2 Split - Periodisering - Kig venligst på mit forsøg

Hey allesammen.
Periodiserings artiklen har fascineret mig enormt meget og har derfor valgt at lave mig den første meta block.

Jeg er endnu i tvivl om hvordan jeg skal lave min calf træning, da jeg overvejer at bruge nr 18 på Poliquin's top 20 list

Altså

2 træning: 16 sets x 16 reps
4 trænin: 3 sets x 30 reps

Derudover har jeg valgt at bruge rest-pause og drop-set i mit program og haft fiber sammensætningerne i baghovedet, som der er blevet snakket så meget om for nylig.

Mit mål er at få mere overall masse, så der er ikke specielt fokus på noget.

Har uploadet ben,ryg, biceps + bryst, skulder, triceps, mave til indlægget her.

Hvad syntes i?

Mvh Bork

Ingen der har nogen feedback?
Evt. øvelses valg eller ang. calves.

Er det de rigtige filer du har vedhæftet? Har du zippet dem ned?

Synes den læg rutine er hul i hovedet.

Bay skrev:Er det de rigtige filer du har vedhæftet? Har du zippet dem ned?

Synes den læg rutine er hul i hovedet.

Nej de er ikke zippet ned.
De kan nemt åbne for mig, endda på min anden computer også.

Bork skrev:
Bay skrev:Er det de rigtige filer du har vedhæftet? Har du zippet dem ned?

Synes den læg rutine er hul i hovedet.

Nej de er ikke zippet ned.
De kan nemt åbne for mig, endda på min anden computer også.

jeg kan ikke se det du har vedhæftet

Jeg kan godt se det.

jeg kan heller ikke.

evt. pga excel 2007 version?

EDIT: næ, kan sgu heller ikke se det.

Ahh det er nok formattet.

Har lavet det om til .xls

Så nu burde den være der, sorry! :oops:

2 Split - Periodisering - Kig venligst på mit forsøg

Brugere online