Niklas: Takker, du er sød

Blitz: Vi lirer da bare en træning af sammen en dag? Har jo ikke så langt igen

8800 skrev:Blitz: Vi lirer da bare en træning af sammen en dag? Har jo ikke så langt igen

Kunne da være meget sjovt
Vi kan lige skrives ved om msn.

Hallo! Dit masse forladte siv Smid nogle ordentligt billeder op istedet for det der fis God gun, men lad os få nogle bedre billeder.

GoingBiG skrev:Hallo! Dit masse forladte siv :mrgreen: Smid nogle ordentligt billeder op istedet for det der fis :wink: God gun, men lad os få nogle bedre billeder.

I freaking hate you :mrgreen: Hmm har ikke lige muligheder for bedre kvalitet og jeg er altså bare en lille knejtrøv :D

Fik liret en træning af mens jeg lurede på lidt college-chicks! =D>

Rackpulls 1x12x91kg, 2x12x96kg
BB row 2x12x71kg, 1x12x76kg
Lat pulldown 3x12x"75kg"

DB curl 3x12x19kg
DB hammercurl 3x12x18kg

gode rackpulls!

har selv prøvet at lave den. kan det passe den skal løftes fra knæhøjde kun?

Niklas! skrev:gode rackpulls!

har selv prøvet at lave den. kan det passe den skal løftes fra knæhøjde kun?

Jeps, knæhøjde/lige under knæet!

Hvad er det nu lige øvelsen går ud på ?

archie skrev:Hvad er det nu lige øvelsen går ud på ?

Mere eller mindre en dødløftsbevægelse, dog kun til lige under knæet !

syntes bare det virker lidt mystisk at lave den

Niklas! skrev:syntes bare det virker lidt mystisk at lave den

Du kan flytte mere vægt på den måde og isolere i højere grad ryggen

Trænede forresten i går!

Bænkpres 2x12x91kg, 1x12x96kg
BB incline press 3x12x81kg (mener jeg, kan ikke helt huske det!)

Military 3x12x46kg
Lateral raise 3x12x13kg

Dips 1x12xBW, 2x10xBW (Var udsolgt, så blev desværre ikke til 12 reps)
Triceps pushdown med tov 3x12x"35"kg

FÆRDIG!

I aften skal jeg så for første gang til boxercise, tror det bliver pænt hårdt!

Planen er fra i morgen af at gå ned til 10 reps og stadig køre 3 set. Nogen indvendinger?

3x10 lyder meget fint.
Men hvis du er vant til at køre 12 reps i bænkpres, så må du vel også have en god chance for at lave en masse reps med 50 kg i bænk?

Blitz skrev:3x10 lyder meget fint.
Men hvis du er vant til at køre 12 reps i bænkpres, så må du vel også have en god chance for at lave en masse reps med 50 kg i bænk?

Haha vant til? Det er pisse hårdt Men kan være jeg prøver når jeg er noget til enden af min "cycle"

Mon jeg kan tælle til så meget

8800 skrev:

Blitz skrev:3x10 lyder meget fint.
Men hvis du er vant til at køre 12 reps i bænkpres, så må du vel også have en god chance for at lave en masse reps med 50 kg i bænk?

Haha vant til? Det er pisse hårdt Men kan være jeg prøver når jeg er noget til enden af min "cycle"

Mon jeg kan tælle til så meget

Du kan se om du kan slå 31 reps

Blitz skrev:

8800 skrev:

Blitz skrev:3x10 lyder meget fint.
Men hvis du er vant til at køre 12 reps i bænkpres, så må du vel også have en god chance for at lave en masse reps med 50 kg i bænk?

Haha vant til? Det er pisse hårdt Men kan være jeg prøver når jeg er noget til enden af min "cycle"

Mon jeg kan tælle til så meget

Du kan se om du kan slå 31 reps

Hehe... Man kan alt over nettet

Var til Boxercise i går, torsdag aften, og det var nok noget ad det vildeste jeg har prøvet at blive presset ud i, damm!

Jeg kunne ligeså godt have bestilt en rocker til at slå mig i ansigtet med en rive... Der var sat strøm til! Damm det var hårdt... Men mon ikke jeg prøver det igen
Hjalp selvfølgelig ikke at jeg squattede inden jeg skulle til boxercise! Skulle egentlig bare have lavet lidt tekniktræning, men der nogle bekendte trænede i forvejen så jeg hoppede med!

Squat 3x10x81kg (ass to the motherf***ing grass! Straffede mig med det samme )

Trænede også en smule mave

Blitz skrev:

8800 skrev:

Blitz skrev:3x10 lyder meget fint.
Men hvis du er vant til at køre 12 reps i bænkpres, så må du vel også have en god chance for at lave en masse reps med 50 kg i bænk?

Haha vant til? Det er pisse hårdt Men kan være jeg prøver når jeg er noget til enden af min "cycle"

Mon jeg kan tælle til så meget

Du kan se om du kan slå 31 reps

Hehe... Man kan alt over nettet

Var til Boxercise i går, torsdag aften, og det var nok noget af det vildeste jeg har prøvet at blive presset ud i, damm!

Jeg kunne ligeså godt have bestilt en rocker til at slå mig i ansigtet med en rive... Der var sat strøm til! Damm det var hårdt... Men mon ikke jeg prøver det igen
Hjalp selvfølgelig ikke at jeg squattede inden jeg skulle til boxercise! Skulle egentlig bare have lavet lidt tekniktræning, men der nogle bekendte trænede i forvejen så jeg hoppede med!

Squat 3x10x81kg (ass to the motherf***ing grass! Straffede mig med det samme )

Trænede også en smule mave

Dagens træning (foretaget med død-DOMS i benene!)

Rackpulls 3x10x106kg
BB row 3x10x76kg
Lat pulldown 3x10x"80"kg

DB hammercurl 3x10x20kg
DB preacher curl 3x10x15kg

Crunchmaskine 3x10xnok

Skrå crunches 3x10xBW

Gårdsdagens cardio var en dag i juletræerne, usandsynligt hårdt!

Om aftenen var jeg til julefrokost med logen, da jeg ikke er typen der gør noget halvt når det kommer til druk, drak jeg mig selv helt ned og ender med at blive smidt ud fra Daisy, fordi jeg var oppe at toppes med en eller anden popdreng! Vi har desværre lidt fælles venner, så den skal lige forklares!

Har fået en lille hang til nogle shot, bartenderen kaldte dem DJ Shots, består vist af noget malibu (den nye grønne) og lime. Smager vanvittigt godt og fedt når en logebroder vælger at give 40 shots!

Fik trænet lidt ovenpå weekendens strabadser! Der var SYGT mange mennesker i centeret (deriblandt et par søde VHK-college tøser ) så træningen blev lige tilpasset til det (droppede bænken )

BB incline press 3x10x81kg

Military 1x10x51kg, 2x10x56kg (kører fint for tiden, og kunne godt mærke at det var øvelse nummer 2 i dag )

Lateral raise 2x10x14kg, 1x10x15kg

Dips 3x10xBW

Tricep pushdown 3x10x"40"kg

Så kunne du da træne DB Bænkpres, med mindre det var fordi du skulle kigge efter damener og ikke at bænken var optaget

Blitz skrev:Så kunne du da træne DB Bænkpres, med mindre det var fordi du skulle kigge efter damener og ikke at bænken var optaget

Jeg sværger, der var RIGTIG mange mennesker! Så skyndte mig bare at køre incline BB press.... Det var også tættere på damerne

Dagens træning (hvor jeg måske mødte en af dem jeg var oppe at toppes med i weekenden #-o )

Rackpulls 2x10x101kg 1x10x106kg

BB row 1x10x61kg, 1x10x166kg (havde taget fejl af nogle skiver, så det gik forfærdeligt nemt! :mrgreen: ) 1x10x76kg

Lat pulldown 2x10x"80"kg 1x10x"82"kg

Db hammercurl 3x10x20kg

Db curl 1x10x19kg, 2x10x20

Undervejs fik jeg havregrynskugler, mums =D>

Jeg kunne ligeså godt have bestilt en rocker til at slå mig i ansigtet med en rive... Der var sat strøm til!

Dejligt billed Jeg kan se det for mig....det er skønt med de årligt tilbagevendende julefrokoster...

Ja, det er en dejlig skandaleramt tid

Billedet var en mild beskrivelse af hvordan jeg havde det

Torsdagens træning

Bænkpres 2x10x96kg, 1x10x101kg (godt med overskud, lækkert)
Incline BB press 1x10x86kg, 2x10x91kg

Military 3x10x56kg
Lateral raise 3x10x15kg

Dips 1x10xBW+10, 2x10xBW
Tricep pushdown 3x10x"45"kg (med stang)

Dagens træning

Rackpulls 1x10x101kg, 2x10x106kg
BB row 3x10x81kg
Lat pulldown 2x10x80kg, 1x10x85kg

DB bicep curl 3x10x20kg

Skulle skynde mig videre til fodbold

Havde en brysttræning i lørdags, men såvidt jeg husker var der ikke så meget nyt under solen!

Dagens træning:

Rackpulls 1x10x101kg, 2x10x111kg
BB row 3x10x81kg
Lat pulldown 3x10x85kg (gik godt!)

DB hammercurl 3x10x22kg
DB curl 3x10x20kg

Bænkpres 1x10x91kg, 1x10x96kg, 1x10x101kg
DB incline press 3x10x40kg

Military 1x10x51kg, 1x10x56kg, 1x10x58,5kg
Lateral raise 2x10x16kg, 1x10x17kg

Dips 3x10xBW
Tricep pushdown med tov 1x9x"40"kg (for tungt) 2x10x"37½"kg

For pokker da 10x58,5 kg i Miltiary! Der giver du mig alligevel nok røv

Brutalt military!

Bare nedtur jeg stadig squatter og dipper mere end dig

Karl Æg skrev:Brutalt military!

Bare nedtur jeg stadig squatter og dipper mere end dig

Hehe hvad squatter du og dipper du da? Jeg vejer 102kg

Blitz: Takker, vi må have en bryst/skulder/triceps træning en dag, for tror du pisser mig op og ned ad ryggen, hvis vi træner ryg