8800 skrev:

KingKong skrev:Great Gunz. og sku nogle ret solide stolper du render rundt på..

Takker KK

Hmm kunne godt tænke mig at squatte 15x105 inden 31 oktober, så må hellere tæske benene de kommende par uger

Hey.. Så du er også klar den 31 okt? Det bliver sku en sjov dag )

Lichtenstein skrev:

8800 skrev:

KingKong skrev:Great Gunz. og sku nogle ret solide stolper du render rundt på..

Takker KK

Hmm kunne godt tænke mig at squatte 15x105 inden 31 oktober, så må hellere tæske benene de kommende par uger

Hey.. Så du er også klar den 31 okt? Det bliver sku en sjov dag )

Hey champ! Ja selvfølgeligt. Håber at kunne tage en del i bænken, men ellers kommer jeg nu bare for at hygge mig Men du burde da nok være aspirant til at tage den overall

Og ja det skal nok blive en god dag. Kan være vi skal have en pilsner i saunaen bagefter

8800 skrev:

Lichtenstein skrev:

8800 skrev:

KingKong skrev:Great Gunz. og sku nogle ret solide stolper du render rundt på..

Takker KK

Hmm kunne godt tænke mig at squatte 15x105 inden 31 oktober, så må hellere tæske benene de kommende par uger

Hey.. Så du er også klar den 31 okt? Det bliver sku en sjov dag )

Hey champ! Ja selvfølgeligt. Håber at kunne tage en del i bænken, men ellers kommer jeg nu bare for at hygge mig Men du burde da nok være aspirant til at tage den overall

Og ja det skal nok blive en god dag. Kan være vi skal have en pilsner i saunaen bagefter

Hehe ja du kan vel reppe den helt ud i bænken på de 75 sek
Tror nu ikke helt på jeg kan være med i top overall, men den får max gas - og jeg skal have en spand med ind til, at brække mig i efter 30 -40 rep squatten

Lichtenstein skrev:

8800 skrev:

Lichtenstein skrev:

8800 skrev:

KingKong skrev:Great Gunz. og sku nogle ret solide stolper du render rundt på..

Takker KK

Hmm kunne godt tænke mig at squatte 15x105 inden 31 oktober, så må hellere tæske benene de kommende par uger

Hey.. Så du er også klar den 31 okt? Det bliver sku en sjov dag )

Hey champ! Ja selvfølgeligt. Håber at kunne tage en del i bænken, men ellers kommer jeg nu bare for at hygge mig Men du burde da nok være aspirant til at tage den overall

Og ja det skal nok blive en god dag. Kan være vi skal have en pilsner i saunaen bagefter

Hehe ja du kan vel reppe den helt ud i bænken på de 75 sek
Tror nu ikke helt på jeg kan være med i top overall, men den får max gas - og jeg skal have en spand med ind til, at brække mig i efter 30 -40 rep squatten

Ahh 75 sekunder er sgu lang tid Hehe nice at komme med dit eget lille strandsæt inden du squatter

Har fået en stor blodsprængning i mit højre øje. Ved ikke om det er fra gårsdagens squat

Har ok crazy DOMS i mine underekstremiteter i dag. Det er åbenbart meget lækkert at træne ben

8800 skrev:Har ok crazy DOMS i mine underekstremiteter i dag. Det er åbenbart meget lækkert at træne ben

en åbenbaring, intet mindre

Kidde skrev:

8800 skrev:Har ok crazy DOMS i mine underekstremiteter i dag. Det er åbenbart meget lækkert at træne ben

en åbenbaring, intet mindre

Hehe ja eller vidste jo nok godt inderst inderst inde, at det kan være meget sjovt at prygle de små tykke Men håber ikke jeg får en stor blodsprængning i øjet hver gang

Lol da, har du fået en vaskeægte blodsprængning i øjet squats? Det er altså BB.

Smeden skrev:Lol da, har du fået en vaskeægte blodsprængning i øjet squats? Det er altså BB.

Ja, det må næsten være squat for jeg får ikke normalt blodsprængninger så må skyldes et eller andet! Havde nu givet mere mening, hvis det var efter lørdagens træning, for der havde jeg blodsprængninger så mange andre steder!

BB!!!!!

Dagens BB efter en dag med opgaver i det, der vidste sig at være ret avanceret vækstteori

Pullups OH
3xBW
2½xBW (efter yates)
Bliver nødt til træne det her lidt

BB row
8x60kg
10x100kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Yates
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
6x150kg ("lille" 8800 kom i klemme )
8x150kg
8x150kg

Lat pulldown
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

CG high row
8x90kg
8x90kg
8x90kg

DB row
15x35kg
15x35kg

DB curl
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg

Facepulls
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

High cable curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
9x40kg

Hammergrip cable liggende på en bænk og trækker så til panden
8x60kg
8x70kg
10x70kg

Hmm gider ikke rigtig træne biceps for tiden Men motivationen var ellers god i dag og energien ok omend jeg havde noget kvalme til sidst. Da jeg kom hjem lavede jeg chili con carne og blev så klippet

Synes jeg er blevet god til uppe volumen noget på rygdagene. Nice

Tog lige en video af makkeren og jeg i Unifitness.

God bedring med sygdommen.

-Har ledt efter den film i SÅ lang tid, den er så sjåv

Monkeyjuice skrev:God bedring med sygdommen.

-Har ledt efter den film i SÅ lang tid, den er så sjåv

Hehe min træningsbuddy sendte den til mig og den er meget hyggelig. Minder mig om når vi laver donkey raises.

Sygdommen er på retur er dog stadig super øm i maven Men hjalp lidt i går aftes da kæresten havde lavet kartoffelmos til mig og senere fik noget youghurt ned med havregryn.

Skulle have været til oktoberfest i dag, men tvivler på jeg bliver klar

Tog en lille hurtig træning i går eftermiddags efter at have vasket op, handlet og vasket 8 vaske tøj Prøvede lidt øvelser af til fitnessfive. Var ikke helt på toppen.

Pullups OH greb
4½xBW
4xBW
4xBW
4xBW

EZ-curl
8x38,5kg
16x43,5kg
12-14x43,5kg
12x43,5kg

DB hammercurl
8x30kg
10x30kg
10x30kg

High cable curl
8x40kg Fik slået mig selv i tindingen i dette set
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Så hjem og i bad for derefter at køre sydpå til min fars fødselsdag. Han havde købt 12 bøffer til en 50'er stykket; jeg var i den grad fornøjet Hyggelig aften!

I dag skal jeg have lagt tøj sammen, læst lidt vækstteori og forhåbentligt træne inden jeg skal på Aalborg Stadion for at AaB-Brøndby Håber også at få tid til at læse lidt The Economist som jeg netop har fået mit første nummer af

Hvad er det der fitnessfive?

8800 skrev:I dag skal jeg have lagt tøj sammen, læst lidt vækstteori og forhåbentligt træne inden jeg skal på Aalborg Stadion for at AaB-Brøndby

Yeah! Det bliver en 1-0'er til AaB!

J.L.N. skrev:

8800 skrev:I dag skal jeg have lagt tøj sammen, læst lidt vækstteori og forhåbentligt træne inden jeg skal på Aalborg Stadion for at AaB-Brøndby

Yeah! Det bliver en 1-0'er til AaB!

Ja forhåbentligt! Man skal godtnok ikke sætte næsen op efter mange mål fra AaBs side af for tiden. Glæder mig dog til at se Daniel Christensen, hvis han starter inde

8800 skrev:

J.L.N. skrev:

8800 skrev:I dag skal jeg have lagt tøj sammen, læst lidt vækstteori og forhåbentligt træne inden jeg skal på Aalborg Stadion for at AaB-Brøndby

Yeah! Det bliver en 1-0'er til AaB!

Ja forhåbentligt! Man skal godtnok ikke sætte næsen op efter mange mål fra AaBs side af for tiden. Glæder mig dog til at se Daniel Christensen, hvis han starter inde

Nej, det kører ikke helt for tiden, men de kommer stærkt igen!
Ja, mon ikke han kan gøre underværker

J.L.N. skrev:

8800 skrev:

J.L.N. skrev:

8800 skrev:I dag skal jeg have lagt tøj sammen, læst lidt vækstteori og forhåbentligt træne inden jeg skal på Aalborg Stadion for at AaB-Brøndby

Yeah! Det bliver en 1-0'er til AaB!

Ja forhåbentligt! Man skal godtnok ikke sætte næsen op efter mange mål fra AaBs side af for tiden. Glæder mig dog til at se Daniel Christensen, hvis han starter inde

Nej, det kører ikke helt for tiden, men de kommer stærkt igen!
Ja, mon ikke han kan gøre underværker

Kommer du på stadion? Ellers er der jo også mulighed for at se dem i Hobro torsdag

8800 skrev:

J.L.N. skrev:

8800 skrev:

J.L.N. skrev:

8800 skrev:I dag skal jeg have lagt tøj sammen, læst lidt vækstteori og forhåbentligt træne inden jeg skal på Aalborg Stadion for at AaB-Brøndby

Yeah! Det bliver en 1-0'er til AaB!

Ja forhåbentligt! Man skal godtnok ikke sætte næsen op efter mange mål fra AaBs side af for tiden. Glæder mig dog til at se Daniel Christensen, hvis han starter inde

Nej, det kører ikke helt for tiden, men de kommer stærkt igen!
Ja, mon ikke han kan gøre underværker

Kommer du på stadion? Ellers er der jo også mulighed for at se dem i Hobro torsdag

Nej desværre, der er for langt Hobro? Hvem skal de spille mod der?

J.L.N. skrev:

8800 skrev:

J.L.N. skrev:

8800 skrev:

J.L.N. skrev:

8800 skrev:I dag skal jeg have lagt tøj sammen, læst lidt vækstteori og forhåbentligt træne inden jeg skal på Aalborg Stadion for at AaB-Brøndby

Yeah! Det bliver en 1-0'er til AaB!

Ja forhåbentligt! Man skal godtnok ikke sætte næsen op efter mange mål fra AaBs side af for tiden. Glæder mig dog til at se Daniel Christensen, hvis han starter inde

Nej, det kører ikke helt for tiden, men de kommer stærkt igen!
Ja, mon ikke han kan gøre underværker

Kommer du på stadion? Ellers er der jo også mulighed for at se dem i Hobro torsdag

Nej desværre, der er for langt Hobro? Hvem skal de spille mod der?

Hobro De spiller mod dem i pokalturneringen. Keep up! Det torsdag aften klokken 20:00!

Prøvede at give den gas til dagens træning omend jeg stadig er lidt mærket.

Bænkpres
8x60kg
4x100kg med stop
6x120kg med stop
6x130kg med stop
6x130kg med stop
6x130kg med stop
20x105kg Måske PR Gik hæderligt.

BB incline press
6x100kg
8x110kg
8x110kg
7-8x110kg

DB incline flyers
8x22½kg
8x30kg
8x30kg
Bøjede mere end normalt i albuerne. Så kunne jeg godt lave den

DB shoulder press
12x35kg
10x35kg
8x35kg

Lateral raise
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Dips
6xBW
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
10xBW
10xBW

OH lockouts
8x90kg
6x90kg
7x90kg

Tricep rope pushdown
20x45kg

Så hjem og flå en lækker steak ned sammen med noget bulgur inden turen gik mod stadion! I morgen skal jeg prøve at lave bøf stroganoff for første gang

Dagens træning. Ikke så meget energi, men det vigtigste var også jeg fik squattet lidt

Squat
8x60kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg Kan ikke huske om jeg fik 12
6x105kg

Frontsquat
12x60kg

OH pullups
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW
Vejede 103,9 i dag til træning.

BB row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Måske et 5. set

Lat pulldown
8x90kg
8x90kg
8x90kg

EZ-curl
10x40kg
20x40kg
12x40kg
15x40kg

Cable curls
8x35kg

Så hjemad for at svede lidt af inden jeg skulle handle ind til bøf stroganoff. Det blev lækkert

Dagens kost blev noget ala.

Morgenmad: Havregrød med 60g gryn, 6 mandler og 1 banan plus et stort glas mælk plus vitamin og fiskeolie.
Formiddag: 2 styk knækbrød med hytteost
Frokost: 3 styk rugbrød og 3 spejlæg
Eftermiddagsnack: 7 mandler
Pre-workout: 40g havregryn, 400ml mælk og 40-50g whey 95 blendet plus en banan.
PWO: 1 styk lemon liquid amino. (lidt over 17)
Snack: Mens jeg lavede mad ved 18:30 tiden. 1 styk knækbrød med minimum pikantost.
Aftensmad: Cirka klokken 19:45. Bøf stroganoff med kartoffelmos.

Får nok lige lidt natmad inden jeg rammer køjen. Knækbrød og mælk kunne jeg forestille mig

GoingBiG skrev:Hvad er det der fitnessfive?

Hov havde ikke lige set dit indlæg GB

Man konkurrerer i 5 discipliner med følgende regler:

1. Bænkpres.

Belastning Herrer: 100 % af egen kropsvægt.
Belastning Kvinder: 50 % af egen kropsvægt.
Point placering: Flest gentagelser på 75 sekunder.

2. Bicepscurl.

Belastning Herrer: 40 % af egen kropsvægt.
Belastning Kvinder: 30 % af egen kropsvægt.
Point placering: Flest repetitioner på 75 sekunder.

3. Squat.

Belastning Herrer: 100 % af egen kropsvægt.
Belastning Kvinder: 75 % af egen kropsvægt.
Point placering: Flest repetitioner på 75 sekunder.




4. Chin up.

Belastning Herrer: Egen kropsvægt
Belastning Kvinder: Egen kropsvægt
Point placering: Flest repetitioner på 75 sekunder.

5. Dips.

Belastning Herrer: Egen kropsvægt.
Belastning Kvinder: Egen kropsvægt.
Point placering: Flest gentagelser på 75 sekunder.

Hvem er vinderen?
Den deltager som sammenlagt har opnået flest repetitioner i alle 5 discipliner. Ved eventuelt pointlighed efter alle 5 discipliner, afgøres konkurrencen ved, at den deltager der sammenlagt har opnået flest repetitioner i konkurrencens tre første øvelser (Bænkpres, Bicepscurl og Squat), er vinderen.

Mænd og kvinder konkurrerer i hver sin klasse.

Dagens kost:

Morgenmad: 60g gryn, banan og mandler samt 600ml mælk
Formiddag: Et æble og lille faxe kondi
Frokost: 3 rugbrød med pålæg og et styk knækbrød med pikantost.
Eftermiddag: Rugbrød med pikantost, mørk chokolade og mælk.
Aftensmad: BB frikadeller og bulgur.
Natsnack: Mælk og lidt mandler.

I morgen starter jeg med at læse op til økonometri. Puha

8800 skrev:

Arm okt 09.JPG

Kæft en stor arm mand

Vingummibamsen skrev:

8800 skrev:

Arm okt 09.JPG

Kæft en stor arm mand

Tak skal du have bamse.

Dagens træning i SPH. Tog lang tid og fik ikke lavet så meget

Squat
4x6-8x100kg

Bænkpres
8x60kg
6x100kg
3x130kg
På med trøjen.
3x140kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg
1x180kg med signaler
1x180kg med signaler

Gårsdagens træning, som blev et Fitness5 arrangement. Super god dag selvom jeg blev sidst. Var den tungeste deltager
Har ikke fået en kopi af resultatlisten, men mener jeg lavede noget ala.

Bænkpres
19x105kg
Ville gerne have haft 20

Bicepscurl
16x40kg
Fik underkendt en 3 stykker og synes desværre ikke dommeren dømte konsekvent nok her, men skidt pyt. Det var med EZ-stang og smalt greb.

Squat
19x105kg PR!!!
Det er nok pr med 10 reps eller noget iden dur Insane! Men fuck det var fedt. Folk gav den max gas og Lichtenstein herinde fra lavede 36 med hans BW på 75 sekunder

Chinups
Tror jeg fik 5. Den trak mig noget ned

Dips
26xBW PR ! Er ret sikker på jeg aldrig har lavet så mange før En rep var godkendt, når skulderen var under albueleddet. Vinderen af konkurrence tog så lige 48 reps her
Efter konkurrencen var færdig og præmierne var uddelt smed brormand en kasse øl på bordet Om aftenen var jeg til fest på Daisy med en masse gutter. Great fun!

Tak for sidst her er et par pic af lørdagens tungeste Squat:

Ja tak for sidst hr. Det var super hyggeligt og en omgang! Bentøjet er godtnok stadigvæk rigtig ømt

Hvordan gik det med MTB om søndagen?