Hehe. Så må hun da bare lære at lade være med at lægge op til dig, når du er sådan en fis'karl

Ja det håber jeg da sandelig, ellers bliver jeg jo nødt til at give dig et par lektioner. Når du en dag bliver rigtig hård til at drikke absinthe skal du prøve om du kan sætte ild til det mens du har det i munden. Har selv kun kunnet gøre det med sambuca indtil videre, absinthe er nemlig ikke sådan til at spøge med.

KarlÆg: Nogle af mine kammies har gjort meget i de med sarambuca, men en af dem fik sgu nogle slemme forbrændinger :shock: :mrgreen:

Så kom jeg i jernhulen igen i dag:

Dødløft 1x8x91kg, 2x8x111kg (kører godt for tiden)

One arm high row 3x7-8xhele magasinet :mrgreen:

Kan ikke huske navnet på denne øvelse, men man placerer en stang i et hjørne og derefter foroverbøjet og med let flexede knæ udfører rows med smalt greb! 1x10x51kg, 2x8-9x56kg

Cable chinups 3x8xnok

Seated db curl 3x8-9x19kg

BB hammercurl 3x8x30kg (stang ikke medregnet)

Er der også tale om en motorisk tilvænningstid når vi snakker øvelse som DB og BB curl/hammercurl?


Har tilføjet et billede af min lækre aftensmad, dog ser det ud som om der er mega meget dressing, men det er der nu ikke =D> Og så kommer der lidt pommes frites til også

MUMS - men hvorfor sidder du inde og spiser i det gode vejr, hvorfor er bøfferne ikke grillet, hvor er den der flaske Morgan til maden og hvorfor spiser du med bestik ???????????????????

Fordi hende tøsen jeg skulle have spist med mere eller mindre brændte mig af Men så får jeg mere kød Bare ikke af den sjove slags

Bestikket er for pyntens skyld, spiser normalt råt kød og babyer.

Morganen savnes, ja, men logen første arrangement er under opsejling!

Fik lige løbet ca. 5 km i går aftes, man skal ikke holde sig for fin til lidt cardio her op til sæsonstart

Skulle lige træne inden afslutningen af "Konge-etapen" Trænede alene i dag, så løftene er ikke så tunge som de måske kunne have været.

Bænkpres 1x8x101kg, 1x7x106kg, 1x6x111kg
Db incline press 3x8x40kg (trist vi ikke har større vægte )

Db shoulder press 2x8x34kg, 1x7x36kg
Lateral raise 2x8x16kg (strict shit) 1x8x17kg

Dips 3x8-9xBW
Tricep pushdown 3x8xnok (døjede lidt med håndleddet!)

Forsøgte mig i øvrigt med havregryn til morgenmad, hvor jeg så hældte en proteinshake udover og det var da det klammeste nogensinde. Lortet skal åbenbart blendes før man kan komme i nærheden af at få det ned!

Satme en flot omgang bænk du kører, TUUUNG
Hvad siger vægten ? Syntes faktisk havregryn med proteinshake i er ganske udemærket. Hvis man kan lide havregryn med mælk kan man da også tage det med en shake. Men det bliver sikkert bedre hvis du tager og blander shaken med mælk i stedet for vand.

Hehe... Det er sgu havregrynen jeg ikke kan lide!

Væften er vel 102,3kg cirka.

Tænkte på, hvad sker der for de folk der leger bicepscurl med elastikker? Det gør vel ikke godt for noget når de ikke er skadede !

8800 skrev:Hehe... Det er sgu havregrynen jeg ikke kan lide!

Væften er vel 102,3kg cirka.

Tænkte på, hvad sker der for de folk der leger bicepscurl med elastikker? Det gør vel ikke godt for noget når de ikke er skadede !

Du er da en tung dreng Hvor høj er du ?
Tja, kan heller ikke helt se meningen med det. Ser kun folk som bruger elastikken til genoptræning, hvilket er helt fint..

176cm høj

Er sgu heller ikke så hurtig længere, lidt et prob når jeg spiller bold

8800 skrev:176cm høj

Er sgu heller ikke så hurtig længere, lidt et prob når jeg spiller bold

Ja for sørensen da... Har du en høj fedtprocent ? ( No offence selvfølgelig )

None taken

Ja den er skyhigh...hehe... men ikke mere end jeg tillader mig at tage i Fårup sommerland på torsdag og i vandlandet!

8800 skrev:Ja den er skyhigh

HAHAHA, okey !!

8800 skrev:men ikke mere end jeg tillader mig at tage i Fårup sommerland på torsdag og i vandlandet!

Skal der fanme også være plads til. Regner også med jeg snart skal en tur derop. Det er max skægt !!

8800 skrev:Skulle lige træne inden afslutningen af "Konge-etapen" Trænede alene i dag, så løftene er ikke så tunge som de måske kunne have været.

Bænkpres 1x8x101kg, 1x7x106kg, 1x6x111kg
Db incline press 3x8x40kg (trist vi ikke har større vægte )

Db shoulder press 2x8x34kg, 1x7x36kg
Lateral raise 2x8x16kg (strict shit) 1x8x17kg

Dips 3x8-9xBW
Tricep pushdown 3x8xnok (døjede lidt med håndleddet!)

Forsøgte mig i øvrigt med havregryn til morgenmad, hvor jeg så hældte en proteinshake udover og det var da det klammeste nogensinde. Lortet skal åbenbart blendes før man kan komme i nærheden af at få det ned!

Nu er du vel heller ikke så fjollet at have dit pulver med jordbær, vanille, banan eller et eller andet gustent? Med chokolade smag kan det altså ikke slå fejl, og kan du stadig ikke lide det der, er der da gået noget grueligt galt i din opdragelse

I øvrigt er det de kalder årets konge etappe først i morgen (formoder du mener i tour'en).

Ja, det er åbenbart først i morgen

Hehe... Det var med jordbær og det smagte godtnok ikke for heldig, tog en skefuld og smed det så ud!

Efter en kanon tur i Fårup sommerland i går (torsdag) var jeg klar godt motiveret inden dagens træning.

Dødløft: 1x8x91kg, 2x7-8x111kg og 1x6-7x116kg (tror sgu det endte med en lille PR; både mht. reps og kg =D> )

BB row 1x8x71kg, 2x7-8x76kg

Yates row 2x8x76kg

Chinups/Lats pulldown 3x7-8-x"80"kg

High Row 3x8x"75"kg

DB Hammercurl 3x8-9x20kg (Strict)

BB EZ-curl 1x9x38,5 og 2x8-9x43,5kg v(striiiiict shit!)

Cruchmaskine 3x8xnok (PR i kg )

Hip raises 3x8x"BW" (103,2kg)

Havde glemt hvor hård hip raises er, mon ikke jeg skulle holde mig fra dragonflags

I næste uge er der så byfest og det starter søndag med trakortræk; det bliver noget farligt noget Fredag har morganlogens sit første arrangement, så alt ialt går jeg en spændende uge i møde

Nydeligt dødløft må man sige, du er jo foran mig!

Skal du ud og give dem røv i traktortræk eller hvad?

Og møde i Morganlogen? Jeg troede da slet ikke du var typen der drak?

Mht til morgenmad, så plejer jeg at hælde havregryn og pulver i en skål, ælte det godt rundt (evt med ren kakaopulver hvis det er chokoladesmag; masser af antioxidanter), og så hælde mælken i mens jeg rør ivrigt. Nogengange er det nødvendigt at hakke lidt i det for at få klumper væk. Måske skal det stå et minut, men så er det også lækkert

Smeden skrev:Nydeligt dødløft må man sige, du er jo foran mig!

Skal du ud og give dem røv i traktortræk eller hvad?

Og møde i Morganlogen? Jeg troede da slet ikke du var typen der drak?

Mht til morgenmad, så plejer jeg at hælde havregryn og pulver i en skål, ælte det godt rundt (evt med ren kakaopulver hvis det er chokoladesmag; masser af antioxidanter), og så hælde mælken i mens jeg rør ivrigt. Nogengange er det nødvendigt at hakke lidt i det for at få klumper væk. Måske skal det stå et minut, men så er det også lækkert :mrgreen:

Ja nydelig dødløft 8800 =D>
Får du det protein + havregryn + cacaopulver hver morgen smed ?

Jeps. Her i cuttetiden hedder den 50g grovvalsede, 25g pulver, ca 3g kakaopulver, lidt flydende SØD og 2-300g mælk. Dertil et æble og en kop grøn the.

Smeden skrev:Jeps. Her i cuttetiden hedder den 50g grovvalsede, 25g pulver, ca 3g kakaopulver, lidt flydende SØD og 2-300g mælk. Dertil et æble og en kop grøn the.

Lyder som en fornudtig morgenmad. Jeg spiser selv et skål havregryn med mælk + en kop kaffe ( lige til at vågne på ). Men kunne være at jeg skulle adde lidt proteinpulver til den.

Smeden skrev:Nydeligt dødløft må man sige, du er jo foran mig!

Skal du ud og give dem røv i traktortræk eller hvad?

Og møde i Morganlogen? Jeg troede da slet ikke du var typen der drak?

Mht til morgenmad, så plejer jeg at hælde havregryn og pulver i en skål, ælte det godt
rundt (evt med ren kakaopulver hvis det er chokoladesmag; masser af antioxidanter), og så hælde mælken i mens jeg rør ivrigt. Nogengange er det nødvendigt at hakke lidt i det for at få klumper væk. Måske skal det stå et minut, men så er det også lækkert :mrgreen:

HAV: Takker!

Thanks Smith, det kører også godt for tiden med dødløft :)

Traktortræk har aldrig sagt mig noget, men øllet er koldt!

Den havregrynblanding lyder lidt som det første stadie til havregrynkugler, mums. Men overvejer bare at spise noget andet, f.eks. Kellogs all-bran?

Vi skal på bilorienteringsløb i forbindelse med byfesten. Morganlogen får det selvfølgelig sponsoreret af vores stamsted, Chaplin i Viborg =D> Så den står på kolde bajere/morgan, finurlige opgaver og svære spørgsmål

I aften skal jeg ind og se den nye Pirates of The Carribean, håber den er noget ved!

Glæd dig til at se den nye pirates film. Jeg synes den er MEGA fed..

Har også hørt at den skulle være ret cool. Giv lige en tilbage melding 88, om den er noget hver at tage ind og se

Var meningen at jeg skulle have trænet i dag, men da dagen startede med at jeg skulle sætte et kæmpe telt op i forbindelse med den forestående byfest blev det droppet. Det var skide hårdt at sætte teltet op og der var gratis Høker bajere :mrgreen:

Og nu er jeg vist kommet til at investere i en flaske morgan rom, så tror vidst at jeg skal i byen med logens formand i aften! =D> Det plejer jo bestemt ikke at gå stille af sig når formanden og næstformanden kommer afsted, så tror desværre jeg skal i bysse

Næste uge står på en spritteren byfest !

Desværre?

Karl Æg skrev:Desværre?

Ja, så bruge jeg jo bare en masse penge :mrgreen:

Blev til en flaske morgan inden vi tog ind til byen, en flaske i bysse sammen med en kammi og en røvfuld Cult Shakere :mrgreen: Det var forøvrigt en hell fantastisk bytur! =D>

Det ser ud til det hele flasker sig for dig.............

Godt flasket bro - god stil

Glæder mig til at vi skal dele et par flakser på chappen


Udemærket dødløft - men træningen bærer stadigvæk for meget præg af din ellers udemærket livsstil

Lidt træningen ovenpå gårsdagen semi-druk efter byfest fodbold!

Bænkpres 1x8x101kg, 2x7-8x106kg
DB incline press 3x8x40kg

DB shoulder press 2x7x34kg, 1x6x36kg
Lateral raise 3x8x18kg

Dips 3x8-10xBW
Tricep pushdown med tov 3x8xNOK!

Cable flyers 3x8x"35"kg :mrgreen:

Mavelir/crunchmaskine 3x6-8xnok

Inden dagens træning var jeg til jobsamtale på Grundfos og det gik super, så de ansatte mig med det samme =D> Skal arbejde nat, da det giver bedst, så ved ikke helt hvordan træningen skal ligge fremover! Ham der interviewede mig spurgte om jeg tog hestehormoner, måtte jeg jo svare nej til :mrgreen:

I dag står den på sprit-ruten til byfest! =D>

Grunfos - Så kan du også pumpe på arbejde :D

Hestehormoner - Er det et ansættelses krav ? Eller ligner du bare sådan en ??????? :mrgreen: :mrgreen:

Flot træning 88 - ja, den er jo nærmest super =D>

Ja rigtig flot træning 8800. Du er sku stærk som en islandsk bryggerhest
Og tillykke med dit nye arbejde.