Det er sgu flot klaret! Og fed idé med før og efter billeder - må være super motiverende.

ALV skrev:hvor er det dog flot klaret, tager jeg virkelig hatten af for. keep up the good work!

Takker, ja jeg prøver i hvert falde at holde det Af og til lidt besværligt hehe ;)

3011 skrev:Det er sgu flot klaret! Og fed idé med før og efter billeder - må være super motiverende.

Det ér virkelig motiverende! Jeg tror jeg kunne have faldet i en del gange hvis jeg ikke havde før og efter billederne, og tak

Stats (24. Oktober - 2009)

Højde: 178 CM (forholdsvis uændret)
Vægt: 92,0 KG (Jeg har ialt tabt 18,0 kg)
BMI: 39 (Jeg er faldet 5,7 i BMI indtil videre)

Arm afslappet: 33,3
Arm spændt: 37,5

Mave afslappet: 102,7
Mave spændt: 96,0
Talje: 100,3

Bryst afslappet: 103,3
Bryst spændt: 110,7

Lår afslappet: 60,3
Lår spændt: 61,5




Sådan ser stats ud nu efter at have fået købt et målebånd hehe.. Jeg har så tabt 1,4 kg den sidste uges tid hvilket er et godt niveau for mig at tabe mig på..

18 kilo er røget indtil videre, så vi er en del over halvvejs nu.. Mine lår har smidt nogle centimeter imellemtiden hvor jeg ikke har haft et målebånd, så det var faktisk super fedt at se.. Min talje er snart under 100 - så det er også motiverende nok...

På lørdag kommer der nye billeder, så der glæder jeg mig til lige at sætte før og efter billeder sammen, i håb om at der er kæmpe forskel, for det ved jeg nemlig ikke om der er *GG*

Jeg regner med at sætte mig nogle mål for de 2 sidste måneder af året, bare nogle sjove mål.. f.eks at jeg skal nå at løbe 450 km på 2 måneder.. eller.. løbe/gå - whatever

Anyway, ville lige smide mine stats ind da det overraskede mig MEGET..

Så har jeg fået sammensat en ny kostplan for november måned som gerne skulle rive nogle kilo af mig!

Jeg har fået fixet kostplanen så den går 500 kcal i underskud dagligt, og jeg indtager et større antal kalorier på træningsdage..

Derudover vil jeg prøve med en ny metode som jeg har læst og studeret en del, og det er egentlig for bare at teste det, for som i måske har læst så har jeg løbet lidt den sidste månedstid, men jeg har nu opdaget at man kan gøre det om morgenen på tom mave og dermed forbrænde mere fedt, fordi du ikke har noget mad at ta' det fra... Blodsukkeret vil dog stige, eller er det falde? Efter ca. 20 min. cardio, så der indtager jeg en proteindrik for at få det i vejrs igen for at forbrænde fedtet stadigvæk..

Det er værd at prøve, for der går ikke mere af mig af den grund Ej okay, det skulle der jo så helst gerne, men altså

Kostplanen er EKSTREMT stram og jeg har tænkt mig at overholde den 100% - dog kommer der omkring 3-4 familiefester den måned som ikke kan undgåes, men ellers bliver den overholdt 100%.. Kostplanen giver mig desuden en smule over 2 g. protein per kilo kropsvægt..

I december måned vil jeg forsøge at indtage 3,5 g. protein per kilo kropsvægt, fordi en anden teori siger at det vil gøre at jeg taber mig ENDNU mere, men det vil tiden vise..

November måned vil nok være den måned hvor resultaterne vil blive tydeligst, for den er virkelig hård og seriøs til mindste detalje, hvorfor? Fordi jeg kan

Så er jeg gået igang med min "superdiæt" samt cardio-træning...

Oktober måned har ikke været så givende som jeg selv ønskede, men hey... 2,6 kilo er smidt, så det er bedre end ingenting... Der er ikke så stor forskel på billederne igennem de sidste 5 uger, men lidt er der da..

Mine stats (cm) rundt om mave, arme, lår etc. etc. er nøjagtigt de samme som sidste uge, så dem ser jeg ingen grund til at poste igen..

Jeg har derimod fået købt mig en fedtprocent-måler, som jeg også vil bruge hver uge fra nu af..

NUVÆRENDE FEDTPROCENT: 24,9%
NUVÆRENDE VÆGT: 92,1 = (17,9 kg er tabt)

Hvilket er 0,1 mindre end jeg regnede med hehe.. Men det er jo bare at få den cuttet godt og grundig ned.. Især November måned som vi er i nu er forandringernes måned for mig.. Jeg har stor tillid til min nye kostplan samt min træning, jeg har virkelig fået styr på det, og jeg tror det kommer til at give godt den her måned..

Nye billeder længere nede!!!

Billederne er sorteret således:

Billede 1: Forandring af front de sidste 4 uger
Billede 2: Total forandring af front fra start til nu
Billede 3: Forandring af side(spændt) de sidste 4 uger
Billede 4: Total forandring af side(spændt) fra start til nu
Billede 5: Forandring af ryg de sidste 4 uger
Billede 6: Total forandring af ryg fra start til nu

BILLEDE 1:
Forandring af front de sidste 4 uger

BILLEDE 2:
Total forandring af front fra start til nu

BILLEDE 3:
Forandring af side(spændt) de sidste 4 uger

BILLEDE 4:
Total forandring af side(spændt) fra start til nu

BILLEDE 5:
Forandring af ryg de sidste 4 uger

BILLEDE 6:
Total forandring af ryg fra start til nu

Virkelig flot! . Må være virkelig motiverende at se tilbage på de billeder. :-)

Kanon flot! Keep it up!

Dit tynde hyl

Lærling skrev:Virkelig flot! . Må være virkelig motiverende at se tilbage på de billeder. :-)

VIRKELIG motiverende Og tak m8...

Macdoody skrev:Kanon flot! Keep it up!

Takker...

Critter skrev:Dit tynde hyl

Haha

Arh.. Tynd er jeg nu ikke, men det skal nok komme Men jeg kan godt li' at du siger det alligevel ;)

-----------------------

Stats fra Lørdag d. 7.November 2009:

Jeg har igen denne uge taget 100 gram på... Så nu siger vægten 92,2 - dog tror jeg at jeg har en forklaring på det...

Min nye kostplan indeholder en del mere mad og drikkevarer end den tidligere kostplan, så jeg tror i grunden at min mave bare er blevet mere fyldt op.. Så jeg tror at Lørdag d. 14, der vil jeg have tabt mig gevaldigt på min nye kostplan.. Det er i al fald idéen med det ;)

Statsene for mine mål er overraskende nok også denne gang de samme... Nu må der gerne snart ske noget, for jeg er i underskud..

Noget fedt som jeg lige vil dele med jer:

Mine blodårer på armene er blevet tydligere... Den blodårer på overarmen der kører langs, er så småt ved at poppe lidt frem ;) Det samme med dem på underarmen, og det er trods alt med en fedtprocent på 24,9 - så jeg glæder mig til at komme ned på de 10-12 stykker i håb om at de vil være direkte iøjnefaldende ;)

Bare lige en update..

Over and out - og tak til dem som kigger og hjælper til med motivationen! Den her log er mere end motiverende for mig eftersom jeg SKAL holde den opdateret, og det er forventet.. Ellers vil jeg bare ligne en "quitter"..

Virkelig kæmpe fremgang fra start til nu, imponerede! sku de færreste der klarer det.

Ibody skrev:Virkelig kæmpe fremgang fra start til nu, imponerede! sku de færreste der klarer det.

Thanks m8

------------------------------------------------------------------------

Stats fra Lørdag d. 14. November 2009:

Højde: 178 CM (forholdsvis uændret)
Vægt: 90,7 KG (Jeg har ialt tabt 19,3 kg)
BMI: 28,6 (Jeg er faldet 6,1 i BMI indtil videre)
Fedtprocent: 23,3%

Arm afslappet: 33,0
Arm spændt: 37,5

Mave afslappet: 101,5
Mave spændt: 95,5
Talje: 99,9

Bryst afslappet: 102,0
Bryst spændt: 108,5

Lår afslappet: 59,2
Lår spændt: 61,2

Så tror jeg at kosten endelig gav pote... I hvert falde røg 1,5 kg denne uge i forhold til sidste uge, så over 19 kilo er tabt nu, eller rettere sagt: PRÆCIS 19,3 kg.. Måske ryger jeg ned under 90 kg næste uge.. Det kunne være cool, men nu må vi se ;-)

Min fedtprocent er faldet 1,6% hvilket jeg ikke kan forstå.. Jeg har taget den 10 gange nu for at se om det nu kan passe, for det virker ulogisk da det er en del, men jeg har målt på samme måde som de andre gange, men den er faldet med 1,6%..

Anyway, den ligger på 23,3% nu.. Sååå..

Bare lige en bette update fra mig ;)

Fedt at se det går den rigtige vej hver eneste uge. Jeg synes sku det er imponerende!

Det der, er intet mindre end vidunderligt!

Godt klaret og respekt herfra!

Ratz skrev:Fedt at se det går den rigtige vej hver eneste uge. Jeg synes sku det er imponerende!

Heldigvis for at det går den rigtige vej hehe Men takker..

A.L.P.H.A skrev:Det der, er intet mindre end vidunderligt!

Godt klaret og respekt herfra!

For mig er det i hvert falde vidunderligt Men tak for det

Stats fra Lørdag d. 21. November 2009:

Højde: 178 CM (forholdsvis uændret)
Vægt: 91,2 KG (Jeg har ialt tabt 18,8 kg)
BMI: 28,7 (Jeg er faldet 6,0 i BMI indtil videre)
Fedtprocent: 23,3%

Arm afslappet: 33,0
Arm spændt: 37,5

Mave afslappet: 101,0
Mave spændt: 94,5
Talje: 98,7

Bryst afslappet: 101,7
Bryst spændt: 108,2

Lår afslappet: 58,7
Lår spændt: 60,5


En lidt underlig uge, eller i hvert falde resultatet er hehe... Det hænger sådan her sammen:

Jeg har taget 500 gram på hvilket var lidt umotiverende at se, men sådan er det jo, og jeg gik videre til målingen hvor så der skete nogle sære ting og sager

Det viste sig at på trods af at jeg havde taget 500 gram på har jeg tabt mig EKSTREMT mange cm i forhold til...

Taljen er den mest tankeopvækkende... på én uge smed jeg 1.2 cm af taljen hvilket er MEGET for mig taget i betragtning af at den plejer at ligge mellem 2-6 mm per uge.. Min mave + mave spændt er faldet med 0.5 cm i afslappet tilstand og 1 cm i spændt tilstand (husk igen på at min vægt er forøget??)

Mine lår har smidt sig nogle mm. også - alt i alt har jeg tabt mig cm overalt jeg målte mig.. UNDTAGEN armene... Jeg ved ikke lige hvorfor de som det eneste ikke smed lidt flæsk hehe, men sådan er det jo.

Så alt i alt en go' uge alligevel... Ved ikke hvordan det sker, men det skete såå

Go' weekend til jer alle..

Det er fandme good work! Keep it up!

Imponerende vedholdenhed og positiv energi (:

Monkeyjuice skrev:Det er fandme good work! Keep it up!

Tak skal du ha'

TheBody skrev:Imponerende vedholdenhed og positiv energi (:

Nogle gange følger jeg godt nok min energi går lidt ned ad *GG* Men ellers forsøger jeg da at holde den oppe.. Tak

Vi vil se updates

Ibody skrev:Vi vil se updates

HAHA :-)

Der er faktisk updates på vej om noget der ligner 4-5 min... Skulle bare lige have dem stillet ved siden af hinanden mm. i photoshop så man kunne se forskellen ;-)

Futureslim skrev:

Ibody skrev:Vi vil se updates

HAHA :-)

Der er faktisk updates på vej om noget der ligner 4-5 min... Skulle bare lige have dem stillet ved siden af hinanden mm. i photoshop så man kunne se forskellen ;-)

det bliver spændene

Så røg jeg under de 90 kg :-)

Well så afsluttede november måned, i hvert falde billedemæssigt.. En god måned, ikek så mange kilo tabt, men derimod mange cm. tabt.. Men desværre ikke nok til at det er synderligt synligt på mine billeder fra oktober måned. Der er en forskel, men den kan ikke ses fordi jeg ligner den samme bare mindre *GG* I får dog en billede-update på hvordan det er fra start til nu, og ikke mindst et HELT nyt billede, som giver et HELT nyt perspektiv over hvor meget 20,7 kg kan gøre i forskel :-)
Men først nogle stats...

Stats fra Lørdag d. 21. November 2009:

Højde: 178 CM (forholdsvis uændret)
Vægt: 89,3 KG (Jeg har ialt tabt 20,7 kg)
BMI: 28,1 (Jeg er faldet 6,6 i BMI indtil videre)
Fedtprocent: 22,3%

Arm afslappet: 32,9
Arm spændt: 37,6

Mave afslappet: 99,9
Mave spændt: 93,6
Talje: 97,9

Bryst afslappet: 100,1
Bryst spændt: 107,2

Lår afslappet: 58,7
Lår spændt: 60,5

Jeg er 17 uger henne i forløbet med et vægttabt på 20,7 kg hvilket giver et gennemsnit på: 1,21 kg. per uge, hvilket er ganske udmærket

Kr-opdate
Forstod i den? ;-)

Billederne er sorteret rimeligt nemt idag, det hele er fra FØRSTE billedetagning til SENESTE billedetagning, altså i lørdags..









Det sidste billede skulle gerne give et indtryk af hvor meget der egentlig er smidt *GG* Der er stadig en mave, men den skal sgu nok komme væk.. Og det er jo fuldstændigt komplet vanvittigt afslappet tilstand ;-) Det ligner den hænger lidt, men det gør den ikke, altså på det nyeste billede.. Det er en lidt uheldig skygge eller noget der gør at det ser sådan ud.. Anyway

Thanks ya all

Der er sku da en virkelig tydelig fremgang

Ibody skrev:Der er sku da en virkelig tydelig fremgang

Thanks m8 Håbede jeg nu også på *GG*

Hvaså, er du helt stoppet med at træne? Håber da du keeper up med det nice arbejde!

Olaan skrev:Hvaså, er du helt stoppet med at træne? Håber da du keeper up med det nice arbejde!

Tak for det

Nej jeg er ikke stoppet dog har jeg ikke tabt mig overhovedet i December eftersom mine planer er gået lidt i vasken mm. Men begynder igen 1. januar.. Jeg har dog trænet og holdt vægte på de under 90... Den ligger lige nu på 89,8 - så det er en stigning på 500 gram..

Meeeen.. Med alle de julefrokoster, fine middage, fødselsdage, og alt det jeg havde i den her måned, så kunne jeg umuligt holde en nogenlunde normal kostplan...

1. Februar kommer der nye billeder igen.. Der regner jeg med at have ramt de 85 kg... Og sådan som jeg synes jeg ser ud nu, så tror jeg sgu at jeg skal ned på de 72-73 kg. før jeg får en okay lav fedtprocent, så jeg kan bulke lidt.. Nu må vi se..