Hej...
På jobbet idag snakkede vi om 3-split, og de ville dele kroppen op på denne måde:
Bryst & biceps
Triceps & ryg
Ben & Mave & skuldre
Personligt ville jeg mene at det skulle deles sådan:
Bryst & skulder & triceps
Ryg & biceps
Ben & mave
Hvordan ville i dele det..?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1217
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1214
Følg bodybuilding.dk på
3-spilt...
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 176
- Tilmeldt: 27. dec 2009, 18:12
- Træner her: Fitness World Herlev
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 82.00
- - Squat: 102.00
- - Dødløft: 95.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Activebody skrev:Hej...
På jobbet idag snakkede vi om 3-split, og de ville dele kroppen op på denne måde:
Bryst & biceps
Triceps & ryg
Ben & Mave & skuldre
Personligt ville jeg mene at det skulle deles sådan:
Bryst & skulder & triceps
Ryg & biceps
Ben & mave
Hvordan ville i dele det..?
Jeg ville gøre det helt ligesom du dig.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1125
- Tilmeldt: 21. maj 2008, 21:34
- Geografisk sted: Sæd
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kardon93 skrev:Jeg ville gøre det helt ligesom du dig.
Det er jeg sku glad for at høre. Syntes ikke de fattede en skid af det jeg fortalte dem.
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 176
- Tilmeldt: 27. dec 2009, 18:12
- Træner her: Fitness World Herlev
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 82.00
- - Squat: 102.00
- - Dødløft: 95.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Vil gøre som dig 
Bryst & skulder & triceps
Ryg & biceps
Ben & mave
Ellers rammer man vel samme muskelgruppe flere gange i løbet af ugen (:
Bryst & skulder & triceps
Ryg & biceps
Ben & mave
Ellers rammer man vel samme muskelgruppe flere gange i løbet af ugen (:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 112
- Tilmeldt: 3. okt 2009, 15:30
- Træner her: Form og Velvære
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er også enig med dig ;)
Let's get fucking swole!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 123
- Tilmeldt: 14. nov 2009, 23:06
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
viewtopic.php?f=3&t=31900&p=709422&hilit=3+split#p709422
her er der lidt snak om hvordan forskellige sætter deres 3 split op
her er der lidt snak om hvordan forskellige sætter deres 3 split op
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3020
- Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
- Geografisk sted: Frederikssund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Mindre muskelgrupper restituerer hurtigere end store, derfor kunne dine kollegers forslag funger hvis man gjorde det:
Bryst Skulder Biceps
Ben
Ryg triceps
Pause
Hvad der er bedst kommer an på individuel respons, og balance muskulært
Bryst Skulder Biceps
Ben
Ryg triceps
Pause
Hvad der er bedst kommer an på individuel respons, og balance muskulært
Mentor for personlige trænere.
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 2652
- Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mit 3-split er delt op lige som det du foreslår
- Reputation point: 0
- Indlæg: 24
- Tilmeldt: 20. nov 2006, 15:53
- Geografisk sted: Horsens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster
