Jeg vil anbefale TS at oprette en log her på siden.
Det er en god måde at holde styr på egen træning, og måske endda få et par gode råd hen ad vejen.

lækkerfyr24 skrev:

Stineo skrev:

Pallen skrev:

toto_G4M3R skrev:Kør dette http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Virker umiddelbart som en dårlig idé, eftersom det er ben, balder og mave der må være deres primære fokuspunkter. Jeg siger ikke at overkroppen ikke skal trænes, men B2B virker ikke som det optimale for deres mål.

Det tænkte jeg også lidt på, da vi jo ikke ønsker andet end blot at ende med nogle forhåbentligt flotte kroppe som er fit og med en god form, og primært sætter fokus på mave, ben, balder og en lille smule arme

squat, dødløft, pullups, dips.

værsgo.

Fantastisk øvelsesvalg til piger

Carsten2002 skrev:Fantastisk øvelsesvalg til piger

Til alle.

Wrist skrev:

Carsten2002 skrev:Fantastisk øvelsesvalg til piger

Til alle.

Korrekt, mange piger kan få rigtig gode worksets med dips og pullups

Kromann skrev:Har I nogen til at tjekke, at I laver øvelserne rigtigt?

Det kan du tro
- En mand som tidligere har trænet 2 kvinder op til noget bodybuilding, har jeg spurgt til råds, da han træner + er instruktør i vores center, og han vil hellere end gerne hjælpe

CHL skrev:Jeg vil anbefale TS at oprette en log her på siden.
Det er en god måde at holde styr på egen træning, og måske endda få et par gode råd hen ad vejen.

Det vil jeg overveje

Carsten2002 skrev:

Wrist skrev:

Carsten2002 skrev:Fantastisk øvelsesvalg til piger

Til alle.

Korrekt, mange piger kan få rigtig gode worksets med dips og pullups

Det vil vi bestemt kigge nærmere på så

Stineo skrev:

Carsten2002 skrev:

Wrist skrev:

Carsten2002 skrev:Fantastisk øvelsesvalg til piger

Til alle.

Korrekt, mange piger kan få rigtig gode worksets med dips og pullups

Det vil vi bestemt kigge nærmere på så

Umiddelbart tror jeg at Carsten er sarkastisk. Kan i lave dips og pullups? Og i en reprange som bare er nogenlunde?

SienZ skrev:

Stineo skrev:

Carsten2002 skrev:

Wrist skrev:

Carsten2002 skrev:Fantastisk øvelsesvalg til piger

Til alle.

Korrekt, mange piger kan få rigtig gode worksets med dips og pullups

Det vil vi bestemt kigge nærmere på så

Umiddelbart tror jeg at Carsten er sarkastisk. Kan i lave dips og pullups? Og i en reprange som bare er nogenlunde?

Dips har jeg arbejdet lidt med, men pullups er ikke min favorit
- Men det kan jo blive bedre.

Stineo skrev:

Kromann skrev:Har I nogen til at tjekke, at I laver øvelserne rigtigt?

Det kan du tro
- En mand som tidligere har trænet 2 kvinder op til noget bodybuilding, har jeg spurgt til råds, da han træner + er instruktør i vores center, og han vil hellere end gerne hjælpe

Nu kender jeg ikke gutten, men jeg er per definition skeptisk over for alle, som vil lære fra sig omkring teknik i løft. Jeg vil derfor også anbefale, at du laver en log, som du kan uploade vidz af dine løft i. Så kan du alt andet lige få respons på løftene herindefra også

Kromann skrev:

Stineo skrev:

Kromann skrev:Har I nogen til at tjekke, at I laver øvelserne rigtigt?

Det kan du tro
- En mand som tidligere har trænet 2 kvinder op til noget bodybuilding, har jeg spurgt til råds, da han træner + er instruktør i vores center, og han vil hellere end gerne hjælpe

Nu kender jeg ikke gutten, men jeg er per definition skeptisk over for alle, som vil lære fra sig omkring teknik i løft. Jeg vil derfor også anbefale, at du laver en log, som du kan uploade vidz af dine løft i. Så kan du alt andet lige få respons på løftene herindefra også

Nu er jeg ikke skeptisk omkring ham gutten, da han er knalddygtig, så der er ingen grund til at være skeptisk...

SienZ skrev:

Stineo skrev:

Carsten2002 skrev:

Wrist skrev:

Carsten2002 skrev:Fantastisk øvelsesvalg til piger

Til alle.

Korrekt, mange piger kan få rigtig gode worksets med dips og pullups

Det vil vi bestemt kigge nærmere på så

Umiddelbart tror jeg at Carsten er sarkastisk. Kan i lave dips og pullups? Og i en reprange som bare er nogenlunde?

This.

Carsten2002 skrev:

SienZ skrev:

Stineo skrev:

Carsten2002 skrev:

Wrist skrev:

Carsten2002 skrev:Fantastisk øvelsesvalg til piger

Til alle.

Korrekt, mange piger kan få rigtig gode worksets med dips og pullups

Det vil vi bestemt kigge nærmere på så

Umiddelbart tror jeg at Carsten er sarkastisk. Kan i lave dips og pullups? Og i en reprange som bare er nogenlunde?

This.

Så kan de starte med at lave halve reps. også singles, doubles osv.
Man skal jo starte et sted.

I min tidligere post med squat, dødløft, pullups og dips, det mente jeg sq seriøst.

Hvis ikke de er stærke nok til pullups, kan de jo supplere halve reps med noget pulldown, da det er den der minder mest om den, men ja BOR kan de også bruge i stedet. BOR kan alle træne, der bestemmer man selv vægten.

For at blive stærk nok til dips, må de træne noget bænkpres og military pres for at blive stærke nok.

Piger skal ikke træne anderledes end mænd, og nej de får ik svulmende muskler bare sådan lige, selv ikke med alt det cardio og de lyder heller ikke som nogen der kan finde på at spise 1 kg kød til aftensmad.


Så de kan starte med et program ala dette.

Fullbody

workout a:
bænk/dips,
dødløft,
BOR

B:
military press/dips
Squat
BOR/pullups

evt supplere med goodmornings eller rumænsk dødløft for at træne deres bagkæde lidt mere, det er jo tøser hvis de gerne vil specialisere lidt mere.

Kromann skrev:

Stineo skrev:

Kromann skrev:Har I nogen til at tjekke, at I laver øvelserne rigtigt?

Det kan du tro
- En mand som tidligere har trænet 2 kvinder op til noget bodybuilding, har jeg spurgt til råds, da han træner + er instruktør i vores center, og han vil hellere end gerne hjælpe

Nu kender jeg ikke gutten, men jeg er per definition skeptisk over for alle, som vil lære fra sig omkring teknik i løft. Jeg vil derfor også anbefale, at du laver en log, som du kan uploade vidz af dine løft i. Så kan du alt andet lige få respons på løftene herindefra også

Så random folk på internettet er bedre til at hjælpe end en, der angiveligt har præsteret noget i den virkelige verden?

On a serious note - Har denne mand præsteret fornuftige resultater på andre folk, så tag da bare og få alt den hjælp I kan, derfra istedet for at finde mere eller mindre kvalificerede råd på internettet.

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Stineo skrev:

Kromann skrev:Har I nogen til at tjekke, at I laver øvelserne rigtigt?

Det kan du tro
- En mand som tidligere har trænet 2 kvinder op til noget bodybuilding, har jeg spurgt til råds, da han træner + er instruktør i vores center, og han vil hellere end gerne hjælpe

Nu kender jeg ikke gutten, men jeg er per definition skeptisk over for alle, som vil lære fra sig omkring teknik i løft. Jeg vil derfor også anbefale, at du laver en log, som du kan uploade vidz af dine løft i. Så kan du alt andet lige få respons på løftene herindefra også

Så random folk på internettet er bedre til at hjælpe end en, der angiveligt har præsteret noget i den virkelige verden?

On a serious note - Har denne mand præsteret fornuftige resultater på andre folk, så tag da bare og få alt den hjælp I kan, derfra istedet for at finde mere eller mindre kvalificerede råd på internettet.

Du ved lige, hvordan du skal fordreje mine ord<3

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Stineo skrev:

Kromann skrev:Har I nogen til at tjekke, at I laver øvelserne rigtigt?

Det kan du tro
- En mand som tidligere har trænet 2 kvinder op til noget bodybuilding, har jeg spurgt til råds, da han træner + er instruktør i vores center, og han vil hellere end gerne hjælpe

Nu kender jeg ikke gutten, men jeg er per definition skeptisk over for alle, som vil lære fra sig omkring teknik i løft. Jeg vil derfor også anbefale, at du laver en log, som du kan uploade vidz af dine løft i. Så kan du alt andet lige få respons på løftene herindefra også

Så random folk på internettet er bedre til at hjælpe end en, der angiveligt har præsteret noget i den virkelige verden?

On a serious note - Har denne mand præsteret fornuftige resultater på andre folk, så tag da bare og få alt den hjælp I kan, derfra istedet for at finde mere eller mindre kvalificerede råd på internettet.

Du ved lige, hvordan du skal fordreje mine ord<3

Jeg øver mig på at blive jurist.

Point being - har man adgang til en, der præsterer resultater, så lyt til denne person. Mange folk bruger alt for lang tid på at søge "sandheden" på internettet, når den nogle gange er lige foran dem.

Jeg syntes nok at huske, du læste jura, så jeg tænkte nok, at der var en sammenhæng.
Ja, jeg stalker din log....


Men du har helt ret. Der bliver bare også rådgivet så meget broscience i diverse centre. Det er galt i OBBC, og jeg tror kun det er værre i FW osv..

også prøv jer ad med frontsquat piger, går også ind og tager lidt fat i mavepartiet. husk dog lidt færre kilo her end i alm. back squat.
hvad med arme, hvad er jeres mål der?

lækkerfyr24 skrev:

Carsten2002 skrev:

SienZ skrev:

Stineo skrev:

Carsten2002 skrev:

Wrist skrev:

Carsten2002 skrev:Fantastisk øvelsesvalg til piger

Til alle.

Korrekt, mange piger kan få rigtig gode worksets med dips og pullups

Det vil vi bestemt kigge nærmere på så

Umiddelbart tror jeg at Carsten er sarkastisk. Kan i lave dips og pullups? Og i en reprange som bare er nogenlunde?

This.

Så kan de starte med at lave halve reps. også singles, doubles osv.
Man skal jo starte et sted.

I min tidligere post med squat, dødløft, pullups og dips, det mente jeg sq seriøst.

Hvis ikke de er stærke nok til pullups, kan de jo supplere halve reps med noget pulldown, da det er den der minder mest om den, men ja BOR kan de også bruge i stedet. BOR kan alle træne, der bestemmer man selv vægten.

For at blive stærk nok til dips, må de træne noget bænkpres og military pres for at blive stærke nok.

Piger skal ikke træne anderledes end mænd, og nej de får ik svulmende muskler bare sådan lige, selv ikke med alt det cardio og de lyder heller ikke som nogen der kan finde på at spise 1 kg kød til aftensmad.


Så de kan starte med et program ala dette.

Fullbody

workout a:
bænk/dips,
dødløft,
BOR

B:
military press/dips
Squat
BOR/pullups

evt supplere med goodmornings eller rumænsk dødløft for at træne deres bagkæde lidt mere, det er jo tøser hvis de gerne vil specialisere lidt mere.

Tak for det, det vil vi kigge nærmere på tror jeg
- Angående et kilo kød til aften, så nej, ikke et helt kilo eftersom jeg er en ret lille pige på 160 - Men hellere 400 g. kød end 200 g.!!!

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Stineo skrev:

Kromann skrev:Har I nogen til at tjekke, at I laver øvelserne rigtigt?

Det kan du tro
- En mand som tidligere har trænet 2 kvinder op til noget bodybuilding, har jeg spurgt til råds, da han træner + er instruktør i vores center, og han vil hellere end gerne hjælpe

Nu kender jeg ikke gutten, men jeg er per definition skeptisk over for alle, som vil lære fra sig omkring teknik i løft. Jeg vil derfor også anbefale, at du laver en log, som du kan uploade vidz af dine løft i. Så kan du alt andet lige få respons på løftene herindefra også

Så random folk på internettet er bedre til at hjælpe end en, der angiveligt har præsteret noget i den virkelige verden?

On a serious note - Har denne mand præsteret fornuftige resultater på andre folk, så tag da bare og få alt den hjælp I kan, derfra istedet for at finde mere eller mindre kvalificerede råd på internettet.

Tak for at det! - Det nemlig det jeg mener. Han har opnået ret gode resultater, og er rigtig dygtig, så derfor vælger jeg ham, fremfor folk på nettet, som jeg alligevel ikke ved om er kvalificerede til at hjælpe mig ordenligt

Jydepigen skrev:også prøv jer ad med frontsquat piger, går også ind og tager lidt fat i mavepartiet. husk dog lidt færre kilo her end i alm. back squat.
hvad med arme, hvad er jeres mål der?

Tak for rådet, det vil vi tage med i træningen
- Ang. arme er det bare at de bliver lidt markerede, men ikke "store"

sørg for at træne så mange foreskellige muskler som muligt, og gerne de store muskel grupper. Jo flere muskler man har, jo flere kalorier forbrænder man

ostepop skrev:sørg for at træne så mange foreskellige muskler som muligt, og gerne de store muskel grupper. Jo flere muskler man har, jo flere kalorier forbrænder man

Større muskler, ikke flere