Jeg er jo ikke lige frem noget nyt medlem her på siden og er heller ikke helt ung længere. Men jeg har gennem et stykke tid gået og tænkt over hvad jeg skal bruge de næste 50 år til
(jeg er nu 52)Nu er jeg i den situation at jeg går hjemme og det vil jeg fortsætte med til jeg ikke længere er her på jorden, jeg syntes det vil være tåbeligt ikke og bruge tiden på noget af det man holder af, og ja, her kommer træning ind i billedet. Jeg er vist det man kalder overvægtig, slæber rundt på en ølkasse på maven
og den siger 106,4 kg, min normalvægt bør ligge omkring de 80 kg, så det er jeg nu gået i gang med at komme ned på. Jeg regner med at være i mål i løbet af 4 mdr.
Men nu er det så sådan, at jeg faktisk godt kunne tænke mig at prøve at træne seriøs Bodybuilding og se hvor langt man kan komme med det og her tænker jeg på figuren, hvor meget volume og hvor pæn en krop kan man som 52 årig forvente at kunne træne sig frem til ?? Kan man overhovedet forvente pæne overarme og en pæn krop i min alder ?? Jeg er villig til at bruge rigtig meget tid på træning og kost og mener det faktisk seriøst denne gang !!
Jeg har og er villig til fremadrettet at afse kr, på evt. træningsprogrammer, kostvejledning og hvad der ellers høre til under forløbet, jeg har allerede postet et mindre beløb på mit nuværende træningsprogram og herunder kostplan.
Det der sker i øjeblikket er at jeg træner cardio for at få gang i kroppen igen, er mildest talt stiv som et bræt, det vil jeg så gøre ugen ud og herefter vil jeg køre på dette program, seriøs træning !!
Mandag / Torsdag : Bryst, triceps, ben (3 sæt af 10 gentagelser
1. Opvarmining 10 min cardio
2. Bryst - bænkpres
3. Bryst - incline bænkpres
4. Bryst - flyers bryst
5. Ben - squat med fri stang
6. Ben - leg curls
7. Skulder - udadrotation af skulder med håndtag
8. Arme - fransk pres
9. Arme - triceps pushdowns
Tirsdag / Fredag : Ben, ryg,biceps (3 sæt af 10 gentagelser)
1. Opvarming 10 min cardio
2. Ryg - dødløft
3. Ryg - ryg nedtræk med bred stang
4. Ryg - ryg nedtræk med dobbelt håndtag
5. Ryg - bent rows
6. Ryg - ryg reverse cable crossover
7. Ben - Squat
8. Ben - leg curls
9. Arme - biceps på skråbænk
10. Arme - biceps
Jeg er ikke helt nybegynder hvad træning angår, det ligger dog flere røde bøffer og væske tilbage, så det der engang sad pænt hænger nu som frikadeller på kroppen.
Jeg har stillet mine spørgsmål fordi jeg godt vil vide, såfremt det er muligt at få et fornuftigt svar, om det vil være spild af tid og forsøge at bygge sten på kroppen eller om jeg bare skal køre på med almindelig motion og ikke være så seriøs, som det nu kræves med Bodybuilding.
Håber på et par gode svar og råd og på forhånd tak !!
MVH. Klaus





