[quote="jbh0007"]8800 har ingen ben - ba ba baaa baaaaa baaaaa [/quote

Der hvor normale mennesker har bem har jeg porrer!

8800 skrev:

jbh0007 skrev:8800 har ingen ben - ba ba baaa baaaaa baaaaa [/quote

Der hvor normale mennesker har bem har jeg porrer!

troede du havde træben ligesom Morgan

archie skrev:

8800 skrev:

jbh0007 skrev:8800 har ingen ben - ba ba baaa baaaaa baaaaa [/quote

Der hvor normale mennesker har bem har jeg porrer!

troede du havde træben ligesom Morgan

Captain Morgan, som jo også er en historisk person, havde ikke træben

8800 skrev:

jbh0007 skrev:8800 har ingen ben - ba ba baaa baaaaa baaaaa [/quote

Der hvor normale mennesker har bem har jeg porrer!

"Nej tværtimod, jeg har faktisk benene ualmindeligt dårligt skruet på.." - Lars Hjortshøj
Det er genialt!

Bjørnen skrev:

8800 skrev:

jbh0007 skrev:8800 har ingen ben - ba ba baaa baaaaa baaaaa [/quote

Der hvor normale mennesker har bem har jeg porrer!

"Nej tværtimod, jeg har faktisk benene ualmindeligt dårligt skruet på.." - Lars Hjortshøj
Det er genialt!

Hehe ja det er ret sjovt, og så har han jo lavet både et kryds og et kors

Hvad siger folk til den måde jeg vil køre med reps osv i den kommende tid? Står tidligere i loggen!

8800 skrev:

archie skrev:

8800 skrev:

jbh0007 skrev:8800 har ingen ben - ba ba baaa baaaaa baaaaa [/quote

Der hvor normale mennesker har bem har jeg porrer!

troede du havde træben ligesom Morgan

Captain Morgan, som jo også er en historisk person, havde ikke træben

Nå, en bette forbier fra en uvidende

Så var en træningsfri uge endelig overstået og jeg fik startet på det nye program!

Bænkpres 4x12x91kg (kan nok godt klemme 96 ind, var ikke en optimal optakt til dagens træning!)

DB incline press 2x12x34kg, 1x12x36kg (Vi har tænkt os at køre BB incline press, men der var optaget og havde pænt travlt!)¨

Military 3x12x43,5kg

Dips 3x11-12xBW

Tricep pushdown 3x12xnok

Hårdt med high reps

Har ikke lige fået så meget feedback på mit nye program, men regner med at køre 3x12 i de forskelige øvelser indtil jeg når til 8 reps, hvor jeg så stiger til 4 set.

Dagens træning:

Rackpulls 2x12x91kg, 2x12x101kg
BB row 3x12x73½kg
One arm high row 3x12x"65"kg

DB hammercurl 3x12x18kg
Cable curl 3x12xnok (EZ-curl-stangen var optaget!)

Og så lige en times indendørsfodbold efter BB-træningen og så er jeg lige kommet hjem fra en koncert med Rasmus Nøhr!

Heftig træning 8800!

Hvor lang tid tager sådan en trænings omgang?

Zendium skrev:Heftig træning 8800!

Hvor lang tid tager sådan en trænings omgang?

Thanks bro!

Bruger cirka en halvanden time inklusiv snak. Træner med min bror, så det tager jo også lidt tid at få ham med igennem

stærk rygtræning =D>

hvilke program kører du efter siden det er 3x12 du kører ?

Jokeren16 skrev:stærk rygtræning =D>

hvilke program kører du efter siden det er 3x12 du kører ?

Prøver bare at implementere en eller anden form for progression. Har valgt ikke at skemalægge det, men blot gøre det efter dagsform og så bare to uger med 12 reps, 2 uger med 10 reps, 2 uger med 8 reps og til sidst to uger med 6 reps. Settene øges efterhånden som reps falder!

Dagens træning (Sammen med Orb)

Bænkpres 2x12x96kg, 1x9x96kg (failede fuldstændig her, man kan åbenbart ikke træne optimalt på 3 timers søvn!)

Db incline press 2x11-12x34kg, 1x12x32kg

Military 3x12x41-46kg

Lateral raise 1x10x12kg, 1x12x10kg, og så et dropset, feel the burn! Orb ville køre lateral raise lidt anderledes end jeg plejer!

Dips 3x10x12 (var total udbrændt!)

Tricep pushdown 3x12xnok

One hand cable tricep pulldown (eller noget i den retning ) 3x12xnok

Træning i dag bar præg af at jeg var MEGET træt !

Havde fri fra work i går så fik trænet forholdsvis tidligt i dag :) trænede sammen med en buddy fra gymnasietiden og tror jeg fik ham overtalt til at lave en log her på sitet =D>

Rackpulls
12x91kg
12x101kg
12x101kg

BB row
12x66kg (for lidt)
12x71kg (mere passende!)
12x71kg

Lat pulldown
12x"75!kg
12x"75"kg
12x"80"kg

EZ-curl
12x41kg
12x41kg
12x41kg

DB hammercurl
12x18kgs
12x18kgs
12xkgs

Og så var der disko fever!

Cable concentration curl
3x12xnok :mrgreen: =D>

Mavelir i crunch maskine
12x70kg
12x80kg
12x100kg (skulle lige finde passende vægt!)

Crunch på bold
12xBW
12xBW+10 (skulle lige lære teknikken osv)

Sluttede af med en øvelse på bold, hvor man placerer skinnebenene på bolden og hænderne på gulvet for derefter at skyde røven i vejret mens trækker tæerne op på bolden...! Selve bevægelsen minder om når man ligge på gulvet med det der vel kaldes et ab-wheel! Fed mok øvelse, der i den grad må træne balancen! Nu bliver det spændende om min makker i dag får taget sig sammen til at lave en log!

Bænkpres
12x91kg
12x91kg
12x91kg

BB incline press
12x86kg (for tungt!)
12x81kg
12x81kg

Brændt af!!!

Military
12x46kg
12x46kg
12x46kg Easy nok, er vist klar til at øge!

Lateral raise
12x13kgs
12x13kgs
12xkgs

Dips
12xBW
12xBW
12xBW

Tricep pushdown
3x12x"35"kg

Overvejer lidt at skulle i gang med boxercise

Var meningen den skulle have stået på "back-attack" i dag, men døjer med slidsår i lysken Håber at spille bold i aften, men nu ser vi! Bliver en laaaang nat på work!

Trænede i fredag, har dog lagt lidt i sprit i weekenden så fik det ikke lige lagt ind

Rackpulls 3x12x91kg
BB row 3x12x71kg
Lat pulldown 3x12x75kg

DB curl 3x12x18kg

Dips 3x12xBW

Military 3x12x46kg

Og så til julefrokost med de gamle efterskolegutter, gik over gevind og endte i kronragning, nøgenhed og en ny fascination af Emma Brøndum Snaps!

8800 skrev:Trænede i fredag, har dog lagt lidt i sprit i weekenden så fik det ikke lige lagt ind

Rackpulls 3x12x91kg
BB row 3x12x71kg
Lat pulldown 3x12x75kg

DB curl 3x12x18kg

Dips 3x12xBW

Military 3x12x46kg

Og så til julefrokost med de gamle efterskolegutter, gik over gevind og endte i kronragning, nøgenhed og en ny fascination af Emma Brøndum Snaps!

stærk træning!

rackpulls, har du et link til dem eller kan beskrive ?

8800 skrev:Og så til julefrokost med de gamle efterskolegutter, gik over gevind og endte i kronragning, nøgenhed og en ny fascination af Emma Brøndum Snaps!

ahaha kanont [/b]

Jokeren: Mener den er beskrevet tidligere i logbogen Det var heldigvis ikke mig der blev kronraget, men en af mine buddies

Bænkpres 3x12x91kg
Incline BB press 3x12x81kg

Military 3x12x48½kg
Lateral raise 3x12x13kg

Dips 3x12xBW (103,2kg)
Tricep pushdowm 3x12x"35"kg

syge nok milipres og gode kg i dips

Niklas! skrev:syge nok milipres og gode kg i dips

Hehe thanks Niklas, vil nu gerne køre tungere i military, men mok ikke det kommer

Lidt hurtige pics! Armen er kold, men jeg er en varmblodet knejt!

Another one

Virker rimelig robust :P =D>

Hvad er det for en plakat i baggrunden?

Robust

Den hedder "The muscular system"

8800 skrev:Robust

Den hedder "The muscular system"

Okay.. Synes den ligner noget der hænger ved min fysioterapeut, men det kan jo nok også godt passe

archie skrev:

8800 skrev:Robust

Den hedder "The muscular system"

Okay.. Synes den ligner noget der hænger ved min fysioterapeut, men det kan jo nok også godt passe

Kan sagtens passe

Jeg synes du gemmer dig lidt i mørket 8800?
Man kan ane bicepsen rundt - Peaken!

Blitz skrev:Jeg synes du gemmer dig lidt i skyggen 8800?
Man kan ane bicepsen rundt - Peaken!

Hvad mener du? Jeg har et freaking webcam, det bedste jeg kunne gøre Men skal da nok posere over MSN hvis det er !

Hvad mener du?

Jeg siger at man lige kan se biceps på de billeder, fordi de er så mørke.

Jeg har et freaking webcam, det bedste jeg kunne gøre

Okay, det er også bare lidt flueknepperi

Men skal da nok posere over MSN hvis det er !

"Det må du da godt"

Jaa skod billede!

Men...

Man kan ane gode trapz, vinger, bryst og self en ordentlig gun! go stil