16år

Hej alle sammen.
Jeg er en dreng på 16 år træner hverdag og er godt bygget muskel mæssigt men vil gerne blive rigtigt bodybuilder,
jeg vil nok sige at det er mit største ønske, så ville høre jer hvad jeg kunne gøre og om der er steder hvor man kan træne dissideret bodybuilding, eller få noget hjælp af jer det ville være fedt:)

DU skal spise. Og du skal spise meget!

Derudover kan en styrkeløfterklub være en god idé, hvis du føler du har brug for det

Jeg spiser ca 3500kcal
Men mest sorte bønner, pasta, æg, og en masse oksekød
Men ved i hvor der ligger en styrkeløfterklub i Kbh?

Syngre skrev:Hej alle sammen.
Jeg er en dreng på 16 år træner hverdag og er godt bygget muskel mæssigt men vil gerne blive rigtigt bodybuilder,
jeg vil nok sige at det er mit største ønske, så ville høre jer hvad jeg kunne gøre og om der er steder hvor man kan træne dissideret bodybuilding, eller få noget hjælp af jer det ville være fedt:)

Har samme indstilling og fedt:)!.. få en masse søvn drop byturene sørg for ikke at misse måltider og træning

hvis du tager ca 500 gram på om ugen spiser du fint

- Der ud over skal du bare ha et godt program. Fx: http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy
som kan give vildt gode gains!

Som tidligere skrevet, så skal du spise meget - så du ligger med et kalorieoverskud på ca. 400-500 kcal.
Du træner vel ikke den samme muskelgruppe hver dag?

Læs nogle af artiklerne herinde, for at få lidt viden om sund kost og god træning - så er du godt på vej.

Btw, er selv 16 år.

Jeg træner forskælige muskelgrupper hver dag. Men ved i om der er en speciel rakkefølge man skal træne dem i for at få mest muligt ud aftræningen

Du kan evt. poste det du gør nu, så er det lidt nemmere

Mandag træner jeg triceps og skuldre
Tirsdag ryg bicebs og bryst
Onsdag rent ben
Og det køre jeg bare igennem igen og igen

umiddelbart ville jeg i stedet stille det op således:
Bryst/Skulder/Triceps - Da triceps allerede bliver aktiveret under brystøvelser
Ryg/Biceps - Der skal lidt flere øvelser/volumen på ryggen, så for det ikke skal tage for lang tid.
Ben (evt. nakke, underhånd og sådan)

fedt at se jeg ikke er den eneste der vil være bodybuilder når man bliver ældre

jeg er 13 år snart 14 vil i godt skrive hvor meget i vejer ville være rart at sammeligne mig med jer

vejer selv 73 kg

johannes23331 skrev:fedt at se jeg ikke er den eneste der vil være bodybuilder når man bliver ældre
jeg er 13 år snart 14 vil i godt skrive hvor meget i vejer ville være rart at sammeligne mig med jer vejer selv 73 kg

hvorfor vil du vide det

? hvor høj er du og hva er din fedt procent?
men er selv 182 og vejer 75. skulle gerne veje omkring 70 den første maj

Håber du har en pausedag om ugen.. :roll:

toto_G4M3R skrev:
johannes23331 skrev:fedt at se jeg ikke er den eneste der vil være bodybuilder når man bliver ældre
jeg er 13 år snart 14 vil i godt skrive hvor meget i vejer ville være rart at sammeligne mig med jer vejer selv 73 kg

hvorfor vil du vide det ? hvor høj er du og hva er din fedt procent?
men er selv 182 og vejer 75. skulle gerne veje omkring 70 den første maj

jeg er 183 og min fedt procent det ved jeg ikke og er ligeglad jeg bulker lige nu

16år

Brugere online