2 Split 10x10

Jeg har bygget mig et lille 2 split sammen som jeg har overvejet at køre efter 10x10 principperne. Det ser således ud.

Mandag - Bryst, Triceps og Skulder
Bænkpres 10x10
Fransk Pres 10x10
Mili Press 10x10
Plus en anden tricpes øvelse.

Tirsdag - Ryg, Ben og Biceps
Squat 6x10
Dødløft 6x10
Bor 10x10
DB Curls 10x10
Diverse Maveøvelser.

Onsdag fri.

Torsdag - Bryst, Triceps og Skulder
Bænkpres 10x10
Fransk Pres 10x10
Mili Press 10x10
Plus en anden skulder øvelse.

Fredag - gentagelse af tirsdag

Målet med det skulle være at få mere masse. Men hva siger i til det, er det noget jeg ville kunne få noget ud af eller er det helt hul i hovedet? Samt er er noget I ville ændre hvis det var?

På forhånd tak strong guys :mrgreen:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ville kunne få noget ud af eller er det helt hul i hovedet?

Altså at du både vil køre fransk pres og endnu en tricepsøvelse virker imo helt hul i hovedet og rimelig overkill til triceps.
Resten må andre kommentere på

Jeg synes at du skal bruge søgefunktionen en gang, der er givet rigtig mange bud på et godt 2-split den sidste måneds tid.. Jeg synes desværre ikke at dit eget bud er fremragende..

Nu har 10x10 valget meget at gøre med at jeg er ved at køre en smule død i 2x15 eller 5x5 fx... Trænger til forandring. og i det almindelige GT 10x10 føler jeg ikke jeg rammer kroppen nok?

2-split og 10x10 vil tage vanvittig lang tid, og dine atp og glycogen recurser vil være udbrændte laang tid inden du er færdig.
3-split til 10x10 er klart at fortrække. også ikke 2 tricebs øvelser. husk på at du stimulere ricebs rigtig meget både i military og bænk pres.

Jamen vil jeg kunne fjerne de 2 triceps og skulder øvelser og stadig ramme kroppen tilstrækkeligt. Så er det stadig et 2 split jo:)

nej det synes jeg ikke du skal.
hvis du vil lave et 2-split skal du vælge en anden model end 10x10.

2 Split 10x10

Brugere online