Ab wheel giver smerte i ledet mellem triceps og skuldre

Jeg begyndte at køre med Ab wheel for 3 uger siden og det har sådan set kørt her fint, men lige pludselig ud af det blå begyndte der en smerte oppe i ledet hvor triceps og skuldre kobles sammen på en hviledag.

Er dette noget andre har oplevet før? I så fald, hvilke ab øvelser kan kompensere for ab wheel?

På forhånd tak

Mrdsmr skrev:I så fald, hvilke ab øvelser kan kompensere for ab wheel?

Dragon flags, hvis du ikke kan lave en dragon flag (som jeg gætter på), så kan du lave en excentrisk dragon flag, giver skam også godt

eller trække det ene ben op til det andet knæ, det gør jeg.

Active skrev:
Mrdsmr skrev:I så fald, hvilke ab øvelser kan kompensere for ab wheel?

Dragon flags, hvis du ikke kan lave en dragon flag (som jeg gætter på), så kan du lave en excentrisk dragon flag, giver skam også godt

Du har gættet rigtigt - Jeg kan ikke lave en ordentlig dragonflag, men jeg vil prøve dit forslag af med, at lave end mere excentrisk dragon flag

Mrdsmr skrev:Jeg begyndte at køre med Ab wheel for 3 uger siden og det har sådan set kørt her fint, men lige pludselig ud af det blå begyndte der en smerte oppe i ledet hvor triceps og skuldre kobles sammen på en hviledag.

Er dette noget andre har oplevet før? I så fald, hvilke ab øvelser kan kompensere for ab wheel?

På forhånd tak

dragon flags / excentrisk dragonflags, eller hanging leg raise

Kører du den helt ud, og holder spændet med hovedet nedad?

Hvis du får ondt af ab-wheel er dragon-flags nok ikke lige sagen. Godt nok er der ikke så stort bevægeudslag over skulderleddet, men til gengæld er kraftmomentet større, og generel stabilitet og kontrol over udførelsen, oftest lavere. Jeg ville prøve med nogle leg-raise varianter som der blev nævnt. Reverse crunch er også et godt bud. Dette bør dog kun være et supplement til de store styrkeøvelser.

Ab wheel giver smerte i ledet mellem triceps og skuldre

Brugere online