Så blev det ENDELIG tid til endnu en workout

Dødløft
8x60kg
8x60kg
10x100kg
6x120kg
6x120kg
7x120kg
7-8x120kg

Lat pulldown
12x90kg
8x95kg
8x95kg
8x100kg

Cable row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
7x90kg

Wide grip row
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85

DB hammercurl
8x26,5kg
8x26,5kg
8x26,5kg
Kan ikke huske om jeg tog et set mere her

EZ-curl
8x43,5kg
7x43,5kg
9x43,5kg
8x43,5kg

Straight leg hip raises
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW

Kneeling cable crunches
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

I sidste uge blev det kun til en enkelt træning så den dårlige samvittighed drev mig afsted til trods for søvnmangel og det faktum at jeg skal træne halvanden times håndbold om lidt!

Military
12x40kg
8x60kg
3x80kg Tror det er PR
8x70kg Tror det er PR
7x70kg
6x70kg
10x60kg

Bænkpres
8x100kg
8x100kg
7x110kg
7x110kg

CG benchpress
10x60kg
10x60kg
9x60kg
Kørte dem strict i stedet for tungt da de var ved at rydde op i skiverne i centeret!

Tricep pushdown
3x8x50kg

8800 skrev:Military
3x80kg Tror det er PR
8x70kg Tror det er PR

Vildere.

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Military
3x80kg Tror det er PR
8x70kg Tror det er PR

:shock: :? Vildere.

Takker champ! Stilen var måske ikke lige nice, men sgu grineren nok!

Men lidt nederen ikke at have en spotter, så man kan give sig fuldt ud!

Hvad er chancen for at du skiftet studie og kommer til Aalborg? :mrgreen:

Er lige kommet hjem fra håndboldtræning og et pænt busted! Så dropper vist en forelæsning i gruppepsykologi i morgen :mrgreen: =D>

8800 skrev:Hvad er chancen for at du skiftet studie og kommer til Aalborg?

1:10.317,6

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Hvad er chancen for at du skiftet studie og kommer til Aalborg? :mrgreen:

1:10.317,6

Jeg hæfter mig ved, der dog er en teoretisk chance =D>

Dog er du måske for slap til at kunne spotte mig

Dagens udemærkede workout. Tog en fridag, da den eneste forelæsning jeg skulle have var i gruppepsykologi = lort :mrgreen: =D>

Dødløft
8x70kg
8x100kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
7x120kg

Lat pulldown
10x95kg
10x95kg
10x100kg
9x100kg
7x110kg

CG cable row
8x85kg
8x85kg
8x90kg

EZ-curl
8x43,5kg
8,43,5kg
7x43,5kg
8x43,5kg
8x43,5kg
8x43,5kg

BB row
8x70kg

Hmm vil til at lave 300g kylling med enten ris eller pommes frites... Men hvad kan man lige gøre for at gøre ris lidt mere spændende?

Regner med at spise lidt jordskokker til

8800 skrev:Dog er du måske for slap til at kunne spotte mig

8800 skrev:Dødløft
8x70kg
8x100kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
7x120kg

Nuf' said

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Dog er du måske for slap til at kunne spotte mig

8800 skrev:Dødløft
8x70kg
8x100kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
7x120kg

Nuf' said

Nå ja for man spotter jo i dødløft? Nuf' said...

Desuden ved vi jo godt begge to at ALLE og jeg mener ALLE først hører hvor meget man bænker, ikke hvor meget man dødløfter!

Det glæder mig at se noget seriøst DL i din log =D>
Damn, nogle vilde pulldowns

... Og forresten - tilykke med din PR i mili

Bay skrev:Det glæder mig at se noget seriøst DL i din log =D>
Damn, nogle vilde pulldowns

... Og forresten - tilykke med din PR i mili

Hehe takker, men dødløften bliver aldrig vild!

Pulldowns er en del af enhver god rygtræning... Omend chinups nu nok er bedre

En lille træning foretaget af undertegnet

Bænkpres
10x50kg (CG)
10x50kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

DB incline press
8x45kg
7x45kg
8x45kg
Tough!

Military
10x60kg
9x60kg
5x70kg
8x60kg
6x50kg (i umiddelbar forlængelse af det foregående set!)
Kan ikke helt huske om jeg kørte det første set

CG benchpress
8x70kg
8x70kg
7x70kg
Ikke en favoritøvelse!

Lateral raise
10x17kg
9x17kg
10x17kg
Gammel kærlighed ruster aldrig

Tricep pushdown
12x45kg (med reb)
10x45kg (med stang)
10x45kg
10x50kg


Nu her klokken 19 står den så på 1½ times håndbold! Købte en ny håndbold i dag, spændende spændende

8800 skrev:En lille træning foretaget af undertegnet

Bænkpres
10x50kg (CG)
10x50kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

Smartass!

8800 skrev:Kan ikke helt huske om jeg kørte det første set

Seriously dude - skær ned på de euforiserende stoffer!

8800 skrev: ...Købte en ny håndbold i dag, spændende spændende

Ja jeg har personeligt allerede fået orgasme og blodnæse af indestængt spændthed over dit dristige og rebelske køb!

8800 skrev:

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Dog er du måske for slap til at kunne spotte mig

8800 skrev:Dødløft
8x70kg
8x100kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
7x120kg

Nuf' said

Nå ja for man spotter jo i dødløft? Nuf' said...

Desuden ved vi jo godt begge to at ALLE og jeg mener ALLE først hører hvor meget man bænker, ikke hvor meget man dødløfter!

Det er jo ikke pointen. Du siger jeg er for slap til at spotte dig, og jeg siger du selv er en weakling. Nuf' said.

Desuden vi ved godt at når du siger ALLE mener du ALLE diskopumpere, der fatter briller af hvad rigtig træning er.

Hehe jamen jeg Jamand, jeg kan da udløse spændingen lidt og sige det er en rød Puma til 299,-

Bænken var rutine, mangler i den grad en god makker!

Hey dobbel-8

Hvad var det egentlig du læste og hvor langt er du nået?

jamand skrev:Hey dobbel-8

Hvad var det egentlig du læste og hvor langt er du nået?

Samfundsøkonomi, første semester Aalborg Universitet!

Hvad med dig?

Har ikke trænet i går eller i dag da jeg døjer med ryggen

to dage uden træning.:O det ligender ikke dig
den må være stor slem med ryggen:O

li-zette skrev:to dage uden træning.:O det ligender ikke dig
den må være stor slem med ryggen:O

Hehe sidste uge trænede jeg en gang Men den skal have mere gas og forhåbentlig også noget mere cardio!

Ja jeg er meget stiv i lænden

8800 skrev:

jamand skrev:Hey dobbel-8

Hvad var det egentlig du læste og hvor langt er du nået?

Samfundsøkonomi, første semester Aalborg Universitet!

Hvad med dig?

Humanismus... En blanding af det hele. Men jeg tror nu jeg ligger en datalogisk vinkel på det senere...

Drik

Til

Du

SEGNER!

Karl Æg skrev:Drik

Til

Du

SEGNER!

Et styks beruset æg huserer logland. Udvis agtpågivenhed og medbring theske

jamand skrev:

Karl Æg skrev:Drik

Til

Du

SEGNER!

Et styks beruset æg huserer logland. Udvis agtpågivenhed og medbring theske

haha ja han var da vist lidt stiv

Var meningen jeg skulle have straffet ryggen i dag, men da jeg kom hjem fra skole havde jeg lidt influenza lignende symptomer så tog en lur på 2½ time i stedet Så nu sover jeg da ikke i aften!
Da jeg ikke har bil i denne uge kunne jeg ikke finde tid til at træne her til aften!


Skal til håndbold nu her halv ti; håber det går bedre end kampen i går

Dagens samvittighedstræning... En quicky inden CL!

Lat pulldown
10x70kg
10x95kg
10x100kg
9x105kg
8x110kg

CG cable row
6 set med stigende vægt sluttede på 7x115kg (mener jeg )

Pulldowns (med underhåndsgreb)
3x8x90kg (tror jeg)

EZ-curl
1x10x43,5kg
1x10x43,5kg
1x10x43,5kg
1x7x43,5kg
1x10x43,5kg
1x9x43,5kg
1x8x43,5kg

BB curl
3x8xnok

Og så i bad

Lækker omgang disko =D>
Det på have brændt for vildt i dine gunzzz

Hehe jo gunzzzzz'ne var tilpas bagefter, men træningen bar præg af at jeg ikke havde mine straps og at det skulle gå stærkt

I morgen skal skubbemuskalaturen under kærlig behandling!

8800 skrev:I morgen skal Bæskubbemuskalaturen under kærlig behandling!

/fixed

Skal du hjem til Karl Æg?

jamand skrev:

8800 skrev:I morgen skal Bæskubbemuskalaturen under kærlig behandling!

/fixed

Skal du hjem til Karl Æg?

Ja, eller mest fordi hans mor er på besøg og fremviser hende serie af butplugs!

Dagens træninge var med dårlig energi og det kørte ikke helt Mangler virkelig en god makker!

Bænkpres
10x70kg
8x70kg
12x110kg
9x110kg
8x110kg
6x120kg

DB incline press
10x45kg
9x45kg
6x45kg (der gik et eller andet galt )

Military
9x60kg
9x60kg
8x60kg
8x60kg

Lateral raise
10x20kg
8x20kg
8x20kg

Tricep pushdown med row greb
12x45kg
10x50kg
10x50kg
10x55kg
10x55kg

One hand cable pushdown reverse grip
3x8x20kg

8800 skrev:One hand cable pushdown reverse grip
3x8x20kg

DISCO!