Det hele er korrupt og alt drejer sig om penge!!!

Derfor måtte jeg gå hjem fra arbjde, 8 kilometer i rask gå tempo. Nok "Cardio" for det år her

LOL TRÆNING

Jeg har fået post.

COC T
3 x 5

COC 1
1 x 5 sek hold
1 x 2
1 x 5 sek hold

COC T *korte pauser
6 x 3

Supersettet med et glas vin. Jeg forventer DOMS i hænderne.

I dag har jeg som vanligt, ikke trænet. I stedet har jeg købt en VENtilator og besluttet mig for at spise mindre mad i næste uge. Jeg ligner en stærkmand i hovedet.

TRÆNING 116

I dag på job, blev jeg vist rundt i et hus (lol), ude fra er det sådan gård agtigt. Inde i er det sådan ret unikt deseignet, med jævnt store og åbne rum. Nå men så skulle jeg lige se deres opbevaringsrum, noget der til min store overaskelse mindede om en mindre hal, med hårdt støbt gulv, og kæder og diverse lift/træk hængende fra loftet. Perfect Homegym Location <3

A1 FRONT SQUAT
10 x 5 x 60

A2 MILLIPRES
10 x 3 x 60

RDL
45 x 60

CLEAN PULL/POWER SHRUGS
5 x 60
5 x 60 *video
5 x 90 *video
5 x 120
5 x 120
6 x 120 *video

BB CURLS
3 x 6 x 50

SEATED BO SWOLE RAISES
4 x 12 x 10

Tidligere på dagen så jeg billeder her fra siden der gav et øget blodomløb i penis. Mere af det. Her er en video.

LOL TRÆNING

Sprint 30 meter
20 sek pause
Sprint 30 meter
20 sek pause
Sprint 30 meter
20 sek pause
Sprint 30 meter
20 sek pause
Sprint 30 meter

x 3

Sæt hoften tidligere ind, hivet skal gerne startes lidt før Men slet ikke skidt

Det her er dig om 4 år

Mzg skrev:Sæt hoften tidligere ind, hivet skal gerne startes lidt før Men slet ikke skidt

Weeeee. Tak

Asomugha skrev:Det her er dig om 4 år

Jeg håber ikke jeg vejer 62 kilo og er blevet asiat om 4 år.

TRÆNING 117

I går var jeg på stranden, og nogle tyskere sagde jeg mindede om Markus Ruhl. Lol, det skete sq da ikk! Men hvis det nu var sket, havde det så været i kompliment?
Dagens løftning.

BB ROWS
10 x 70
8 x 90
5 x 100
6 x 110
4 x 120
8 x 90
8 x 90

PULLDOWNS
10 x 50
10 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70

DIPS
20
15
12

INC DB PRES
15 x 22
15 x 22
15 x 22





Hvem har egentlig bestemt at alle levende ting, skal gøre alt for at de overlever?

Jeg så dig gerne være kineser, men det ville nok gå en smule ud over dit Markus Ruhl-look

Comedian skrev:Jeg så dig gerne være kineser, men det ville nok gå en smule ud over dit Markus Ruhl-look

Hvis jeg træner i FRESH FITNESS, så tror jeg det hele arter sig.

Jeg tror at dette vil være en god artikel for dig

http://go.tv2.dk/articlekrop/id-5128975 ... otion.html

Comedian skrev:Jeg tror at dette vil være en god artikel for dig

http://go.tv2.dk/articlekrop/id-5128975 ... otion.html

Med høj intensitet mener Nymann,
at du på en skala fra 1 til 10, hvor 1 er aflsapning
på sofaen, og 10 er fuld skrue på eksempelvis cyklen,
når op mellem 5 og 7 - og det skal du altså holde til
et par gange om ugen, hvis du ønsker at blive gravid.

Jeg gad godt se BIRGITTE NYMANN lave en 20'er i squat, måske i forbindelse med noget gruppepres. Hun fuldføre ved at grinde den sidste rep og kigger rundt på folk med et veltilfreds smil og tror hun har sat alle på plads, efterfølgende kollapser hun med de umenneskelige 35 kilo på ryggen. Hendes ryg tager simpelthen en tur til SNAP CITY og hun brækker over i to. I chock og desperation gør hun alt for at skubbe sine indvolde op i kroppen igen. Al den fægten med armene vælter en dødsensfarlig jordbærproteinshake lige i hendes luftrør. Ralle, ralle død!

Carsten2002 skrev:Hendes ryg tager simpelthen en tur til SNAP CITY og hun brækker over i to. I chock og desperation gør hun alt for at skubbe sine indvolde op i kroppen igen. Al den fægten med armene vælter en dødsensfarlig jordbærproteinshake lige i hendes luftrør. Ralle, ralle død!

Jeg elsker dette indlæg.

Ps. mine oreos blev da ikke så slemme endda...

Dingo skrev:

Carsten2002 skrev:Hendes ryg tager simpelthen en tur til SNAP CITY og hun brækker over i to. I chock og desperation gør hun alt for at skubbe sine indvolde op i kroppen igen. Al den fægten med armene vælter en dødsensfarlig jordbærproteinshake lige i hendes luftrør. Ralle, ralle død!

Jeg elsker dette indlæg.

Ps. mine oreos blev da ikke så slemme endda...

Som moderator på bodybuilding.dk, nominerer jeg dig hermed til årets bruger!

Træning 118

I dag har det godt nok været mandag. Jeg tabte min morgenshake i vasken, det har regnet og jeg har været træt. I weekenden har jeg været i udkanten af Udkantsdanmark, det bød på 2 x 3 ultra fatgrib pullups.


SQUAT
2 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120

Snaps (ikke drikken, men følelsen, omkring akillesenen) så det var lidt lort.

GOODMORNINGS
2 x 10 x 50

DIPS
8 x BW
8 x 10
8 x 15
6 x 30
3 x 40
15 x BW

Tricepsøvelse til bryst, ultimate Muscle Confussion!

DECLINE DB BENCH
25 x 20

DB CURLS
27 -> 22 -> 20 -> 17 -> 14 -> 12 -> 10 -> 7
Forskellige reps

Min kulinarisk overlegne kæreste er nu bragt med på råd. Velsmagende swoleos coming up

Dingo skrev:Min kulinarisk overlegne kæreste er nu bragt med på råd. Velsmagende swoleos coming up

TRÆNING 119

I går havde jeg en actionpræget og hæsblæsende dag. Jeg skulle ordne noget ude på kommunen, men i stedet for blev jeg organdonor. Bagefter fik jeg klippet hår, af en frisør for en gangs skyld!

DØDLØFT
13 x 150

Så lå jeg lidt på en bænk og blev spurgt om jeg var ved at lære at svømme. hæ hæ.

BB SHRUGS
15 x 90

Dette set blev udført fordi min teatergruppe og jeg, skal udklædt til Batman premiere og jeg skal spille Bane

PULLDOWNS
10 x 50
10 x 60
6 x 70
6 x 75
6 x 75
8 x 60
8 x 60
8 x 50
12 x 40

DB OH EXTENSIONS
18 x 22
12 x 32
8 x 42

PUSHDOWNS
20 reps


Efter træning kørte jeg uansvarligt rundt i bil.

Jeg har spist mad.

I dag har jeg spist det her.



med noget paleo kage til dessert, og så sådan en fætter her. Friches anmeldese ramte desværre meget rigtigt.



For noget tid siden spiste jeg det her.



Verden klareste billede.

Er du okay?

Nders skrev:Er du okay?

Ja! Eller, vent, hvad tænker du på?

Eller det var måske "ulven kommer"

Nders skrev:
Eller det var måske "ulven kommer"

Det var bare et tilfældigt billede

Kørte ikk' så uansvarligt som det kunne lyde. Venstre arm på rettet, og ud af vinduet. Højre arm på gearstangen og en liter sødmælk.

Men tak for omtanken

Hvad fanden er det?

Comedian skrev:Hvad fanden er det?

Do you even fruit?

Dragon fruit (Rød pitahaya)
Hylocereus sp., Lemairocereus sp., Acanthocereus sp. m.m.

Generelt

Dragon fruit kaldes også rød pitahaya og pink pitahaya. Med sit specielle ydre, er det en frugt, der vækker nysgerrigheden hos de fleste. Om frugten så er smuk eller ser underlig ud, er op til hver især at afgøre. Men dekorativ, det er den på ethvert bord og det forstærkes ekstra, når man kan se frugtkødet indeni!

Oversat hedder den dragefrugt. Hvis man en dag fandt nogle drage-æg, så ville man nok heller ikke blive så overrasket, hvis de så netop sådan ud. Men frugterne kommer fra en kaktus, der hverken spyer ild eller bortfører ungmøer hvis de da ikke lige bliver fanget af plantens torne.

Dragon fruit er en rund eller elliptisk frugt med en længde på indtil 12 cm. En umoden frugt er grøn. Ved modenhed skifter farven til pink, orangerød eller mørkerød (rødbede-rød). Jævnt fordelt over hele frugten er overfladen betrukket med aflange skæl. De peger alle fra stilkenden ud mod spidsen. Ved fæstet er de som regel røde. Den del af skællet, der slipper overfladen, kan have samme farve som overfladen, men er som regel lysegrøn eller gullig (eventuelt med et rødligt strejf). Skællenes længde, form og farve varierer. Det skyldes alt sammen, at der findes flere kaktusarter, der leverer disse frugter. Skindet er blødt, fast og læderagtigt. Det spises ikke med, men slipper let frugtkødet.

Skæres frugten over, vil man første gang blive meget overrasket. Det røde skind har en tykkelse på 3-6 mm. Det omgiver så et kridhvidt, pink eller rødbederødt frugtkød fyldt med små sorte frø. Nogle gange er farvespillet så kraftigt, at man nærmest skulle tro, der var tale om syntetiske farver men de er altså ægte nok. Man kan næsten høre dunk fra musik og se spejlkuglen rotere på diskoteket, når man betragter disse skiver.

Frugtkødet er blødt, sprødt og meget saftigt. Alligevel smelter det på tungen, som man siger. De utallige sorte frø spises med. Man skal lige være opmærksom på, at de virker lettere afførende. Hvis man ønsker en kraftig effekt, skal man bare tygge grundigt på frøene. Indeni findes nemlig et stof der sætter gang i processen. Skal man holde en sammenkomst med mange mennesker og kun har et enkelt toilet, bør man nok overveje at begrænse antallet af frugter.

Smagen i dragon fruit er nærmest neutral. Den er svagt sød og en anelse syrlig. Dette kompenserer frugten så ved at have en fin næringsværdi og en meget høj pynteværdi.

Dragon fruit bør først og fremmest nydes frisk. Frugten kan deles på tværs som pyntelige skiver. Frugtkødet kan derefter brækkes ud af ringen (af skræl). Man kan også skære et kors i spidsen af frugten (ofte en fordybning). Derefter kan skindet trækkes ned, så kuglen med frugtkød kan pilles ud eller man kan lade den sidde med skindet som en pyntelig skål.

Frugtkødet med frø kan moses og serveres eventuelt med et drys citron, vanille og sukker eller overdækkes med chokoladesovs. Dessertvine og stærkere alkoholiske drikke kan også forfine smagen. Mosen kan også pynte kager og tærter eventuelt sammen med flødeskum.

Frugten i skiver vil vække opsigt på ethvert bord. Da smagen er så neutral, vil dette sunde pynt kunne spises sammen med stort set alt. Man kan derfor lægge skiverne på frugtsalat, ved krydrede retter osv.

Frugtkødet kan blendes og bruges i en lækker mælkedrik.

Bartendere og andet godtfolk kan lægge skiverne i alle slags drinks. Med sit farvespil er frugten jo nærmest skabt til bar- og diskoteksmiljøet men man kan jo udmærket nyde farvespillet hjemme og så spare de penge! Man kan eventuelt fryse skiverne et øjeblik og bruge dem som festlige isterninger.

Frugten egner sig fint som pynt på is (især vanilleis). Man kan også lave is af mosen blandet sammen med eksempelvis fløde og vanille plus evt. et drys citron. Dragon fruit og smeltet chokolade er også en herlig ting.

Pitahaya indeholder en del C-vitamin og lidt B-vitaminer samt E-vitamin. Mineralerne fosfor, jern, kalcium, kalium, natrium og jern er alle tilstede.


Fakta

Navn:
Dragon fruit (Rød pitahaya)
Latinsk navn:
Hylocereus sp., Lemairocereus sp., Acanthocereus sp. m.m.
Familie:
kaktusfamilien


Historie

Pitahaya'er stammer i naturen fra Colombia og Venezuela i Sydamerika over Mellemamerika og Caribien til Mexico og det sydlige USA i nord. Den største koncentration af arter findes i Mexico og Guatemala. Det er også i disse 2 lande, man længst har værdsat frugterne. Der findes mange arter indenfor udbredelsesområdet med titlen pitahaya. Det skyldes sikkert, at man i tidens løb har erfaret, at disse krybende kaktusser giver spiselige frugter. Man har så givet frugten navnet pitahaya uden at tænke over, at frugten andre steder måske ser helt anderledes ud.

Colombia startede for få år siden en dyrkning af den gule frugt med eksport for øje. Man anså frugten for at have ligeså store muligheder på verdensmarkedet som eksempelvis ananas, mango og papaya. Det store gennembrud er dog ikke sket endnu. Det kan dog skyldes, at efterspørgslen er større end udbuddet. I Colombia sælges der så mange af disse frugter, at det er begrænset, hvad der bliver tilbage til eksport. Vi ser derfor ikke så ofte frugten i Europa. Det betyder igen, at vi ikke har haft den store chance for at 'vænne' os til frugten og dens anvendelsesmuligheder.

Nogenlunde samtidig startede en mindre produktion i Guatemala af røde frugter. Disse frugter vækker mere synlig opsigt i butikkerne. Nicaragua har nu også meldt sig som eksportør og der finder også en mindre produktion sted i Thailand. Vigtigst for salget i Europa er dog produktionen i Israel, der efterhånden er ganske betydelig.

Historien bag navnet

Frugter med både hvidt og rødt frugtkød benævnes ofte pitahaya. Det udtales pitaja, da h er stumt på spansk. Der findes dog også en gul frugt med hvidt frugtkød, der hedder pitahaya. I handelen kaldes den undertiden for hvid pitahaya, hvorimod frugter med rødt skind benævnes rød eller pink pitahaya. Dette er dog ikke særlig hensigtsmæssigt, da mange rødskindede jo også har hvidt frugtkød. Hvilken frugt taler man så om, når man siger hvid pitahaya. Derfor lanceres rødskindede pitahaya'er ofte under navnet dragon fruit. Det er engelsk og betyder dragefrugt. Det er forståeligt, når man ser på frugternes udseende. De kan nemt få én til at tænke på dinosaurer og for kineserne, drager.

Det siges, at man i Guatemala har en farve, pitahaya, opkaldt efter den pinkrøde farve i rød pitahaya.

Pitahaya kommer muligvis fra pita, der på spansk betyder agave. Agaven er en sukkulent ligesom kaktus. Den vokser i naturen i samme område.


Beskrivelse


Planten af pitahaya er en klatreplante, der i naturen kan blive næsten lige så høj, som det træ, den vokser opad. Planter kaldes epifytter, hvis de vokser på en enden plante, men ikke snylter på værtsplanten. Pitahaya kaldes for halvepifyt, fordi den får vand og næring fra jordbunden.


Planten er en kaktus. Den har en grøn, kødet og saftfyldt stængel, der bruges som vandreservoir. Den kaldes derfor for en sukkulent. Planten har små stikkende torne i stedet for blade. Det gør plantens samlede overflade mindre og forsvarer planten imod fjender.


En lille plante vokser hele tiden i længden og udvikler rødder opefter. Når den har fået fast i en værtsplante med rødderne, skyder den opad, indtil den når sollyset. Derefter udvikler den en krone af talrige sidegrene. Dette udnyttes i plantager. Her lader man planten skyde op ad lave hegn eller stolper. Derved når planten hurtigt op til sollyset og forgrener sig. Planter i en plantage er derfor 1,5-2 m høje. Til sammenligning kan en stængel under gunstige forhold skyde omkring 3 m om året og planten med krone kan tilsammen veje flere hundrede kilo!

Selve stængelen er kraftig ribbet. Et tværsnit af stængelen ligner en søstjerne med 3 vinger. Undertiden har stængelen områder, hvor der er op til 5 vinger. Stængelen bliver 4-8 cm bred. Ribberne (vingerne) er let bølgede yderst. I dalen af hver bølge (men yderst på vingen) sidder en gruppe af torne med en længde af 1-6 mm. De er stikkende, men ikke voldsomt. Alligevel hænger de fast i tøjet, som i et brombærkrat og resulterer som regel i et par stik ved berøring. Blomster og senere frugter dukker op yderst på vingerne.

Langs centrum af stængelen går 'rodsystemet' og skyder med jævne mellemrum rødder ud med en lysebrun farve. Disse hæfterødder skyder ud mellem vingerne (som regel mod den samme side).

Dragon fruit får nogle aldeles smukke blomster, der åbnes om natten.

Botanisk set er frugten et bær.

Klima og vækst

Det kan lade sig gøre at formere dragon fruit ved hjælp af frø. Men i plantager bruges stiklinger fra gamle planter.

Derved sikres, at de nye planter har de samme gode arveegenskaber. Disse stiklinger er omkring 15 cm lange. De har som regel allerede et par rødder, men slår under alle omstændigheder hurtigt rod i jorden. Man lader dem som regel ligge og tørre et par dage i halvskygge for at fremprovokere vækst ved plantning. De plantes i potter eller små plantesække og stilles i halvskygge. Det 'opfordrer' planterne til at søge opad for at finde lys.

Når disse aflæggere har vokset sig 35-60 cm lange bliver de plantet ud. Hvis dragon fruit skal vokse op ad en stolpe eller søjle, kan der udmærket godt vokse 2-3 planter op ad den samme stolpe. Her placeres stolperne med 2-3 meters afstand. Når planterne vokser langs et hegn som en hæk, plantes de små planter i en afstand af 50-100 cm. Hegnet, der sjældent er over en meter højt, kan bestå af flere wirer spændt fast mellem solide stolper. Mellem hækkene er der 1,5-2 meter.

Tiden indtil stængelen har dannet en krone af grene i toppen af hækken eller stolpen kaldes for plantens ungdomsperiode. Herefter kan planten begynde at blomstre og sætte frugt.

Pitahaya giver frugter i ca. 10 år. Derefter plantes der om med nye stiklinger.

Blomstring og pasning

Blomstringen starter, når planten er 1-2 år gammel, når der bruges stiklinger i formeringen. I troperne blomstrer planterne ofte, når de er 8 måneder gamle. Ved frøplanter ville der gå meget længere tid.

Blomsterne åbnes efter solnedgang og lukkes et par timer efter solopgang. Blomsterne kan beundres med en lommelygte om natten. Ellers er man nødt til at stå tidligt op. For blomsterne er uendeligt smukke. Fra samme familie kommer også den berømte stueplante 'nattens dronning', Selenicereus grandiflorus, hvis latinske slægtsnavn er opkaldt efter den græske månegudinde, Selene. Hun var nemlig også berømt for sin skønhed.
Dragon fruit (Rød pitahaya) - knop …

Blomsterknoppen vokser ud som et 8-10 cm langt, skælbesat rør. Alt efter, hvilken art rød pitahaya der er tale om, kan disse skæl være lysegrønne som knoppen eller rødlige. I bunden af 'røret' sidder frugtknuden og her udskilles der nektar. Det tyder derfor på, at nataktive sommerfugle og flagermus er plantens naturlige bestøvere. I Israel foretages bestøvningen af dagaktive bier i morgentimerne.

Under blomstringen foldes en smuk hvid blomst ud med en diameter på 12-25 cm. Bag de mange hvide kronblade stråler lange lysegrønne dækblade som en sol. I centrum af blomsten rager støvfanget ud med mange 'horn'. Det kan være lysegrønt eller bleggult. Bagved sidder et hav af støvdragere i en krans om åbningen til nektaren. De har en bleggul til citrongul farve. Blomsten er kun åben denne ene nat. Allerede hen på formiddagen er blomsten begyndt at visne.

Pitahaya kan blomstre hele året. Der findes dog normalt 1 eller 2 hovedsæsoner. I subtropisk klima vil blomstringen normalt foregå fra maj til september.

Afhængig af voksested går der 4,5-5 måneder fra blomstring til frugterne er modne.

Pasning

De forskellige frugter under navnet pitahaya kræver nogen pasning. Kronen har en tendens til at brede sig og sidegrenene søger hele tiden noget at hægte sig fast på. Hvis man derfor ikke jævnligt beskærer kronen, vil plantagen hurtigt ligne et tornekrat.
Dragon fruit (Rød pitahaya)

Planterne skal have noget at vokse opad. Derfor skal der anlægges hegn eller stolper. Hvis planterne vokser op ad stolper, binder man ofte stænglerne fast med bånd. Derved sikrer man, at planten ikke vælter under blæst før rødderne har fæstnet sig ordentligt.

Omkring stolpen graves der en dræningsgrøft. Planterne skal have vand til vækst, blomstring og frugtdannelse, men kan ikke tåle alt for meget vand i længere tid.

Tornene beskytter planten imod større fjender. Kaktussens største fjender er små sugende insekter som skjoldlus og bladlus.

Høst og pakning

Høst

Der er stadig ikke tale om særligt mange egentlige plantager med dragon fruit. De fleste er på under 1 hektar. Umodne frugter er grønne. Frugterne høstes, når frugterne er blevet jævnt røde. I Guatemala høster man undertiden frugterne, mens de stadig er grønne. De vil så eftermodne under transporten eller måske først i hjemmene, hvor de gradvist får den røde farve. Det forlænger frugtens holdbarhed, men frugt og frugtkød kan godt se lidt kedeligt ud før modning.

Er man forsigtig, kan det godt lade sig gøre at høste de røde pitahaya'er uden handsker. De klippes af med en speciel tang, der buer og kan gå ind bag frugten.

De høstede frugter lægges forsigtigt ned i en kurv. Derefter bringes de hen til pakning.

Pakning

Dragon fruit dyrkes ofte så beskyttet, at det ikke er nødvendigt at rense frugten. Ved nogle frugter må man fjerne de nederste dækskæl, da de kan forstyrre synsindtrykket af den smukke røde farve.

Først bliver frugterne sorteret efter størrelse og farve. Frugter til eksport skal helst have nogenlunde den samme holdbarhed. De pakkes i papkasser, der er beregnet til lufttransport. Frugterne lægges så tæt, at de ikke kan trille rundt under transporten.

En plante giver ikke så mange frugter i løbet af et år. Til gengæld får man en høj pris pr. frugt.

Transport

Frugterne kommer hertil med luftfragt (air cargo). De har ikke så lang en holdbarhed og mængderne er små.

Opbevaring

Som udgangspunkt kan pitahaya holde sig i 12 dage efter ankomst. Det gælder uanset om frugterne opbevares i køleskab eller ved stuetemperatur. Grønne frugter fra eventuelt Guatemala har en længere holdbarhed. Dækskællene skal helst have røde og/eller lysegrønne farver. Når skindet begynder at rynkes og skællene bliver brune, er frugten ved at blive overmoden.





Første gang jeg hørte om den var i går.

Lige PT ærgrer jeg mig over jeg ikke skrev: "Et skærebræt"

Carsten2002 skrev:Lige PT ærgrer jeg mig over jeg ikke skrev: "Et skærebræt"