6 træningsdage?

Lige et spg. jeg tror jeg vil begynde og træne 6 gange om ugen, vil det så være bedst at finde et 3-split program, eller køre et 2-split f.eks. B2B og så køre i forlængelse, altså:

Mandag: pas a
Tirsdag: pas b
Onsdag: pas a
Torsdag: pas b
Fredag: pas a
Lørdag: pas b
Søndag: fri

Håber nogen kan hjælpe mig

mini1602 skrev:Lige et spg. jeg tror jeg vil begynde og træne 6 gange om ugen, vil det så være bedst at finde et 3-split program, eller køre et 2-split f.eks. B2B og så køre i forlængelse, altså:

Mandag: pas a
Tirsdag: pas b
Onsdag: pas a
Torsdag: pas b
Fredag: pas a
Lørdag: pas b
Søndag: fri

Håber nogen kan hjælpe mig

Kig evt. på B2B 2

De passer lige med mine træningsdage, kigger jeg på

tak

Nu har jeg siddet og læst det igennem, men jeg forstår ikke helt progressionen. Er der nogen der kan forklare det?

Vil du uddybe, hvad du ikke forstår ved progression? Er det hvad selve begrebet betyder eller hvordan det udføres i praksis eller hvordan?

Hvis det er Back To Basics du snakker om, så ligger progressionen i de 6-8 repetitioner.

Du tager en vægt du er sikker på du kan tage minimum 6 gange i alle 4 sæt.
De 4 sæt kunne repetitionsmæssigt se ud således: 8 - 7 - 6 - 6.

Når du kan tage 8 (sikre!) gentagelser i alle 4 sæt, er du klar til at øge vægten en smule. Meget simpel progression.

Det er det som JMT svarer på

Men er det ligesådan i B2B 2?

Ikke helt, men de minder om hinanden. Men jeg synes ikke du bør begynde på B2B 2... Selvom det er fedt at du er så vild efter at træne (og den gejst skal du bare holde ved lige), så er det tvivlsomt, om du kan holde til 6 dages styrketræning. Det kræver en del erfaring og en veludviklet work capacity.

Start på B2B, det ville være det mest fornuftige valg af de to ift. din erfaring.

Dine muskler vokser jo ikke når du træner, de vokser når du holder fri.

Det er bare mest det at når jeg har været oppe og træne de 4 gange jeg skal, så kan jeg bare mærke at jeg har lyst til at træne mere ;P Gætter på jeg bare må styre mig

Ja - eller bare træne hårdere, så du faktisk er træt på dine offdage :wink:

Ellers så smid da noget cardio ind, hvis abstinenserne bliver for slemme.

Cardio er nok svaret, hader det men det skal jo gøres

mini1602 skrev:Cardio er nok svaret, hader det men det skal jo gøres

Det SKAL det ikke, nej. Det bestemmer du skam helt selv. Det var blot et forslag, hvis abstinenserne blev for voldsomme.

Ellers kan du også sagtens bruge tiden på diverse skades forebyggende udstræknings- og smidighedsøvelser. Eller blot nyde at du har fri.

6 træningsdage?

Brugere online