ABCDE DIÆTEN

Jeg har fundet en Diæt, som lyder til at kunne komme mig til Gode. Den såkaldte ”ABCDE DIÆT”. Jeg har tænkt mig at køre fuldt ud på 10 uger. ”Hvor jeg vil køre den til punkt og prikke”. Grunden til jeg har oprettet denne tråd – er fordi jeg har nogle spørgsmål som evt. nogle her inde på BB. Har svarene på

Jeg har regnet mig frem til at under bulk fasen skal jeg indtage 3180 kalorier dagligt de første tolv dage. – Derefter skal jeg indtage 1120 kalorier dagligt, hvor jeg Gerne skal have noget løb ind tre gange om ugen.- ”Under hele fasen styrketræner jeg fire gange ugentligt”.
Spørgsmål: nu når jeg indtager de 1120Kcal om dagen i den periode hvor jeg skal cutte, skal jeg så tænke på at jeg løber de 3 gange om ugen. – Det vil jo resultere i at jeg forbrænder en del, hvor jeg samtidig kun indtager 1120Kcal dagligt.

”Er det noget jeg skal tage højde for”?

Spørgsmål 2:

Det anbefales at indtage: Kreatin, Glutamin, Vanadyl, Chromium. Under forløbet for at få det optimale ud af diæten.- - Kreatin ved jeg Hva’ er. Men De andre tre ting: Glutamin, Vanadyl, Chromium. - Hvordan for jeg dem indenbords ? Hvis nogle ligger inde med viden omrking de tilskud høre jeg OSs Gerne 

Og Sidste spørgsmål:

Nogle der har kørt ? eller Kender nogle der har kørt denne Diæt ?
Ang. Med virkning ?

1120 kcal dagligt? Hvad er det fordelt på (prots, carbs, fedt)? Nu ved jeg ikke hvor stor du er, eller hvor god form du er i, men lige umiddelbart tror jeg du får ret svært ved at holde dit indtag så lavt uden at gå til af sult - at du så vil løbe 3 gange om ugen oven i det synes jeg lyder som en meget stor mundfuld. Men som sagt ved jeg intet om din form, og derfor er det lidt svært at vurdere.

1120 kcal svarer til de første to måltider jeg spiser hver dag! Rent faktisk tror jeg at jeg spiser mere på de to første måltider... Jeg menes kun at have hørt dårligt om ABCDE diæten, og hvis den involverer at du skal spise 2000 kcal mindre, så tror jeg faktisk der er hold i alle rygterne...

1120 kcal lyder for mig, som en lille pige, der cutter...

Jeg er 184cm
vejer 69kg

Der står jeg skal gange min vægt med 16. Hvor jeg har rundet min vægt op til 70kg (70 * 16 = 1120 = 1120kg.- Det er de dage hvor jeg "Cutter"

hvorpå de dage jeg skal Bulke står der ( kropsvægt x 24 = antal kalorier + 1500 ekstra) = 3180 kalorier

Ang min form. ? ved ikke hvordan jeg skal kunne beskrive den

"Men min første tanke var os: 3180 kalorier i Bulk fassen ? Altså hvor mann skulle overspise, for at få kroppne i den her chock tilstand. 3180, det lyder nu ikke af så meget ( Hvor man tænker på man skal få kroppen i chock"

Nu er jeg for alvor forvirret. Du er lige så høj som mig, vejer 15 kg mindre og vil være tyndere? For mig at se er det en desideret dårlig ide at køre den diæt, medmindre man er svært overvægtig, hvilket absolut ikke er tilfældet her. "Bulk" fasen er i øvrigt alt for uambitiøs, og jeg kan faktisk ærligt talt ikke se formålet i at bulke i så kort tid - særligt hvis man alligevel skræller samtlige muskler af bagefter.

Har du ikke et link til den diæt, for det lyder absolut ikke som noget for bb'ere og fitness-freaks (gætter på du er en af dem)?

Ang. din form kunne du jo evt. fortælle, hvad du løfter i de store øvelser, hvor langt du løber på en cooper-test el.lign. Er såmen ikke så svært

3*w.(link slettet)/vis_artikel.php?id=4
- Husk selv at kopiere det også skriv de tre www. Foran. "Jeg har læst artiklen som om den skulle give mig Kilo på.- "Jeg skal MEGET gerne tage på"- Det er mit mål.- Men Evt. læs artiklen.

Lenni skrev:3*w.(link slettet)/vis_artikel.php?id=4
- Husk selv at kopiere det også skriv de tre www. Foran. "Jeg har læst artiklen som om den skulle give mig Kilo på.- "Jeg skal MEGET gerne tage på"- Det er mit mål.- Men Evt. læs artiklen.

Du kan også bare skrive det sådan her:
http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=4

Jeg regnede med Linket ville blive slettet ?
- Derfor skrev jeg ikke direkte af.- "Kender ikke lige reglerne for hva' man må smide Link til.

Lenni skrev:Jeg regnede med Linket ville blive slettet ?
- Derfor skrev jeg ikke direkte af.- "Kender ikke lige reglerne for hva' man må smide Link til.

Du må linke til alle andre fora, men du må ikke linke til webshopper! Desuden ville det jo ikke have været acceptabelt at snyde de forprogrammerede kommandoer ved at ændre lidt i adressen - det er jo nærmest værre

J-S-O skrev:

Lenni skrev:Jeg regnede med Linket ville blive slettet ?
- Derfor skrev jeg ikke direkte af.- "Kender ikke lige reglerne for hva' man må smide Link til.

Du må linke til alle andre fora, men du må ikke linke til webshopper! Desuden ville det jo ikke have været acceptabelt at snyde de forprogrammerede kommandoer ved at ændre lidt i adressen - det er jo nærmest værre

Ellers ville det have været umligt for mig at informere jeg om hvor artiklen lå placeret
- Men da mit mål er at tage masse på, vil du så fraråde mig denne Diæt ?

(ved Ikke om du har læst den) =

Lenni skrev:

J-S-O skrev:

Lenni skrev:Jeg regnede med Linket ville blive slettet ?
- Derfor skrev jeg ikke direkte af.- "Kender ikke lige reglerne for hva' man må smide Link til.

Du må linke til alle andre fora, men du må ikke linke til webshopper! Desuden ville det jo ikke have været acceptabelt at snyde de forprogrammerede kommandoer ved at ændre lidt i adressen - det er jo nærmest værre

Ellers ville det have været umligt for mig at informere jeg om hvor artiklen lå placeret
- Men da mit mål er at tage masse på, vil du så fraråde mig denne Diæt ?

(ved Ikke om du har læst den) =

Du skal da under ingen omstændigheder ligge i kalorieunderskud med din højde og vægt. Det er jo forrykt. Du skal ligge i kalorieoverskud hele tiden, få en masse proteiner og gode kulhydrater indendørs, evt. supplere dit indtag med Weightgainer eller proteinpulver/bars. og så ellers fyre noget træning af et par gange om ugen, så skal du bare se løjer.

Mike2468 skrev:

Lenni skrev:

J-S-O skrev:

Lenni skrev:Jeg regnede med Linket ville blive slettet ?
- Derfor skrev jeg ikke direkte af.- "Kender ikke lige reglerne for hva' man må smide Link til.

Du må linke til alle andre fora, men du må ikke linke til webshopper! Desuden ville det jo ikke have været acceptabelt at snyde de forprogrammerede kommandoer ved at ændre lidt i adressen - det er jo nærmest værre

Ellers ville det have været umligt for mig at informere jeg om hvor artiklen lå placeret
- Men da mit mål er at tage masse på, vil du så fraråde mig denne Diæt ?

(ved Ikke om du har læst den) =

Du skal da under ingen omstændigheder ligge i kalorieunderskud med din højde og vægt. Det er jo forrykt. Du skal ligge i kalorieoverskud hele tiden, få en masse proteiner og gode kulhydrater indendørs, evt. supplere dit indtag med Weightgainer eller proteinpulver/bars. og så ellers fyre noget træning af et par gange om ugen, så skal du bare se løjer.

Nu er det sådan jeg træner 4 gange ugen delt på et 2 split program.- Jeg intager både Wg og Proteinpulver.- Har nu Os kreatin stående. Artiklen Bygger jo på man tager på.-

Men Godt være jeg skulle benytte mig af en alm. Diæt der fik mig i Kcal overskud.-

Okay hør.... Det kunne se ud som om diætens formål er at tage muskelmasse på, uden for meget fedt. Eller måske enddag: tabe fedt, og tage muskelmasse på samtidig, til en vis grad. Ikke noget jeg går ind for at andbefale folk. Det er ikke noget du behøver. Da du ikke ligefrem har brug for at tabe dig. Du kan sagtens nøjes med at ligge i et normalt kalorieoverskud.

EDIT: når det nu er en diæt (endda en meget agressiv en af slagsen), hvordan kan du så forvente at opnå andet end vægttab? Masser af prots, carbs og sund fedt er hvad du har brug for, ikke en fjollet diætplan til svært overvægtige husmødre

Så vil jeg istedet prøve at få mix'et en alm. kostplan der vil få mig i kalorie overskud.- Så jeg kan få noget at arbejde med.-

Karl Æg skrev:Du har stadig ikke svaret mig på, hvorfor du, med dine 184 cm og 69 kg, vil tabe dig?

jeg vil skam ikke tabe mig - tvært imod. "Jeg SKAL tage på!" Har ikke råd til at smide kilo.- Desuden skal jeg gerne have noget at kunne arbejde med når jeg træner.-"Ingen har lyst til at træne forgæves"

Men som jeg har læst artiklen lød det til man tog på.- Ved Godt man taber sig af at ligge i et underskud af kalorier. Men som artiklen beskriver det, lød det nu meget troværdig.-

Nej, jeg rettede også mit indlæg, som du kan se

Hmm, en del brugere på MOL er tilsyneladende overvejende positive over for den, så der må jo være noget om snakken. Synes stadig det virker som et besynderligt koncept, og cutte perioden virker stadig som voldsomt overkill, men hvad ved jeg. Kunne være man skulle prøve det selv og se hvad det er for noget.

Karl Æg skrev:Nej, jeg rettede også mit indlæg, som du kan se

Hmm, en del brugere på MOL er tilsyneladende overvejende positive over for den, så der må jo være noget om snakken. Synes stadig det virker som et besynderligt koncept, og cutte perioden virker stadig som voldsomt overkill, men hvad ved jeg. Kunne være man skulle prøve det selv og se hvad det er for noget.

Hva' står MOL. for ?
Har du læst artiklen Karl Æg ;)

J-S-O skrev:1120 kcal svarer til de første to måltider jeg spiser hver dag! Rent faktisk tror jeg at jeg spiser mere på de to første måltider... Jeg menes kun at have hørt dårligt om ABCDE diæten, og hvis den involverer at du skal spise 2000 kcal mindre, så tror jeg faktisk der er hold i alle rygterne...

1120 kcal lyder for mig, som en lille pige, der cutter...

På en god bulk ryger der hurtigt 1200kcal ned på en morgenmad. 8:

ADCDE-diæten er nu ikke for husmødre, den er ment for folk der vil gaine muskelmasse og holde fedtprocenten. Jeg kunne godt finde på at prøve noget lignende, men der skal sku flere kcal på bordet før jeg går igang!

indrømmet.. jeg har ikke gidet at læse hele tråden

men jeg vil stadig lige kommetere den.

abcde diæten kan være utrolig effektiv hvis man får den justeret ind så den passer til en selv, dette tager dog ret lang tid, og kræver utrolig stor selvdiciplin da blodsukker indholdet og insulin responsen spiller en utrolig stor rolle i denne diæt. så alt hvad man spiser ekstra eller mindre end det man har beregnet ændre på resultetet. og da man kører i små cykluser hele tiden er det ret meget der ænmdres ved blot 2 "svigt" i løbet af en kort cyklus.
man skal dog ikke sætte næsen op efter 5kg musklemasse som de skriver. men 1½-2½kg er muligt den første gang, måske de første 2 gang. herefter falder resultetat lidt, men det er stadig effektivt.
jeg har selv prøvet den, men jeg kunne ikke leve på den måde.. det er stortset umuligt når man har kæreste og barn som man skal tage hensyn til selvom det kun er aftensmaden og i weekenderne.
mebn prøv det.. jeg prøver det ihvertafald igen, skal bare lige have opdraget kæresten til at droppe alt det slik og kage når hun handler

kuglen skrev:indrømmet.. jeg har ikke gidet at læse hele tråden

men jeg vil stadig lige kommetere den.

abcde diæten kan være utrolig effektiv hvis man får den justeret ind så den passer til en selv, dette tager dog ret lang tid, og kræver utrolig stor selvdiciplin da blodsukker indholdet og insulin responsen spiller en utrolig stor rolle i denne diæt. så alt hvad man spiser ekstra eller mindre end det man har beregnet ændre på resultetet. og da man kører i små cykluser hele tiden er det ret meget der ænmdres ved blot 2 "svigt" i løbet af en kort cyklus.
man skal dog ikke sætte næsen op efter 5kg musklemasse som de skriver. men 1½-2½kg er muligt den første gang, måske de første 2 gang. herefter falder resultetat lidt, men det er stadig effektivt.
jeg har selv prøvet den, men jeg kunne ikke leve på den måde.. det er stortset umuligt når man har kæreste og barn som man skal tage hensyn til selvom det kun er aftensmaden og i weekenderne.
mebn prøv det.. jeg prøver det ihvertafald igen, skal bare lige have opdraget kæresten til at droppe alt det slik og kage når hun handler

Du skriver: abcde diæten kan være utrolig effektiv hvis man får den justeret ind så den passer til en selv- At få den retten til en selv ? Du mener blot at man skal gange ud Hva' man skal indtage i de forskleige perioder ? "Så kan den faktisk være efektiv ? Eller har jeg misforstået ?

meget simpelt set så ja.. problemet er bare at man ikke kan regne det ud.. man skal tilpasse det efter sit aktivitets niveau. hvis man kender sit ligevægtsindtag ret præcist er det ikke det største problem. man skal bare huske at hvis man så feks laver noget ekstra en dag skal man spise en lille smule mere.. ved godt det er nede i småtings afdelingen, men hvis sådan noget som abcde diæten skal fungere optimalt skal det hele spille.

Ja det gælder selvf altid som at være nøjagtig, for at få de bedste resultater.- "men har nu droppet min plan om at følge den her Diæt" Skulle jo helst ikke smide Kilo.- "Men istedet tage på"

jeg tror skam sagtens at du kan bruge den uden at smide kg.. med et højt kcal underskud i periode 1 og et stort underskud i periode 2. spørgsmålet er bare hvor stort et over-/-underskud der skal til.. imo vil 1000kcal edd være passende. på den måde behøver du heller ikke spekulere så meget på om du får lidt for lidt eller lidt for meget.. jeg synes du skal prøve det og vende tilbage med din erfaringer så man kan få glæde af det.

Stadig 12 dage af gangen ? (Overskud) / (Underskud).-
Men i mit tilfælle.- Vil du ikke tro jeg får mest ud af det, hvis jeg blot køre en alm. kostplan der får mig i overskud ? "Da mit mål er at tage på"

Eller vil du mene ABCDE er værd at prøve ?

Lenni skrev:Stadig 12 dage af gangen ? (Overskud) / (Underskud).-
Men i mit tilfælle.- Vil du ikke tro jeg får mest ud af det, hvis jeg blot køre en alm. kostplan der får mig i overskud ? "Da mit mål er at tage på"

Eller vil du mene ABCDE er værd at prøve ?

Det kommer an på din fedt%, hvis du har forholdsvist lidt fedt på kroppen så synes jeg bare du skal køre med et solidt overskud (500kcal) hele tiden!

jeg synes netop du skal prøve abcde diæten hvis du har en forholdsvis lav bf.. på den måde kan du jo samtidig se om den virkelig holder din bf nede.. det er lettere at se ved en lav bf end ved en bf på 15+ feks.

kuglen skrev:jeg synes netop du skal prøve abcde diæten hvis du har en forholdsvis lav bf.. på den måde kan du jo samtidig se om den virkelig holder din bf nede.. det er lettere at se ved en lav bf end ved en bf på 15+ feks.

Sådan kan du selvfølgelig også gøre det op, men hvis man har en lav BF er der jo ingen grund til at holde igen og han vil jo gerne tage på

Jeg kender ikke mit ligevægtsindtag.-
"Er det noget jeg skal have fundet inden jeg kan starte ? Eller min bf kender jeg nu hellere ikke.- Men vil nu ikke mene det er fedt jeg har mest af på kroppen

man kan jo lige så godt slå 2 fluer med et smæk

se om diæten virkelig bygger lean mass og om den holder bf nede.. hvis den gør det vil han jo samlet set stadig tage lidt på.. og det vil jo så være lbm han gainer hvilket vel er målet for 98% af alle BB'er