8800 skrev:

m0n skrev:Hey...

Så du skrev noget om crossfit i sørensens log er det dit studie der snakker om det.. gider du linke til den facebook gruppe hvor der blir snakket om det? Det er bare generelt interesse efter jeg har været en tur i crossfit Århus kunne jeg godt være interesseret i at være med til at starte noget i Viborg...

Det er ikke i en gruppe jeg har set det

ok.. må jeg så være så fræk at høre hvem du har hørt snakke om det..

M0n: Nogen fra Viborg.

Jeg smutter ned og træner om lidt. Har lige spist en dejlig omgang karrykylling og nudler. Så burde jeg kunne nå det meste af England - USA; om ikke andet kan jeg se den i centeret

Ligenu lader jeg op med lidt musik:

Hurtig træning. Tog 3 kvarter. Op til træning havde jeg følt mig lidt utilpas, men nuppede et par store glas vand, en god portion aftensmad og så fik jeg prøvet det nye amplifierprodukt fra Bodylab. Smagte faktisk ret godt, så det kan godt være det er noget jeg kan blive forfalden til

Jeg vil gerne have lov til at dedikere min træning til Hi-FI Klubbe. Mage til kundeservice skal man lede længe efter!

Bænkpres
8x60kg
15x80kg
15x80kg
15x85kg

DB incline press
15x32½kg
15x32½kg
15x32½kg

Cable flies
15x25kg
15x25kg
15x30kg

DB shoulder press
15x25kg
15x25kg
15x25kg

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

One arm tricep pushdown
15x30kg
15x30kg
15x30kg

One arm rope pushdown
15x25kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

PWO: 35g Bodylab whey 95 fersken/appelsin. Smagte ret godt og kunne være en fin afveksling til de "normale" smagsvarianter. Dertil en banan.

Gik desuden til og fra træning; i alt 4km. På turen undrede jeg mig over snegle. Hvordan har de klaret sig i evolutionen? Enten må de ikke smage godt eller også kompenserer de med en høj formeringshastighed.

Lavede også en form for cardio i formiddags i form af lidt nedbrydning hjemme hos min far

Hey hvornår skal du træne i aalestrup igen?

ic8800 skrev:Hey hvornår skal du træne i aalestrup igen?

Hvorfor er du begyndt derovre?

Men puha ved jeg ikke. Engang i sommerferien måske, men aner det virkelig ikke. Træner der stort set aldrig, men det er et fint lille center

8800 skrev:

ic8800 skrev:Hey hvornår skal du træne i aalestrup igen?

Hvorfor er du begyndt derovre?

Men puha ved jeg ikke. Engang i sommerferien måske, men aner det virkelig ikke. Træner der stort set aldrig, men det er et fint lille center

Er flyttet til møldrup så det ligger tættere på nu og så træner jeg også derovere med mit arbejde. Det er et ganske udemærket center

ic8800 skrev:

8800 skrev:

ic8800 skrev:Hey hvornår skal du træne i aalestrup igen?

Hvorfor er du begyndt derovre?

Men puha ved jeg ikke. Engang i sommerferien måske, men aner det virkelig ikke. Træner der stort set aldrig, men det er et fint lille center

Er flyttet til møldrup så det ligger tættere på nu og så træner jeg også derovere med mit arbejde. Det er et ganske udemærket center

Ja det er da kun fordi du arbejder der for ellers er det nærmest ligeså hurtigt at smutte til Viborg

Jep. Fornuftige håndvægte og tror da stadig, der træner nogen flinke mennesker derovre.

Ja de er vældige flinke og nogle dejlige vægte op til 50kg, men kæft deres vægt skiver er et stort ROD man skal virkelig kigge sig for inden man bare lige smider noget på stangen. Men smid en besked næste gang du skal der over og træne

Startede dagen med at spise lidt æg og skinke inden jeg powerwalkede 2-3km og cyklede 1-2km. Derefter hjem og carbe lidt op inden en om gang ryg og biceps.

Lat pulldown
15x60kg
15x65kg
15x65kg
15x70kg

BB row
15x60kg
15x60kg
15x70kg
15x70kg

Rackpulls
15x70kg
15x70kg
15x70kg

HEs
15xBW
15xBW

Facepulls
15x40kg
15x40kg
15x40kg

DB curl
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
Der var en lille indisk dreng, der lignede en man kunne knække sammen og spise, der brugte samme håndvægte til hammercurls. Godtnok har jeg været skadet, men det var jo bare sørgeligt. Jeg fangede mig selv i at grine og det er jo dårlig stil, så jeg kiggede væk når han trænede.

DB hammercurl
14x22½kg
15x22½kg
15x22½kg

High cable curls
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Crosstrainer: 6 minutter

PWO: Dymatize Vanilie Whey. Blandet med mælk; smager ret lækkert

Gårsdagens morgentræning inden jeg skulle mødes til frokost og bold med gutterne.

Bænkpres
10x60kg
15x80kg
15x85kg
15x85kg
Noget i den stil. Måske et set mere.

DB incline press
13x32½kg WEAK!
15x32½
15x32½kg

Seated machine flies
15x50kg
15x45kg
15x50kg

DB shoulder press
15x25kg
15x25kg
15x25kg

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg + 15x10kg

Tricep rope pushdown
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Tricep pushdown
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Og så skyndte jeg mig ellers vide kun for at se Danmark tabe 2-0

8800 skrev:Der var en lille indisk dreng, der lignede en man kunne knække sammen og spise, der brugte samme håndvægte til hammercurls. Godtnok har jeg været skadet, men det var jo bare sørgeligt.

Stramt

Er der noget fremgang at spore, 8800?

Godt at se du er begyndt at træne igen, vi må håbe der ikke går for lang tid inden du er på toppen igen

Fatty: Meget. Enten er jeg blevet ekstrem svag eller også skulle han måske løfte lidt færre kgs

Søren: Hvad tænker du på... Mht. mit ar eller min generelle form/styrke? Mit mave er pt. fuldstændig klistret til i kinesiotape.

Sørensen: Ja, der er jo ingen nem vej, man må bare arbejde hårdt så kommer det stille og roligt Men er positivt overrasket over styrken. Den er hæderlig.

I dag har jeg set fodbold og grillet med nogen venner. Rigtig hyggeligt og var dejligt afslappende efter at have været til Guns N'Roses koncert i går. Fuck det var fedt

Aftentræning på menuen i dag

Benspark
15x60kg
15x70kg
15x80kg
15x80kg
15x85kg

Legcurls
15x40kg
15x40kg
15x45kg
15x45kg

Benpres
15x130kg
15x130kg
15x130kg

Smith calf raise
15x80kg + stang
15x80kg + stang
15x80kg + stang

CG bænkpres
15x60kg
15x70kg
15x80kg
15x80kg
Udemærket omgang. Lidt airfucks på de sidste reps.

One arm rope pushdown
15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Plus crosstrainer - 5 minutter først og 10 minutter efter.

Tror jeg vil et smut i Zoologisk Have i morgen

Egentlig burde jeg jo sige at det var dit helbred jeg bekymrede mig om, men det var nu formen jeg havde i tankerne da jeg skrev indlægget.

SørenDP skrev:Egentlig burde jeg jo sige at det var dit helbred jeg bekymrede mig om, men det var nu formen jeg havde i tankerne da jeg skrev indlægget.

Haha det er bare helt i orden Ja, der må alt andet lige være fremgang når jeg går fra at være totalt inaktiv til at lave noget igen

Efter at have læst mit bachelorprojekt igennem og konstateret det er noget lort jeg har afleveret trænede jeg.

Crosstrainer: 7½minut (passede med halvleg i fodbold)

Lat pulldown
15x65kg
15x70kg
15x70lg
15x70kg

BB row
15x70kg
15x70kg
15x75kg
Måske et set mere!

HEs SS One arm cable row
15xBW + 15x40kg
15xBW +10kg + 15x45kg
15xBW + 10kg + 15x45kg
Rigtig lækker omgang

Facepull
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Rackpulls (uden straps)
15x60kg
15x80kg

BB curl
15x40kg
15x40kg
15x40kg
I den tunge ende, men vil så gerne have store biceps!

DB hammercurl
15x22½kg
15x22½kg
15x22½kg

Crosstrainer: 5 min

Kettlebell swings (første gang) med 12kg KB
40 sekunder
50 sekunder
60 sekunder
Har for korte lår til jeg rigtig kan bruge benene

Farmerwalks
Noget der ligner 50m med 35kgs håndvægte. Blev nødt til at prøve med al den hype de har fået på det sidste

brutale farmers..

Monkeyjuice skrev:brutale farmers..

Haha spar mig. Jeg har grebsstyrke som en 12-årig pige Men er meget sjovt.

8800 skrev:

Monkeyjuice skrev:brutale farmers..

Haha spar mig. Jeg har grebsstyrke som en 12-årig pige Men er meget sjovt.

Hvordan var det med de walks?

Tror næsten lige jeg må prøve det som opvarmning nu her jeg skal op og træne

Johannes skrev:

8800 skrev:

Monkeyjuice skrev:brutale farmers..

Haha spar mig. Jeg har grebsstyrke som en 12-årig pige Men er meget sjovt.

Hvordan var det med de walks?

Tror næsten lige jeg må prøve det som opvarmning nu her jeg skal op og træne

Hehe det var meget fint skulle dog vende lidt for ofte Jamen på en presdag kunne det nok være udemærket opvarmning!

Så var det nok godt at jeg havde en pres dag, det var sgu hårdere end forventet... tænkte ellers, arrrhh 35 kg, det er da ez!

Hvad er HE's?

Tah Bomber skrev:Hvad er HE's?

Det er HyperExstensions

Johannes: Hehe du burde da have en god grebsstyrke Men ja det er da hårdt

Nu vil jeg ned på Universitetet og kigger på oplæg til bachelor. Det oplæg skal redde min karakter Overvejer lidt at snakke om det den afrikanske dummy variabel.

Jeg troede også at mit greb var sådan okay, men det er heldigvis ikke en udfordring i dødløft endnu, når jeg kører mixed greb.

Thomas er det muligt her til sommer at jeg kan komme med en dag ud i UniFitness til en prøvetræning for at se hvordan det er der?

Johannes skrev:Jeg troede også at mit greb var sådan okay, men det er heldigvis ikke en udfordring i dødløft endnu, når jeg kører mixed greb.

Thomas er det muligt her til sommer at jeg kan komme med en dag ud i UniFitness til en prøvetræning for at se hvordan det er der?

Jeg vil hjertens gerne vise dig rundt og så videre, men det er nok bedst du kontakter lederen af centeret om tilladelse, så det formelle er på plads Men ellers kan jeg da vise dig rundt. Stænger og racks er selvfølgelig ikke af den kvalitet du er vant til, men det er acceptabelt

Haha jeg elsker Pixar. De laver sådan nogen søde og sjove film

Dagens træning efter at have kigget lidt på oplæg. Jeg er helt vildt uproduktiv Jeg var lidt sulten og uoplagt, men forsøgte at finde fokus og så endte træningen med at blive helt god

Bænkpres
8x60kg
15x80kg
15x85kg
15x90kg
15x90kg
Still got it!

DB incline BP
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Seated machine flies
15x50kg
15x50kg
15x50kg

DB shoulder press
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

One arm tricep pushdown
15x35kg
15x35kg
15x35kg

One arm rope pushdown
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Så var der ikke tid til mere. Afsted for at handle, hvor jeg hørte fodbold i radioen og blev slemt ærgerlig da kommentatoren mente, at der var straffe til Japan langt inde i overtiden! Han havde heldigvis set forkert

Regner med at se aftenens kamp hjemme. Kæresten er småsyg og synes ikke hun skal se den alene

Har lige spist en mad med chilipesto. Så lækkert!

godt at se at du er kommet igang igen. Hvornår skal du op til eksamen i bachelorprojekt?