Legkongen skrev:
Jeg kan godt leve med, at du overhaler mig, når jeg squatter 300

Det kan jeg vist også godt leve med

Løft.

Dødløft
5x50
3x100
3x150
1x180
1x200
2 miss på 220, den første kom til knæene
2x180

Skulder med ben
3x50
3x70
2x80
2x85 - PR med 1 rep, video
miss på 90, den mangler ikke ret meget.

Styrketræk
5x50
* vil til at køre den, da jeg tror jeg kan ramme mit weakpoint rimelig godt.

Hej Marc

Træner du ikke mere, eller står loggen bare stille?

Mzg skrev:Hej Marc

Træner du ikke mere, eller står loggen bare stille?

Hej Mette,
Jo, jeg træner skam. Men har haft en lille 'nedern-periode', og har bare haft en kæmpe lyst til at komme videre i mit liv istedet for at spilde det på at glo på andres træning. Jeg har en masse ting jeg gerne vil udover træningen, og har brugt alt for meget tid her på sitet, og på nettet generelt, som egentlig bare er spild. Det kan være, når jeg er kommet lidt videre, at jeg begynder at logge igen. Indtil videre lægger jeg nok lidt videoer ind og små opdateringer, når jeg lige synes jeg gider det.
For den uge kan jeg da lige opdatere med at jeg nu har alle farmers walk rekorderne i klubben, med henholdsvis 62, 82 og 102 kg pr hånd, kan ikke lige huske tider. Har også lavet 2x190 og 1x200 i konventionel dødløft.
I næste weekend skal jeg til 2. runde liga, hvor der nok kommer en opdatering fra.

- Sikke en omgang sludder, Marc.

Nu har der ikke været opdateret i et stykke tid, men her kommer da lige en lille en igen:
Min motivation er kommet lidt tilbage, så jeg er ved at være klar til at løfte lidt større kg igen. Sidste 2-3 uger har squatten været noget sløv i den, men det føles som om det går bedre nu. Koncentration skal der til.
Det er ikke blevet til nogen store PR'er, ikke jeg kan huske i hvert fald. Synes dog det går rimelig godt.
Imorgen skal jeg squatte i udstyr ved 2. runde af ligaturneringen, jeg starter på 215 og så må vi se hvad der kan blive til - jeg håber på 230+. Jeg vejer 74-75 lige nu, holder vægten lidt nede for at kunne stille op til stævner i 74 klassen.
Næste stævne bliver Thy Cup om 2 uger, de har lavet en raw-kategori, som jeg selvfølgelig stiller op i!
Senere på sommeren bliver jeg forhåbentlig student, og så kommer der Nordland Cup og Roskilde Festival. Jeg glæder mig.

2. runde af liga:

Indvejning: tynde 73,50 kg
*Fin og sikker vægt til Thy Cup, men det var godt nok mindre end hvad jeg forventede.

Fin opvarmning på trods af en lidt stresset hjælper

1. løft: 215 kg - godkendt 3-0, godt med overskud og rigtig godt løft.
2. løft: 225 kg - godkendt 3-0, pisse tung, knækkede meget sammen og var ikke ordentligt tændt, men ellers fint løft
3. løft: 230 kg - godkendt 3-0, PR med 5 kg og meget lettere end de 225, tror måske endda der er til 240 kg. Det hjælper at råbe af vægten. Make it fear you!
*Godkendt omgang, på trods af den lidt stressede opvarmning.
9 hvide lamper var også helt fantastisk

Wilks point på 230 kg: 166.244 - PR med ca 5 point.
Samlet fik holdet ca 380 point, hvilket også var mere end ved sidste runde, så vi er alle meget tilfredse med resultatet.
Fik også hilst på et par kendte ansigter herindefra og fra styrkeløft-verdenen i sig selv. Det var nu fedt nok
Faber har lovet video indenfor ikke ret lang tid

Fantastisk, tak for det

5teensig skrev:Fin opvarmning på trods af en lidt stresset hjælper

Nu stod vi også som sild i en tønde

Legkongen skrev:

5teensig skrev:Fin opvarmning på trods af en lidt stresset hjælper

Nu stod vi også som sild i en tønde

Så er det man skal bevare overblikket

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:Fin opvarmning på trods af en lidt stresset hjælper

Nu stod vi også som sild i en tønde

Så er det man skal bevare overblikket

Jeg havde styr på det hele - der var endda overskud til at spise kage - 2 gange endda

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:Fin opvarmning på trods af en lidt stresset hjælper

Nu stod vi også som sild i en tønde

Så er det man skal bevare overblikket

Jeg havde styr på det hele - der var endda overskud til at spise kage - 2 gange endda

Hvorfor kun 2 gange? Jeg fik da mindst 5 gange

Tillykke Marc, du er sku barsk !!

Faber havde da massere af overskud han hjalp da også mig til opvarmningen Tak !!!

MSA skrev:Tillykke Marc, du er sku barsk !!

Faber havde da massere af overskud han hjalp da også mig til opvarmningen Tak !!!

Mange tak
Han er også så næstekærlig.

Super squattet! Tillykke med PR'en!

Bay skrev:Super squattet! Tillykke med PR'en!

Tak skal du have

En tidligere løfter fra AK Frem havde også lige skudt lidt video i lørdags, så her kommet mit tungste squat lige i en væsentligt bedre version, der endda får det til at se ret så let ud.

Man er nok blevet en stor dreng siden 10 klasse :b

5teensig skrev:En tidligere løfter fra AK Frem havde også lige skudt lidt video i lørdags, så her kommet mit tungste squat lige i en væsentligt bedre version, der endda får det til at se ret så let ud.

Ser godt nok nemt ud! Tillykke med PR

Trabjerg skrev:Man er nok blevet en stor dreng siden 10 klasse :b

Jeg er da i hvert fald blevet større, en stor dreng vil jeg nu ikke kalde det

NicoN skrev:

5teensig skrev:En tidligere løfter fra AK Frem havde også lige skudt lidt video i lørdags, så her kommet mit tungste squat lige i en væsentligt bedre version, der endda får det til at se ret så let ud.

Ser godt nok nemt ud! Tillykke med PR

Tak for det. Tror heller ikke engang de var så tunge igen, men jeg har været lidt sort i hovedet hele weekenden pga. eksamensprojekt, så husker kun tydeligt at jeg fik 9 hvide lamper

Havde lige en nogenlunde god træning i dag, så den bliver lige logget. Har fået afleveret et halvhjertet eksamensprojekt idag efter en meget stresset weekend. Til træning var jeg pisse sur det meste af tiden.

Ben
Mange sæt af 3'ere på 150
*De var meget, meget, meget langsomme i starten men blev heldigvis bedre og bedre, skal lige have vænnet mig til at squatte rå igen, da jeg ændrede lidt på teknikken under liga/udstyrsforløbet..

Bænkpres
3-4 sæt af 3'ere på 90
1x100
Nedtrapning med 70

Stem
5x40
5x50
5x55
3x60 + 2x60 med ben - synes lige det kørte rigtig godt, så måtte hellere få nogle kg, det blev desværre kun til en tangering.
2x5x45

Kropshævninger, bred OH fat
5xBW (75)
5xBW +10
5xBW +20 - PR med 5 kg
1xBW +30 kg tangering og nemmere end sidst jeg prøvede det, dog ikke det vilde overskud
5xBW +20

Træning

Ben op til 2 singles a 170

Dødløft op til single 200 og miss på 210
Smal død op til 2x180

Pullups op til 2x5x10 kg ekstra og langsom negativ fase

Træning i dag

Ben:
5x70
10x70
3x100
3x130
2x150
3 singles på potentielle stævnevægte
3x150
2x3x155
*Bedre end det har været længe.

Bænkpres
5x40
3x70
Med signaler
2x85
2 singles på potentielle stævnevægte
3x3x80
*Bedre end sidst

Stem
3x40
3x50
3x60
3x65 - PR!
3x50
*Rigtig fedt med en PR!

Kropshævninger - bred, overhåndsfat
5xKV
5xKV +10 kg
5xKV +20 kg
3x10xKV
*Hold da kæft!

Tillykke med pr i mili. Det er awesome at presse ting over hovedet.

Hvorfor prøvede du ikke på at løfte 4. rep?

Balboa skrev:Tillykke med pr i mili. Det er awesome at presse ting over hovedet.

Hvorfor prøvede du ikke på at løfte 4. rep?

Tak for det.
Jeg havde kun sat mig op til en 3'er og vil heller ikke risikere at misse en vægt, når jeg skal til stævne på lørdag.

5teensig skrev:

Balboa skrev:Tillykke med pr i mili. Det er awesome at presse ting over hovedet.

Hvorfor prøvede du ikke på at løfte 4. rep?

Tak for det.
Jeg havde kun sat mig op til en 3'er og vil heller ikke risikere at misse en vægt, når jeg skal til stævne på lørdag.

Men du havde ikke misset den

Du render til stævner hele tiden

Balboa skrev:

5teensig skrev:

Balboa skrev:Tillykke med pr i mili. Det er awesome at presse ting over hovedet.

Hvorfor prøvede du ikke på at løfte 4. rep?

Tak for det.
Jeg havde kun sat mig op til en 3'er og vil heller ikke risikere at misse en vægt, når jeg skal til stævne på lørdag.

Men du havde ikke misset den

Du render til stævner hele tiden

Så hellere lave 70 kg senere, kan ikke bruge en 4'er PR til noget, når jeg ikke kører 4'ere.
Det gør jeg nok, men liga sidste uge var jo ikke et rigtig stævne, jeg løftede kun op til 130 kg, så det var bare lidt hygge. Nu skal jeg have Thy Cup og Nordland Cup, og så er det ovre for i år

Dagen kedelige og sløve træning

Benbøj
5x2x120

Bænkpres
5x2x70

Noget:
Træk til bryst
Skrå bænkpres
Dødløft smal
En masse klemmegrebsøvelser med både 1 og 2 skiver, det var sjovt lige at lege lidt med.