2 split på EN dag??

Kan man godt køre 2 split på en dag? Hvis jeg træner halvdelen her ved en 12 tiden og så træner resten ved en 5 tiden senere?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du er nødt til at uddybe lidt mere hvad du mener. Vil du gøre det en enkelt dag bare, eller vil du gøre det hver dag over en lang periode?
Hvis du har mulighed for at træne flere gange om dagen, er det nok mere optimale programmer end et 2-split.

SørenDP skrev:Du er nødt til at uddybe lidt mere hvad du mener. Vil du gøre det en enkelt dag bare, eller vil du gøre det hver dag over en lang periode?
Hvis du har mulighed for at træne flere gange om dagen, er det nok mere optimale programmer end et 2-split.

syntes ellers jeg var ret god til at uddybe?

Men jeg mener, IDAG Torsdag den 14/1/2010 hvis jeg tager op og træner nu, Træner som jeg ville gøre ved et split, altså halvdelen at kroppen nu her klokken 12-1 stykker og træner den anden halvdel af kroppen kl 17 IDAG.

Det er der jo ikke noget i vejen for. Sidst jeg selv gjorde det, fik jeg en albueskade. Husk på der er begrænsninger på hvor meget volumen du kan holde til på en enkelt dag.

Søren vil vist vide om du har tænkt dig den fremgangsmåde i lang tid fremover, eller om det er et isoleret tilfælde for i dag!
Hvis det kun er i dag, tør jeg godt, selv med min ringe træningserfaring, sige at det betyder ikke en skid

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mureren skrev:Søren vil vist vide om du har tænkt dig den fremgangsmåde i lang tid fremover, eller om det er et isoleret tilfælde for i dag!
Hvis det kun er i dag, tør jeg godt, selv med min ringe træningserfaring, sige at det betyder ikke en skid

Lige præcis. For den fremgangsmåde hver dag over en længere periode, vil nok med meget lille sandsynlighed give dine muskler mulighed for at restituere nok.

nåår, på den måde..

Det er KUN idag

.. Tror i det vil skade?

Kort svar; Nej

Mmh, I siger man ikke når at restituere men hvad hvis man kører upper/lower split om mandagen og så upper/lower igen om fredagen? Så er der jo nok tid til at restituere og man får stadig trænet fire gange?

Alexanderkm skrev:nåår, på den måde..

Det er KUN idag .. Tror i det vil skade?

Jeg skal i dag squatte for fjerde dag i træk. Har jeg noget videnskab der anbefaler det? Nej. Har jeg lavet PRs hele ugen? Ja. Nogen gange er det der virker bedst det der ikke burde virke, nemlig at glemme fornuft og træne sin røv sønder og sammen, på en kontrolleret måde selvfølgelig og i en kortere periode.
Generelt synes jeg folk tænker for meget på ting der ikke har relevans. Du kan SAGTENS træne FB både to og tre dage i træk, hvis det er noget du gør en gang om måneden eller lignende.

Hvorfor ikke fullbody, der får du trænet dine muskler 3 gange om ugen

2 split på EN dag??

Brugere online