Har trænet i et år ca. men der sker ikke rigtigt noget, altså jeg stiger i hvad jeg løfter men det kan ikke ses. Jeg er 1,98 cm høj og er ikke spinkel, har en lille mave men er ikke fed, min vægt svinger mellem 100 og 105 kg

Spis mere.

motse skrev:Har trænet i et år ca. men der sker ikke rigtigt noget, altså jeg stiger i hvad jeg løfter men det kan ikke ses. Jeg er 1,98 cm høj og er ikke spinkel, har en lille mave men er ikke fed, min vægt svinger mellem 100 og 105 kg

Tager du på i vægt, uge for uge? Hvis svaret er nej, så skal du spise noget mere

Jeg spiser meget mad, rigtigt meget syntes jeg selv?

motse skrev:Jeg spiser meget mad, rigtigt meget syntes jeg selv?

Okay, men hvis du ikke tager på, så spiser du ikke nok ;)

Kan det være fordi jeg spiser forkert så? min vægt svinger næsten dagligt mellem 100 og 105 kg

motse skrev:Kan det være fordi jeg spiser forkert så? min vægt svinger næsten dagligt mellem 100 og 105 kg

Sørg for, at få ca. 200 gr. protein dagligt - suppler evt. med proteinpulver (specielt lige efter træning). Sigt efter, at tage 500 gr. på om ugen

Så det er ikke nok bare at spise meget kød og kartofler?

Jo, hvis du spiser nok, gør du ikke.

Hvis du har problemer med at stige i vægt, og derved muskelmasse, vil det være en god idé at regne dit ligevægtsindtag ud, og derefter lave en kostplan som passer til denne samt dine mål
Hvis du ikke har så meget styr på kost osv., så er der en masse gode artikler herinde på sitet, og hvis der er nogle ting du skulle være i tvivl om, kan du prøve at søge på det, da det helt sikkert har været oppe og vende. Hvis du ikke skulle få dine spørgsmål besvaret på denne måde kan du jo altid prøve at spørge dig frem på forummet


Grunden til at din vægt svinger meget kan være:
Du vejer dig på forskellige tidspunkter
Det kan også afhænge af om du har været på toilet lige inden du vejer dig, hvis du ikke har gjort dette de andre dage
Hvad du har spist / drukket igennem dagen

Og med den vægt, skal der altså også en hel del mad i skuffen Men hvis du stadig ikke tager på, så begynd at tælle kalorier, som Jok er inde på.

motse skrev:Har trænet i et år ca. men der sker ikke rigtigt noget, altså jeg stiger i hvad jeg løfter men det kan ikke ses. Jeg er 1,98 cm høj og er ikke spinkel, har en lille mave men er ikke fed, min vægt svinger mellem 100 og 105 kg

artikler/bodybuilding/bodybuilding/vejen-til-en-muskuls-og-veltrnet-krop.html
læs den her Artikel grundigt den vil fortælle alt hva du skal vide til at starte med. For øvrigt rigtig god Artikel for alle der ikke har læst den