8800 skrev:Fordi jeg nok skal til at træne i Viborg og så bliver det nok DitStudie, da min makker/bror ikke vil med ud på falkevejen, hvor der er håndvægte op til 60kg! DitStudie mangler ikke noget, men der er kun håndvægte op til 40kg... Man kunne jo håbe på de fik større nu når de udvider med yderlig 300m^2!

JBH: Takker!

Så meget fylder et par håndvægte slet ik

Så har du ikke trænet ryg med mig :´) Eller....

Var lidt tappet for energi i dag, da jeg forsøgte at spille mig på skolefodbolddholdet! Håber det går, da jeg lagde ud med en flyvende header

Bænkpres 1x8x90kg, 1x6x100kg og 1x4x105kg (skulle lige prøve :´) )
Incline db press 3x6-8x43kg

Db skulderpres 1x8x31kg og 2x7-8x37kg
Barbell front raise 3x8x30kg

Dips 3x6-7xBW+10kg
Tricep pushdown (smalt buet greb...) 2x8x85kg

Update på skadessituationen: Lortet er vist blevet slemt igen, efter en håndboldkamp/træning i går har jeg haft meget ondt i skulderen! Giver det lidt ro og må håbe det bliver bedre. Var på hospitalet tirsdag og der fik jeg at vide at yderlig behandling ikke var nødvendig!

Til trods for skulderprobs trænede jeg i dag og det gik fint, sprang dog over db skulderpres! Tog det dog stille og roligt.

Bænkpres 2x8-10x90kg og 1x8x95kg (stopper noget over brystet for ikke at strække skuldermuskelfiberne så meget!)
Db incline press 3x8-10x40kg

Lateral raise 3x8x16,5kg (pretty strict)

Dips 3x8xBW
Cable french press 1x10x60kg, 1x8x70kg, 1x8x75kg

Lidt mavelir til sidst, situps og crunches!

Det er sq noget forbandet pis med den skulder.. :(

Syntes alligevel det er flot med de kilo du kaster rundt med.. =D>

Jeg var også oppe og træne Onsdag og syntes egentlig det gik meget godt, men dagen efter var den smadret igen... PIS

HADER SKADER!!!!!!!!!!!!!!!

Bryst/skulder, da jeg ikke ville køre dødløft grundet skolefodboldstævne i Skive i morgen! (ja, jeg er på skoleholdet )

bænkpres

warmup 12x60kg
1x8x90kg, 2x6-7x100kg
Db incline press 3x6x46kg

Db skulderpres 3x6-7x37kg
Lat raise 3x6-7x19,5kg

Blev ikke til mere, da tiden gik med snak og vi kom sent afsted! Nu skal jeg så op og spille håndbold i to timer

Hmm.. Jeg får godtnok ikke trænet meget for tiden, men lidt bliver det da til! Min makker var rimelig ramt af weekendens strabadser, hvilket jeg jo nok egentlig også var (der røg flasker på bordene )

Chinups 2x8x80kg, 1x6x85kg
Db row 3x6-8x46kg
Barbell bicep curl 2x8x46kg, 1x7x51kg (havde lidt knas med håndleddet )
Hammercurl 3x7-8x21kg

Kort træning for havde travlt! Min makker og jeg snakkede om at det bør blive mere seriøst til vinter! Har mange bolde i luften for tiden, så træningen er nok skubbet lidt i baggrunden, desværre!

Ikke forsømme træningen 8800 Det er trist at læse. Håber du får mere tid og lyst her til vinter som du skriver. Det er jo også lidt mere hyggeligt at gå inde i varmen og træne, mens sneen falder uden for
Ok træning ellers!

Yes yes, og det er jo ikke motivationen det kniber med, mere med tiden! Så kan folk mene min priotering af tiden er forkert, men sådan har jeg nu valgt at gøre det! Forresten ved jeg ikke helt om jeg får trænet fredag, da jeg har fødselsdag

8800 skrev:Yes yes, og det er jo ikke motivationen det kniber med, mere med tiden! Så kan folk mene min priotering af tiden er forkert, men sådan har jeg nu valgt at gøre det! Forresten ved jeg ikke helt om jeg får trænet fredag, da jeg har fødselsdag

Haha, så ryger du garanteret i byen gør du !!! Din lømmel

Hey 8800

Røv surt at høre med din skade, føler sku med dig, var oppe og løbe 80 km om ugen, så røg jeg ind i et skades helvede som jeg har haft i over 6 mdr. og droppet at komme til at løbe på det plan igen!! Kommer selv fra Viborg! hvor træner du henne?? Tilykke med din føs´dag

pøj pøj med træning =D>

Træner pt ikke i Viborg, men regner med at jeg skal træne i dit studie inden for en overskuelig fremtid! Jeg træner nord for Viborg lige nu.

HVad med dig? Og skader er noget lort, ja.

SKulle skynde mig vildt meget til træning i dag, så det blev til:

Bænkpres 1x8x90kg, 1x8x95kg (gik godt, ville have haft 4x105kg nu, men makkeren kunne ikke spotte mig) 1x7x95kg

Db skulderpres 3x8x31kg
Lat raise 2x6x19,5 kg(puha, hårdt!)

Dips 3x8xBW

Nu skal jeg så lave en rapport færdig vedrørende kemisk ligevægt inden jeg skal til håndbold! Rapporten skulle egentlig have været afleveret i dag... But shit happens :´)

Du sku da have sagt til, - jeg har da garanteret en eller to liggende

Hehe... Takker, men har fået flere Er bare så moralsk at jeg selv vil lave den! Der er nu ikke noget som Le Chateliers princip!

8800 skrev:Chinups 2x8x80kg, 1x6x85kg

Hvae, tog du lige 5 kg på til lejligheden eller hva? Eller er det maskin-øvelse vi snakker her?

Ja sgu... Jeg vejer da ikke så lidt Min vægt svinger mellem 95,5-98

"rigtige" chinups kan jeg nok højst tage 5 af! Men de er sgu cool nok at lave

Hehe Mente også nok der var noget om snakken med den væk. Det ville da nærmest også være pinligt, hvis du skulle veje det samme som mig

Dagens træning:

Dødløft 3x6x105kg
Chinups 3x6x85kg
Db row 3x6-8x46kg

Seated db bicep curl 3x8x21kg
Barbell hammercurl 3x8x45kg (easy)

Havde lidt tid til overs og så kørte jeg sgu lidt bænk.

Bænkpres 2x7-8x90kg og 1x4x110kg (fik lidt hjælp på den sidste rep)

I aften skal jeg så ud at spise med de gamle, da det er min 19 års fødselsdag! Det betød også at optakten til dagens træning var boller, varm kakao og brunkage

8800 skrev:Dagens træning:

Dødløft 3x6x105kg
Chinups 3x6x85kg
Db row 3x6-8x46kg

Seated db bicep curl 3x8x21kg
Barbell hammercurl 3x8x45kg (easy)

Havde lidt tid til overs og så kørte jeg sgu lidt bænk.

Bænkpres 2x7-8x90kg og 1x4x110kg :8 (fik lidt hjælp på den sidste rep)

I aften skal jeg så ud at spise med de gamle, da det er min 19 års fødselsdag! :) Det betød også at optakten til dagens træning var boller, varm kakao og brunkage :D

Flot træning, og dejligt når der er overskud mht bænkpress :D !
TILLYKKE med førselsdagen =D> =D> =D> =D> =D> =D>

Tillykke og cool bænk.

Jeg antager at du skal ud og suge lidt senere?

Forkert antagelse Smed Jeg er lige kommet hjem fra en tur i byen sammen med familien, vi var ude at spise mexicansk, super lækker mad! Tror jeg vente med byturen til i morgen, da jeg bl.a. skal spille fodbold i morgen, så må hellere være lidt frisk!

Og takker for anerkendelsen af bænkpresset, det går den rigtige vej! er dog nervøs ved at komme alt for langt ned til brystet, da det er potentielt farligt med den skade jeg stadig døjer en smule med i skulderen! MEn bare rolig, stilen er som sådan okay!

8800 skrev:Forkert antagelse Smed Jeg er lige kommet hjem fra en tur i byen sammen med familien, vi var ude at spise mexicansk, super lækker mad! Tror jeg vente med byturen til i morgen, da jeg bl.a. skal spille fodbold i morgen, så må hellere være lidt frisk!

Og takker for anerkendelsen af bænkpresset, det går den rigtige vej! er dog nervøs ved at komme alt for langt ned til brystet, da det er potentielt farligt med den skade jeg stadig døjer en smule med i skulderen! MEn bare rolig, stilen er som sådan okay!

Bare husk at ha styr på teknikken...

Tillykke forresten!

Takker GB

Ja, men problemet ligger i bunden af løftet da de sener i min skulder der er problemer med bliver strukket ud her, hvilket er bad news for mig! Teknikken skulle jeg mene at have styr på, men regner med jeg skal træne med Orb indenfor en overskuelig fremtid, for bl.a. at lære BB row!

Dagens træning var præget af brormands bilkøb (1996 Audi A4 med 190hk), så tiden var lige for en gang skyld lidt presset!

15x100kg i benpressen (warmup)
15xstangen (warmup)

Dødløft 1x7x105kg og 2x6x110kg (fedt, håber snart at være på 115 )
One hand cabel row 1x10x55kg, 1x8x60kg og 1x8x65kg

Seated hammercurl 3x7-8x21kg
Barbell bicepcurl 1x8x46kg og 2x7x51kg

Det var den træning

Min makker/bror vil gerne skifte tilbage til det gode gamle 3-split, da han ikke føler fremgang. Da jeg gerne vil blive ved med at træne med ham, tænkte jeg på måske at tilføje noget periodiseret progression og muligvis lave en fullbody dag om ugen. Har folk forslag til, vordan jeg kan snige noget fornuft ind?

I morgen står den så på orienteringsløb i Undalslund plantage!

Jotak, det var i fredags

8800 skrev:Jotak, det var i fredags

Jeg er lidt langsom i betrækket, det er jo mandag!

Du har heller ikke stresset rundt hele weekenden! :´)

Nej, jeg har været stiv... :´)