Hvad arbejder du med i Tranbjerg?

SAFETY-BAR SQUAT
6 / 88
5 / 108
5, 5, 5, 5 / 118
8, 8, 8 / 98
- det er på tide jeg tager mig sammen.

GOODMORNING
8 / 50
8, 8, 8, 8, 8, 8 / 80

Jeg var ude at spise med min bror, søster og dennes kæreste i går aftes. Alle de gode kalorier skulle selvfølgelig ikke spildes hvorfor jeg trænede igen i dag.

I dag var vi tilbage i AAK. Det er nu et dejligt sted.

LOW INCL DB PRESS
12 / 24
8, 8 / 31,7
9 / 38,6
6, 5, 5 / 41,7
6, 6 / 38,6
- jojo.

FLAT DB PRESS
8, 8, 8, 8 / 31,7
ALTERNATED
BB CURL
8, 8, 8, 8 / 45

BB PREACHER CURL
10, 10, 8, 6 / 30

DIPS
12 / 10
10, 8, 8 / 20

Tidlig træning før forelæsning.

CHINUPS
10 / BW
10 / 10
8, 8, 8, 7, 7 / 20
10, 8, 8, 7 / 10

HSCSHR - PL
12 / 70
8, 8, 8 / 80

CABLE ROW
10, 10, 10, 10 / "87"

CSDR - EO
12, 12 / 16
15, 15, 12 / 13,5

Jeg aner ikke hvad jeg skal lave resten af dagen. Måske skulle jeg træne igen da i morgen er off pga. arbejde.

Vær en god studerende og læs pensum

Slet ikke dårlige chins.

Koppel skrev:Vær en god studerende og læs pensum

Ikke igen, du.

Lærling skrev:Slet ikke dårlige chins.

Det er rart at have smidt ~10 kg.

Jeg tager det i mig igen.

Slet ikke dårligt, at du ikke er tyk. Det kan være, at du kan starte en klub med legenden.

Lærling skrev:Slet ikke dårligt, at du ikke er tyk.

Nej, sikke en bedrift det er.

Det kan være, at du kan starte en klub med legenden.

Jeg tror at min diæt er alt for simpel og instinktiv hertil. Jeg har end ikke noget regneark tilknyttet.

Efter at have læst herhjemme et par timer tog jeg ned for at træne noget let numze.

GOODMORNING
12 / 70
8, 8, 8, 8 / 75
10, 10 / 60

LYING LEG CURL
8 / "61", "55", "48"

BACKRAISES
20, 20, 20 / BW

Noget lame-o cardio.

Resten af ugen byder kun på træning onsdag og torsdag.

Mine ben var helt døde, efter at have cyklet på arbejde i går, hvorfor jeg byttede rundt på i dag og i morgen. Forhåbentlig fatter de snart at jeg skal cykle den rute 2 gange om ugen.

LOW INCL DB PRESS ALTERNATED NG PULLUPS
5 / 38,5 + 5 / 15
5 / 38,5 + 5 / 15
5 / 38,5 + 5 / 20
5 / 41 + 5 / 20
5 / 41 + 5 / 20
5 / 41 + 5 / 20
5 / 41 + 5 / 20
5 / 38,5 + 5 / 20
5 / 38,5 + 5 / 20
6 / 36 + 5 / 20
- lille spot på sidste rep med 41erne. Jeg presser dem selv op fra bunden fordi jeg er så brutal.

DIPS
10, 8 / 20
10, 8, 8 / 16

BB ROW
10, 10, 10, 10, 10 / 70

MILITARY
12, 10, 8 / 40
SUPERSETTED
WG CABLE ROW
12, 10, 8 / "67"

Det var ugens sidste træning af overkroppen hvorfor jeg lavede lidt ekstraaaaa.

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 88
5 / 108
5, 5, 5, 5 / 120,5
6, 6, 6 / 108
- der synes langt op til Manses 5x150 såfremt der er tale om ens forudsætninger.

GOODMORNING
6, 6, 6 / 80
6, 6 / 75
ALTERNATED
EZ CURL
6, 6, 6, 6, 6 / 42
- der troede I lige at jeg var færdig med at træne overkroppen.

LYING LEG CURL
10 / "55"
6, 6 / "61"
10, 8, 8 / "48"

INCL DB CURL
8, 8, 6 / 16
- mere bicepz.

Så fik jeg en god ide.

TRAP-BAR DEADLIFT
1 / 180
1 / 190
1 / 200
2 / 180
- sikke en gøgler øvelse.

Resten af ugen står på druk.

Hvad fanden skal det nu betyde!?

<3 Manse

At jeg føler mig slap og leder efter en undskyldning.

Du træner aaaaaaaaaaaaalt for lidt overkrop! Jeg foreslår at du korrigere ved at følge min pro 2 split fra nu af:

dag 1: Bryst skuldre triceps. dag 2: Ryg biceps. dag 3 Pause. forfra.

Jeg brugte selv dette split i næsten et år da jeg begyndte at træne true story bro

Ikke at det overrasker mig.

Jeg følte ikke for en forelæsning hvor jeg skulle lære om børnebidrag - jeg ville hellere træne.

LOW INCL DB PRESS
10 / 23
10 / 31
10, 8, 8, 8, 8 / 36
- noget mærket efter i onsdags. Ikke at det kom bag på mig.
SUPERSETTED
NG PULLUPS
10, 10, 10, 8, 8, 8, 8 / BW

FLAT DB PRESS
8, 8, 8 / 31
SUPERSETTED
CHINUPS
8, 8, 8 / BW

MILITARY
8 / 40
8, 8 / 45
8 / 40
SUPERSETTED
NG PULLUPS
8, 8, 8, 8 / BW

Det tog ~30 min. Nu hyttetur. Weeee.

Ratz skrev:Jeg følte ikke for en forelæsning hvor jeg skulle lære om børnebidrag - jeg ville hellere træne.

Godt at høre at du har dine prioriteringer i orden.

Er det rigtigt, at du læser Jura fordi du tidligere har været i fængsel?

Jeg var stået tidligt op for at nå og forberede mig til dagens forelæsning. Efter at have læst ville jeg lige lukke øjnene i et par minutter men da jeg åbnede dem igen var min forelæsning allerede startet. Så tog jeg ned og trænede i stedet. Nu kan jeg så forberede mig til i morgen.

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 88
5 / 108
5, 5, 5, 5 / 123
5, 5, 5 / 108
- det var ikke sjovt efter weekendens hyttetur.

GOODMORNING
5 / 70
5, 5, 5 / 80

TRAP-BAR DEADLIFT
5 / 150
3, 3 / 170
- jeg aner ikke hvorfor jeg forsøgte at lave dette gøgl igen.

LYING LEG CURL
10 / "55"
8, 8, 6 / "61"

TRAP-BAR DEADLIFT
5 / 150
3, 3 / 170
- jeg aner ikke hvorfor jeg forsøgte at lave dette gøgl igen.

Det gør jeg godt nok heller ikke

Hvordan splitter du, Ratz? Og hvor bliver den Goodmorning video af?

Manse_O skrev:Det gør jeg godt nok heller ikke

Hvordan splitter du, Ratz? Og hvor bliver den Goodmorning video af?

Nu må det også være slut!

Som det passer mig og min hverdag. Som oftest foretrækker jeg dog at holde træning af over- og underkroppen adskilt - lidt curls tæller ikke i den sammenhæng. Afhængig af alt muligt bliver det nogle gange splittet mere op.

Jeg havde faktisk glemt den igen.

Direkte fra Uni til træning og efterfølgende på arbejde. Det er ikke sådan en dag jeg forbinder med at være studerende.

LOW INCL DB PRESS
8 / 31
6 / 36
5, 5 / 41
7, 6, 6 / 38,5
8, 8 / 36
- sikke noget lort i dag. Den sidste 5er var flad - det var sku også noget lort.

DIPS
8 / 21
8, 8 / 30
6, 6, 6 / 35
- det hjalp på humøret.

EZ CURL
8, 8, 8, 8 / 42

PREACHER EZ CURL
15 / 22
10, 10, 10, 8 / 32

INCL BB PRESS
12, 10, 8 / 50
- BB!

Træning 0800 i morgen. BB!

Grunden til at folk ikke kan fordrage dig, og ikke læser din log er fordi du skriver dine træninger så dumt op. Læs evt. min log for at se hvordan man gør.


Du var i øvrigt flot uden tøj på. Det klæder dig ikke at være fed

Min træning står som den skal.

Jeg spiste en flødebolle under dagens forelæsning og har følt mig bloated hele dagen. Jeg kan ikke beskrive hvor meget din kommentar varmer.

Træning 0800 og efterfølgende op på Uni til hygge og timer.

God energi i dag. Det skyldes nok de 100g 86% Marabou som jeg spiste i går aftes.

CHINUPS
10 / BW
6 / 10
6 / 20
5, 5, 5, 5 / 30
6, 6, 6 / 20

HSCSHR - PL
12 / 80
8, 8, 8, 7 / 90

CABLE ROW
10 / "87"
10, 10, 10, 10 / "97"

KINAMAND ROWS
10 + 10 / 41
10 + 10 / 46
10 + 10 / 46
- Koppel er vild med denne øvelse.

Ratz skrev:God energi i dag. Det skyldes nok de 100g 86% Marabou som jeg spiste i går aftes.

Det var derfor du var efter min chokolade

Ratz skrev:Min træning står som den skal.

Den står af LORT TIL.

Jeg kunne også godt tænke mig en video af dine "Forover-bøjet-hofte-ekstension-med-stang-på-nakke/ryg".

Casper.S skrev:

Ratz skrev:Min træning står som den skal.

Den står af LORT TIL.

Jeg kunne også godt tænke mig en video af dine "Forover-bøjet-hofte-ekstension-med-stang-på-nakke/ryg".

Jeg skal nok fange en video af ham. Jeg var tæt på at optage video af hans db shrugs i dag. Eller, som han kalder det: kinamand rows.

Hahahahahahah