AESTHETICS 201

I er nogle fucking idioter.

Looool. Ratz, du er trængt op i et hjørne - hvad gør du?

I lavede jeg squats og curls. Mit split er awesome.

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 88
4 / 108
4 / 118
5, 5, 5 / 128
6, 6, 6, 6 / 110

BB CURL
8, 8, 8 / 45

INCL DB CURL
8, 8, 8 / 16

PREACHER EZ CURL
10, 10, 10, 10 / 27

Så tog jeg på arbejde.

Den ene halvdel af pigerne på mit hold kalder mig moden og god at snakke med. Den anden halvdel af pigerne kalder mig umoden og arrogant. Jeg har planlagt mit næste træk.

Hey <3

Hej du. <3

I morgen kl 8? Modne Jacob

Jeg synes du er moden og god at snakke med

Dejlig eftermiddags træning sammen med Jonas.

LOW INCL DB PRESS
12 / 23,5
8 / 31
8 / 36
8, 8, 8, 8 / 38,5
- lidt forced på de to sidste reps i sæt 3 og 4.

DIPS
8 / 20
8 / 35
5, 5, 5 / 40

FLAT DB PRESS
10, 8, 7 / 31

DIPS
11, 10, 8, 8, 8 / 15

Wadim gav mig et backhanded compliment så det battede. Den idiot.

Mit cut er gået i stå omkring ~82. Det er al den druk som september måned har budt på.

Denne weekend skal jeg være ædru. Det er også dejligt.

RDL/SLDL
8 / 90
8 / 110
8 / 130
8, 8, 8, 8, 6 / 155
10, 10, 8 / 130
- BUM!

LYING LEG CURL
12 / "48"
8, 8, 7 / "55"

Så trænede jeg ryg for reps, BB.

Wadim gav mig et backhanded compliment så det battede. Den idiot.

Haha...

Men det var hyggeligt i dag Mr. Big Lefty.

Mit cut er gået i stå omkring ~82.

Jeg troede du var tyk som os andre?

Fistandantilus skrev:Men det var hyggeligt i dag Mr. Big Lefty.

Weee. Det var ren hugge.

Manse_O skrev:Jeg troede du var tyk som os andre?

Ikke så meget som tidligere. Sidst i maj besluttede jeg at cutte. Er gået fra ~92 til ~82.

Der er et enkelt billede på s. 1. Jeg mindes at veje 83-84 på det billede.

Det klæder dig faktisk rigtig meget at have smidt de kilo. No homo. Jeg er ret misundelig på din bf%

Tidlig træning i dag. Så til forelæsning. Nu noget lal med min studiegruppe. Senere arbejde.

DIPS
10 / 15
8 / 30
8 / 35
8 / 35
7 / 40
7 / 40
7 / 40
8 / 30
8 / 30
8 / 30

NG PULLUPS
8 / 15
8 / 15
8 / 15
8 / 15
8 / 15

CHINUPS
8 / 10
8 / 10
8 / 10
8 / 10
8 / 10

Sikke meget en træning kan fylde på papiret.

I morgen quads.

Bedste logopdatering du har lavet i laaang tid, ven.

Hold da op, nu kan man rent faktisk gennemskue hvad og hvor meget du har lavet til træning. jeg er fan

Det tog dig også kun fire år at lære hvordan man fører logbog.

Det er en lam måde at føre logbog på, rAtZ

Alle der har bare en smule fatteevne, vil vide hvorfor

Må jeg foreslå denne måde at logge træning på?

DIPS
1. sæt: 10 gentagelser af 15 kg
2. sæt: 8 gentagelser af 30 kg
3. sæt: 8 gentagelser af 35 kg
4. sæt: 8 gentagelser af 35 kg
5. sæt: 7 gentagelser af 40 kg
6. sæt: 7 gentagelser af 40 kg
7. sæt: 7 gentagelser af 40 kg
8. sæt: 8 gentagelser af 30 kg
9. sæt: 8 gentagelser af 30 kg
10. sæt: 8 gentagelser af 30 kg

Hvad med en mere fortællende tilgang til det;

Jeg startede min træning med DIPS. Det er en øvelse jeg er glad for. Prøver på at lave den gerne i mindst hver træning. Mine topsæts var tre styk med syv gentagelser og en tilføjet vægt på 40 kilogram. Før det havde jeg lavet to sæt hvor jeg havde 35 kilogram på, men der tog jeg i stedet otte gentagelser. Mine sæt til at afslutte øvelsen stod på også på otte gentagelser, men denne gang var der kun 30 kilogram hængende i bæltet. Som opvarmning til hele denne fantastiske omgang havde jeg taget et sæt med ti gentagelser og 15 kilogram ekstra vægt, og derefter et sæt med 30 kilogram tilføjet vægt udført for otte gentagelser. Det var bare en dejlig træning af min DIPS muskulatur og smileyfacewhitecurleyhairniggas

Sikke en masse larm man kommer hjem til.

Jeg er enig med Sjonas. Med denne måde ligner det at man laver en hel masse uden at man laver en skid.

Prøv at se i Wadims log. ~30 sæt noteret hvoraf ~10 er worksets. Fyld fyld fyld. :bodyman:

Hey tykke skal du træne i morgen???

1245 starter showet.

Ratz skrev:1245 starter showet.

En passende tid, i stedet for alle jeres kl. 8 om morgenen træninger! Jeg prøver at se om jeg ikke kan ramme deromkring <3

Haha... Touche! :lol:

I dag læste jeg. Så deltog jeg i en holdundervisning. Så trænede jeg. Nu burde jeg læse igen. Mellem disse ting har jeg selvfølgelig også spist. Andet ville da være fjollet, venner.

I dag ville jeg reppe lidt mere.

SAFETY-BAR SQUAT
8 / 58
8 / 58
8 / 88
8 / 108
8 / 118
8 / 118
8 / 118
8 / 113
8 / 113
- i dag dikterede reps kg og ikke omvendt. Det var confusion på højt plan.

SGDL SUPERSETTED BB CURL
6 / 110 + 8 / 45
6 / 110 + 8 / 45
6 / 110 + 8 / 45
6 / 110 + 8 / 45

BB CURL SUPERSETTED INCL DB CURL
8 / 40 + 8 / 13,5
8 / 40 + 8 / 13,5
8 / 40 + 6 / 13,5
8 / 40 + 6 / 13,5
8 / 40 + 6 / 13,5
- jeg var for doven til at hente en lettere db.

I morgen påtænker jeg at træne am-pm. BB!

Du er lige ved at være god til at skrive dine træninger ind! Den er der næsten! Man kan næsten forstå hvad det er du prøve at kommunikere. Igen foreslår jeg at du ser i min log, da vil du se hvor smart man kan sætte sin træning op

;)

Du kan bare pille ud af loggen hvis du ikke er tilfreds! Det gælder forresten også Casper.S, Th0mas og Mågens. Specielt Mågens. Tænk at foreslå en fortællende tilgang til det at logge. Det er sku for humanistisk.

AESTHETICS 201

Brugere online