A Gentleman's tales of hoisting

Mzg skrev:Fuck de er grineren de der Y U NO

Kan du godt lide at sove, pusmus?

Jeg kan rigtig godt li' det

jeg gør det næsten hver dag!

Dagens Workout:

Rest Pause Leightweight hammercurls dropsæt. kun med højrehånd!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Dagens Workout:

Rest Pause Leightweight hammercurls dropsæt. kun med højrehånd!

Dem plejer jeg kun at køre med venstre. Så kan jeg bedre styre musen med højre hånd.

Hej Karsten. Jeg håber virkelig snart du kan afse tid til at komme forbi NM.

Caroline Schubert Jacobsen (fra Ærø, hvis du kan huske hende), skrev forresten til mig i nat: "Fuck Karsten er blevet pumpet siden jeg så ham sidst! Slet ikke som jeg husker ham!"

=D>

MrMads skrev:Hej Karsten. Jeg håber virkelig snart du kan afse tid til at komme forbi NM.

Caroline Schubert Jacobsen (fra Ærø, hvis du kan huske hende), skrev forresten til mig i nat: "Fuck Karsten er blevet pumpet siden jeg så ham sidst! Slet ikke som jeg husker ham!"

Den slags varmer mit gamle hjerte :wub:

Skal bare lige ha sat noget tid ad så kommer jeg og plejer mine gunZ oppe hos jer

EDIT: Skal faktisk ikke noget i næste weekend................................ *Entering thinking Box*

Lyngbeck skrev:
MrMads skrev:Hej Karsten. Jeg håber virkelig snart du kan afse tid til at komme forbi NM.

Caroline Schubert Jacobsen (fra Ærø, hvis du kan huske hende), skrev forresten til mig i nat: "Fuck Karsten er blevet pumpet siden jeg så ham sidst! Slet ikke som jeg husker ham!"

Den slags varmer mit gamle hjerte

Skal bare lige ha sat noget tid ad så kommer jeg og plejer mine gunZ oppe hos jer

EDIT: Skal faktisk ikke noget i næste weekend................................ *Entering thinking Box*

Det skal jeg heller ikke, så kan vi evt. få pumpet nåååe guuunnzz

Overkrop™
8. november

Jeg føler min træning er ustruktureret og i uorden. Det noget tis, jeg har lyst til at prøve noget nyt, men sidst med mit 4-split blev det ikke frekvent nok. Måske spiser jeg bare for lidt... Vi gi'r den indtil nytår og ser hvad der sker.

Bænkpres
12 x 60
10 x 70
3 x 90 PR!
1 x 100 PR!

Den blev godt grindet op. Egentlig ikke et planlagt maxforsøg, havde bare lyst til at prøve. Det gik jo.

Rev. Grip Bænk
12 x 60
12 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

DipZ
12
10
8
8

BOR
15 x 30
10 x 70
10 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

CS DB Rows
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Triangle Grip Pulldowns
10 x 50
8 x 70
8 x 65
8 x 65
8 x 65

EZ Curls /SS/ Fransk Pres
8 x 33
8 x 33
8 x 28
8 x 28

Nu skal jeg spise og spille FIFA så Brøndby igen kan blive danske mestre :dance:

Tillykke med PR i bænk

Mzg skrev:Tillykke med PR i bænk

Mange Tak MetZe.

Endnu en gang tillykke Karsten :pumping:

Tændstikker™
9. november 2010

Her til aften skete der et mirakel. Jeg kom hjem fra træning og skulle liiiige ordne noget i Minecraft... Der går nok en time.. LoL.. Så kommer der en over hvis playstation jeg låner og siger han skal bruge min ovn til hans lasagne og at jeg bare kan få halvdelen. Jeg er ret glad for gratis mad, hvor man intet skal gøre.

Squat
10 x 50
6 x 70
14 x 6 x 77,5

Det satme mange sæt, og hårdt, selvom vægten er ret børnevenlig.

SL DL
10 x 30
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Leg Curls
10 x 15
5 x 20
12 x 10
10 x 10
10 x 10

Leg Extensions
10 x 30
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Skal vi forresten træne på lørdag, Søren?

Lige for at booste min post count...

Jeg var ret stylish i dag. Jeg kørte et sort/hvid tema:

Sort/hvid allstars
forskellige farve sokker. sort og hvid.
Sorte shorts
og så min virkelig flotte hvide superbrugs.. ja det er vel teknisk set stadig en t-shirt.

Jeg tror desuden at hvis jeg trænede et større sted, hvor folk ikke gad hygge, så ville jeg ha et rockylike headband på.. Hvem ville stoppe mig ?!

Til lykke med de 100 kg - En milepæl

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvorfor skvatter du så let?

Stenfeldt skrev:Til lykke med de 100 kg - En milepæl

Tak

SørenDP skrev:Hvorfor skvatter du så let?

Det er Nick9000 Squat Routine - Lyngbeck Edition

Gode solide reps, massere af dem og støt stigende kilo.

Lyngbeck skrev:Skal vi forresten træne på lørdag, Søren?

Ja, det skal I! Og endda i NM.

EDIT: og der står endda "Leg press" på mit Sheiko program på lørdag - så kan du få en tur i maskinen ;)

Er det ekstremt hyggeligt at være hos dig, siden så mange kommer med mad? :mrgreen:

Mzg skrev:Er det ekstremt hyggeligt at være hos dig, siden så mange kommer med mad?

Det går der rygter om... Du burde komme forbi og fodre mig en dag

Lyngbeck skrev:
Mzg skrev:Er det ekstremt hyggeligt at være hos dig, siden så mange kommer med mad?

Det går der rygter om... Du burde komme forbi og fodre mig en dag

Haha

Det gør jeg næste gang(hvis der snart er det) der er træningslejr i Svendborg :mrgreen:

PræææZ™
10. november. 2010

I dag teamede vi op med Jimmi. Jimmi træner ikke så tit, men han har engang kunne sige som en murloc fra "WoW", så det er okay. Jeg er os skiftet til flad bænk igen. Jeg håber jeg får store PecZ i julegave.

Flad DB Bænk
15 x 17
6 x 30
6 x 37,5
6 x 42,5 PR!
6 x 37,5
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Millipres
8 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
15 x 30

DipZ
15
12
8
8
8
9

Lateral Raise
15 x 9,5
15 x 9,5
15 x 9,5
12 x 9,5

Pushdowns
10 x 30
8 x 40
1 x 50 -> 5 x 45 *Tårnet er noget gammelt hø, så 50'er blokken sneg sig lige med op :roll:

12 x 30
10 x 30

Her er der et billede af en letpåklædt dame, det har vi ikke haft i lang tid.

BenBack™
Dato

Selv på Low Peeps dagene er vi nu en god håndfuld der træner.. thats news to me.. men det nu meget hyggeligt.

Benpress
15 x 80
15 x 120
15 x 160
15 x 200
8 x 200 + Jens
8 x 200 + Jens
8 x 200 + Jens

Pulldowns
10 x 60 + 3 Pullups
10 x 70 + 3 Pullups
8 x 80 + 2 Pullups
6 x 90 + 1 pullup
8 x 80 + 2 Pullups
10 x 70 + 3 Pullups
10 x 60 + 3 chinups

DB Rows *Srtaps
5 x 5 x 55

SG Cable Rows
20 x 40
10 x 60
10 x 65
10 x 65

SA Pulldown /ss/ Facepull *uden pause overhovedt
3 x 3 x 15

Når man laver Chill Con Carne skal chilliføene så med i ?

Lige nu er jeg en swole mothafukarr!!! !!!!

Opdate snarest.

GunZ™
12. November 2010

Pre Workout Supps
1g BA
2 Scoops NOX
400mg Koffein

BOOM! Fuld knald på i dag, Søren skulle nå hjem, træning tog 40-50 min og blev kørt you go i go.

CG Bænk /SS/ CG Pulldown
12 x 55 - 12 x 60
12 x 55 - 10 x 70
12 x 55 - 10 x 70
10 x 55 - 8 x 65
10 x 55 - 8 x 65
9 x 55 - 8 x 65
10 x 55 - 8 x 60
8 x 55 - 8 x 60
10 x 55 - 8 x 60
10 x 55 - 8 x 60

Omkring midten var PD tårnet småoptaget, så der var lidt pause..

EZ Curls /SS/ Fransk Pres
10 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28

DipZ
12

MotAhrrFåcciNg Kæmpe PaaarrhhmmmP! Fuck jeg var psykoSwååle!!!

Her er en tegning der viser hvor swole jeg var.

Hurtig træning da!
- Jeg griner stadig lidt stille inde i mig selv lolkarsten, eftersom du troede det var min "fersken" farvet taske og ikke opdagede hende pigen i sofaen... :lol1:

Daniel R skrev:Hurtig træning da!
- Jeg griner stadig lidt stille inde i mit selv lolkarsten, eftersom du troede det var min "fersken" farvet taske og ikke opdagede hende pigen i sofaen...

- jeg er officielt blind.

LoL Træning™
13. november 2010

Blev hentet af SørenDP så vi kunne træne i Nyborg med ChuBBi og MrMass. Inden vi kom derop var vi vidner til et trafik uheld, det skete lige foran os, aldrig har jeg prøvet noget så surrealistisk, den lyd af to biler der brager mod hinanden glemmer jeg ikke foreløbig.

DB Shoulderpres
12 x 12,5
8 x 22,5
4 x 30
6 x 25
6 x 25
8 x 20

Cable Laterals
12 x "0"
8 x "1"
6 x "2"
8 x "1"
12 x "0"

WG Pulldowns
15 x 40
12 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

T-Bar Rows
10 x 40
8 x 60
10 x 60 * Her blev jeg ramt af en stor orange gymball og tog 2 ekstra reps.
8 x 60
3 x 100 -> 8 x 80 -> 12 x 60 -> 10 x 45 -> ? x 30 -> ? x 10

Shovelgrip Pulldowns
15 x 40
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Hack Squat *Den stod i en lille gård udenfor.. Temmelig BB
8 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Pushdowns
15 x "8"
12 x "12"
10 x "10"
12 x "10"
12 x "10"

God og hyggelig træning!

Upper™
15. november 2010

Kære venner.
Jeg har genopdaget en fatanstisk spise. Noget jeg troede var dyrt og ikke kunne betale sig fordi det kom i glas, men man kan også få det i plasticbøtter, discountmodellen. Nej, der er ikke tale om nutella eller oliven, men derimod SILD. S - I - L - D, Smager godt og koster ingenting win win.

Pullups
6
5
5
5

BOR
15 x 30
15 x 30
10 x 70
10 x 70
5 x 100
5 x 100

Pullups 2
10 x 60
10 x 70
6 x 80
6 x 80
8 x 75
8 x 70

Liggestem med håndvægte VL Tribute!
12 x 17
8 x 30
1 x 45 * Pludselig røg min arm bagover og jeg tabte lortet.. PISFUCKLORTSKIDTLOL
4 x 45 * Fik minimal hjælp til at holde banen.. bum bum..
8 x 37,5 PR!
5 x 37,5

CG Bench
15 x 40
6 x 60
5 x 80 PR!
6 x 70
10 x 60

Jeg tror snart os jeg laver en billedeserie fra Minecraft....

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

SILD, mmmmh

SørenDP skrev:SILD, mmmmh

Det forstår jeg ikke :-k

Vil du bygge reichtag i MC ?

Lyngbeck skrev:
Jeg tror snart os jeg laver en billedeserie fra Minecraft....

Det glæder jeg mig til at se

Vil du se et Troll-Science billede jeg har lavet? (Du får ikke noget valg :mrgreen:

)

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online