3- 4 timers søvn

Er det meget ødelæggende for hypertrofien? Træningen har jeg passet (til trods for det har været et helvede) og har ikke været svagere.

Det er i hvert fald skidt for restitutionen.

Det har jeg også kunne mærke. Jeg kører 2 split så der er lidt længere restitution mellem passene. Havde jeg kørt FB havde jeg ikke magtet det. Men er det primært restitutionen der lide under søvnunderskud og ikke hypertrofien?

Udover det, kan du så overhoved fungere i din hverdag med så lidt søvn?

Kasper1983 skrev:Det har jeg også kunne mærke. Jeg kører 2 split så der er lidt længere restitution mellem passene. Havde jeg kørt FB havde jeg ikke magtet det. Men er det primært restitutionen der lide under søvnunderskud og ikke hypertrofien?

De to ting hænger vel umiddelbart sammen så jo, det går ud over hypertrofien. Musklerne vokser jo ikke mere af at de restituere langsommere og når din trænings frekvens samtidig falder vil det påvirke dine resultater i den dårlige retning.

narvs skrev:Udover det, kan du så overhoved fungere i din hverdag med så lidt søvn?

Nej det kan jeg ikke, men det er bare den her uge jeg har haft prob. normalt sover jeg mere dog...

Jeg har igennem flere år klaret mig med 3-4 timers søvn hver nat, da jeg havde en dårlig vane med at se serier langt ud på natten, og skulle jo stadig op kl. 7. Jeg var mere eller mindre træt det meste af dagen. Heldigvis har jeg ikke fjernsyn i soveværelset længere, og sover nu omkring 6 timer hver nat!

Legkongen skrev:Jeg har igennem flere år klaret mig med 3-4 timers søvn hver nat, da jeg havde en dårlig vane med at se serier langt ud på natten, og skulle jo stadig op kl. 7. Jeg var mere eller mindre træt det meste af dagen. Heldigvis har jeg ikke fjernsyn i soveværelset længere, og sover nu omkring 6 timer hver nat!

Jeg sover selv 6 timer ca om natten. Det er fysisk umuligt for mig at sove så lang tid som BB "reglerne" foreskriver( 8-9 timer) Trænede du i den periode hvor du sov så lidt og i så fald fik du ok resultater alligevel??

Kasper1983 skrev:
Legkongen skrev:Jeg har igennem flere år klaret mig med 3-4 timers søvn hver nat, da jeg havde en dårlig vane med at se serier langt ud på natten, og skulle jo stadig op kl. 7. Jeg var mere eller mindre træt det meste af dagen. Heldigvis har jeg ikke fjernsyn i soveværelset længere, og sover nu omkring 6 timer hver nat!

Jeg sover selv 6 timer ca om natten. Det er fysisk umuligt for mig at sove så lang tid som BB "reglerne" foreskriver( 8-9 timer) Trænede du i den periode hvor du sov så lidt og i så fald fik du ok resultater alligevel??

Jeg kan heller ikke sove 8-9 timer

Jo, jeg trænede styrkeløft på de tidspunkt, men tror faktisk ikke det betød noget for styrken. Kroppen kan vænne sig til meget, men var som sagt træt det meste af dagen

Har liger selv været igennem en uge med 4 timers søvn fordi jeg havde skole plus nattevagt hver dag.. Jeg sys jeg mistede lidt i de tre store, kunne ikk helt løft det jeg skulle :S

Jeg kan kraftigt anbefale Godnat Urte TE fra Fredsted (Eller andre tilsvarende baldrian urte teer).... Den indeholder baldrian, og andre afslappende urter... Virker som en drøm, kan sove midt på dagen hvis jeg drikker 2 kopper. Det er desuden ret billigt (ihvertfald den fra Fredsted).

Jeg har også ofte søvnproblemer, specielt hvis jeg har været lidt stresset, eller glemt at centeret lukker kl. 4 fordi det er lørdag ](*,)

(FUCK FitnessWORLD!)

Jeg har godt nok sovepiller liggende men bruger dem helst ikke. Måske man skulle prøve det te der. Det kan da ikke skade at give det en chance.

Kasper1983 skrev:Jeg har godt nok sovepiller liggende men bruger dem helst ikke. Måske man skulle prøve det te der. Det kan da ikke skade at give det en chance.

Skal selvfølgelig ikke kunne sige om teen har den store effekt på dig, men Baldrian er ihvertfald dokumenteret til at afslappe, og være søvndyssende.
Og selvfølgelig et meget mildere/bedre alternativ til sovepiller

3- 4 timers søvn

Brugere online