Hey buddy, det er da en stærk omgang bænkpres!

Vi må snart finde ud af noget træning, så må jeg se om jeg kan matche dig =D>

Odysseus skrev:Hey buddy, det er da en stærk omgang bænkpres!

Vi må snart finde ud af noget træning, så må jeg se om jeg kan matche dig =D>

Hey champ, er du kommet hjem eller er der trådløst på hotellet?

Ja kunne være hygge... Og du overmatcher mig vidst i den grad

Ved 13x120kg havde jeg spotter på og giver mig sindssygt meget at have en til at stå bag ved!

Trænede lidt i fredags, damen også gerne ville træne.

Lat pulldown
8x95kg
8x100kg
8x100kg
12x85kg
12x85kg
Noget i den stil.

BB row
2x8x70kg
1x12x70kg

CG seated row
2x8xnok
Bøvl med ryggen så stoppede.

Leg raises
3x10xBW

Cardio: 16minutter på crosstrainer og god gas.

Bagefter skulle vi et smut i VHK loungen for at spise osv inden herrehåndboldkampen. Alt i alt en hyggelig aften.

Lørdag stod den på svendegilde og en lille bytur på daisy i Viborg. Var ikke selv så fuld, men min kammerat, som jeg havde oppe at køre til svendegildet var så fuld at han spyttede på gulvet, svinede folk åbenlyst og dansede med moren til ham, der holdte festen Og en anden kammerat havde drukket 2 flasker morgan... Inden han kom Så der var nøgenhed, bizar opførelse og andet godt til festen

I morgen tidlig melder jeg mig ind i Unifitness her på Aalborg Universitet.

http://www.unifitness.s-et.aau.dk

Gør det fordi det ligger 100m fra hvor jeg bor. Umiddelbart regner jeg med at fortsætte med at træne i Powergym indimellem!

Fik meldt mig ind i unifitness i dag! Der blev åbnet for tilmelding klokken halv ni i morges, så jeg valgte at møde tidligt da der plejer at være run på. Jeg kom klokken halv syv og der var der allerede kommet 47 mennesker

Denne uge her står vist i dekonditionens tegn, som minimum indtil lørdag. Bagefter starter jeg på 15 reps tror jeg... Eller måske 12

8800 skrev:Lørdag stod den på svendegilde og en lille bytur på daisy i Viborg. Var ikke selv så fuld, men min kammerat, som jeg havde oppe at køre til svendegildet var så fuld at han spyttede på gulvet, svinede folk åbenlyst og dansede med moren til ham, der holdte festen Og en anden kammerat havde drukket 2 flasker morgan... Inden han kom Så der var nøgenhed, bizar opførelse og andet godt til festen

Savner jo næsten viborg nu

Nogen man kender?

Friche skrev:

8800 skrev:Lørdag stod den på svendegilde og en lille bytur på daisy i Viborg. Var ikke selv så fuld, men min kammerat, som jeg havde oppe at køre til svendegildet var så fuld at han spyttede på gulvet, svinede folk åbenlyst og dansede med moren til ham, der holdte festen Og en anden kammerat havde drukket 2 flasker morgan... Inden han kom Så der var nøgenhed, bizar opførelse og andet godt til festen

Savner jo næsten viborg nu

Nogen man kender?

Hehe han har en kæmpe morgantatovering på armen?

8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:Lørdag stod den på svendegilde og en lille bytur på daisy i Viborg. Var ikke selv så fuld, men min kammerat, som jeg havde oppe at køre til svendegildet var så fuld at han spyttede på gulvet, svinede folk åbenlyst og dansede med moren til ham, der holdte festen Og en anden kammerat havde drukket 2 flasker morgan... Inden han kom Så der var nøgenhed, bizar opførelse og andet godt til festen

Savner jo næsten viborg nu

Nogen man kender?

Hehe han har en kæmpe morgantatovering på armen?

Ja ham kender jeg hvem ellers

Og ham der dansede med moren osv er min gode ven Martin, tidligere formand for Morgan-logen

8800 skrev:Og ham der dansede med moren osv er min gode ven Martin, tidligere formand for Morgan-logen

Haha, det er da også to legendariske drukkenbolte du har haft på slæb, det skal jo gå galt

Hehe en betegnelse jeg ved de vil sætte pris på

Har du noget input til mit valg af rep ranges mads...

Regner med

1-2: 3x15
3-4: 3x12
4-6: 3x10
6-8: 4x8
8-10: 4-5x6

Progression efter dagsform.

En anden måde at stille det op på?

8800 skrev:Hehe en betegnelse jeg ved de vil sætte pris på

Har du noget input til mit valg af rep ranges mads...

Regner med

1-2: 3x15
3-4: 3x12
4-6: 3x10
6-8: 4x8
8-10: 4-5x6

Progression efter dagsform.

En anden måde at stille det op på?

Ser fornuftigt ud, ligner meget nogle hjemmebiksede hst'er som jeg har haft god succes med! Måske lige i overkanten med høje reps, men det afhænger vel mest af hvad du plejer at respondere bedst på.

Ville du gå ned og køre 12 reps i stedet for at starte på 15?

Mit studiekort er ikke blevet åbnet op så jeg kan komme i unifitness, så det må blive Powergym i morgen!

Ah ved sgu ik helt om de 4x8 110Kg er der endnu.. når jeg starter med 105Kg føles de sgu som 110Kg..

specter skrev:Ah ved sgu ik helt om de 4x8 110Kg er der endnu.. når jeg starter med 105Kg føles de sgu som 110Kg..

Hehe så tag et enkelt set med det og så videre i teksten

8800 skrev:

specter skrev:Ah ved sgu ik helt om de 4x8 110Kg er der endnu.. når jeg starter med 105Kg føles de sgu som 110Kg..

Hehe så tag et enkelt set med det og så videre i teksten

Tjae.. vi får se.. gir det et forsøg på Tirsdag..

8800 skrev:Ville du gå ned og køre 12 reps i stedet for at starte på 15?

Mit studiekort er ikke blevet åbnet op så jeg kan komme i unifitness, så det må blive Powergym i morgen!

Nogen, der har en comment mht. reps?

Regner med at træne ved halv et tiden

8800 skrev:

8800 skrev:Ville du gå ned og køre 12 reps i stedet for at starte på 15?

Mit studiekort er ikke blevet åbnet op så jeg kan komme i unifitness, så det må blive Powergym i morgen!

Nogen, der har en comment mht. reps?

Regner med at træne ved halv et tiden

Jeg har lige skimtet den hurtigt igennem, men snakker vi om HST her? Ang. de reps?

Detorian skrev:

8800 skrev:

8800 skrev:Ville du gå ned og køre 12 reps i stedet for at starte på 15?

Mit studiekort er ikke blevet åbnet op så jeg kan komme i unifitness, så det må blive Powergym i morgen!

Nogen, der har en comment mht. reps?

Regner med at træne ved halv et tiden

Jeg har lige skimtet den hurtigt igennem, men snakker vi om HST her? Ang. de reps?

Nope bare progression på dagsform, så det er bare stille og roligt Men tænkte mere på om det virkelig er en god ide at gå SÅ højt op i reps, da jeg mere er til få

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

8800 skrev:Ville du gå ned og køre 12 reps i stedet for at starte på 15?

Mit studiekort er ikke blevet åbnet op så jeg kan komme i unifitness, så det må blive Powergym i morgen!

Nogen, der har en comment mht. reps?

Regner med at træne ved halv et tiden

Jeg har lige skimtet den hurtigt igennem, men snakker vi om HST her? Ang. de reps?

Nope bare progression på dagsform, så det er bare stille og roligt Men tænkte mere på om det virkelig er en god ide at gå SÅ højt op i reps, da jeg mere er til få

Puha, jeg ved ikke lige helt hvad de er "bedst", men du kan vel hurtigt finde ud af virker bedst på dig. F.eks. kan man jo godt nøjes med 12 i stedet for 15 reps i HST.

Startede med 15 reps i dag og det var fucking hårdt Måtte vente et kvarters tid på at bænkpres blev ledigt, så der kørte jeg lidt flyers og tricep pushdowns samt lateral raise for at varme op! Energien var noget low!

Bænkpres
15x90kg
15x90kg
15x90kg

Military
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Lateral raise
15x11,5kg
15x11,5kg
15x11,5kg

Tricep pushdown
15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Seated plateloaded chestpress
15x60kg
15x90kg
15x90kg
15x90kg

Og så ellers hjemover Måske det bliver til en lille løbetur senere!

Dagens træning var i Unifitness, hvor der er masser af nye maskiner (TECA), men de er stuvet meget sammen og der er ikke rigtig noget musik Men altså jeg havde iPod'en med og prøvede at give den gas!

Rackpulls (ikke rigtig mulighed for dødløft!)
10x60kg opvarmning
15x80kg
15x85kg

Lat pulldown
15x70kg
15x70kg
15x65kg

BB row
15x60kg
15x60kg
15x60kg

Lat pulldown UH
15x60kg
15x60kg
15x60kg

EZ-curl (men en underlig stor stang)
15x31kg
15x31kg
15x31kg
15x31kg

DB hammercurl
15x15kg
15x17,5kg
15x17,kg
Damm jeg var brændt af! Eller var helt swole som de siger på Sjælland

Leg raises
12xBW
12xBW
10xBW

Cable crunches (skod øvelse)
15x70kg
15x70kg
15x70kg


De her 15 reps sets tager livet af mig... Damm det er hårdt! Glæder mig max til at skulle lidt ned i reps... Måske det sker før ventet

Kan være jeg finder på at gå ned i centeret igen senere for at tage lidt tid på crosstraineren, men det er kun fordi jeg kan, da det er så tæt på mig centeret

På Uni er vi så småt i gang med at gå i gang med en støre opgave (80 sider) omhandlende et makroøkonomisk emne, hvor vi bl.a. skal bruge IS-LM og AS-AD modellerne til at belyse en problemstilling. Tror vi ender i noget omkring den amerikanske centralbanks rentenedsættelser omkring årtusindskiftet.

Lyder som en spændende opgave. Hvor mange er I om det? Og hvor lang tid har I? Undertegnede har lige fået 4 i skriftlig makro, og selvom det føles mærkeligt at sige - særligt efter at have læst til eksamen i over 1 måned - er jeg faktisk godt tilfreds.

Karl Æg skrev:Lyder som en spændende opgave. Hvor mange er I om det? Og hvor lang tid har I? Undertegnede har lige fået 4 i skriftlig makro, og selvom det føles mærkeligt at sige - særligt efter at have læst til eksamen i over 1 måned - er jeg faktisk godt tilfreds.

Jamen du er jo også sproglig

Vi endte med at være 6 (startede 5 i gruppen) og 80 sider er max. Den skal vist først afleveres engang sidst i maj eller først i juni. Vi starter tidligt så vi ikke skal stresse så meget på de par uger vi har fri op til aflevering.

Indimellem skal vi dog også i gruppen forfatte et erhversnotat, der skal være vores udgangspunkt ved EØ-eksamen!

Hva så chef!?

Der bliver satme kørt på med de 15 reps skal jeg da lige love for! Føltes det ikke fedt?

Andersbr skrev:Hva så chef!?

Der bliver satme kørt på med de 15 reps skal jeg da lige love for! Føltes det ikke fedt? :8

Haha man får i hvert fald nogle syretrips :mrgreen:

Men altså jeg er jo voldsom dårlig til at tælle åbenbart, da jeg ofte i tvivl om jeg har taget 12-15 reps haha =D>

8800 skrev:

Andersbr skrev:Hva så chef!?

Der bliver satme kørt på med de 15 reps skal jeg da lige love for! Føltes det ikke fedt? :8

Haha man får i hvert fald nogle syretrips :mrgreen:

Men altså jeg er jo voldsom dårlig til at tælle åbenbart, da jeg ofte i tvivl om jeg har taget 12-15 reps haha =D>

Well, det er vel et tegn på at du er koncenteret!

Nu må vi få arrangeret en dag i Powergym, hvis du stadig træner der!

Andersbr skrev:

8800 skrev:

Andersbr skrev:Hva så chef!?

Der bliver satme kørt på med de 15 reps skal jeg da lige love for! Føltes det ikke fedt? :8

Haha man får i hvert fald nogle syretrips :mrgreen:

Men altså jeg er jo voldsom dårlig til at tælle åbenbart, da jeg ofte i tvivl om jeg har taget 12-15 reps haha =D>

Well, det er vel et tegn på at du er koncenteret!

Nu må vi få arrangeret en dag i Powergym, hvis du stadig træner der!

Hehe har abonnement indtil starten af April, men regner med at fortsætte med at være deroppe efter det også da der kun 35kg db's i unifitness

Vi kan ikke blive ved med at udskyde den træningsdag!

Odysseus skrev:Vi kan ikke blive ved med at udskyde den træningsdag!

Hehe hvem udskyder?

8800 skrev:

Odysseus skrev:Vi kan ikke blive ved med at udskyde den træningsdag!

Hehe hvem udskyder?

DET GØR DU!