Haha... Ja, det skal jeg da. Nå jeg lige kommer forbi det sønderjyske....

Men det er super svært at flexe med de remedier jeg har til rådighed, men øver mig hver gang jeg møder et spejl

hehe gør jeg sgu også, min dame siger jeg bruger mere tid foran spejlet end hun gør...LOL

Hvordan flexer man bedst på sådan et billede, så man får alle markeringerne med ?

Gør ingen forskel ved mig, jeg har ingen markeringer :´)

8800 skrev:Gør ingen forskel ved mig, jeg har ingen markeringer :´)

Udover rynkerne i din pande

HAV skrev:Hvordan flexer man bedst på sådan et billede, så man får alle markeringerne med ?

Man øver sig. Det kommer stille og roligt med tiden, så vidt jeg har kunne erfare. Ellers er det vel muligt at tilmelde sig kurser o.lign. hvis man stiler efter at stille op i konkurrencer (altså ikke noget der bliver nødvendigt i dit tilfælde lige forløbig )

Der skal lyde et ønske om en glædelig til alle på bodyforum.dk!

HVad skal der så foregå i loggen i det nye år:

1: Overveje at skifte center til en regulær jernhule, uden alle de lækre kvinder

2: Skulle gerne bænke 115-120kg i set

3: Smide lidt fedt!

Feliz Navidad

8800 skrev:Der skal lyde et ønske om en glædelig til alle på bodyforum.dk!

HVad skal der så foregå i loggen i det nye år:

1: Overveje at skifte center til en regulær jernhule, uden alle de lækre kvinder

2: Skulle gerne bænke 115-120kg i set

3: Smide lidt fedt!

Feliz Navidad

lyder da spændende. Og jeg håber du når dine mål! og jep...god jul!

Har haft et træningspas tidligere (juleaftensdag) men det var stille og roligt Eneste, der var at bemærke var at jeg kørte BB shoulder press i smith og det var noget lort

Idag:

Chinups 2x8x85kg, 1x7x90kg
BB row 3x6-8x71kg (var måske lidt for tungt til bitte mig )
Ro smalt greb i en eller anden maskine 3x8xtungt!! :´)

BB bicepcurl 3x6-8x48,5kg (lidt forced på den sidste )
Seated db hammercurl (kørte ikke "synkront" med armene) 2x9-10x18kg og 1x8x20kg

Og så hjem, da vejret ikke ligefrem var godt :´)

Bænkpres 1x8x91kg, 1x8x101kg og 1x7x106kg

Incline db press 3x7-8x40kg

Db skulderpres 1x9x32kg og 2x8x36kg

Lateral raise 3x7-8x18kg

Dips 3x10xBW

Tricep pushdown 3x8xmeget

Mavehurlumhej!

Lækkert at træne efter en periode, hvor det ikke er blevet til så meget!

8800 skrev:Bænkpres 1x8x91kg, 1x8x101kg og 1x7x106kg

Incline db press 3x7-8x40kg

Db skulderpres 1x9x32kg og 2x8x36kg

Lateral raise 3x7-8x18kg

Dips 3x10xBW

Tricep pushdown 3x8xmeget

Mavehurlumhej!

Lækkert at træne efter en periode, hvor det ikke er blevet til så meget!

go træning, hold kæft du trækker nogle vægte =D> Hvad vil BW sige?

Thanks! BW=Body Weight=kropsvægt Kunne nok godt tage lidt mere i dips, altså udover BW, men er ikke så god til det der med at have en håndvægt mellem benene! Det er den eneste løsning, da vi ikke har kæder i centeret

8800 skrev:Thanks! BW=Body Weight=kropsvægt Kunne nok godt tage lidt mere i dips, altså udover BW, men er ikke så god til det der med at have en håndvægt mellem benene! Det er den eneste løsning, da vi ikke har kæder i centeret

øv da, vi har sådan et bælte, med kæde på hvor man kan hænge vægt på, det er smart.

8800 skrev:Thanks! BW=Body Weight=kropsvægt Kunne nok godt tage lidt mere i dips, altså udover BW, men er ikke så god til det der med at have en håndvægt mellem benene! Det er den eneste løsning, da vi ikke har kæder i centeret

Så er det med at skifte center hurtigst muligt.

Selv i vores center, som mest er beregnet til diverse tai chi, bodypump og andre spændende ting er der et dipbælte

Hehe... Mit abonnement udløber godtnok om en uge eller to! Men tror vi bliver...

Er startet på kreatin, 5g PWO. På ikke-træningsdage er indtagelsestidspunktet forholdsvis ligegyldigt?

Udemærket rygtræning, kan da lige hive et par enkelte øvelser ud

Dødløft 3x6-7x110kg (havde kørt 3 rygøvelser inden, da jeg ikke ville lave dødløft før jeg fik et bælte )

BB curl med curlstang (tror måske det hedder EZ stang ) 1x8x43,5kg og 2x7x48,5kg

Er ved at være lidt træt af mine bittesmå biceps

Ok træning i dag, til trods for at BB row blev droppet da de skide VHK-spillere fyldte det hele!

I aften står den så på håndboldtræning, sweet!

På ikke-træningsdage er indtagelsestidspunktet forholdsvis ligegyldigt?

Yup

8800 skrev:I aften står den så på håndboldtræning, sweet!

Spiller du meget håndbold?

TruckerOliver skrev:

8800 skrev:I aften står den så på håndboldtræning, sweet!

Spiller du meget håndbold?

Nej, vi er bare nogle unge gutter som spiller lidt hyggebold. Går mest ud på at fortælle røverhistorier om søndagen efter vi har været i byen :´) Men vi har da et ganske habilt hold

8800 skrev:

TruckerOliver skrev:

8800 skrev:I aften står den så på håndboldtræning, sweet!

Spiller du meget håndbold?

Nej, vi er bare nogle unge gutter som spiller lidt hyggebold. Går mest ud på at fortælle røverhistorier om søndagen efter vi har været i byen :´) Men vi har da et ganske habilt hold

ok, var bare lige lidt interesseret

Jamen vi træner hver onsdag

8800 skrev:Jamen vi træner hver onsdag

Haha jeg er parat på noget bold

Mvh Boldspasseren

bænkpres 1x7x101kg og 2x7-8x106kg
Db incline press 3x8-9x40kg

Db shoulder press 1x6-7x36kg (gik ikke særligt godt ) 1x5x36kg (ad helvede til!) 1x8x32kg (tror jeg blev straffet for de mange reps i db incline press!)

Lateral raise 2x8x16kg og 1x8x18kg

Dips 3x8-10xBW (vi får dip bælte samt hammercurl stang i nærmeste fremtid :´) )

Pushdown 3x8xkg (god stil )

Tog også et sæt cable flyers til sidst mens min makker strakte ud efter bentræning.

Var okay træning idag, til trods for den dårlige db press, men fik da sagt hej til Spawn fra BH, flink gut!

Fik tid til lidt alibi rygtræning i dag inden jeg skulle arbejde, men ville give den karakteren 7 pil op. Rutinepræget præstation under standard, men blev fik et lille puf opad da jeg fik lidt øjenkontakt med en sød brunette :´)

Nu træner jeg vist ikke før søndag igen, da jeg har lede doms i bagskuldre og nakke !

Bænkpres 2x8x91kg og 1x8x95kg
Db incline press 2x8x40kg

Military 1x9x50kg og 1x8x60kg (bliver et problem at få den op til udgangsposition!)
Db shoulderpress 1x8x32kg
Lateral raise 2x7x18kg og 1x8x16kg

Dips 2x8xBW
Tricep pushdown med tov 3x8xnok

Lidt skidt træning i dag, der bar præg af flere ting (undskyldninger ): Jeg så NFL i nat, er startet i skole igen og trænede alene.

Trøstespiste mig gennem en omelet med bacon

Bænkpres 2x8x91kg og 1x8x95kg
Db incline press 2x8x40kg

Military 1x9x50kg og 1x8x60kg (bliver et problem at få den op til udgangsposition!)
Db shoulderpress 1x8x32kg
Lateral raise 2x7x18kg og 1x8x16kg

Dips 2x8xBW
Tricep pushdown med tov 3x8xnok

Lidt skidt træning i dag, der bar præg af flere ting (undskyldninger ): Jeg så NFL i nat, er startet i skole igen og trænede alene.

Trøstespiste mig gennem en omelet med bacon

Trænede lidt ryg i går, helt okay træning, med gode BB rows (3x6-x70kg). Prøvede desuden db preacher curl, håndledene brokkede sig men det gik. Fik 8x16kg og 2x6-7x18kg.
Spillede desuden en rigtig god gang håndbold om aftenen, mega cool

Vil gerne slutte af med et nødråb: Hvis nogle har en rapport til at ligge vedrørende "Vands hårdhed" vil jeg meget gerne låne den, da jeg var på kontoret i dag, fordi jeg manglede at aflevere den

Var tilbage i mit gamle center i dag til en hurtig træning efter jeg havde været på gymnasiet siden klokken 8 for at skrive engelsk stil, en form for SO. Bagefter øvede jeg lidt musical

Bænkpres 1x8x100kg, 1x7x105kg og 1x6x110kg
Db incline press 1x8x43kg

Db shoulder press 2x8x36kg og 1x9x40kg (gik all in her og gik rigtig godt, højst sandsynligt fordi jeg ikke havde kørt flere set i incline db press! Kan meget bedre lide de store håndvægte i mit gamle center )

Lateral raise 3x8x16kg (rimnelig strict og med meget kort pause mellem set´ne!)

Skulle skynde mig i dag, trænede på 45min, hvilket også indebar en del snak med nogle af de gamle gutter :´) Hyggeligt at møde dem igen engang imellem

Skal slet ikke drikke i weekenden, mutter har lige holdt fødselsdag og nu skal jeg så skrive en engelsk stil færdig for derefter at påbegynde en kemirapport, "vands hårdhed"

Hmm... Lidt billeder inden jeg giver mig til at skrive engelsk, synes umiddelbart det er svært at flexe skuldrene, som jeg synes er min klart bedste kropsdel

[quote="8800"]
Db shoulder press 2x8x36kg og 1x9x40kg (gik all in her og gik rigtig godt, højst sandsynligt fordi jeg ikke havde kørt flere set i inclinde db press! Kan meget bedre lidt de store håndvægte i mit gamle center )quote]

det var sku sindsygt løftet! kan du ikke poste nogle pics af dine delts?