Dagens træning:

Bænkpres 1x4x116kg, 5x4x121kg (de sidste set kørte skide godt )

Db incline press 5x8-10x40kg (har ikke større )

Military 2x6x66kg, 1x6x71kg (tungt!) 2x6x66kg

Lateral raise 5x6x18kg

Tricep pushdown 5x6x"45"kg

Jeg droppede at lave dips i dag, da mit brystben var for ømt! Så HAV og Jernhenrik, I feel your pain

Sidder med en lille skid på nu er i gang med den 6. shaker og skal snart have knappet en flaske morgan op... Og har også det meste af en liter famous groose! Så bliver en ok vild aften i bysse

Næste uge er der træningsfri!

God weekend folks

stærk træning.. tung military... Men bedst af alt, MORGAN

Bund solid form du ligger for dagen.
Og flot PR.

Hvad ligger vægten på?

Rookie skrev:Bund solid form du ligger for dagen.
Og flot PR.

Hvad ligger vægten på?

Hey champ!

103 cirka, svinger en noget!

Tager en omgang dekondition i denne uge, men har valgt at træne lidt mave da den har været kraftigt forsømt. Regner med det er ok til trods for den er stabilisator i mange øvelser.

I går trænede jeg:

6 set i crunchmaskiner.

Hipraises 4x8xBW

Og så lige 60 minutter på crosstraineren

8800 skrev:Tager en omgang dekondition i denne uge, men har valgt at træne lidt mave da den har været kraftigt forsømt. Regner med det er ok til trods for den er stabilisator i mange øvelser.

I går trænede jeg:

6 set i crunchmaskiner.

Hipraises 4x8xBW

Og så lige 60 minutter på crosstraineren

Lugter jeg lidt skjult cut ?

HAV skrev:

8800 skrev:Tager en omgang dekondition i denne uge, men har valgt at træne lidt mave da den har været kraftigt forsømt. Regner med det er ok til trods for den er stabilisator i mange øvelser.

I går trænede jeg:

6 set i crunchmaskiner.

Hipraises 4x8xBW

Og så lige 60 minutter på crosstraineren

Lugter jeg lidt skjult cut ?

Næh ikke som sådan, men altid rart at holde sig i gang. Spiller jo også fodbold og håndbold så er ikke bange for lidt cardio

HAV skrev:

8800 skrev:Tager en omgang dekondition i denne uge, men har valgt at træne lidt mave da den har været kraftigt forsømt. Regner med det er ok til trods for den er stabilisator i mange øvelser.

I går trænede jeg:

6 set i crunchmaskiner.

Hipraises 4x8xBW

Og så lige 60 minutter på crosstraineren

Lugter jeg lidt skjult cut ?

Næh ikke som sådan, men altid rart at holde sig i gang. Spiller jo også fodbold og håndbold så er ikke bange for lidt cardio

8800 skrev:Næh ikke som sådan, men altid rart at holde sig i gang. Spiller jo også fodbold og håndbold så er ikke bange for lidt cardio

hehe, var også mest for sjov. Syntes det er kanont du drager lidt cardio ind i programmet. Jeg dyrker også selv en del cardio

HAV skrev:

8800 skrev:Næh ikke som sådan, men altid rart at holde sig i gang. Spiller jo også fodbold og håndbold så er ikke bange for lidt cardio :)

hehe, var også mest for sjov. Syntes det er kanont du drager lidt cardio ind i programmet. Jeg dyrker også selv en del cardio :wink:

Ja det er sgu fedt nok, især fordi jeg lige har fået nye in-ear headphones til iPod'en, så kan man rigtig nyde det :D

Infected mushroom - Psycho hjalp mig i hvert fald en del til sidst :twisted: Det samme kan siges om DJ Tiestö - He's a pirate =D>

8800 skrev:

HAV skrev:

8800 skrev:Næh ikke som sådan, men altid rart at holde sig i gang. Spiller jo også fodbold og håndbold så er ikke bange for lidt cardio :)

hehe, var også mest for sjov. Syntes det er kanont du drager lidt cardio ind i programmet. Jeg dyrker også selv en del cardio :wink:

Ja det er sgu fedt nok, især fordi jeg lige har fået nye in-ear headphones til iPod'en, så kan man rigtig nyde det :D

Infected mushroom - Psycho hjalp mig i hvert fald en del til sidst :twisted: Det samme kan siges om DJ Tiestö - He's a pirate =D>

Haha, COOL !! Jeg har desværre ikke sådan en Ipod , så må nøjes med... ingenting

Men havde førhen en mp3 afspiller, men den gik i stykker

Så fik jeg en tlf med radio i , så gik den også i stykker

Så fik jeg en ny (brugt) mp3 afspiller , så gik den også i stykker

Så nu dyrker jeg cardio uden musik

I skulle prøve Paul Van Dyk med Members of Mayday.. den kan jeg også li hehe. Men Tiësto har KONGE-technoen! Hes a pirat rockzx!? Traffic er også et lækket nummer når den først er igang.
Min ynglings Tiësto mix er klart TMF musicawards 2005 eller 2006 kan ikke huske

8800 skrev:Lige et bitte pic også, svært at posere og tage billedet. Min biceps ligner pis

Synes ovenstående er et gennemgående problem omkring de billeder du poster, så uden at ville være grov i munden eller på nogen måde ubehøvlet vil jeg vove mig ud i et forslag: din telefon har selvudløser funktion, brug den Det ville give os et meget mere fornuftigt billede af, hvordan din form reelt ser ud.

GiefPower skrev:I skulle prøve Paul Van Dyk med Members of Mayday.. den kan jeg også li hehe. Men Tiësto har KONGE-technoen! Hes a pirat rockzx!? Traffic er også et lækket nummer når den først er igang.
Min ynglings Tiësto mix er klart TMF musicawards 2005 eller 2006 kan ikke huske

Kan også varmt anbefale Magik 6 og 7 (live in Amsterdam og live in Los Angeles)

KarlÆg: Kan jeg godt ske at lege med når jeg er ovre min træningspause. Men unaset hvad giver billederne stadig en antydning af hvordan jeg er skruet sammen.

Havde lige en bitte træning i går efter en times fodbold!

10 minutter på crosstraineren (eller hvad man nu kalder den!)

Hip raises 4x6-8xBW

12 forskellige sets crunch med 8-12 reps (to forskellige maskiner og i kabeltrækket, legede lidt! )

8800 skrev:KarlÆg: Kan jeg godt ske at lege med når jeg er ovre min træningspause. Men unaset hvad giver billederne stadig en antydning af hvordan jeg er skruet sammen.

Det gør de bestemt, men dine poseringer, vinklen på billederne og lys og skygger bliver som regel væsentligt bedre, når du bruger selvudløseren. Glæder mig til at se hvor brutal du ser ud på nogle ordentlige billeder

Karl Æg skrev:

8800 skrev:KarlÆg: Kan jeg godt ske at lege med når jeg er ovre min træningspause. Men unaset hvad giver billederne stadig en antydning af hvordan jeg er skruet sammen.

Det gør de bestemt, men dine poseringer, vinklen på billederne og lys og skygger bliver som regel væsentligt bedre, når du bruger selvudløseren. Glæder mig til at se hvor brutal du ser ud på nogle ordentlige billeder :mrgreen:

Haha eller hvor tyk :mrgreen: Men hvis du vil have brutal må jeg hellere lade fuldskægget stå =D>

Er ligeså lige kommet hjem fra en bitte løbetur på en 4km og har sagt nej til at tage i byen i aften

Regner forresten med at starte forfra med et forsøg på progression fra i morgen af! Efter sammee model som sidst!

Har tænkt på at bytte lidt ud i programmet for variationens skyld!

Military bliver til DB shoulder press

Lateral raise bliver til Upright row (ved godt den har et større skadespotentiale!)

Tricep pushdown bliver til fransk pres (hvis min skulder magter det!)

BB row bliver til T-bar row

Har vidst egentlig også diskuteret før i logbogen

8800 skrev:

Karl Æg skrev:

8800 skrev:KarlÆg: Kan jeg godt ske at lege med når jeg er ovre min træningspause. Men unaset hvad giver billederne stadig en antydning af hvordan jeg er skruet sammen.

Det gør de bestemt, men dine poseringer, vinklen på billederne og lys og skygger bliver som regel væsentligt bedre, når du bruger selvudløseren. Glæder mig til at se hvor brutal du ser ud på nogle ordentlige billeder :mrgreen:

Haha eller hvor tyk :mrgreen: Men hvis du vil have brutal må jeg hellere lade fuldskægget stå =D>

Er ligeså lige kommet hjem fra en bitte løbetur på en 4km og har sagt nej til at tage i byen i aften

Jaja potato, potato Du kunne jo bare cutte ned, som jeg har bedt dig om.

Tænk at sige nej til en bytur. Jeg har ikke været i byen i 2 uger (i dag inklusive), og det er bestemt ikke fordi jeg ikke har haft lyst. Skod uddannelse.

Vi er i øvrigt begyndt at have økonomi på statskundskab, og i det her semester læser vi "Microeconomics and Behavior" af Robert H. Frank. Hvis du stadig roder med ideen om at læse nationaløkonomi, tror jeg den kan være et fint sted at starte. Den er godt nok på engelsk, men sproget er ikke så kompliceret og den er ret nem at gå til med masser af uddybende eksempler. Bare et forslag

Okay, tak for tippet. Lyder forresten rigtig spændende

Dagens træning:

Bænkpres 3x12x91kg
BB incline press 2x12x81kg og 1x12x86kg

DB shoulder press 2x12x32kg og 1x12x30kg
Upright row 3x12x41kg

Fransk pres 3x12x33½ (skal lige vænne mig til den igen!)
Tricep pushdown 3x12x30kg

Droppede dips da brystbenet desværre stadig er ømt! Skal ellers love for, at det er hårdt at køre 3x12 igen, man syrer sindssygt meget til!

Ohøj mester, har lige gennemkigget det meste af din uendeligt lange log, og er kommet frem til den konklusion at vi må have set hinanden i byen ca en milliard gange!? Hvorfor ved jeg ikke hvem du er?

Friche skrev:Ohøj mester, har lige gennemkigget det meste af din uendeligt lange log, og er kommet frem til den konklusion at vi må have set hinanden i byen ca en milliard gange!? Hvorfor ved jeg ikke hvem du er?

Hehe hey champ! Ved jeg da virkelig ikke Går mest i byen på Chaps og du er vidst også lidt ældre jeg er ?

8800 skrev:

Friche skrev:Ohøj mester, har lige gennemkigget det meste af din uendeligt lange log, og er kommet frem til den konklusion at vi må have set hinanden i byen ca en milliard gange!? Hvorfor ved jeg ikke hvem du er?

Hehe hey champ! Ved jeg da virkelig ikke Går mest i byen på Chaps og du er vidst også lidt ældre jeg er ?

Jeg arbejder på Chaps Så godt du havde nævnt "os" et par gange kunne ikke fordtå at jeg ikke kendte dig

Og jeg er skam kun 23

Hehe ok så har vi jo nok mødt hinanden indimellem når jeg vælter rundt. Var inde og kigge i personale afdelingen, synes ikke lige jeg kunne finde Frische på personalesiden, men det er jo nok et efternavn!

8800 skrev:Hehe ok så har vi jo nok mødt hinanden indimellem når jeg vælter rundt. Var inde og kigge i personale afdelingen, synes ikke lige jeg kunne finde Frische på personalesiden, men det er jo nok et efternavn!

Hedder Mads til fornavn og er DJ derinde... (og det staves Friche, ikke Frische )

Ham de kalder figo? Ofte pissestiv? Men ´så snyder dit profilbillede da lidt hehe

8800 skrev:Ham de kalder figo? Ofte pissestiv? Men ´så snyder dit profilbillede da lidt hehe

haha, ja, men det er nu længe siden jeg har drukket. Drak nytårsaften og har ellers ikke givet gas siden i sommers... Men får ofte at vide at jeg virker stiv, måske fordi jeg generelt er lidt småforvirret

Men mit profilbillede her er skam undertegnedes Latspread! Det er snart et halvt år gammelt, men stadig det nyeste jeg har

Så mangler vi bare at finde ud af hvem du er

Friche skrev:

8800 skrev:Ham de kalder figo? Ofte pissestiv? Men ´så snyder dit profilbillede da lidt hehe

haha, ja, men det er nu længe siden jeg har drukket. Drak nytårsaften og har ellers ikke givet gas siden i sommers... Men får ofte at vide at jeg virker stiv, måske fordi jeg generelt er lidt småforvirret

Men mit profilbillede her er skam undertegnedes Latspread! Det er snart et halvt år gammelt, men stadig det nyeste jeg har

Så mangler vi bare at finde ud af hvem du er

Haha ok men det snyder nu lidt i forhold til hvordan du ser ud IRL

Dagens træning

Rackpulls 3x12x101kg
Cable CG row 1x12x45kg, 1x12x50kg og 1x12x55kg (skulle lige spore mig ind på hvad jeg kunne flytte!)
Lat pulldown 3x12x75kg (uden straps)

EZ-curl 2x12x38,5kg og 1x12x41kg (lang tid siden jeg har kørte denne, feeeeeeeeel the burn )
DB hammercurl 3x12x18kg (var helt brændt af!)

10 minutters cardio!

This high rep shit is killing me

8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:Ham de kalder figo? Ofte pissestiv? Men ´så snyder dit profilbillede da lidt hehe

haha, ja, men det er nu længe siden jeg har drukket. Drak nytårsaften og har ellers ikke givet gas siden i sommers... Men får ofte at vide at jeg virker stiv, måske fordi jeg generelt er lidt småforvirret

Men mit profilbillede her er skam undertegnedes Latspread! Det er snart et halvt år gammelt, men stadig det nyeste jeg har

Så mangler vi bare at finde ud af hvem du er

Haha ok men det snyder nu lidt i forhold til hvordan du ser ud IRL

Plejer at gå i løst tøj
Men kom da lige hen og sig hej næste gang du er i byen så