Lyngbeck skrev:WTF™




DB Shrugs *Yoke Tribute
20 x 30
12 x 37,5
15 x 37,5
15 x 37,5
20 x 30
Aner ikke en skid om jeg lavede den rigtigt, men mine trapz voksede til dobbelt størrelse

Skal nok vise dig en ok. måde at lave dem på i ferien i marstal, hvis du da tror på det jeg siger denne gang

Daniel R skrev:Skal nok vise dig en ok. måde at lave dem på i ferien i marstal, hvis du da tror på det jeg siger denne gang

Hvis det er det der med at rotere skulderen, så er jeg overbevist om at det skader mere end det gavner.

Lav lige en træningsvideo om bodybuilding på Ærø. Det tror jeg der er mange af os haters som vil sætte pris på!

<3

Lyngbeck skrev:God jul til alle der kigger i min log engang i mellem, og os til dem der ikke gør!

Tak Karsten! Og glædelig jul dig da

Jeg er blevet en smule sløj, det dumt. Juleaften var god, jeg fik mandlen for første gang i dette årtusind! God mad og gaver! Det ser lidt trægt ud med træningsmugligheder tror jeg. Og dog der tikkede lige en sms ind.. så massere af træning!

Jeg hører næsten alt slags musik!

Go'bag'jul Karsten

Jeg har ikke trænet, udover mine abs. jeg har hostet så meget at core arbejde er overvurderet i 2011. I morgen skal jeg lave simpel og velovervejet DØDSBODYBUILDING! fuck jeg glæder mig!

GO' STIL, KONSTANTIN!

Mzg skrev:GO' STIL, KONSTANTIN!

Ja ikk? Det bli'r snildt vildt!

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:GO' STIL, KONSTANTIN!

Ja ikk? Det bli'r snildt vildt!

Yup, det blir snildt vildt, når du bodybuildz! Ihihihi

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:GO' STIL, KONSTANTIN!

Ja ikk? Det bli'r snildt vildt!

Yup, det blir snildt vildt, når du bodybuildz! Ihihihi

Ja det gør. min' muskler bli'r helt ør!

DER ER STARWARS PÅ TV2!

Er der træningsmuligheder på Ærø?

Re: shrugs med rotation: don't do it. Lige op og ned. Bang bang bang.

Legend skrev:Er der træningsmuligheder på Ærø?

Re: shrugs med rotation: don't do it. Lige op og ned. Bang bang bang.

Der er et "fitness center" på midten af øen. og en Jernhule i Marstal.

Det sidste sted er mit foretrukne, dog er åbningstiderne lidt suspekte. Men i morgen er der åbent fra 15-17 så der må slaget stå!

Lyngbeck skrev:

Legend skrev:Er der træningsmuligheder på Ærø?

Re: shrugs med rotation: don't do it. Lige op og ned. Bang bang bang.

Der er et "fitness center" på midten af øen. og en Jernhule i Marstal.

Det sidste sted er mit foretrukne, dog er åbningstiderne lidt suspekte. Men i morgen er der åbent fra 15-17 så der må slaget stå!

Hvor på midten af øen? ved efterskolen i Vindeballe/Tranderup?
Har du et link (hvis et sådant eksisterer) til hulen i Marstal?

Legend skrev:

Lyngbeck skrev:

Legend skrev:Er der træningsmuligheder på Ærø?

Re: shrugs med rotation: don't do it. Lige op og ned. Bang bang bang.

Der er et "fitness center" på midten af øen. og en Jernhule i Marstal.

Det sidste sted er mit foretrukne, dog er åbningstiderne lidt suspekte. Men i morgen er der åbent fra 15-17 så der må slaget stå!

Hvor på midten af øen? ved efterskolen i Vindeballe/Tranderup?
Har du et link (hvis et sådant eksisterer) til hulen i Marstal?

Det første er det her. Oven på bowlinghallen/hallen i Ærøskøbing.

http://www.aeik.dk/motionscenter.aspx

Det andet har ikke rigtig mere hjemmeside end det her.

http://www.mh89.dk/motion.html

men jeg har lidt video derfra http://www.youtube.com/watch?v=bHCevrT_pFg

Tak.
Det kan være jeg skulle smutte forbi næste gang jeg er på Ærø i mere end en dag eller to.

Legend skrev:Tak.
Det kan være jeg skulle smutte forbi næste gang jeg er på Ærø i mere end en dag eller to.

Du er sikkert velkommen

Off topic:

Måske er vi engang gået forbi hinanden small small world it is.

Lyngbeck skrev:

Legend skrev:Tak.
Det kan være jeg skulle smutte forbi næste gang jeg er på Ærø i mere end en dag eller to.

Du er sikkert velkommen

Off topic:

Måske er vi engang gået forbi hinanden small small world it is.

Det tror jeg ikke du skal regne med. Jeg har aldrig trænet på Ærø.
Mine forældre har boet i Tranderup siden 2004 og det sker at jeg er derovre et par dage i træk. Så er det jo rart at vide at der er en mulighed.

Legend skrev:

Lyngbeck skrev:

Legend skrev:Tak.
Det kan være jeg skulle smutte forbi næste gang jeg er på Ærø i mere end en dag eller to.

Du er sikkert velkommen

Off topic:

Måske er vi engang gået forbi hinanden small small world it is.

Det tror jeg ikke du skal regne med. Jeg har aldrig trænet på Ærø.
Mine forældre har boet i Tranderup siden 2004 og det sker at jeg er derovre et par dage i træk. Så er det jo rart at vide at der er en mulighed.

Men måske har du gået på gaden?
Og der fik vi lige bekræftet en urban myth: De fleste danskere har et tilhørsforhold til Ærø.

Godaften Kæreste Lyngbeck.

Nu kan jeg nemt finde din log igen, og bliver konstant påmindet om dine updates.

Hej hej.

Karsten Konny Konstantin Kefir Pusmus Lyngbeck, hvor bliver din DØDSBODYBUILDINGZ af?!

Mzg skrev:Karsten Konny Konstantin Kefir Pusmus Lyngbeck, hvor bliver din DØDSBODYBUILDINGZ af?!

Min krop ville ikke helt som jeg ville så det blev en moderat workout, skriver den ind i morgen efter jeg har været til massage... uuhhmmm........

Hej Morten

Hoste-workout™
29. december 2010

Jeg følte mig frisk nok lige indtil efter squat, så gik det ned ad bakke, eller faktisk gik det ned af bakke under squat. Jeg tager revanche i 2011, et år der får titlen:

The Swoleling

Squat
8 x 50
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
3 x 100

Mine udhostede lunger kunne ikke følge med, benene var ellers okay hvis man altså ser bort fra svagheden og krampen.

SLDL
4 x 10 x 60

Bænkpres
10 x 50
6 x 7 x 70

meh.....

BOR
10 x 60
3 x 10 x 65

Barbell Curls
10 x 25
5 x 40
6 x 30

Så er jeg tilbage i Svendborg. Havde min mor med i netto så nu mangler jeg bestemt ikke noget.. de første par dage

Træning i de næste par uger bliver noget med lige at komme igang igen, så jeg går nok i gang med noget Fullbody... Hver dag...

Lyngbeck skrev:så jeg går nok i gang med noget Fullbody... Hver dag...

BackOnTrack1™
3. januar 2011

Godt at få rørt sig lidt i faste rammer, der var faretruende lidt mennesker. Jeg har som det eneste menneske i Danmark tabt mig i løbet af julen, men det regner jeg med at sødmælk og kreatin retter op på. Efter træning var jeg superflot og maskulin, men det forsvinder snart og så er jeg tilbage til at ligne en anoretisk 12-årig pige. Jeg er os rigtig glad for jeg ikke træner i ShitnessDK, Jebus kvist et mess det må være dernede når alle skal ha vist hvordan deres superprogrammer skal udføres og den gigantiske horde af middeldalrerne damer der alle skal til Zumba.

Squat
2 x 6 x 60
2 x 5 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 1 x 120
3 x 3 x 100

Bænkpres
15 x 60
7 x 70
3 x 80
5 x 75
5 x 75
6 x 75
5 x 75
6 x 70

DB Rows
10 x 30
10 x 42,5
6 x 55
5 x 55
6 x 55

A1 EZ-Curls
10 x 28
6 x 38
6 x 38
10 x 28

A2 Lateral Raise'
10 x 9,5
6 x 17
6 x 17
8 x 9,5

I morgen har jeg stadig ferie, så hvem ved, måske køber jeg et par bukser?

Lyngbeck skrev:
Godt at få rørt sig lidt i faste rammer, der var faretruende lidt mennesker. Jeg har som det eneste menneske i Danmark tabt mig i løbet af julen, men det regner jeg med at sødmælk og kreatin retter op på. Efter træning var jeg superflot og maskulin, men det forsvinder snart og så er jeg tilbage til at ligne en anoretisk 12-årig pige. Jeg er os rigtig glad for jeg ikke træner i ShitnessDK, Jebus kvist et mess det må være dernede når alle skal ha vist hvordan deres superprogrammer skal udføres og den gigantiske horde af middeldalrerne damer der alle skal til Zumba.

You said it. I dag var der omkring 45 mennesker over 70 år, som alle var til spinning (eller cykling som det hedder nu hvor de er blevet tvunget til at skifte navn grundet patentproblemer). Da de var færdige skulle de allesammen ind for at "pumpe jern" i cirkeltræningsområdet, som består af de mest ineffektive hydrauliske maskiner uden belastning. I don't get the fucking point. Hele det rum er spild af plads og stål og er det komplette idioti. Derefter gik de i samlet flok ud for at drikke kaffe og spise rundstykker og læse Jyllandsposten.