3,33% SL, 96,67% BB, 30% RESULTATER

peter n skrev:Trixmood, you can have only one:

1. Great deadliftingz numbers
2. Manhood

Choose wisely.

I choose both.

Niggas pls. Peter n dit sumo DL er 20kg større end dit KV.

andreas7074 skrev:
TrexMode skrev:
Legend skrev:Jeg vil anbefale at du træner begge løft. Min opfattelse er at KV er en bedre overordnet styrke/massebygger. Den eneste grund til at jeg sumovend er fordi jeg kan løfte mere på platformen.

Ja, jeg tror jeg vil skifte lidt imellem det i perioder. 10 uger sumo, 10 uger KV, osv. Mine træningscyklusser varer lige nu 9 uger + 1 uges deload efter de ni uger. Lyder det ikke fornuftigt nok?

Nej...KONVENTIONEL, HURR DURR. DET ANDET KALDES SQUAT!

u are 1 ****ing cheeky kunt mate i swear i am goin 2 wreck u i swear on my mums life and i no u are scared lil bitch gettin your mates to send me messages saying dont meet up coz u r sum big bastard with muscles lol ****in sad mate really sad jus shows what a scared lil gay boy u are and whats all this crap ur mates sendin me about sum bodybuildin website that 1 of your faverite places to look at men u lil ****in gay boy fone me if u got da balls cheeky prick see if u can step up lil queer

TrexMode skrev:Niggas pls. Peter n dit sumo DL er 20kg større end dit KV.

nok nærmere 35-40 tbh

Jeg mener, at vi har haft den her snak, Casper.

peter n skrev:
TrexMode skrev:Niggas pls. Peter n dit sumo DL er 20kg større end dit KV.

nok nærmere 35-40 tbh

Comedian skrev:Jeg mener, at vi har haft den her snak, Casper.

Jeps, og jeg tager den gerne igen på et tidspunkt

Your target of losing remaining 5kg in 77 days requires losing 501 calories from personalized DRI 3041 calories on 09.04.14. You consumed 3577 and burned 1124 calories. You are on target and your daily calorie loss of 588 calories exceeds the required calorie loss by 87 calories .
At this rate you will be losing about 76g daily, or 530g each week, or about 2.3kg monthly.

Jeg har anmodet dig på facebook og har nu vente i 5 minutter. Hvad er meningen?

Archer skrev:Jeg har anmodet dig på facebook og har nu vente i 5 minutter. Hvad er meningen?

Der er ingen, der kan lide dig.

TrexMode skrev:
Comedian skrev:Jeg mener, at vi har haft den her snak, Casper.

Jeps, og jeg tager den gerne igen på et tidspunkt

Det må vi hellere, for du har åbenbart glemt hvad vi snakkede om

TrexMode skrev:Niggas pls. Peter n dit sumo DL er 20kg større end dit KV.

Champen har selv sagt at ALLE vinder 20kg ved at skifte til Sumo - insta!

Personligt er jeg god nok til sumo i forhold til hvad jeg gider at være, så jeg laver det så lidt som muligt. Det betyder at jeg kun hiver det frem op til stævner og når jeg skal blære mig.

Comedian skrev:
TrexMode skrev:
Comedian skrev:Jeg mener, at vi har haft den her snak, Casper.

Jeps, og jeg tager den gerne igen på et tidspunkt

Det må vi hellere, for du har åbenbart glemt hvad vi snakkede om

Jeg kan kun se argumenter der vejer for sumo for tiden (Lavere skadesrisiko, det ligger mig langt mere naturligt og højere tal). Det eneste argument for at køre konventionelt er at det ser lidt sejere ud (og at der er mere smæk på ryggen så den bliver stærkere. Men jeg vil stadig bruge KV i træning, så det argument er ikke validt).

Så, ja.... det må vi hellere.

Det er forresten virkelig sødt at i alle sammen kerer jer så meget om min træning <3

Edit:
@Archer, en hipster instagram hund med funky shades har ansøgt mig på facebook. Den blev insta-approved.

Rest day.

2500kcal. 125g fedt, 110g CHO og 225g protein. Bl.a. bestående af helstegt lammekølle med tzatziki og hvidkålssalat.

Jeg har dødsdoms i baglårene og i øvre ryg i dag. Squats i morgen.

Legs'n'shoulders

Uduelig morgentræning i dag.

Squat
3x60
3x100
3x120
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
Skal lige rekalkuleres. Voldsomme baglår-doms fra i onsdags gjorde ikke det her nemt.

Bænkpres
10x20
5x40
3x60
3x70
1x70
1x80
2x87.5
2x87.5
2x87.5
2x87.5
Min albue drillede mig. Skal også lige rekalkuleres.

Viking pres
8x20
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

Lateral raise
10x25lubs
10x25lubs
10x25lubs

ss

Rotary cuff
10x12
10x12
10x12

3500kcal i dag. 181g fedt, 250g CHO og 230g Protein. I dag bl.a. bestående af 1.2kg Kål i Karry. Og seks æg.

I morgen skal jeg på arbejde i 12 timer.

Så fik jeg lige rekalkuleret mit program, der har fået titlen "Overhal Martin Faber indenom". Succeskriteriet for programmet er, som titlen antyder, at jeg om ni uger kan dødløfte 295kg i 93kg-klassen.

Det er fullbody baseret på det russiske program som før, uden max-ugen, med coan/philipis DL-program istedet for dødløftdelen af det russiske program, for det var lort. Coan phillipi også uden max-ugen.

Squattet er sat til 85% af max, og så vil jeg køre de næste ni uger uden bæltet. Hvis det går godt, vil jeg bare tilføje 5kg på alle work sets og starte forfra efter de ni uger.

Assistance er ekstra fokus på pressestruktur. Og alle "speed set" på DL bliver kørt fra et lille deficit. Uden bælte.

Projekt overhal Martin Faber indenom.docx: (23.67 KiB) Downloadet 71 gange

TrexMode skrev:Så fik jeg lige rekalkuleret mit program, der har fået titlen "Overhal Martin Faber indenom". Succeskriteriet for programmet er, som titlen antyder, at jeg om ni uger kan dødløfte 295kg i 93kg-klassen.

Det er fullbody baseret på det russiske program som før, uden max-ugen, med coan/philipis DL-program istedet for dødløftdelen af det russiske program, for det var lort. Coan phillipi også uden max-ugen.

Squattet er sat til 85% af max, og så vil jeg køre de næste ni uger uden bæltet. Hvis det går godt, vil jeg bare tilføje 5kg på alle work sets og starte forfra efter de ni uger.

Assistance er ekstra fokus på pressestruktur. Og alle "speed set" på DL bliver kørt fra et lille deficit. Uden bælte.

Projekt overhal Martin Faber indenom.docx

Repped for title.

Går du i -93?

Kromann skrev:Går du i -93?

Aller i liw'd. Jeg går i 120 helt hakket og knastør.

(Jeg bliver i 105, jeg skal bare lige ned og ligge på omkring 95. Jeg er for småfed lige nu).

Forresten, drenge, hvad siger man til en 19-årig dreng der kommer op i receptionen på ens arbejde og fortæller, at han snart vil på primo? Jeg prøvede at forklare ham omkring lidt grundlæggende endokronologi og sige, at det var helt væk overhovedet at overveje, men han slog det bare hen og begyndte at snakke om den PCT han havde planlagt at tage. Jeg prøvede også at foreslå sødmælk og tunge squats.

Nu sidder han og skulderpresser 18'erne med 50% ROM.

TrexMode skrev:
Kromann skrev:Går du i -93?

Aller i liw'd. Jeg går i 120 helt hakket og knastør.

(Jeg bliver i 105, jeg skal bare lige ned og ligge på omkring 95. Jeg er for småfed lige nu).

Forresten, drenge, hvad siger man til en 19-årig dreng der kommer op i receptionen på ens arbejde og fortæller, at han snart vil på primo? Jeg prøvede at forklare ham omkring lidt grundlæggende endokronologi og sige, at det var helt væk overhovedet at overveje, men han slog det bare hen og begyndte at snakke om den PCT han havde planlagt at tage. Jeg prøvede også at foreslå sødmælk og tunge squats.

Nu sidder han og skulderpresser 18'erne med 50% ROM.

Slaget er tabt.

Slå ham ud, og så knep ham så han kan se hvor fucking klam han er!

Giraf-Løg skrev:Slå ham ud, og så knep ham så han kan se hvor fucking klam han er!

O-okay, w-will do

; _ ;

Edit: Han squatter med nakketamponen nu.

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:Slå ham ud, og så knep ham så han kan se hvor fucking klam han er!

O-okay, w-will do

; _ ;

Too late to edit.

Men du kan også tilføje at primo er et bøssedrug og at han skal på en blanding af tren, winstrol og deca hvis han virkelig vil fremad.

Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:Slå ham ud, og så knep ham så han kan se hvor fucking klam han er!

O-okay, w-will do

; _ ;

Too late to edit.

Men du kan også tilføje at primo er et bøssedrug og at han skal på en blanding af tren, winstrol og deca hvis han virkelig vil fremad.

Reps on cooldown

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:Slå ham ud, og så knep ham så han kan se hvor fucking klam han er!

O-okay, w-will do

; _ ;

Too late to edit.

Men du kan også tilføje at primo er et bøssedrug og at han skal på en blanding af tren, winstrol og deca hvis han virkelig vil fremad.

Reps on cooldown

Get cooldown reduction, lols. Do u even brain?

TrexMode skrev:Forresten, drenge, hvad siger man til en 19-årig dreng der kommer op i receptionen på ens arbejde og fortæller, at han snart vil på primo?

Elsker det!

Træning efter arbejde i dag. Det blev i FDK. Jeg skulle have taget mig sammen og kørt i OBBC, jeg havde glemt hvor umuligt det er at træne i FDK.

i dag prøvede jeg det der "tempomanipulering" alle bodybuilderne taler så meget om.

vægt x reps

Squat no belt P60
50 x 5
90 x 5
100 x 3
110 x 1
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2

BP P120
10x10
50x5
60x3
70x3
80x1
85x4
85x4
85x4
85x4
85x4
85x4
^ noget nær umligt på den lave bænk med cykelsadlen og den glatte, tynde stang uden ringmarkører.

Inc BP P30 T3120
50x6
50x6
50x6
50x6
50x5 -> 45x3 -> 40x3 lol dropsets triceps on fire

NG pulldown T3020
55x8
55x8
65x6
65x6
65x6

Ab rollout
bw x 5
bw+10kg x 5 - fik en pige der stod og lavede ws squats med en 8kg dumbbell dinglende imellem benene til at placere vægten på ryggen af mig. hun fattede slet ikke hvad jeg mente. kek
bw+20kg x 5
bw x 10

ss

DB curl T3030 hnnnnngggggggg
12x10
12x10
12x10
12x9

Lette face pulls
Udstrækning/mobilitet
15 minutter i saunaen <3

I dag var min morgenvægt 99.1kg. Jeg er 0.9kg nede siden stævnet sidste søndag. Det er højest sandsynligt vandvægt. Jeg lavede desuden en bioimpedance. 18,5%. Chubbies gonna chub

3,33% SL, 96,67% BB, 30% RESULTATER

Brugere online