahhh Mavevacuum. Søg på det der er flere gode diskusioner om det. Tvivler nu lidt på det virker.[/quote]

Men hvad gør du selv?

Snakker vi om at når man er så fed at ens mave falder ned i hovedet på en når man ekx køre decline bænk ? Eller om at vedligeholde muskelmasse omkring maveregionen, eller six-packen ? Tror måske du bliver nød til at omformulere dig

Til det første du skrev: LOL! gav mig et godt grin de sidste 10 minutter

Har selv trænet et program med vacuum-træning og det virker keine.
Det hjælper dig bare med, at være bedre til at suge maven ind over længere tid.

Programmet:
Uge 1-2
Fx Man, Tir og Ons: 3x20 sek.

Uge 3-4
Man, Tir og Ons: 3x30 sek.

Uge 5-6
Man, Tir og Ons: 3x40 sek.

Kan udføres mens man er i bad

Har selv trænet et program med vacuum-træning og det virker keine.
Det hjælper dig bare med, at være bedre til at suge maven ind over længere tid.

Programmet:
Uge 1-2
Fx Man, Tir og Ons: 3x20 sek.

Uge 3-4
Man, Tir og Ons: 3x30 sek.

Uge 5-6
Man, Tir og Ons: 3x40 sek.

Kan udføres mens man er i bad

Jeg har da i hvert fald tænkt mig at prøve

Lige en video til

De monke skal altid overdrive alting, det er fandme snyd

skal Mavevacuum fremhæve mave musklerne ?

skal Mavevacuum fremhæve mave musklerne ?

Nej, det skulle gøre maven mere flad, da man træner de indre mavemuskler - men har ikke selv den store fidus til det

Lige en video til

Det er sq da vacuum der vil noget! Men her der det vist mere skål-vacuum end mave-vacuum..hmmm

Har selv trænet et program med vacuum-træning og det virker keine.
Det hjælper dig bare med, at være bedre til at suge maven ind over længere tid.

Programmet:
Uge 1-2
Fx Man, Tir og Ons: 3x20 sek.

Uge 3-4
Man, Tir og Ons: 3x30 sek.

Uge 5-6
Man, Tir og Ons: 3x40 sek.

Kan udføres mens man er i bad

Jeg har da i hvert fald tænkt mig at prøve

Jeg husker egentlig forkert. Det var kun 1 uge med hver 20, 30 og 40 sek.

Har artiklen her: http://bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Lige en video til

Det er sq da vacuum der vil noget! Men her der det vist mere skål-vacuum end mave-vacuum..hmmm

Hvordan skal de lave vacuum med skålen? De suger jo på ingen måde luften ud af skålen så der opstår vacuum?

Lige en video til

Det er sq da vacuum der vil noget! Men her der det vist mere skål-vacuum end mave-vacuum..hmmm

Hvordan skal de lave vacuum med skålen? De suger jo på ingen måde luften ud af skålen så der opstår vacuum?

Jeg tror at når han bukker sig ned trykker han sin mave ud i skålen... og når han så går i bro vil hans mave automatisk syges ned mod ryggen.. det må så være nok til at holde ham...

Damen her er ikke så dum
Hun må ha en cand.vacuum


Den her vid kræver helt sikkert en dunk til at stå imod med:
http://www.metacafe.com/watch/287565/ai ... er_part_1/
:fighting3:

Har selv trænet et program med vacuum-træning og det virker keine.
Det hjælper dig bare med, at være bedre til at suge maven ind over længere tid.

Programmet:
Uge 1-2
Fx Man, Tir og Ons: 3x20 sek.

Uge 3-4
Man, Tir og Ons: 3x30 sek.

Uge 5-6
Man, Tir og Ons: 3x40 sek.

Kan udføres mens man er i bad

Hvad er grunden til at man ikke bare laver øvelsen hver anden dag? Musklerne behøver vel kun 48 timer til at slappe af i?