Hvor tunge db's er der i AUS?

Garik skrev:Hvor tunge db's er der i AUS?

De tungeste er sat til 50kg, men da jeg vejede dem på vægten dernede var det vist cirka 53kg Næste gang tror jeg der skal forsøges med at placere en vægtskive af en spotter mens jeg presser. Måske det kan lade sig gøre

LOL så stærk var jeg som 18-årig:

Bænkpres: 3x8-6X100,105 og 110
Incline Dumbell press: 3x6-8x45kg

Dumbell Skulderpres: 3x6-8x36-39kg
Dumbell Lateral raise: 3x8 19,5kg

Dips 3x8 BW
Tricep pushdown 3x6-8x85-95kg

Mon ikke teknikken har ændret sig en del

8800 skrev:

Garik skrev:Hvor tunge db's er der i AUS?

De tungeste er sat til 50kg, men da jeg vejede dem på vægten dernede var det vist cirka 53kg Næste gang tror jeg der skal forsøges med at placere en vægtskive af en spotter mens jeg presser. Måske det kan lade sig gøre

Hmm. Så bliver det lidt high rep lørdag

Garik skrev:

8800 skrev:

Garik skrev:Hvor tunge db's er der i AUS?

De tungeste er sat til 50kg, men da jeg vejede dem på vægten dernede var det vist cirka 53kg Næste gang tror jeg der skal forsøges med at placere en vægtskive af en spotter mens jeg presser. Måske det kan lade sig gøre

Hmm. Så bliver det lidt high rep lørdag

Jeg tager op og melder mig ind nu her hvis du skal med

De er rigeligt tunge til mig i DB row, men jeg er også weak.

8800 skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:

Garik skrev:Hvor tunge db's er der i AUS?

De tungeste er sat til 50kg, men da jeg vejede dem på vægten dernede var det vist cirka 53kg Næste gang tror jeg der skal forsøges med at placere en vægtskive af en spotter mens jeg presser. Måske det kan lade sig gøre

Hmm. Så bliver det lidt high rep lørdag

Jeg tager op og melder mig ind nu her hvis du skal med

De er rigeligt tunge til mig i DB row, men jeg er også weak.

Har undervisning, men vil lige indmelde mig for en måned, tænker jeg

Kører også kun +50kg ved low rep rows

Var lidt mærket i albuerne i dag, så tricepstræningen blev bare lidt rehab/prehab/kebab.

Lat pulldown
15x70kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg

BB CS row
12x50kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Nogle set var måske 13 reps. Alt andet lige var jeg lige lovligt presset synes jeg.

DB CS Row
15x27½kg
15x27½kg
15x27½kg
15x27½kg
15x27½kg
Korte pauser på de fleste set. Fin kontakt.

UH BB Row
8x90kg
15x60kg
15x50kg
Korte pauser.

DB row
8x42½kg + 8x42½kg + 8x42½kg
8x42½kg + 8x42½kg + 8x42½kg

BO reverse db fly
4x15x12½kg

Straight arm rope pulldown
15x50kg
15x60kg
15x70kg
12-15x70kg
+ et par set facepulls

DB curl
15x15kg
15x15kg
15x15kg

DB Hammercurl
15x20kg
15x20kg
15x20kg
+ 6 set high rep pushdowns.

Cardio: Cykling - 15 minutter sluttende af med spurt.

Fin stemning og god musik i dag

Kommet igang med den nye sæson af sons?
Den er virkelig ekstremt fed!!!!

Overload skrev:Kommet igang med den nye sæson af sons?
Den er virkelig ekstremt fed!!!!

Ja! Sygt ubehageligt slutscene i afsnit 4 (fængslet). Den bliver angiveligt også mere og mere populær i USA. Har du tænkt over, at det er seriens skaber Karl Sutter, der spiller/spillede Otto?

Albuerne er stadig lidt møre, så overvejer at nappe ryg i morgen og så først bryst lørdag.

Frontsquat
8x60kg paused
6x80kg
6x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg fail
6x90kg
6x90kg
8x90kg
20-25x60kg

Benpres
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
Fokus på hams. Tør ikke sætte så mange kg på.

Benspark
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Legcurl
10-12x70kg
10-12x70kg
10-12x70kg
10-12x70kg
10-12x70kg

RDL
10x50kg
10x50kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Noget i den dur. Lidt leg.

HEs
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

+ 4 set lateral raise, 1 set frontraise, 4 set cable lateral raise og lidt lette hammercurls.

8800 skrev:

Overload skrev:Kommet igang med den nye sæson af sons?
Den er virkelig ekstremt fed!!!!

Ja! Sygt ubehageligt slutscene i afsnit 4 (fængslet). Den bliver angiveligt også mere og mere populær i USA. Har du tænkt over, at det er seriens skaber Karl Sutter, der spiller/spillede Otto?

Det afsnit var virkelig for sygt.

Det vidste jeg faktisk godt Det er også ham der har lavet The shield og der har han også selv en mindre rolle i som en psykopat der er tosset med kvinde fødder

Overload skrev:

8800 skrev:

Overload skrev:Kommet igang med den nye sæson af sons?
Den er virkelig ekstremt fed!!!!

Ja! Sygt ubehageligt slutscene i afsnit 4 (fængslet). Den bliver angiveligt også mere og mere populær i USA. Har du tænkt over, at det er seriens skaber Karl Sutter, der spiller/spillede Otto?

Det afsnit var virkelig for sygt.

Det vidste jeg faktisk godt Det er også ham der har lavet The shield og der har han også selv en mindre rolle i som en psykopat der er tosset med kvinde fødder

¨
Jeg synes det var max nederen, da han var min yndlingsperson i serien, men det er egentlig et fedt nok twist

Hehe nice. Lidt ligesom Todd Phillips. Han har vist også tit en lille rolle i de film han laver.

8800 skrev:

Overload skrev:

8800 skrev:

Overload skrev:Kommet igang med den nye sæson af sons?
Den er virkelig ekstremt fed!!!!

Ja! Sygt ubehageligt slutscene i afsnit 4 (fængslet). Den bliver angiveligt også mere og mere populær i USA. Har du tænkt over, at det er seriens skaber Karl Sutter, der spiller/spillede Otto?

Det afsnit var virkelig for sygt.

Det vidste jeg faktisk godt Det er også ham der har lavet The shield og der har han også selv en mindre rolle i som en psykopat der er tosset med kvinde fødder

¨
Jeg synes det var max nederen, da han var min yndlingsperson i serien, men det er egentlig et fedt nok twist

Hehe nice. Lidt ligesom Todd Phillips. Han har vist også tit en lille rolle i de film han laver.

Ja helt enig. Han var så mega cool. Men nu må vi se, hvad de nye gutter der sad med ved bordet har at byde på. Tvivler dog på de kan leve op til youknowwho.

Der er faktisk flere der gør det

Tarantino og Stan Lee plejer også at medvirke i deres film

Garik skrev:Tarantino og Stan Lee plejer også at medvirke i deres film

Ja især Stan Lees roller plejer at være små men super fede

Garik skrev:Tarantino og Stan Lee plejer også at medvirke i deres film

Tarantino optråde ikke i Inglorious Bastards såvidt jeg husker?

8800 skrev:

Garik skrev:Tarantino og Stan Lee plejer også at medvirke i deres film

Tarantino optråde ikke i Inglorious Bastards såvidt jeg husker?

Deraf "plejer" i stedet for altid

Er han med i Jackie Brown? Death Proof? Kill Bill?

8800 skrev:Er han med i Jackie Brown? Death Proof? Kill Bill?

Han er med i Inglourious Basterds (jo, han er), Planet Terror, Death Proff, Jackie Brown (en telefonsvarer), Pulp Fiction og Reservoir Dogs.

Og selvfølgelig en masse film, han ikke har instrueret. Booya!

Garik skrev:

8800 skrev:Er han med i Jackie Brown? Death Proof? Kill Bill?

Han er med i Inglourious Basterds (jo, han er), Planet Terror, Death Proff, Jackie Brown (en telefonsvarer), Pulp Fiction og Reservoir Dogs.

Ja, Pulp Fiction og Reservoir Dogs var jeg med på, kunne bare ikke huske ham i de andre. Kan se hans rolle i Inglorious Bastards var "First Scalped Nazi / American Soldier in 'Pride of Nation' (uncredited)"
Jeg er dog heller ikke specielt stor Tarantino-fan - han er en smule overvurderet. Der er dog guld imellem.

Planet Terror er vel mere Rodriquez projekt

8800 skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:Er han med i Jackie Brown? Death Proof? Kill Bill?

Han er med i Inglourious Basterds (jo, han er), Planet Terror, Death Proof, Jackie Brown (en telefonsvarer), Pulp Fiction og Reservoir Dogs.

Ja, Pulp Fiction og Reservoir Dogs var jeg med på, kunne bare ikke huske ham i de andre. Kan se hans rolle i Inglorious Bastards var "First Scalped Nazi / American Soldier in 'Pride of Nation' (uncredited)"
Jeg er dog heller ikke specielt stor Tarantino-fan - han er en smule overvurderet. Der er dog guld imellem.

Planet Terror er vel mere Rodriquez projekt

Du har egentlig også ret. Forsøger bare krampagtigt at holde fast i min antagelse om, at han var med i de fleste af hans egne film. Det er han ikke Og ja, Planet Terror var Rodriguez', hvorimod Death Proof var Tarantinos (kunne ikke lige huske, hvilken en af dem var hans).

Jeg synes, han har sine øjeblikke. Kill Bill-filmene, Pulp Fiction, Reservoir Dogs og Inglorious er jo gode film. Glæder mig til Django Unchained, når den engang kommer. Han kan noget med dialoger

´

Smukkere bliver det nok ikke på dansk.

Anyways, dagens rygtræning. Kontakten er ikke nær så god ved lave reps.

Lat pulldown
12x70kg
15x90kg
8x110kg
6-8x120kg

BB CS row
8x70kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
5x90kg
10x70kg
Noget i den dur.

DB CS Row
8x37½kg
8x37½kg
8x37½kg
8x37½kg
8x37½kg

DB row
8x50kg
8x50kg
8x50kg

UH BB Row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Facepulls
10x40kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg
Stod og ventede lidt her, da en flok gutter åbenbart kørte situps i 8-10 minutter i træk uden pause Til sidst så det mere ud som om de lå og trak i nakken.

Straight arm pulldown
10x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Måske et set mere.

DB curl
12x20kg
12x22½kg
12x22½kg
12x22½kg
12x22½kg + 8-10x17½kg + 15x12½kg

DB hammercurl
4x8-10x27½kg

Cardio: Cykling - 15 minutter. De sidste 3 minutter med intervaller. 20 sekunder on, 20 sekunder off. Fungerede fint.

Calvin Harris til at tage toppen af tristessen efter Huus smukke sang.

Du må sku da græde dig igennem træning med den slags musik Jeg skal i øvrigt snart ned og se hvordan AUS ser ud igen. Holder du det flot?

BiggunzZ666 skrev:Du må sku da græde dig igennem træning med den slags musik Jeg skal i øvrigt snart ned og se hvordan AUS ser ud igen. Holder du det flot?

Hvis du ikke har hørt Troen og Ingen albummet, så skylder du dig selv det Det er den eneste plade jeg har købt i mange år.



Mega flot. Og der bænkpres i morgen ved 11-tiden. Muligvis med slingshot.

8800 skrev:

BiggunzZ666 skrev:Du må sku da græde dig igennem træning med den slags musik Jeg skal i øvrigt snart ned og se hvordan AUS ser ud igen. Holder du det flot?

Hvis du ikke har hørt Troen og Ingen albummet, så skylder du dig selv det Det er den eneste plade jeg har købt i mange år.



Mega flot. Og der bænkpres i morgen ved 11-tiden. Muligvis med slingshot.

Jeg skal faktisk på arbejde i aften, og har først fri kl 2. Men det kunne være hygge, jeg er bare notorisk dårlig til at komme tidligt op. Tjaa jeg har faktisk hørt lidt Søren huss ved flere lejligheder, festivaller osv, han har sku aldrig rigtig fanget mig. Så var jeg nok mere til Saybia ;)

Jeg har en aftale om træning, så det bliver i hvert fald først på dagen

Du ved slet ikke hvad der er godt!

Dagens træning. Skulle lige i gang og have den værste stivhed ud af kroppen. Holdte du en smule igen. Da først makkeren kom forbi med god musik og spot spillede det udemærket.

Bænkpres
10x70kg
8x110kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
17x120kg
10x70kg slingshot
20x130kg slingshot
LOL. Sjovt legetøj. Der var snildt til et par reps mere på 130.

DB incline press
10-12x42½kg
10-12x42½kg
10-12x45kg
10-12x45kg

DB incline fly
15x22½kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

DB shoulder press
8x40kg
8x40kg
10x40kg
10x40kg
15x30kg
11-12x30kg

Dips
8xBW
10xBW
10xBW
10xBW

CG fatgripz BP
15x60kg
15x60kg
15x60kg

Tricep rope pushdown
3x15-25x60kg

Ab wheel
5
5
5
5
Øvelse gør mester.

Rope crunches
4x15-20x80kg

Cardio: cykling i 8 minutter, hvor de 4 var med intervaller.

Lang træning, men når selskabet er godt skynder jeg mig ikke så meget.

88, for pokker. Man kan altså ikke smede den til Søren Huus.

The Juice skrev:88, for pokker. Man kan altså ikke smede den til Søren Huus.

LOL nej. Højest strække lidt ud og komme ned på jorden igen efter træning. Bro, give me some credit.
Træning i dag var i øvrigt til et eller andet obskurt megamix som Daniel havde med. Det fungerede fint

Guskelov. Jeg troede du havde trænet til den og var blevet homoseksuel. Her er dejlig træningsmusik:

¨

Ikke en vanvittig god træning i dag; manglende lyst, lidt kvalme og mange mennesker.
Lidt dårlig kost i går pga. El Classico og en smule for lidt søvn vælger jeg at tro det skyldes. Lækker kamp i øvrigt; en skam Barca ikke nappede den til sidst.

Lat pulldown
15x70kg
15x80kg
15x90kg
12x100kg
12x100kg

DB CS Row
10x27½kg
12x32½kg
12x32½kg
12x32½kg
10x32½kg
10x32½kg
10x32½kg
Måske et enkelt set mindre.

DB Row
15x42½kg
12-15x42½kg
12x42½kg
15x42½kg

UH BB Row
15x80kg
15x80kg
12x80kg
12x80kg OH

Straight arm pulldown
5x15xnok

BB curl
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Korte pauser.

DB hammercurl
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg

+ lidt facepulls og cable curls.

Cardio: 13 minutters cykling med lidt intervaller til sidst.


Classic

Skidt bentræning i dag. Ingen ledige racks og jeg var sløv efter en lur i eftermiddags. Jeg skylder squats! Samtidig var cyklerne optaget i cardiorummet, så måtte nøjes med at gå en lille omvej hjem.

Opvarmning

Benpres
15x200kg
15x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
Fokus på feel og langsom excentrisk.

Benspark
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Supersettet med facepulls.

Seated legcurl
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Hjerne til muskel her!

HEs
5 sets

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Korte pauser.

Plus lidt curls og lunges. Overstået på en time.

Fik endelig en virksomhed til at medvirke i mit speciale i dag. Succes! Så håber jeg bare interviewet går godt.