Monkeyjuice skrev:Episke rackpulls, det sgu godkendt!

Mange tak abesaft. Mange tak. Gik super

Godt avatar du har fundet dig Thomas.

Af ren nysgerrighed, hvad er kotumen for højden man trækker rackpulls fra?

Sweet rackpulls, brah. Det ender du jo med at blive helt god til

tewic skrev:Godt avatar du har fundet dig Thomas.

Af ren nysgerrighed, hvad er kotumen for højden man trækker rackpulls fra?

Hehe ja synes det er lidt hyggeligt.

Jamen jeg trækker fra lidt under midten på min knæskal. Men det varierer vist en del hvor folk kører den fra

The Juice skrev:Sweet rackpulls, brah. Det ender du jo med at blive helt god til

Takker flotte. Håber også at jeg med tiden kan reppe med nogle ordentlige kg DL føles bare ikke naturligt for mig så den få gas med rackpulls i stedet.

8800 skrev:Mit højre knæ sagde en lille knæklyd når jeg gik ned

Efter træning var der en mand, der følte sig nødsaget til at påpege jeg havde overset 2 dråber sved på crosstraineren efter jeg havde brugt den og at jeg i hvert fald skulle huske at tørre den af. Kunne jeg ikke tage seriøst.

Sagde mine også lige før at jeg blev skadet i dem. Just a warning

Haha sikke en idiot. Very laughable

God workout 88, sweet volume og intensitet over hele linien.

Mine knæ siger engang imellem en ret høj knæklyd når jeg laver en squat eller sissy squat bevægelse derhjemme for lige at røre mig lidt fx. De kan vel sige det 5-10 gange om dagen, men efter de har sagt knæk kan de ikke igen før efter lang tid. Er det sådan jeres har det? Er det normalt, eller er det noget jeg skal være ret opmærksom på?

Moqensen skrev:

8800 skrev:Mit højre knæ sagde en lille knæklyd når jeg gik ned

Efter træning var der en mand, der følte sig nødsaget til at påpege jeg havde overset 2 dråber sved på crosstraineren efter jeg havde brugt den og at jeg i hvert fald skulle huske at tørre den af. Kunne jeg ikke tage seriøst.

Sagde mine også lige før at jeg blev skadet i dem. Just a warning

Haha sikke en idiot. Very laughable

God workout 88, sweet volume og intensitet over hele linien.

Hmm det er kun i det højre og gjorde ikke ondt. Umiddelbart knirker mine fingre også samt mine ankler knager når jeg rejser mig

Takker Mogensen. Du er så rar.

MisterHamper: Dunnow. Forhåbentligt ikke

Hehe, tror heller ikke at det har noget at gøre med hinanden Det var bare sjovt at mine begyndte at gøre det lige før skaden tog ved. Forhåbentligt er dine knæk ganske uskadelige.

Det var da så liiiidt. Og i lige måde. Rarhed er godtheden.

Min knæskal er nupret på indersiden, ligesom månens overflad. Så hvergange jeg kommer op fra et dybt squat lyder det somom mine knæ bliver revet i stykker. Det gør dog slet ikke ondt, og sådan har de sagt i nok, 7 år

Fik trænet både i går og i dag i studiet. I går sammen med en kammerat og i dag sammen med brormand. Kammeraten spiller ligahåndbold og han er godtnok ved at være 92kg ren ondskab og det samme er brormand Meget sjovt som min kammerat brugte ordet smed om mig

27/2

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Hænderne gled desværre.

Military
10x52½kg
10x60kg
10x65kg
10x65kg

Squat
8x60kg
8x100kg
8x100kg
6x120kg
6x120kg

Benspark
8x100kg
8x105kg
8x110kg

Twist
10x15kg + stang
10x15kg + stang
10x15kg + stang
10x15kg + stang

45graders benpres
8x140kg + slæde
10x160kg + slæde
10x180kg + slæde

Dips
20xBW

Seated machine flies
3x15xnoget

Incline crunches
10xBW
8xBW+16kg
8xBW+16kg

Dips
3x18-20xBW


28/2

Havde ikke sovet vanvittig godt og morgenmaden var friskbagte boller så energien var ikke voldsom,

BB row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Rackpulls fra stepbænke
8x100kg
8x120kg
8x130kg
Fik ondt i bagskulderen så stoppede.

Seated chestsupported machine row UH greb
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Lat pulldown
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

BB curl10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg + 12x27kg + 12x17kg

Du skal op på 200 kg rackpulls næste gang thomsen

Monkeyjuice skrev:Du skal op på 200 kg rackpulls næste gang thomsen

Hehe maybe. Ryggen er dog stadig ramt efter torsdagens træning

Rackpulls er jo også totalt evil imod ens ryg. Fik selv blod på tanden på at prøve dem efter du gav den gas - kan stadig mærke ryggen er godt øm nu her et par dage efter :-(

tewic skrev:Rackpulls er jo også totalt evil imod ens ryg. Fik selv blod på tanden på at prøve dem efter du gav den gas - kan stadig mærke ryggen er godt øm nu her et par dage efter :-(

Hehe så lang tid det er på en god måde er det jo bare fedt big J!

8800 skrev:Hehe så lang tid det er på en god måde er det jo bare fedt big J!

Ye, det er bare ømhed - havde svigerfar til at spotte om jeg holdte ryggen ret.

Sweet! Det vil jeg også have

Den sidste jeg havde til at glo på mig var en nysgerrig ADD mand

tewic skrev:

8800 skrev:Hehe så lang tid det er på en god måde er det jo bare fedt big J!

Ye, det er bare ømhed - havde svigerfar til at spotte om jeg holdte ryggen ret.

Plejer ikke at være et problem, hvis man kigger frem og tænker over det. Jeg har i hvert fald langt nemmere ved det ved rackpulls. Hvor startede du den fra?

MJ: Det er jo altid en fornøjelse at få lov til at vise sit stolt knejsende lem frem!

Monkeyjuice skrev:Sweet! Det vil jeg også have

Den sidste jeg havde til at glo på mig var en nysgerrig ADD mand

Hehe - det kunne jo tænkes jeg kunne begynde i Power Gym så jeg kan spotte dig lidt ;-)

Overvejer i hvert fald at skifte da det ligger en del mere praktisk ift. min bopæl, selvom jeg ellers er blevet meget glad for atmosfæren i Jyden...

8800 skrev:

tewic skrev:

8800 skrev:Hehe så lang tid det er på en god måde er det jo bare fedt big J!

Ye, det er bare ømhed - havde svigerfar til at spotte om jeg holdte ryggen ret.

Plejer ikke at være et problem, hvis man kigger frem og tænker over det. Jeg har i hvert fald langt nemmere ved det ved rackpulls. Hvor startede du den fra?

MJ: Det er jo altid en fornøjelse at få lov til at vise sit stolt knejsende lem frem!

Nej det har du ret i, jeg synes dog at det føles som om jeg bøjer i ryggen, før jeg reelt gør det (iflg spotter). Jeg kunne i hvert fald godt begynde at mærke noget omkring de 140 kg, hvorimod spotter først begynder at melde at teknikken ikke er perfekt mere, omkring de 155-160 kg.

Jeg løftede fra et par cm under knæskallen.

Video af rackpulls. Starter cirka halvt inde:

Hva satan er det for nogen tosser der synger i baggrunden?

Prøv lige at film den fra siden næste gang. Tror der er lidt tekniske ting der kan optimeres. Men det er svært at se fra den vinkel

Poliquin skrev:Hva satan er det for nogen tosser der synger i baggrunden?

Prøv lige at film den fra siden næste gang. Tror der er lidt tekniske ting der kan optimeres. Men det er svært at se fra den vinkel

Will do. Er begyndt at tænke mere over at spænde op i starten af løftet og at trække den helt tilbage. Og så selvfølgelig at starte den i udgangspositionen i stedet for bare at "un-racke" den samt at lægge den død hver gang.

Det var noget på P3, hvor de gjorde grin med Michael Bjørnsons påståedede sexafhængighed (liderlighed).

Hva, er du flyttet fra viborg? Skal du så ikke ha skiftet navn til 9000

JB skrev:Hva, er du flyttet fra viborg? Skal du så ikke ha skiftet navn til 9000

Har aldrig boet i Viborg

8800 skrev:

JB skrev:Hva, er du flyttet fra viborg? Skal du så ikke ha skiftet navn til 9000

Har aldrig boet i Viborg

Nu har du ødelagt hele min illusion om dig, troede fanme du boede i viborg, haha...

Rackpulls er nok den ledeste masseøvelse for traps, ryg og underarme som jeg kender!

Blackmoore skrev:Rackpulls er nok den ledeste masseøvelse for traps, ryg og underarme som jeg kender!

Ja den er bestemt ikke dum!

Dagens træning blev cardio. 1 time og 45 minuters badminton

Dine arme skal altså være strakte gennem hele løftet, det ligner du forsøger at curle den

Selleri: Modtaget!

Dagens træning. Synes ikke energien var top, men det endte med at være en ret fed træning

Bænkpres
10x60kg
8x60kg
8x100kg
6x130kg
6x135kg
6x140kg
6x140kg
10x140kg tror det er tangering af PR

Incline BB press
6x110kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg

Seated machine shoulder press
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
Korte pauser. Glæder mig til at lave en anden øvelse.

Lateral raise
7x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

Dips
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+30kg
5xBW+30kg
6xBW+30kg
6xBW+30kg + 6xBW
Det er lang tid siden jeg har dippet så tungt, hvis jeg nogensinde har gjort det. PR! Poweren var rigtig god.

Tricep pushdown
7x50kg
9x50kg
9x55kg
7x60kg

Cable flies
7x50kg
7x55kg
7x55kg

Cardio
Crosstrainer - 15 minutter og 275kcal
Concept2 - 500m på lidt over 2 minutter.

PWO: 40g bodylab whey 80 choko blandet op med vand.

Har vist efterhånden sporet mig ind på et bacheloremne. Tror det bliver noget om Botswana