10x10 i lateral raise

Goddag

Er der noget der taler for IKKE at køre 10x10 i lateral raise?

.. En gut jeg kender snakkede noget om man ikke kunne køre det i iso-øvelser + røde muskelfibre og noget om det ville gøre musklen mindre .. for mig lød det som ævl.

- Hvad siger I? :bodyman:

Krestnk skrev:Goddag

Er der noget der taler for IKKE at køre 10x10 i lateral raise?

.. En gut jeg kender snakkede noget om man ikke kunne køre det i iso-øvelser + røde muskelfibre og noget om det ville gøre musklen mindre .. for mig lød det som ævl.

- Hvad siger I?

Det er noget ævl, som du netop siger.
Hvad tror du bodybuildere gør ?..... de tager mange reps !

Skader og spild af tid og dårlig fremgang er de 3 ting jeg lige kan komme i tanke om, bro

det skulle der da ikke være nogen hindring for at du kan

men det vil nok være en god ide at køre strict og god teknik så skader undgås :wink:

Jeg vil mene at du kan bruge tiden i centret noget bedre...
Jeg har aldrig rigtigt kørt over 3-4 sæt i lateral raises, og alle de lignende øvelser, jeg har derimod kørt masser af tung pres, og det virker!

Er det ikke en lidt lille muskel til at køre German volume training?? :hihi:

Jeg kører i forvejen 4x6 i Military press, 4x10 DB press og så lateral raise til sidst.

Krestnk skrev:Jeg kører i forvejen 4x6 i Military press, 4x10 DB press og så lateral raise til sidst.

Det er jo næsten samme øvelse? Hvorfor ikke variere det lidt mere, ala Military, Upright cable rope row, side lateral raise?

Jeg havde faktisk tænkt på at smide up-right row ind, så det vil jeg gøre - og mine skuldre skal bare have tæsk -derfor.

Lea W skrev:Er det ikke en lidt lille muskel til at køre German volume training??

10x10 er ikke nødvendigvis GVT. :wink:

Krestnk - Pas på med upright rows, manges skuldre er ikke glade for den.

Bnaz skrev:Krestnk - Pas på med upright rows, manges skuldre er ikke glade for den.

Lige præcis

Krestnk, du kan med fordel køre øvelsen med DBs fremfor BB, da det er mere skulder-venligt.

Jeg har forsøgt at køre 10 x 10 i laterals i en omgang GT 10x10.
Jeg kørte mig helt ned, kunne ikke restituere mig ud af det. Min bryst dag led også under det, hvor jeg blev svagere og svagere fra gang til gang, fordi skuldrene var helt brændt af.

Så mit råd, lad vær.

flamingopikken skrev:
Bnaz skrev:Krestnk - Pas på med upright rows, manges skuldre er ikke glade for den.

Lige præcis Krestnk, du kan med fordel køre øvelsen med DBs fremfor BB, da det er mere skulder-venligt.

Jeg hader at køre den med stang, så det var også DBs jeg havde i tankerne - men tak for input anyways

Og Backbone, tak for rådet

Eller som jeg foreslog, med et reb sat på i bunden af et kabeltårn.

Yup, den er også taget til efterretning

10x10 i lateral raise

Brugere online