BRYST
11.11.11

Fuck datoen, den kommer igen om 100 år. To timers træning i dag. Det er meget i min verden. Men godt var det. Jeg havde igen min "Atomkraft - Nej tak" T-shirt på. Mit mål er at lave den til "Atomraft - Nej tak".

Incline DB Bænk:
14 x 16
10 x 27
10 x 36
5 x 41
8 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
12 x 27

Even more Incline DB Flies:
12 x 9
12 x 11
12 x 14
12 x 14

Seated DB Pres:
12 x 20
12 x 23
6 x 27
6 x 27
6 x 27
15 x 18

HS Chestpress:
10 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Lateral Raises:
10 x 14
10 x 18
10 x 20
8 x 23
12 x 16

Cable Flies:
15 x 20
12 x 25
12 x 25
12 x 20

DB OG Extensions:
15 x 23
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32

Om snart smider jeg billeder op fra min mobil, hvem kan gætte hvad det bliver.

Carsten2002 skrev:Om snart smider jeg billeder op fra min mobil, hvem kan gætte hvad det bliver.

Lår?

mic skrev:

Carsten2002 skrev:Om snart smider jeg billeder op fra min mobil, hvem kan gætte hvad det bliver.

Lår?

Godt bud.

Men det blev ryg og aftensmad.

Dejlig skarpe billeder

Thickness!

sum1 ez doing his d43dl!ftz.

Min røv er også gul og blå!

God ryg Hr. Lyngbeck

Bone-14 skrev:sum1 ez doing his d43dl!ftz.

Eller gør jeg? For det gør jeg faktisk ikke

mic skrev:Min røv er også gul og blå!

God ryg Hr. Lyngbeck

I medgang og modgang!

Mogensen skrev:Thickness!

Some betyder Tykkelse, som vi kan associere med dette billede.

En omgang GUNZ i ShitnessDK, intet spændende at berette. Der plejer at blive lavet en masse spøjse ting, men ikk' idag. Dog var der en der lavede grebstræning på løbebåndet, og en masse aspirerende styrkeløftere! I løbet af aftenen vil jeg spise 3000 kcal. Ikke fordi jeg IF'er den, men fordi det er søndag.

Carsten2002 skrev:

HNNNNNNNGGGHHH

meget, meget smuk ryg. Deep and wide. Man får lyst til at massere dig. Men det der håndklæde, mand.

Dat towel, dat fucking towel...

Drengene fra Vestegnen

har du også bemærket at newt gingrich er død?

.. ddosed to pieces, enten fik tumblr eller reddit nok, og gik amok med loics.

Goodnight, sweet prince.

Ben
14. november 2011

One Man Army skrev:Drengene fra Vestegnen

Præcis!

@ Menace

Jeg synes det er flot! Og til det andet så tror jeg bare det midlertidigt, ligesom med Ryan Dunn og Zyzz.

Squat:
10 x 50
10 x 70
10 x 80
8 x 100
5 x 110
3 x 80

Min lænd syntes jeg skulle ringe til lægen. Jeg var enig og efterfølgende lagde jeg mig på ryggen og sked mig selv i munden. Sikke en idiot jeg er.

Uni Lat Benpres:
10 x 40
10 x 60
10 x 80
5 x 100

Walking Lunges:
4 set

Jeg synes det er flot! Og til det andet så tror jeg bare det midlertidigt, ligesom med Ryan Dunn og Zyzz.

til det første, nej - det er gult og blåt.

til det andet, jamen... - de er jo, øhh, døde ?!?

ISWYDT

Pres
15. November 2011

Hvor mange bliver aldrig trætte af den her(Se YT Embed)?! Spil den imens i læser min log! ikke at der kommer til at står vildt. Måske lige rådyr men det er så også det vildeste.



Inc DB Pres:
12 x 16
12 x 27
3 x 8 x 36
3 x 6 x 36
4 x 6 x 32

Lat Raise:
5 x 15 x 11

DB OH Ext:
15 x 20
15 x 23
12 x 27
12 x 27

På den famøse J-Dag, gled jeg ned af en barstol omkring ved 5-tiden, og noget lige at gribe fat i baren, så jeg fik en splint der sad under tommelfinger neglen, umulig at få ud med pincet. Nu er kanten af min finger,ikke et særlig stort område, hævet, rødt, varmt og blankt.

Sidste gang jeg havde de symptomer endte jeg med 10 dages indlæggelse. Pt frygter jeg det værste.

Lidt lav indtens fodbold her i eftermiddag. Tror jeg giver bentræningen lidt pause. Jeg skal snart ha' anskaffet mig en spasserlicens så jeg har papir på det.

Carsten2002 skrev:Lidt lav indtens fodbold her i eftermiddag. Tror jeg giver bentræningen lidt pause. Jeg skal snart ha' anskaffet mig en spasserlicens så jeg har papir på det.

sidder du og bilder dig selv ind at fodbold > bentræning ?!?

A Menace To Chicken skrev:

Carsten2002 skrev:Lidt lav indtens fodbold her i eftermiddag. Tror jeg giver bentræningen lidt pause. Jeg skal snart ha' anskaffet mig en spasserlicens så jeg har papir på det.

sidder du og bilder dig selv ind at fodbold > bentræning ?!?

Sidder du og bilder dig selv ind at du har ignoreret min træning den 14. ? Desuden gør mine knæ os en smule brok.

Carsten2002 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Carsten2002 skrev:Lidt lav indtens fodbold her i eftermiddag. Tror jeg giver bentræningen lidt pause. Jeg skal snart ha' anskaffet mig en spasserlicens så jeg har papir på det.

sidder du og bilder dig selv ind at fodbold > bentræning ?!?

Sidder du og bilder dig selv ind at du har ignoreret min træning den 14. ? Desuden gør mine knæ os en smule brok.

i dag er d.16, så det er to dage siden. Okay. Det er okay, det er godtaget. Troede bare et kort, panisk, befippet sekund at du ville nedprioritere bentræningen til fordel for fodbold.

Det er sikkert en mild inflammation du har i eller under patella, kør nogle langsomme, assisterede step-ups og en gang Ipren. 2stk. tre gange i døgnet, et til to døgn.

A Menace To Chicken skrev:i dag er d.16, så det er to dage siden. Okay. Det er okay, det er godtaget. Troede bare et kort, panisk, befippet sekund at du ville nedprioritere bentræningen til fordel for fodbold.

Det er sikkert en mild inflammation du har i eller under patella, kør nogle langsomme, assisterede step-ups og en gang Ipren. 2stk. tre gange i døgnet, et til to døgn.

Så skulle det ha' været en kold dag i helvedet. JEg kan godt li' at spille bold, men det skisme ikk' noget der for stængerne til at gro

Paella med Iben, lyder som en okay idé. Men lænden kræver nok lidt hjælp end det, skal bare liiiige nosse mig sammen og ringen til Doktormansen.

Paella + Iben.





+





.. lyder kinky.

Det her er for fedt, jeg håber deres træner bliver ramt af et tog

nejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnej
nejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnej
nejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnejnej

.. hva' fanden er det de laver ?!? Jeg ved ikke hvor jeg skal starte, om jeg skal grine eller græde og er det bench-shirts de har på???

Det var dog det argeste lort jeg har set i lang tid. Et band der springer i den første bænk øvelse og knægten kan bruge sine sparepenge på en gravsten.

LIDT AF HVERT
18. november 2011

Jeg kan se jeg ikke har trænet i 3-4 dage. Motivationen har ikke helt været der. Det blev sådan en lidt lallet omgang i dag. Preworkout så jeg 20 afsnit af Dragon Ball og spiste Skýr med boysenbær marmelade.

SG DL:
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 70

Inc DB Pres:
10 x 16
5 x 27
3 x 36
5 x 41
3 x 45
4 x 36
5 x 27

Pullups:
6 x 3 x bw

Biceps og Triceps

Nogle gange tror jeg på ting og andre gange ikke. I dag tror jeg lidt på Karma, eller jeg håber der er lidt af det. Jeg kom nemlig til at voldtage de to ansatte i REMA 1000 med øjnene, til gengæld lod jeg en mand komme foran mig i køen og jeg har slukket 3 glemte cykellygter. Så mon ikke det går lige op?

Derhjemme målte jeg min venstre arm til 42,5. Sejt.

Holy jebus for de videoer der....

DieselWeasel må være deres "Personlige" træner.

QUADS + DELTS
21. November 2011

Er jeg startet på krudt og blevet så stærk at det er åbenlyst? Er jeg kommet til skade? Er jeg holdt op med at træne?

Nej. Jeg har holdt lidt pause, og spist.

Nyt top hemmeligt program.

QUADS:
Frontsquat - 5 x 70
Squat - 12 x 70
Benpres - 30 x 40
Frontsquat - 3 x 70
Squat - 12 x 70
Benpres - 30 x 40
Frontsquat - 3 x 70
Squat - 12 x 70
Benpres - 30 x 40

DB Skulderpres:
12 x 20
12 x 23
8 x 27
10 x 23
10 x 23
10 x 23
8 x 23
8 x 23
12 x 20
10 x 20
8 x 20
8 x 20

Lateral Raises: *20 sek pause
8 x 10 x 7

RYG
22. November 2011

Aint nothing to it but to do it!

DB Rows:
12 x 27
12 x 36
12 x 45
12 x 50
12 x 54
8 x 54
8 x 54
10 x 50

Pulldowns:
12 x 40
12 x 47
12 x 57
12 x 67
10 x 77
10 x 77
10 x 77
8 x 77

FG Chins:
8 x 3 x bw

A1 SA Rope PD:
6 x 20 x 15

A2 Machine Rows:
5 x 16 x 20
1 x 12 x 20

Jeg gik i dag undtagelsesvist hjem fra træning, på turen hjem tænkte jeg på hvor fedt det ville være at være offer for et driveby, og efterfølgende få at vide at der ikke var sket noget nævneværdig skade fordi ens pump i ryggen havde fungeret som et skjold.

Umiddelbart ville jeg gerne være foruden for driveby, og så hellere have så awesome et skjold det kan skærme af for flammerne når jeg redder mennesker ud af brændende bygninger.

Hej Karsten