The Juice skrev:Du fik en piv i fingeren?

Ups. Det er måske jysk. En piv er det samme som en splint. Muligvis vil man oftere bruge ordet piv om en meget lille splint

Desuden forbinder jeg en split med træ og det her var plastic.

Nick9000 skrev:

The Juice skrev:Du fik en piv i fingeren?

Ja, en piv. Hva fuck er dit problem?

Come at me bro!

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

The Juice skrev:Du fik en piv i fingeren?

Ja, en piv. Hva fuck er dit problem?

Come at me bro!

Bare rolig, jeg har din ryg habibi

Nick9000 skrev:

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

The Juice skrev:Du fik en piv i fingeren?

Ja, en piv. Hva fuck er dit problem?

Come at me bro!

Bare rolig, jeg har din ryg habibi

Jeg så bare en chance for at poste et klip fra Jersey

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

The Juice skrev:Du fik en piv i fingeren?

Ja, en piv. Hva fuck er dit problem?

Come at me bro!

Bare rolig, jeg har din ryg habibi

Jeg så bare en chance for at poste et klip fra Jersey

Det der Jersey Shore, er det ikke bare Paradise Hotel inkl. slagsmål?

Andersbr skrev:Det der Jersey Shore, er det ikke bare Paradise Hotel inkl. slagsmål?

Du ved ikke, hvad Jersey Shore er

Andersbr skrev:

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

The Juice skrev:Du fik en piv i fingeren?

Ja, en piv. Hva fuck er dit problem?

Come at me bro!

Bare rolig, jeg har din ryg habibi

Jeg så bare en chance for at poste et klip fra Jersey

Det der Jersey Shore, er det ikke bare Paradise Hotel inkl. slagsmål?

Jeg hader Paradise, men synes Jersey Shore er voldsomt sjovt! Give it a shot

8800 skrev:

Andersbr skrev:

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

The Juice skrev:Du fik en piv i fingeren?

Ja, en piv. Hva fuck er dit problem?

Come at me bro!

Bare rolig, jeg har din ryg habibi

Jeg så bare en chance for at poste et klip fra Jersey

Det der Jersey Shore, er det ikke bare Paradise Hotel inkl. slagsmål?

Jeg hader Paradise, men synes Jersey Shore er voldsomt sjovt! Give it a shot

Min kæreste ser Paradise og Amalies verden. Jeg bliver bare mere og mere grå håret alt imens jeg kan høre støjen fra TVet nede i stuen... Det er satme nemt at lave TV.

The Juice skrev:

Andersbr skrev:Det der Jersey Shore, er det ikke bare Paradise Hotel inkl. slagsmål?

Du ved ikke, hvad Jersey Shore er

Jeg tror jeg har set 1-2 afsnit. Har i hvertfald set en del af det afsnit, hvor dette klip er med. Så nej, det ved jeg sku nok ikke

Anders: Jeg føler med dig.

Er gået i gang med endnu en ugeopgave. Jeg er godtnok ved at være kørt død i det lort og det spørgsmål jeg har valgt er lidt tricky og kræver jeg ligefrem læser pensum Håber jeg finder på noget fornuftigt.

Opvarmning: 8 minutters crosstrainer, foamrolling, skulderrehab, udstrækning, shoulder dislocations og lette vægte.

Bænkpres
10x60kg
8x90kg
10x125kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
11x130kg

Pecdeck flies
15x45kg
15x55kg
15x55kg

DB low incline press
10x35kg
11x35kg
13x35kg

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Måske et set mere. 1 minuts pause mellem sets. Jeg kan ikke lave OH presses uden lidt ubehag ovenpå højre skulder

BB upright row
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Bare for sjov.

Tricep rope pushdown
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg

Tricep pushdown
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45k

Tricep V-handle pushdown SS cable flies
30x70kg + 30x20kg

Cardio: Crosstrainer - 10 minutter og 100kcal. De første 5 minutter snakkede jeg alt for meget

Nu vil jeg spise og forhåbentlig læse lidt.

Under træning spillede P3 Insomnia. Vel et af de fedeste numre fra 1990'erne. En skam Faithless er stoppet.

8800 skrev:Under træning spillede P3 Insomnia. Vel et af de fedeste numre fra 1990'erne. En skam Faithless er stoppet.

Det ER fanme en skam. Jeg nyder godt af deres seneste album fra i november.

Jeg kan godt lide dig.

Flamingo: Har jeg desværre ikke hørt så meje af.



Bobby: Takker! Ligeover kaptajn.

Det dejligeste jeg har set længe!

Svær opgave jeg har givet mig i kast med men fik da læst lidt i dag og tænkt over noget struktur.

Dagens træning

Opvarmning: 5 minutters crosstrainer plus det sædvanlige.

BB Row
10x60kg
8x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
6x150kg
6x150kg

Lat pulldown
7x90kg
7x95kg
8x95kg
8x95kg
Det tungeste jeg har kørt længe.

Rope straight arm pushdown SS HEs
8-10x55kg
8-10x55kg + 12xBW
8-10x55kg +12xBW+15kg
8-10x55kg +12xBW+15kg
8-10x55kg +12xBW+15kg
Kunne ikke lige finde ud af om jeg fik aktiveret lats bedre ved ikke at trække så højt som muligt i tårnet, men sætte udgangspunktet mere midtfor.

DB row
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Ingen pauser mellem sets og jeg fik 2 gange et opstød i munden under den omgang. Lækkerier!

Reverse chestsupported flies
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Måske kun 4 set

DB curl
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Easy. Havde lidt med albuen, så begrænsede mig.

Cardio: 10 minutters crosstrainer = 120kcal

Nu vil jeg se Barcelona og forhåbentlig få kigget lidt mere på opgave. Glæder mig til at have lidt frihed igen

Det var da også en tung lat pulldown... det bliver godt når du kan skrive "8xStakken"

Go' weekend

Johannes skrev:Det var da også en tung lat pulldown... det bliver godt når du kan skrive "8xStakken"

Go' weekend

Hehe ja bare stilen kan holdes nogenlunde!

Ligeover mester

8800 skrev:

I see your The Prodigy and raise you Katy Perry:

Ahh den er ikke lige så fed som den Gaga du engang introducerede mig for

Jeg smider Excision i puljen.

Det er der så også meget få sange der er. Tak for reminderen, jeg vil sætte den på asap. Fuck det remix er godt, det er helt åndssvagt. Når jeg er færdig med den, giver jeg excision et go.

The Juice skrev:Det er der så også meget få sange der er. Tak for reminderen, jeg vil sætte den på asap. Fuck det remix er godt, det er helt åndssvagt. Når jeg er færdig med den, giver jeg excision et go.

Ja ufatteligt det ikke havde flere hits på tuben dengang! Ved ikke om det har fået flere siden
Godt spottet!

Excision er noget mørkere og tungere.

Jeg kan ikke huske, hvor jeg fik det fra i sin tid. Måske det bare dukkede tilfældigt op på Tuben. Men den video jeg i sin tid hentede sangen fra må være blevet pillet ned. Jeg kan kun finde en udgave med 290 hits, og det giver ingen mening.

EDIT: nåå jo. Jeg abonnerede på en bruger på Tuben med fuldstændig sublim musiksmag. Paulie14903 eller sådan noget. Hans bruger blev slettet efter nogen copyright issues. Tak for lort.

http://vindfeld-massage.dk/ der var link til hans hjemmeside.

Har du fået prøvet massøren i UniFitness endnu?

Jotak, har snakket med ham. Skal lige have ringet og booket tid

Ved du om han kun masserer fra 8-16?

Nej har jeg ikke, men en 5. semesters fys kan ikke være helt dårligt jo.

8800 skrev:Jotak, har snakket med ham. Skal lige have ringet og booket tid

Ved du om han kun masserer fra 8-16?

Nej har jeg ikke, men en 5. semesters fys kan ikke være helt dårligt jo.

Har fået en massage kl 20-21 stykker så jeg tror det bare er lige hvad der passer ind i hans planlægning. Ring og spørg ;)

Var mega smadret i dag efter ikke have at sovet så mange timer i nat pga. blandt opgaveskrivnning, men nu er 3 uger i streg med 3 ugeopgaver i det mindste overstået Skulle have fællestrænet med Ody i dag, men vi blev enige om at udskyde da vi begge har et presset program.

Efter at have sovet lidt i eftermiddags og set en spændende film om powerliftere nuppede jeg en træning. Meningen var bare at få lidt sets i kroppen, holde en god intensitet og lave noget cardio.

Opvarmning: 20 minutters crosstrainer (250kcal) plus det sædvanlige.

Lateral raise
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
45 sekunders pause

Tricep pushdown
12x40kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
Cirka 1 minuts pause

Db incline flies
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
30 sekunder pause

Cable flies
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Incline crunches
10xBW
10xBW
10xBW
30 sekunders pause

Fitnessball crunches
12xBW
12xBW
12xBW

+ et high rep set high cable curls. Er vist desværre lidt irriteret i venstre albue

Cardio: 5 minutters incline PW på løbebåndet.

I morgen skal jeg arbejde, skaffe en hawaiiskjorte og forhåbentlig træne. Fredag skal jeg forberede mig til en praktiksamtale klokken 17. Bliver spændende

Hvilken film var det du fik set om PL?

Jeg tager ned og træner i morgen kl 14.15

Hey J!

Det var denne:

http://www.megavideo.com/?v=C95R0ZD2

Kirk er sej!

14:15 er nok lige tidligt nok, da jeg er kommet i tanke om jeg også skal have købt et par gaver til Søren

Hmm okay, det kan være jeg sætter mig og læser lidt efter forelæsning så. Hvornår regner du med det bliver?

Det ville være rart med en spotter til når der skal køres tung bænk

Fordi jeg sov i går eftermiddags kunne jeg selvfølgelig ikke falde i søvn om natten, så har været mega smadret hele dagen. Ikke fedt når jeg skulle sidde ven en com og arbejde fra morgenen af Meeen life sucks man må bare videre jo. Efter arbejde købte jeg en gave til min kammerat, der holder fødselsdag lørdag og så mere eller mindre derefter trænede jeg. Træningen var ikke så god, da mit venstre albue er lidt fucked. Området omkring der hvor ulna rammer albuen er super ømt. Det gik nogenlunden smertefrit, hvis jeg brugte neutralt greb.
Gider ikke fandeme ikke være skadet mere! Giver det noget is i aften og voltaren gel. Vil virkelig gerne træne i morgen Mangel på søvn og skader... Måske er jeg den nordjyske Essensen - 40kg tungere end originalen og knap så god til grammatik.

Målet med træningen i dag var det samme som i går. Intensitet og cardio,

Opvarmning: 20 minutters crosstrainer plus det sædvanlige.

Lat pulldown
12x45kg
12x55kg
15x70kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
15x70kg
15x70kg
Thumbless grip!

DB row
8-10x30kg
8-10x30kg
8-10x30kg
Ingen pauser mellem sets

Chestsupported machine row
4x8xnoget

Straight arm pushdown SS HEs
10x55kg + 10xBW
10x55kg + 10xBW
10x55kg + 10xBW
10x55kg + 10xBW
Pushdowns var super slow og med squeeze. Blev noget ør i hovedet af HEs.

Måtte droppe at træne guns

I morgen skal jeg en masse ting; blandt andet skal jeg grille for første gang i år!

surt at der er problemer med albuen igen

Men jeg har hørt et rygte om man godt kan træne tungt ben selvom albuerne driller