8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Haha de to sidste musikvideoer der Bay er da det tarveligste lort

De to første kan jeg gå med til; fedt Manson nummer

Jamen hvis du ikke vil være stærk - så er du selv ude om det Jeg synes det er lækkert musik, som virkelig kan gøre mig træningsklar!

Manson laver en del lækkert musik - den her er også konge, men lidt poppet: Så du vil nok synes om den

Den virker ikke; and don't start with the pop... De to sidste numre var da... Ja... Jeg har ikke ord

Så skulle det virke mate Haha - synes du godt nok det er så galt?

Jeg kan faktisk godt lide det Deftones nummer du postede

Hehe ja synes jeg Men ja Deftones er cool!

Her er det manson nummer jeg har hørt mest:

http://adm.aau.dk/fak-samf/skemaer
Ansøgningsfrist mandag...

Hvis du vil skifte studie retning....

Bay: hvad fanden er det for noget hippiepis at poste? Næ du, norsk black metal, det ved man fandeme hvad er:




Vokalen starter ved 2:20 og for satan det lyder af lort.


Inno a? Inno aa? Inno a? INNO A SATANA!!!!!



Jeg undrer og ærgrer mig tit over, at jeg ikke er blevet normand. At tænke sig at stamme fra landet, der har givet verden storslåede bands som Dimmu Borgir, Mayhem, Satyricon, Emperor m.fl.

Metal up your ass, bitches!

Ovenpå længere tids sygdom var der nogenlunde energi i dag Var rart at komme ned og træne efter en masse overvejelser omkring mit studie.

Rackpulls
8x60kg
8x100kg
10x120kg
10x130kg
8x130kg

Lat pulldown
8x80kg
8x85kg
8x85kg

BB row
8x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Yates row
10x90kg
10x90kg
Magtede det ikke lige med straps!

One arm high cable row
8x60kg
8x65kg
8x65kg
Starter med overhåndsgreb i udgangspositionen og roterer så på vej ned således jeg slutter med underhåndsgreb.

EZ-curl
8x46kg
10x46kg
10x46kg
10x46kg
8x46kg

Bent forward lateral raise
4x8x10kg
Ny øvelse. Var supersettet med de fire første EZ-curl set. Ramte bagskulderen godt!

Sen træning i dag, trænede fra halv ti til kvart i elleve! Men ok energi tidspunkt og nyligt overstået sygdom taget i betragtning. Trænede lidt til dig Manson nummer Bay foreslog den anden dag og det var super fedt.

I skolen skriver vi for tiden EØ-opgave om bodyman.dk, så det er det jeg skal få tiden til at gå med det næste stykke tid

Godt at se dig give den gas Thomse =D>

Odysseus skrev:Godt at se dig give den gas Thomse =D>

Tak søde mini-thomse

8800 skrev:

Odysseus skrev:Godt at se dig give den gas Thomse =D>

Tak søde mini-thomse

Typisk!
Jeg giver lidt igen i denne kælenavnskrig også bliver jeg stallowned....GODNAT!

Odysseus skrev:

8800 skrev:

Odysseus skrev:Godt at se dig give den gas Thomse =D>

Tak søde mini-thomse

Typisk!
Jeg giver lidt igen i denne kælenavnskrig også bliver jeg stallowned....GODNAT!

Haha Stallowned

Hehe ja hop du i seng Thomas, jeg ejer natten

I nat vågnede jeg med super ondt i hovedet, så ondt at jeg måtte brække mig 3 gange Mistænker lidt nogle spændinger i nakken for at være skyld i det, måske forårsaget BO lateral raise. er stadig ikke helt på toppen.

Trænede for at se om det hjalp ved at løsne lidt op og så har KarlÆg jo sat PR i bænken, så måtte træne lidt pecs selvom det var disko.

Seated chest press
10x60kg
8x85kg
8x95kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Cable flyers SS'et med tricep pushdown
8x40kg + 8x45kg
8x40kg + 8x40kg
8x40kg + 8x40kg
8x40kg + 8x40kg
8x40kg + 10x40kg

Lateral raise
8x17,5kg
8x17,5kg
8x20kg
8x20kg

Machine shoulder press
8x40kg
8x55kg
Lorteøvelse.

Og så hurtigt hjem og se noget Champions League. Trænede på en halv time, uhørt hurtigt for mig.

Dagens træning ovenpå en dag med Drifsøkonomiforelæsning og lidt gruppearbejde :)

Rackpulls
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Lat pulldown
8x85kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg

BB row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Måske tog jeg et sjette set #-o

DB hammercurl
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg

Diskoøvelse SS'et med BO lateral raise
8x30kg + 8x10kg
8x35kg + 8x10kg
8x30kg + 8x10kg
8x30kg + 8x10kg
Diskoøvelserne er en klassisker. Hvad skal man kalde den... Hmm... Måske "Behind neck twintower cable curl" :mrgreen: Der skal mere vægt på BO lateral raise tror jeg :)

Senere står den måske på lidt håndboldlir og så kommer der jo året fodboldkamp i aften =D>

Lige hjemvendt fra træning nu her. Bænkede lidt igen; er ved at være noget tid siden. Stille og rolig omgang.

Bænkpres
8x50kg
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

BB incline press
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Military
8x60kg
8x65kg
7x65kg

Lateral raise
4x8x20kg
Hvis man vil have gode skuldre skal der raises!

CG BP
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Tricep pushdown
4x8x40kg
Hurtig omgang!

Skal hjem til kæresten i weekenden. Se brormand spille fodbold lørdag og i "haven" søndag

Shiiit en solid bænk du brænder bro :twisted: Det er meje, meje BB =D> Ved du elsker det udtryk

Men hvis du bænker så sick skal der satme nogen flere kilo på standen i Rack Pulls

cj8000 skrev:Men hvis du bænker så sick skal der satme nogen flere kilo på standen i Rack Pulls

Jeg er weakass i det lort og sådan forbliver det for altid. Min testikler kryber op så snart jeg træder ind i powercaget til den


Bay: Jeg hader det udtryk, men tak Savner bare en spotter, det eneste centeret kunne præstere i dag var en lille asiatisk pige

Trænede en smule i fredags, blev til:

Rackpulls
3x8noget ala 120-130... Men straps knækkede :(

Så hev jeg lidt rows, pulldowns og disko biceps.

Lørdag var jeg ude og se brormand spille bold.

Søndag stod den på havearbejde/skovarbejde hos svigerfamilien (træning Bondi-style :mrgreen: ). Så jeg klippede og savede træer over, rev rødder op samt slæbte jord. Alt i alt en rigtig hyggelig dag og super dejligt at lave noget fysisk arbejde. Bliver godt til sommer når man kan sidde ved søbredden =D>

Pt. er jeg på vej ud af døren for at smutte i Fakta i det dejlige vejr og senere står den på lidt træning

Dagens træning:
Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x120kg
9x130kg
8x130kg

TECA seated chest press
8x95kg
8x95kg
8x100kg
8x100kg

Military
8x60kg
10x60kg
9x60kg
8x60kg

Lateral raise
3x8x20kg

Tricep pushdown
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

One hand tricep pulldown
8x20kg
2x8x25kg

Mave på bold
5x8-10xBW

Crunch maskine
2x10xnok

Crosstrainer: 20 min - 311kcal - +1200 strides

Lækker nok bænk i dag; fik en rar gut til at spotte mig!

Senere kom der noget så sjældent som universitetsbrian'er i centeret

Dagens træning

Warm up
Rackpulls
2x8x60kg
Yates row
2x8x60kg

BB row
5x8x100kg
Cool nok omgang

Lat pulldown
3x8x85kg

CG high row
3x8x85kg
En oldie but goldie!

DB hammercurl
8x27,5kg
8x30kg
7x32,5kg (tror det er pr #-o )

Diskobiceps SS'ed med BO lateral raise
8x30kg
8x30kg + 8x12,5kg
8x30kg + 8x12,5kg
8x30kg + 8x12,5kg

Og nu står den så på CL bold =D>

Siden sidste træning har jeg brugt dagene sammen med min kæreste, der besøgte mig i Aalborg. Vi hyggede med at se Jernmanden (superfed film!), Indians Jones og så spillede vi fodbold! Superfedt at min kæreste gider trille bold og hun er ret så god til det =D> :)

Savner meget at spille bold, så håber at starte til noget studenterfodbold i morgen og fredag står den så på firmafodbold. Nogen venner og jeg skal stille op for min far til noget bold =D>

Nå men dagens træning, der sådan set gik ok

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x125kg
7x125kg

BB incline
8x60kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg
Savner godtnok en makker

DB shoulder press
8x15kg
10x35kg
12x35kg
12x35
Nice nok og fin afveksling fra mili!

CG bænkpres
8x70kg
8x80kg
8x80kg

Tricep pushdown SS'ed med leg raises
8x40kg + 8xBW
8x40kg + 8xBW
8x40kg + 8xBW
8x40kg + 10xBW
Sidste set var crunches på bold!

Crunches på bold SS'ed med lateral raise
10xBW + 8x17,5kg
10xBW + 8x17,5kg
10xBW + 8x17,5kg
10xBW

Crosstrainer: 15 minutter og 175kcal!

Nu står den så på lidt projektskrivning. Skal skrive lidt om den amerikanske betalingsbalance, spændende spændende

Lidt mere cardio her til aften: 1,5 times fodbold med nogle gutter fra arkitektur og design.

God omgang og altid sjovt med lidt bold! Desværre var streetbanen optaget, så vi måtte trille lidt bold ved Aalborghus Gymnasium i stedet

Jernmanden? Er det den resten af verden kalder Ironman? I så fald, er den så anbefalelsesværdig?

Lyder som en fed opgave. Jeg har aldrig været haj til betalingsbalancen, men der er bestemt potentiale for spændende opgaveskrivning. Pøj pøj med det

Karl Æg skrev:Jernmanden? Er det den resten af verden kalder Ironman? I så fald, er den så anbefalelsesværdig?

Lyder som en fed opgave. Jeg har aldrig været haj til betalingsbalancen, men der er bestemt potentiale for spændende opgaveskrivning. Pøj pøj med det

Hahaha ja, det var vist mine barndomsminder der spillede ind da jeg skrev... Tegnefilmene hed jo Jernmanden Og ja den er max fed!

Vores opgave handler nu hovedsageligt om konsekvenserne af The Federal Reserves rentenedsættelser i 2001

Nå men dagens træning, der sådan set gik ok

Nå, det syntes du... - jeg vil kalde det for SVAGT ! :D

Må dog erkende at du pt. bænker mere end mig =D> , men jeg ligger heller ikke så meget på den flaaaa bænk længere

Bondi skrev:

Nå men dagens træning, der sådan set gik ok

Nå, det syntes du... - jeg vil kalde det for SVAGT ! :D

Må dog erkende at du pt. bænker mere end mig =D> , men jeg ligger heller ikke så meget på den flaaaa bænk længere

Dit eget valg eller pga. en skade bro? For du har jo døjet noget med patværket in the past

Dagens træning bliver vist bare fodboldtræning. Er lige kommet hjem og det var super hårdt! Er startet i en ny klub så der var da lidt nervøsitet at spore

En hurtig træning i dag... Denne uge har ikke været så god træningsmæssigt, for lidt tid!

Nå men det blev til:

BB rows
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Dårlig energi!

One arm cable rows SS fitnessball-crunches
8-10x70kg + 10xBW
8-10x70kg + 10xBW
8-10x70kg + 10xBW

Disko biceps SS tricep pushdown
10x25kg + 8x40kg
8x30kg + 8x40kg
8x35kg + 8x40kg
8x35kg + 8x40kg

Tog en halv time cirka.

Nu skal jeg på en lille firmaudflugt med Bodyman! =D> Vi skal ind og se Aab - AGF og da de grønne helte fik point i går håber jeg selvfølgelig på sejr til de nordjyske bønder!

I weekenden skal jeg til noget firmafodboldturnering med en masse buddies og fra fredag aften til mandag i sommerhus i Skagen med min kæreste og hendes familie

Trænede kidt skubbemuskler i går, meget stillr og roligt sammen med noget cardio!

I dag trænede jeg lidt efter kæresten var taget afsted.

Opvarmining:
Crosstrainer = 4min
Rackpulls 2x8x60kg
BB row 8x60kg

BB row
4x8x100kg
De sidste reps var ikke så pæne!

Yates row
8x60kg
2x8x80kg
Det er grebet der begrænser mig, da jeg ikke kan bruge straps tror jeg

Lat pulldown
8x85kg
2x8x90kg

WG high row
8x75kg

DB hammercurl
3x7x30kg

DB curl
2x12x20kg

Og nu får jeg lidt mams inden jeg smutter på job hos bodyman

Straps fungerer meget dårligt med underhåndsgreb. Jeg får nærmest intet ud af dem i yates rows, pullups m.m.

Ja, det er også det jeg oplever, desværre for det er en cool øvelse :)

Nice dødløft du lirer af i loggen mester =D>

Trænede både i fredags og lørdag... Og egentlig også i går, hvor jeg nåede lidt patter og skulder.
Weekenden stod bl.a. på min kærestes fødselsdag med familien. Fødselsdagsbarnet fangede en gedde på 84cm, hvilket var ret cool =D>

I dag skulle jeg træne med en fra gruppen, der træner i AASK. Hyggeligt sted med alt hvad hjertet begærer Jeg fulgte med på hvad han havde lyst til at træne så det blev et lille mix Here goes!

Bænkpres
10x50kg
8x70kg
8x110kg
8x120kg
5x130kg

Bænkpres med bånd/bands
6x50kg
6x70kg

DB incline press
8x45kg
8x42½kg

WG high row
4-5 set af 8-10 reps. Sluttede på 110kg

Intervaltræning
Skiftede mellem incline machine press og CG row.
Fik vist 5 set af hver med 8 reps. Kgs var vist 90kg for incline machine press og CG row var mellem 50 og 60kg. Var noget der trak tænder ud, da vi gjorde det uafbrudt i 5 minutter

Seated EZ curl SS'ed med tricep pushdown
8x28,5kg + 8x50kg
8x33,5kg + 8x50kg
8x33,5kg + 8x50kg

DB hammercurl SS'ed med tricep pushdown
8x25kg + 12x40kg
8x25kg + 12x40kg


Og så var vi done Hyggelig og sjov træning!