En video af sidste set BB incline press på 115kg.

8800 skrev:Selleri: Modtaget!

Dagens træning. Synes ikke energien var top, men det endte med at være en ret fed træning

Bænkpres
10x60kg
8x60kg
8x100kg
6x130kg
6x135kg
6x140kg
6x140kg
10x140kg tror det er tangering af PR

Incline BB press
6x110kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg

Seated machine shoulder press
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
Korte pauser. Glæder mig til at lave en anden øvelse.

Lateral raise
7x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

Dips
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+30kg
5xBW+30kg
6xBW+30kg
6xBW+30kg + 6xBW
Det er lang tid siden jeg har dippet så tungt, hvis jeg nogensinde har gjort det. PR! Poweren var rigtig god.

Tricep pushdown
7x50kg
9x50kg
9x55kg
7x60kg

Cable flies
7x50kg
7x55kg
7x55kg

Cardio
Crosstrainer - 15 minutter og 275kcal
Concept2 - 500m på lidt over 2 minutter.

[b]PWO: 40g bodylab whey 80 choko blandet op med vand.[/b]

Har vist efterhånden sporet mig ind på et bacheloremne. Tror det bliver noget om Botswana

Din PWO-shake - er den optimal? Mangler du ikke kulhydrater?

Jo. Gør jeg nok

Du er jo for syg til presse-øvelser! Kan da mærke at jeg er pisse misundelig...

Nders skrev:Du er jo for syg til presse-øvelser! Kan da mærke at jeg er pisse misundelig...

Har du vist ikke grund til med den form du fremviser i loggen

Dagens træning var lidt sløv. Sov ikke så møj i nat og sad i 4 timer med finansieringsopgaver. Det tager sygt lang tid at lave det skidt.

BB row
8x60kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x115kg
6x115kg

Yates row
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Holder cirka ligeså bredt som ved BB row.

Rackpulls
6x100kg
6x130kg
6x150kg
4x170kg
1x170kg Gik helt død

Lat pulldown
7x85kg
8x90kg
7x90kg
8x90kg
7x90kg

EZ-curl
8x38,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg
8x58,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg

DB hammercurl
7x30kg
7x30kg
9x30kg
10x30kg
Gik fint

Facepulls SS high cable curls
8x55kg
8x55kg + 8x40kg
8x55kg + 8x40kg
8x55kg + 8x40kg

Cardio: Crosstrainer - 15min og 30 sekunder = 290kcal. Efter 8 minutter kørte jeg intervaller. 20sekunders fuld gas og 20 sekunders halv gas

Er noget øm/stiv i ryggen i dag. Gør ikke decideret ondt, men er bare lidt utilpas Ikke så fedt når jeg skal skrive cirka 10 sider de kommende dage.

Håber kæresten kan afhjælpe det lidt

Stadig utilpas i ryggen Måske træner jeg i morgen, måske ikke. Kan selvfølgelig ryggen vil have godt af lidt aktivitet.
Skal også lige lave opgave i offentlig budgetstyring, men i aften har jeg tænkt mig at slacke og spille TP og bezzerwizzer med nogle bros

Lidt cool musik at starte weekenden på:

http://www.youtube.com/watch#!videos=sK ... 9JVWWHryD0

http://www.youtube.com/watch#!v=m2GjGAW ... re=related

http://www.youtube.com/watch#!v=PKH3bAu ... re=related

Jeg hører for meget P3

Edit: ved ikke lige hvorfor den ikke vil indsætte direkte

Liveupdate.

Crosstrainer: 5 minutter

Lidt ustrækning.


BB incline press
8x60kg
8x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
8x100kg
10x100kg
8x100kg
10x100kg

Seated shoulder press
8x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Korte pauser

Dips
6xBW
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
12xBW
13xBW
Pauser på 1-1½min.

Cable flies
15x35kg
15x40kg
15x40kg
14-15x40kg

Satsede på få øvelser og lidt flere sets så jeg kunne lire træningen af hurtigere. Tog vist en times tid

http://ekstrabladet.tv/flash/article1310670.ece

Ben Stiller er fantastisk Glæder mig til Zoolander 2!

Bentræning coming up.

Dagens bentræning efter at have afleveret en værre omgang makværk af en eksamensopgave i offentlig økonomistyring og budgetlægning. Hold da fast jeg fik vrøvlet

Frontsquat
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Squat
6x100kg
7x100kg
8x100kg

Legcurls
8x50kg
8x55kg
8x60kg

Benspark
8x95kg
8x100kg
8x100kg

Tricep rope pushdown
10x25kg
12x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Crosstrainer: 100kcal og 7 minutter

Nu skal jeg i gang med at forberede mit oplæg til hvad jeg vil skrive om i bachelor Og så håber jeg på at se fodbold i aften. Forza Aab!

Træning i dag omkring middag inden jeg smuttede på biblioteket i jagten på info omkring Botswana.

Row i latpulldowntåret med OH greb
5 set sluttede med 10x90kg. Cool nok øvelse.

Yates row
8x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Lat pulldown
15x75kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Hyperexstensions
10xBW
12xBW+15kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg
Puha krampe i erectors. Men sweet nok øvelse.

EZ-curl
8x38,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg
Måske et set mere.

DB hammercurl
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg + 12x22½kg + 15x15kg + 15x10kg
Pumped up!

Crosstrainer: 11 minutter. Følte desværre lidt ubehag i venste baglår.

Nu vil jeg lave mig noget broccoli, bulgur og kylling. Kedeligt.

Hvorvidt jeg træner i dag er stadig tvivlsomt, da jeg har haft en lang dag med opgaveregning og kostumejagt. Hovedgrunden er dog at vores underboer valgte at knalde i går omkring midnat, hvor jeg var gået i seng lidt for inden.

Hver gang hun kom med et klynk fik jeg et lille chok og var vågen igen Det lod mig heldigvis ikke i tvivl om hvornår de var færdige, da klynkene blev flere og højere på et tidspunkt for pludselig at få selskab af en dyb og kortvarig brummen. Flinkt af hende at komme sammen med ham

8800 skrev:Hvorvidt jeg træner i dag er stadig tvivlsomt, da jeg har haft en lang dag med opgaveregning og kostumejagt. Hovedgrunden er dog at vores underboer valgte at knalde i går omkring midnat, hvor jeg var gået i seng lidt for inden.

Hver gang hun kom med et klynk fik jeg et lille chok og var vågen igen Det lod mig heldigvis ikke i tvivl om hvornår de var færdige, da klynkene blev flere og højere på et tidspunkt for pludselig at få selskab af en dyb og kortvarig brummen. Flinkt af hende at komme sammen med ham

OLOLOLOLOLO

Ved ikke hvorfor jeg lige synes det var så sjovt. Jeg tror simpelthen at jeg kunne se seancen for mig. Altså, fra dit synspunkt. Lol, altså.

8800 skrev:Hvorvidt jeg træner i dag er stadig tvivlsomt, da jeg har haft en lang dag med opgaveregning og kostumejagt. Hovedgrunden er dog at vores underboer valgte at knalde i går omkring midnat, hvor jeg var gået i seng lidt for inden.

Hver gang hun kom med et klynk fik jeg et lille chok og var vågen igen Det lod mig heldigvis ikke i tvivl om hvornår de var færdige, da klynkene blev flere og højere på et tidspunkt for pludselig at få selskab af en dyb og kortvarig brummen. Flinkt af hende at komme sammen med ham

Lofl, det er god humor

Du burde gøre dem opmærksom på at de ødelægger din træning

Kan se du har tænkt dig at skrive om Botswana i din bachelor. Hvad har du tænkt på det skal handle om?

WeirdMoose skrev:Kan se du har tænkt dig at skrive om Botswana i din bachelor. Hvad har du tænkt på det skal handle om?

Botswanas fremtidige muligheder for vækst. Har du en interesse i Botswana?

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:Kan se du har tænkt dig at skrive om Botswana i din bachelor. Hvad har du tænkt på det skal handle om?

Botswanas fremtidige muligheder for vækst. Har du en interesse i Botswana?

Slet ikke Jeg er bare nysgerrig anlagt

WeirdMoose skrev:

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:Kan se du har tænkt dig at skrive om Botswana i din bachelor. Hvad har du tænkt på det skal handle om?

Botswanas fremtidige muligheder for vækst. Har du en interesse i Botswana?

Slet ikke Jeg er bare nysgerrig anlagt

Hehe okay, jamen har tænkt mig at benytte neoklassisk vækstteori. Helt konkret vil jeg bruge en variant med humankapital og en med ikke-fornybare ressourcer. Dem udleder jeg så for at gøre rede for mine betragtninger.
Endelig kunne opgaven så ende ud i anbefalinger i forhold til eventuelt den institutionelle ramme, som Botswanas regering sætter.

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:Kan se du har tænkt dig at skrive om Botswana i din bachelor. Hvad har du tænkt på det skal handle om?

Botswanas fremtidige muligheder for vækst. Har du en interesse i Botswana?

Slet ikke Jeg er bare nysgerrig anlagt

Hehe okay, jamen har tænkt mig at benytte neoklassisk vækstteori. Helt konkret vil jeg bruge en variant med humankapital og en med ikke-fornybare ressourcer. Dem udleder jeg så for at gøre rede for mine betragtninger.
Endelig kunne opgaven så ende ud i anbefalinger i forhold til eventuelt den institutionelle ramme, som Botswanas regering sætter.

puha. alt det makroøkonomi sender tankerne tilbage til basisåret

Men lyder da ellers spændende.

WM: Det er da super spændende!

Nuppede en aftentræning. Lang tid siden jeg har gjort det. Energien var ret lav, men smed faxe kondi i systemet og så gik det faktisk okay

Bænkpres
10-12x60kg
6x100kg
6x130kg
6x135kg
6x135kg
6-7x135kg
6x135kg

DB incline press
30x35kg PR skulle jeg mene. Et vanvittigt pump i overkroppen!
18x35kg
12x35kg + 6x27½kg

Seated machine shoulder press
6x100kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Lateral raise
7x22½kg
7x25kg
7x25kg
7x25kg
9x25kg
Ret sikker på det er noget rep og volumen PR. Ret cool og jeg var pumped up

Dips
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+20kg
6xBW+20kg
6xBW+20kg
6xBW+20kg
Måske et set mere!

Tricep pushdown
9x50kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Flies i pecdeckmaskine
4-5 set af 10 reps. Næste gang skal jeg vist have hele stakken på. Ramte ganske udemærket

Hvis jeg er god træner jeg i morgen tidlig inden forelæsning klokken 9!

Har ikke tid i morgen eftermiddag, da jeg agte at starte med at drikke øl (suge!) klokken 12:00 efter endt forelæsning. Yeah buuudddy! Om aftenen skal jeg klædes ud som lille-Michael fra Jackson5

8800 skrev:WM: Det er da super spændende!

Tjaaaa..
Holder mig nu til HA

WeirdMoose skrev:

8800 skrev:WM: Det er da super spændende!

Tjaaaa..
Holder mig nu til HA

Hehe det er lige en tand blødere

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:

8800 skrev:WM: Det er da super spændende!

Tjaaaa..
Holder mig nu til HA

Hehe det er lige en tand blødere

Og så begynder den klassiske kamp mellem uddannelserne

Bliver jeres bachelorskrivningsforløb også sat i gang her i næste uge? (tror det er den 19. vi får en vejleder tildelt)

Det er som sådan i gang omend vi ikke har fået tildelt en vejleder endnu

Der er jo ikke rigtig nogen kamp. HA'ere arbejder med millioner. Oecon'er arbejder med milliarder

8800 skrev:Det er som sådan i gang omend vi ikke har fået tildelt en vejleder endnu

Der er jo ikke rigtig nogen kamp. HA'ere arbejder med millioner. Oecon'er arbejder med milliarder

Ser sku frem til at komme i gang. Skal nok blive spændende.

Antal kr. øre er ikke det afgørende

Fik sørme listet mig afsted til en morgentræning. Kom du til at snakke med en fra studiet, så fik ikke lavet så meget.

Cardio: 2km powerwalk og 8min på elipsetræner/crosstrainer (100kcal).

High cable row
8x65kg
8x90kg
4-5x8x100kg

Lat pulldown
7x90kg
7x95kg
7x100kg
7x100kg
7x100kg
Måske et set mere.

Facepulls
5x6-8x55kg

High cable curls
5-6x8x40kg

Havde glemt håndklæde, men havde en buddy der var så flink at tage et med til mig

Efter træning stod den på 2½ times finansiering inden jeg tog et par spil bezzerwizzer med et par studiekammerater og spillede lidt bordfodold akkompagneret af øl selvfølgelig

Halv seks får jeg gæster til øl, pizza og udklædning

Aaaaaah stærke, hvad er det nu for en omgang cable back omgang? Jeg mangler tunge racks og rows

8800 skrev:Halv seks får jeg gæster til øl, pizza og udklædning

Udklædning!??!? I anledning af at det snart er påske?

Poliquin skrev:Aaaaaah stærke, hvad er det nu for en omgang cable back omgang? Jeg mangler tunge racks og rows

Du er sød! Racket var optaget af en der squattede/goodmornede den og kroppen skulle lige i gang. Og lige pludselig var klokken mange, så skyndte mig bare at lire nogle sets af. Det vigtigste er jeg får løftet nogen kilogram inden jeg smutter til London mandag Racks holder jeg en lille pause med. Ryggen er ikke helt god for tiden.

Misslaw: temafest på studiet. 4. semester har besluttet den står på Hollywood-tema, så mig og 4 venner skal være jackson5. Jeg skal være Michael, da jeg er den laveste Og så skal jeg også være bedøvet ligesom ham

8800 skrev:
Misslaw: temafest på studiet. 4. semester har besluttet den står på Hollywood-tema, så mig og 4 venner skal være jackson5. Jeg skal være Michael, da jeg er den laveste Og så skal jeg også være bedøvet ligesom ham

Hehe, jamen så skål og btw...pics or it did'nt happen!