Mandag/Fredag: Ben/Skulder/Nakke
- Squat 4x6-8
- Leg Curls 4x6-8
- Leg Extension 4x6-8
- Calf Raises 4x6-8
- Dumbell Shoulder Presses 4x6-8
- Millitary Presses 4x6-8
- Dumbell side Laterals 4x6-8
- Dumbell Shrugs 4x6-8

Tirsdag/Lørdag: Bryst/Triceps/Mave
- Bænkpres: 4x6-8
- Dumbell Incline Presses: 4x6-8
- Flies 4x6-8
- Triceps Overhead Extensions 4x6-8
- Triceps Extensions: Dropsets
- Mave træning bliver varieret.

Onsdag/Søndag: Ryg/biceps
- Dødløft: 4x6-8
- Cable rows: 4x6-8
- Bent over rows: 4x6-8
- Pull ups: 4x6-8
- Biceps Curls 4x6-8
- Barbell Curls 4x6-8
- Hammer Curls 4x6-8
Torsdag: Offdag :-)

Biceps og Triceps øvelserne er ikke faste, vi varierer fra gang til gang.

Jeg har trænet halv seriøst i et halvt år, dog har kosten ikke været helt seriøs, men starter på kostplan her i sommerferien, og så må vi se hvor det bærer hen :-)

Alder: 14 og 16 år.

Mål: Større og Stærkere, og til sidst mere cut.

Hvad er der galt med det oprindelige b2b-program?

Intet, bestemt intet. Har bare ekstra tid i sommerferien og så ville jeg gerne derud mere end 4 gange i ugen :-)

Hvis det endelig var ville jeg tage det oprindelige b2b, og så droppe off-dagene engang imellem, så det bliver 5-6 gange i ugen i stedet for 4.

Flyttet Anmeldelse af programmer er du dog meget velkommen til at bruge når du har testet programmet