Ja titel siger vel det hele. Jeg er gik igang med at træne seriøst 4 gange om ugen for 3 måneder siden, motiveret af en sukkersyge diagnose. Jeg ser en smule fremgang, men tænker samtidig min alder som en forhindring for et noget sent ønske om en pæn veltrænet krop. Er det blevet lidt for sent for mig eller skal jeg bare klø på ? Jeg ved jeg skal træne en del kardio, og det gør jeg ved en masse turer på cyklen og løbebåndet, når det er ledigt :-)

Det er måske svær at få samme fremgang, som en højt pumpenede testosteron teenager, men du skal da helt klart fortsætte. Om ikke andet fordi det er sundt og fordi, at du kan holde din krop yngre i længere tid. Klø på! Det er fedt at du har lysten i din alder

Forudsat at du ikke har et ekstremt mål i tankerne når du siger veltrænet, så vil jeg gå så langt som at sige at du næsten ikke kan være for gammel til at være veltrænet. Du er kun i starten af fyrrerne og har rigtig mange gode træningsår foran dig, skulle du ønske det. Godt nok en kvinde hvor jeg antager at du er en mand men Ernestine du ser på billedet nedenfor er mere end 30 år ældre end dig. Det burde alt andet end lige sætte tingene i perspektiv.



For resten, det vigtigste af alt er at du får styr på din kost og får dig nogen sunde vaner. Cardio som du nævner er fint, men er sekundært i forhold til kosten når vi snakker vægttab. Jeg antager at du måske er en af dem der har ladet stå til i ret lang tid, nu du nævner at du er rendt i en gang sukkersyge. Den slags er dog ikke min metier, hvorfor det ville være oplagt om der var andre der meldte sig på banen i den forbindelse. Kan man ikke på sigt kostregulere sig ud af den slags?

Hej Wally.
Det er langt fra for sent at starte med at styrketræne eller dyrke cardio - de fysiologiske fremskridt vil være de sammen, omend i mindre grad på længere sigt.

Undersøgelser har vist at utrænede ældre (her taler vi om 60+årige) kan opnå samme hypertrofi (muskelvækst) som unge efter typisk 8-12 ugers regelmæssig styrketræning. Flere studier antyder samtidig at den relative styrkevækst er den samme for henholdsvis unge og ældre. Dette skyldes både øgning af muskelmasse og nogle neurale tilpasninger. Disse studier er som skrevet lavet på ældre, og da du kun er 43 er det altså langt fra for sent at komme igang.

Træning efter de 40
http://news.bodylab.dk/artikler/1925-tr ... fter-de-40
http://news.bodylab.dk/artikler/4219-st ... over-40-ar

https://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
https://www.youtube.com/watch?v=QdmYTYAqHG4

Som du kan se i ovenstående videoer, er 43 år ingen alder! Kommer an på hvad din definition på en veltrænet krop er, men ja du kan sagtens få en veltrænet krop!

Hej Wally...

43 år er ingen alder, tværtimod, jeg tror sagtens du kan få en pæn og trimmet krop og yderligere får du jo et godt helbred og en god psyke ved at dyrke styrketræning og det er et væsentligt plus !!
Jeg er selv 50 år og har vendt bøtten og jeg nyder hver gang jeg kommer ned i centeret og gir den gas blandt alle de dejlige unge mennesker, det giver sgu en ekstra glæde i hverdagen,,,Blot min menning

1000 tak for de mange gode tilbagemeldinger, jeg klør helt sikkert endnu mere på nu Virkelig imponerende med ham gutten på de 70.

Udover dette, så er det virkelig godt at få styrket musklerne. Man ser tit folk i 60-80 år (Ikke at du er i nærheden af dette bare rolig! ) men at de falder oftere, fordi de ikke har muskelstyrken til at kunne tage fra, eller hurtigt rette op.

Min mormor kan f.eks heller ikke nå ting op på øvereste hylde fordi hun ikke har muskelstyrken til at lave en fuld fleksion i deltoid muskulaturen.

Så det er bare med at komme igang og klø på, det vil også gavne dig gevaldigt senere i livet og vil undgå skader pga. den øget muskelstyrke og den gode effekt det også har på knoglerne.

Mener også Hodgetwins er ved at pushe de 40 år?

Jeks skrev:
Mener også Hodgetwins er ved at pushe de 40 år?

Ja og Helmut Strebl er vel 44-45 efterhånden, men også været igang i mange år .

http://www.hellestrebl.co.uk/newphotos.shtml

Det bedste tidspunkt at plante et egetræ på er for ti år siden eller i dag.

God vind gamle.

Det er ihvertfald aldrig forsent at blive stærk

http://www.youtube.com/watch?v=1lvK_edmEYM

Jeg er gået igang med programmet "Større arme på 12 uger", dog i en lidt modificeret udgave, dels pga dårlig venstre skulder, så der er nogle øvelser hvor jeg må bruge anden metode, og så har jeg lagt lidt ekstra skulder og bryst øvelser ind. Jeg er godt øm i kroppen men føler samtidig en utrolig velvære, og sover sindsygt godt om natten.

Vil nogen mene at det program er for hårdt til en på 43, som kun har trænet aktivt i ca 4 måneder nu ?

det kan du bedst selv mærke ...hvis kroppen har det godt med det klør du bare på ...er for resten selv 41. har dog trænet en del år efter hånden...dog kun et år efter 12 års pause

køllekongen skrev:det kan du bedst selv mærke ...hvis kroppen har det godt med det klør du bare på ...er for resten selv 41. har dog trænet en del år efter hånden...dog kun et år efter 12 års pause

Jeg er godt øm dagen efter, men på en god måde indtil videre. Skal siges jeg kun er en uge inde i det program.

Min far er 49, og han løber 5 gange om ugen 6-10 km hver gang, hans fedtprocent er lav, hans krop ligner en på 25-30.. Han spiller stadig serie 4-5 fodbold ovenikøbet. Det aldrig forsent, der også mange 50år+ der løber halv og hel maraton i rigtige gode tider!

Wally skrev:Ja titel siger vel det hele. Jeg er gik igang med at træne seriøst 4 gange om ugen for 3 måneder siden, motiveret af en sukkersyge diagnose. Jeg ser en smule fremgang, men tænker samtidig min alder som en forhindring for et noget sent ønske om en pæn veltrænet krop. Er det blevet lidt for sent for mig eller skal jeg bare klø på ? Jeg ved jeg skal træne en del kardio, og det gør jeg ved en masse turer på cyklen og løbebåndet, når det er ledigt :-)

Det hele handler om dit mindset, hvis du hele tiden har i baghovedet "arg det kan jeg ikke pga min alder" eller noget andet, så kan du ikke fordi du ikke giver dig 100%.. du kan nærmest alt bare du klør på og tror på det

https://www.youtube.com/watch?v=qBIJy4ThaGc Jeg synes det er en fantastisk video

edit: kan nogen smide den ind? jeg er idiot til den slags..