8800 skrev:

Reker skrev:Hvis du kunne få taget dig sammen til et ordenlig cut engang kunne du blive rigtig OND

Jeg er ond

Men ja kunne jeg da sikkert. Men hellere være "lidt" choppy end en pind. Men en mellemting ville nok være optimalt

Smag og behag, men du har jo også mange år endnu
Hvor længe har du egentlig trænet?

Reker skrev:

8800 skrev:

Reker skrev:Hvis du kunne få taget dig sammen til et ordenlig cut engang kunne du blive rigtig OND

Jeg er ond

Men ja kunne jeg da sikkert. Men hellere være "lidt" choppy end en pind. Men en mellemting ville nok være optimalt

Smag og behag, men du har jo også mange år endnu
Hvor længe har du egentlig trænet?

Puha ved jeg ikke. Trænede i 9. klasse, men så tog jeg et år på efterskole. Og så ellers derfra, hvilket er cirka 4½ års sammenhængende useriøs træning.

8800 skrev:

Reker skrev:Hvis du kunne få taget dig sammen til et ordenlig cut engang kunne du blive rigtig OND

Jeg er ond

Men ja kunne jeg da sikkert. Men hellere være "lidt" choppy end en pind. Men en mellemting ville nok være optimalt

Sådan har jeg det sgu også.. vil hellere være med lidt ekstra på side benene.. kommer aldrig til at cutte helt i bund..

specter skrev:

8800 skrev:

Reker skrev:Hvis du kunne få taget dig sammen til et ordenlig cut engang kunne du blive rigtig OND

Jeg er ond

Men ja kunne jeg da sikkert. Men hellere være "lidt" choppy end en pind. Men en mellemting ville nok være optimalt

Sådan har jeg det sgu også.. vil hellere være med lidt ekstra på side benene.. kommer aldrig til at cutte helt i bund..

My brother from another mother

Dagens træning

Bænkpres
8x60kg
15x100kg Tror jeg vil prøve 20x100kg en dag!
10x115kg
9x115kg
10x115kg
Ok omgang!

DB incline press
8x48kg
7x48kg
10x40kg
Dårlig omgang!

Seated chest press (plate loaded)
10x60kg
10x90kg
10x120kg
10x120kg

Military (fra gulv)
8x60kg
7x60kg
7x60kg

Lateral raise
8x19,5kg
8x19,5kg
8x19,5kg
8x19,5kg

Tricep pushdown
10x45kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg

Svedte som svin til dagens træning; sveder normalt meget, men det var helt tosset i dag! Var nok de 100mg koffein

Crosstrainer: 10 minutter på niveau 4-5 og max gas

Har fri i morgen fra skole og skal vist først jobbe hos bodyman på fredag, så der skal også trænes i morgen Plus jeg skal ind og se Cloverfield

En hurtig træning i går inden jeg skulle se Cloverfield, som viste sig at være en MEGA blæret film! =D>

Lat pulldown
6x8xnok

CG row
6x8xnok

DB curl4x8x24,5kg
2x8x22kg

Når jeg har spist lidt kylling plus pommes om lidt står den på bryst, skulder og tricep !

Rigtig flot løftet... =D>

Der er ikke noget der kan varme som en god omgang skuldertræning!!

JonasHb skrev:Rigtig flot løftet... =D>

Der er ikke noget der kan varme som en god omgang skuldertræning!!

Nej det er nemlig rigtig lækkert

Manglende loftsplader, ét stk sort rack i baggrunden. Det ligner power gym det der

Fed løft, men hvorfor film din opvarmning

Gozo skrev:Manglende loftsplader, ét stk sort rack i baggrunden. Det ligner power gym det der :)

Fed løft, men hvorfor film din opvarmning :wink:

Det er nemlig lige præcis hvad det er!

Dagens workout:

Bænkpres
10x65kg
15x105kg PR
10x125kg Tror det er PR =D>
2x150kg Var godt tungt, rystede all over og det var vidst dårlig stil så skriver pr med lille Nok dumt at prøve efter at have den givet god gaz i de foregående sets

DB incline press
10x45kg
8x45kg
8x45kg
9x45kg

DB shoulder press
8x34,5kg
7x34,5kg
11x32kg

Miltary
13x40kg
12x40kg
12x40kg

Lateral raise
12x17kg
8x19,5kg
10x17kg

Tricep pushdown med row greb
10x45kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Tricep pushdown med "stang"
6x50kg
12x40kg
12x40kg

Crosstrainer: 15 minutter og max gas!

Hørte lidt Suspekt, Korn og The Killers under dagens træning... Ellers pumpede der vild goa i højtalerne, så musikforholdene var i orden i aften

Rigtig godt klip

Men jeg kom til at tænke på..
Når man laver Military, hvor langt skal man så gå ned?
Jeg går ned til jeg rammer bryst, men er det lige meget?

Nu gætter jeg på det er bænk (for det har du ikke skrevet) og det er eddermugeme vildt løftet!

Smeden skrev:Nu gætter jeg på det er bænk (for det har du ikke skrevet) og det er eddermugeme vildt løftet!

Hehe takker mr. Ripped to Shreds. De 2x150kg var dog ikke gode... Mine arme rystede voldsomt Så en anden gang skal jeg nok ikke maxe ud med 15x105kg og 10x125kg.
Kunne godt tænke mig at lave 20x100kg!

mathias1989 skrev:Rigtig godt klip

Men jeg kom til at tænke på..
Når man laver Military, hvor langt skal man så gå ned?
Jeg går ned til jeg rammer bryst, men er det lige meget?

Jeg går aldrig ned til jeg rammer brystet, så har jeg tit svært ved at få den op igen... SÅ kører jeg jo nok for tungt ville nogen sige

Men i forhold til skulderaktivering ved jeg faktisk ikke hvor meget det har at sige

Og takker!

Du er jo psyko stærk i brystet.... Skulle du stå bag diske ved BM imorgen..??

Damn du er ved at være stærk Thomas. Må hellere snart kigge til Ålborg og se det dersens Power gym der.

8800 skrev:

mathias1989 skrev:Rigtig godt klip

Men jeg kom til at tænke på..
Når man laver Military, hvor langt skal man så gå ned?
Jeg går ned til jeg rammer bryst, men er det lige meget?

Jeg går aldrig ned til jeg rammer brystet, så har jeg tit svært ved at få den op igen... SÅ kører jeg jo nok for tungt ville nogen sige

Men i forhold til skulderaktivering ved jeg faktisk ikke hvor meget det har at sige

Og takker!

Så lidt
Men det var netop også i forhold til skulderen jeg tænkte på..

specter skrev:Du er jo psyko stærk i brystet.... Skulle du stå bag diske ved BM imorgen..??

Tvivler stærkt på at jeg skal stå bag disken

GoingBiG skrev:Damn du er ved at være stærk Thomas. Må hellere snart kigge til Ålborg og se det dersens Power gym der.

Hvis du skal ud at lufte audien, så er du mere end velkommen og takker bro.

Mathias: Hmm ja, men kan ikke give dig et klart svar. Har du prøvet at køre db shoulder presses?

mathias1989 skrev:Så lidt
Men det var netop også i forhold til skulderen jeg tænkte på..

I forhold til skulderaktivering, er det her IMO et godt bud på hvordan man gør det bedst:



Bemærk at han får den helt til brystet og ikke locker ud i albuen. Det giver bedre fokus på delts og mindre tricepsaktivering.

Nej, min kammi havde glemt han skulle ud og lave noget arbejde.. såe kom ik en skid til aalborg..

specter skrev:Nej, min kammi havde glemt han skulle ud og lave noget arbejde.. såe kom ik en skid til aalborg..

Hehe nå okay, for endte rent faktisk med at have min første dag bag disken hehe

En hurtig træning i dag klokken 11 efter forelæsning. Var super træt, da jeg i nat sov hos damen hjemme i Viborg, så måtte stå op lidt over 5 i morges

Lat pulldown
4x10x90kg

Lat pulldown underhåndsgreb
10x85kg
10x85kg
10x90kg
10x90kg

Yates row
10x60kg
8x80kg
8x80kg

Roman chair leg raises
3x10xBW

DB hammercurl
8x27kg
8x27kg
7x27kg

Cable curl
3x8xhele stakken

Hey former patrick lover Hvad er det helt præcist du læser til?

Karl Æg skrev:

mathias1989 skrev:Så lidt
Men det var netop også i forhold til skulderen jeg tænkte på..

I forhold til skulderaktivering, er det her IMO et godt bud på hvordan man gør det bedst:



Bemærk at han får den helt til brystet og ikke locker ud i albuen. Det giver bedre fokus på delts og mindre tricepsaktivering.

Hvad giver det så at han står og hopper op og ned..??
Cheat giver da ikke bedre fokus på noget som helst

jhbody skrev:Hvad giver det så at han står og hopper op og ned..??
Cheat giver da ikke bedre fokus på noget som helst

Nej jeg er enig, men det var umiddelbart det bedste eksempel jeg kunne finde, på den udførsel jeg hentyder til. I øvrigt synes jeg ikke det ser ud til, at hans knævandring er direkte katastrofal.

[quote="Detorian"]Hey former patrick lover Hvad er det helt præcist du læser til?[/quote

Jeg læser samfundsøkonomi i Aalborg.

Hvis jeg ender med at tage en kandidatgrad bliver jeg cand.oecon. (Økonom)

Kender du ham?

8800 skrev:

Detorian skrev:Hey former patrick lover Hvad er det helt præcist du læser til?[/quote

Jeg læser samfundsøkonomi i Aalborg.

Hvis jeg ender med at tage en kandidatgrad bliver jeg cand.oecon. (Økonom)

Kender du ham?

Nej nej... Jeg ved bare du er forelsket i ham og hans fysik... Han er jo under vingerne på en nok så vild herre

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:Hey former patrick lover Hvad er det helt præcist du læser til?[/quote

Jeg læser samfundsøkonomi i Aalborg.

Hvis jeg ender med at tage en kandidatgrad bliver jeg cand.oecon. (Økonom)

Kender du ham?

Nej nej... Jeg ved bare du er forelsket i ham og hans fysik... Han er jo under vingerne på en nok så vild herre

Hehe er han sikkert, kender jeg ikke noget til

Dagens træning, skulle være hurtig men faldte i snak

Bænkpres
10x40kg
10x70kg
13x120kg PR!
8x120kg
8x110kg
7x110kg
Der var til 14x120kg og decideret dumt jeg ikke tog den sidste!

Seated chestpress (plateloaded)
10x110kg
10x140
8x160kg
8x160kg

Military
11x62,5kg
9x62,5kg
8x62,5kg
7x62,5kg
Noget i den stil

CG benchpress
10x60kg
10x60kg
10x70kg
8x70kg
10x70kg

Og så hjemover ! I morgen står den vidst på træning med damen og så noget VIP håndbold om aftenen i VHK, nice!

Lørdag skal jeg til svendegilde hos en folkeskolebuddy skal nok blive godt... Sidst der var svendegilde blev der drukket 39 flasker morgan og 20 kasser øl