Ville lige høre jeres mening om, om det er godt at køre 2 øvelser på 1 gang? Altså det er samme muskelgruppe men ligesom bare for at køre den mere træt så kører jeg nogle af mine øvelser på samme tid, hvad siger i til det?
- Mikkelv
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1139
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1136
Følg bodybuilding.dk på
2 øvelser på samme tid?
Side 1 af 1
Hey Guys!!
Ville lige høre jeres mening om, om det er godt at køre 2 øvelser på 1 gang? Altså det er samme muskelgruppe men ligesom bare for at køre den mere træt så kører jeg nogle af mine øvelser på samme tid, hvad siger i til det?
- Mikkelv
Ville lige høre jeres mening om, om det er godt at køre 2 øvelser på 1 gang? Altså det er samme muskelgruppe men ligesom bare for at køre den mere træt så kører jeg nogle af mine øvelser på samme tid, hvad siger i til det?
- Mikkelv
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 12. sep 2011, 20:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg træner altid en pres og en træk-øvelse samtidig. Også kaldet supersæt. Det nedsætter træningstiden samt gir et godt blod-rush + massere af sved på panden.
Jeg ville ikke træne to pres eller to træk-øvelser sammen. Hvis du f.eks. træner bænkpres og lige bagefter træner f.eks. dips eller push-ups vil du helt sikkert miste meget af effekten på dit efterfølgende bænkpres. Blot mit besyv.
Er formålet muskelmasse, vægttab eller styrke eller noget helt andet ?
Jeg ville ikke træne to pres eller to træk-øvelser sammen. Hvis du f.eks. træner bænkpres og lige bagefter træner f.eks. dips eller push-ups vil du helt sikkert miste meget af effekten på dit efterfølgende bænkpres. Blot mit besyv.
Er formålet muskelmasse, vægttab eller styrke eller noget helt andet ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 7828
- Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
HAV skrev:Jeg træner altid en pres og en træk-øvelse samtidig. Også kaldet supersæt. Det nedsætter træningstiden samt gir et godt blod-rush + massere af sved på panden.
Jeg ville ikke træne to pres eller to træk-øvelser sammen. Hvis du f.eks. træner bænkpres og lige bagefter træner f.eks. dips eller push-ups vil du helt sikkert miste meget af effekten på dit efterfølgende bænkpres. Blot mit besyv.
Er formålet muskelmasse, vægttab eller styrke eller noget helt andet ?
Ja det er også det jeg gør!
Mit formål er muskelmasse og styrke! Men hvad siger du så til fx mave der kører jeg 2-3 øvelser efter hinanden og så bare x3 ikke?- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 12. sep 2011, 20:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
To øvelser på én gang? Så har man godt nok en god koordinationsevne.
Jeg forestiller mig squat uden hænder, mens man laver dødløft i bunden af løftet
Jeg forestiller mig squat uden hænder, mens man laver dødløft i bunden af løftet
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Garik skrev:To øvelser på én gang? Så har man godt nok en god koordinationsevne.
Jeg forestiller mig squat uden hænder, mens man laver dødløft i bunden af løftet
Hahaha Garik!
Jeg tror du har forstået mit spørgsmål en lille smule forketrt, jeg mener køre en øvelse, hvorefter man tager den anden lige bagefter, og så er det 1 sæt og så gentager man bare igen, understand? (;- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 12. sep 2011, 20:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mikkelv skrev:Garik skrev:To øvelser på én gang? Så har man godt nok en god koordinationsevne.
Jeg forestiller mig squat uden hænder, mens man laver dødløft i bunden af løftet
Hahaha Garik!
Aka superset
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 2494
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
- Geografisk sted: Randers
- Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mikkelv skrev:Garik skrev:To øvelser på én gang? Så har man godt nok en god koordinationsevne.
Jeg forestiller mig squat uden hænder, mens man laver dødløft i bunden af løftet
Hahaha Garik!
Forstod det skam godt - var bare i mit lunefulde hjørne
Men personligt supersetter jeg bryst+ryg, quads+hams og triceps+biceps, så vil bestemt mene, det er en god tilgang
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Ja okay JB!
Men hvad synes i så om superset? Altså hvis man tager det hver gang man træner med nolge muskelgrupper?
Men hvad synes i så om superset? Altså hvis man tager det hver gang man træner med nolge muskelgrupper?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 12. sep 2011, 20:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Garik skrev:To øvelser på én gang? Så har man godt nok en god koordinationsevne.
Jeg forestiller mig squat uden hænder, mens man laver dødløft i bunden af løftet
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1752
- Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
- Geografisk sted: 2300 Kebab
- Træner her: AK Thor
IK 99
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mikkelv skrev:Ja okay JB!
Men hvad synes i så om superset? Altså hvis man tager det hver gang man træner med nolge muskelgrupper?
Prøv at læs om German Volume Training - det er én stor omgang superset.
tjr skrev:Garik skrev:To øvelser på én gang? Så har man godt nok en god koordinationsevne.
Jeg forestiller mig squat uden hænder, mens man laver dødløft i bunden af løftet
Haha, epic
Selvfølgelig skal squatten ikke udføres med safety bar, men alligevel 
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Garik skrev:Mikkelv skrev:Garik skrev:To øvelser på én gang? Så har man godt nok en god koordinationsevne.
Jeg forestiller mig squat uden hænder, mens man laver dødløft i bunden af løftet
Hahaha Garik!
Forstod det skam godt - var bare i mit lunefulde hjørne
Men personligt supersetter jeg bryst+ryg, quads+hams og triceps+biceps, så vil bestemt mene, det er en god tilgang
Haha super, og btw fed joke!
Men hvordan kan man supersetter du så biceps? og hvad med mave?- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 12. sep 2011, 20:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Supersette biceps? Med triceps selvfølgelig? Dips ss. DB curls. Bum.
Mave køres blot separat. Men læs om GVT eller superset generelt.
Mave køres blot separat. Men læs om GVT eller superset generelt.
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Garik skrev:Mikkelv skrev:Ja okay JB!
Men hvad synes i så om superset? Altså hvis man tager det hver gang man træner med nolge muskelgrupper?
Prøv at læs om German Volume Training - det er én stor omgang superset.
Okay ville jer gøre, og tak for hjælpen!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 12. sep 2011, 20:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Garik skrev:Supersette biceps? Med triceps selvfølgelig? Dips ss. DB curls. Bum.
Mave køres blot separat. Men læs om GVT eller superset generelt.
Så du kører biceps og triceps samtidigt? Bare kun 1 øvelse af hver så, eller hvad?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 12. sep 2011, 20:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Curls med den ene hånd og extensions med den anden er vejen til sw0leness
Sidst rettet af Bone-14 18. okt 2011, 13:33, rettet i alt 1 gang.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bone-14 skrev:Curls med den ene hånd på extensions med den anden er vejen til sw0leness
Curls i dips stativ er mere effektiv imo
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 2494
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
- Geografisk sted: Randers
- Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mikkelv skrev:Garik skrev:Supersette biceps? Med triceps selvfølgelig? Dips ss. DB curls. Bum.
Mave køres blot separat. Men læs om GVT eller superset generelt.
Så du kører biceps og triceps samtidigt? Bare kun 1 øvelse af hver så, eller hvad?
Det varierer jo. Men ja, har en "arm-dag", hvor jeg kører biceps, triceps og delts.
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Du kan sagtens supersette to ell. flere øvelser til den samme muskelgruppe, enten som mechanical advantage eller som pre-exhaust. F.eks. skrå bænk direkte efterfulgt af flad ell. decline bænk eller rope-pushdowns direkte efterfulgt straight-bar pushdowns, eller isolation direkte efterfulgt af compound - f.eks. straight-arm pulldowns direkte efterfulgt af front-pulldowns eller cable-curls direkte efterfulgt af close-grip UH-pulldowns.
Mulighederne er legio, men det er en god idé at sætte sig ind i teknikkerne og implementere dem korrekt i programmet.
En af mine gamle favoritter til total tricepsmolestation, var rope-pushdowns ss. straight-bar pushdowns ss. benchdip stripset.
Mulighederne er legio, men det er en god idé at sætte sig ind i teknikkerne og implementere dem korrekt i programmet.
En af mine gamle favoritter til total tricepsmolestation, var rope-pushdowns ss. straight-bar pushdowns ss. benchdip stripset.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
-
- Reputation point: 1244
- Indlæg: 11519
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
- Geografisk sted: The Perimeter
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster
