En kilde fortæller at du tiggede ADD om at blive testet ?


Kan dette bekræftes?

Et forsøg på omvendt psykologi, der failede.

Ratz skrev:Et forsøg på omvendt psykologi, der failede.

Der twister du den

Det gælder om at vælge sin dedikation med omhu, så jeg valgte ikke at være dedikeret til en ting, så jeg kunne dedikere mig til to andre ting.
På vej til træning var der en bilist, som dyttede af mig, og da jeg havde krydset Ringvejen, frygtede jeg et kort øjeblik for mit liv, indtil jeg opdagede, at det blot var Ebbi-ztar. Sikke en overraskelse.

DEADLIFT FROM BLOCK
8 / 180
8 / 190

MG CHINUPS
5 / 20
5 / 27
5 / 27
6 / 20
6 / 20
6 / 20

RDL - T:2010
8 / 120
8 / 120
8 / 120
8 / 120

V-BAR CABLE ROW
10 / "70"
10 / "70"
8 / "75"
10 / "65"
10 / "65"
10 / "65"

ALTERNATED DB CURL SUPERSETTED SEATED CALF RAISES
8 / 16 + 10 / 35
8 / 16 + 10 / 35
8 / 16 + 10 / 35
8 / 16 + 10 / 35

Dejlig, massiv træning med en masser venner men jeg vejede også over 81 i morges, hvilket er +~3 kg på ~4 måneder. Det tempo bliver ikke meget mere perfekt.

Det er pudsigt som man tror det værste, når man befinder sig på de kanter Det er jo kun en lille hård kerne, der er problemet..

Det er næsten lige så pudsigt, som når man møder en patruljevogn, hvorefter man bliver paranoid fremfor at føle sig tryg.

INCL DB BENCH
8 / 40
8 / 40
8 / 40
8 / 40

SAFETY-BAR SQUAT - 2 SEC ECC
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90

HIGH-INCL DB BENCH SUPERSETTED BENCH DB ROW
10 / 34 + 10 / 32
10 / 34 + 10 / 32
10 / 34 + 10 / 32
10 / 34 + 10 / 32

BENCH DB ROW - ELBOWS OUT SUPERSETTED STANDING DB PRESS SUPERSETTED SEATED CALF RAISES
12 / 14 + 12 / 18 + 12 / 30
12 / 14 + 12 / 18 + 12 / 30
12 / 16 + 12 / 18 + 12 / 30
12 / 16 + 12 / 18 + 12 / 30

Det viste sig, at der var bedre tid til træning i dag end i morgen. Sådan kan det jo gå. I dag trænede jeg primært med min ven sTALKER, sekundært med venner som samoth2 og Bnaz. Jeg lovede ligeledes sTALKER at poste hans squat i min log, da han mener, det vil generere flere views. Jeg tror, han har ret.



Det er forresten spændende om næste træning bliver lørdag, søndag eller mandag. Stay tuned.

Jeg håber på mandag. Eller en af de andre.

Håber snart vi kan finde en dag i AAK. Jeg er snart i gang med et spæææææændenenenende træningsprogram

Jeg håber bare på at komme afsted en dag.

Jeg vil kontakte dig andetsteds, og nu hvor ADD lige har været på besøg, kan vi med større ro i sindet finde en dag.

Jacob var der også

Jeg kunne godt tænke mig en søndagstræning i AAK

På trods af tømmermænd var det i dag tid til at træne igen, hvor det hele var langt bedre end forventet.

SAFETY-BAR SQUAT - 3 SEC ECC
5 / 70
5 / 80
5 / 90
5 / 100
8 / 105
- den dovne approach med kun et reelt arbejdssæt, som dog var ganske sweet.

INCL DB BENCH
10 / 34
10 / 38,5
8 / 40
12 / 34

HACKSQUAT
10 / 110 + slæde
8 / 120 + slæde
8 / 135 + slæde
8 / 135 + slæde
- det gjorde av i hovedet.

LYING LEG CURL SUPERSETTED INCL DB BENCH
10 / "20" + 10 / 34
10 / "20" + 10 / 34
10 / "15" + 12 / 32
10 / "15" + 12 / 32

DIPS
8 / 30
8 / 30
8 / 30
10 / 20
10 / 20

Skal vi begynde til VL?

Jeg vil gerne være med

Ideen var god i går eftermiddags, nu er den forfærdelig. Spørg mig igen sommeren 2016.

De eneste fingre som jeg kan sætte på dagens træning, er en for hver manglende ven, men da jeg var helt alene, bliver det hurtigt til ret mange.

DEADLIFT FROM BLOCK
12 / 140
12 / 160
12 / 180
- specifik hypertrofi træning for viderekomne!!1 I disse uger kan jeg vælge mellem et løst eller et stramt bælte, så jeg kom frem til, at det var bedst at smide t-shirten på sidste sæt, så det stramme bælte blev til et perfekt, passende bælte.

MG CHINUPS
6 / 15
5 / 30
8 / 20
8 / 10
8 / 10
- se så her, Lærling!

RDL - T:2010
12 / 100
8 / 125
8 / 125

BENCH ROW SUPERSETTED SEATED CALF RAISES
8 / 80 + 8 / 35
8 / 80 + 8 / 35
8 / 80 + 8 / 35
10 / 75 + 8 / 35
10 / 75 + 8 / 35
12 / 70 + 8 / 35

ALTERNATED DB CURL
4 / 20 + 4 / 16 + 4 / 12
5 / 18 + 5 / 14 + 5 / 10
6 / 16 + 6 / 12 + 6 / 8

Lækkert )

Udover at lyde som en stor, massiv, lallende idiot på sTALKER's video fik jeg også passet mig egen træning, omend jeg var noget fra i går.

INCL DB BENCH
10 / 40
9 / 38,5
9 / 38,5
9 / 38,5

HACKSQUAT
10 / 120 + slæde
10 / 140 + slæde
8 / 150 + slæde
12 / 120 + slæde
10 / 100 + slæde + 4 / 80 + slæde
- så blev der sørme også reppet med 150. Jeg begynder at ane Sjonas ude i horisonten. Sidste sæt var forresten sløje løjer.

INCL DB BENCH SUPERSETTED BENCH DB ROW - ELBOWS OUT
12 / 34 + 12 / 16
10 / 34 + 12 / 16
11 / 32 + 12 / 16
11 / 32 + 12 / 16

LOW-INCL DB FLIES SUPERSETTED FACEPULLS SUPERSETTED LEG EXTENSION
12 / 12 + 12 / "15" + 12 / "40"
12 / 14 + 12 / "15" + 12 / "40"
12 / 14 + 12 / "15" + 12 / "40"
12 / 14 + 12 / "15" + 12 / "40"

Dine hacksquats bliver mere og mere åndssvage at læse om, Jakob. To pinde ned. Havde tænkt mig at implementere den øvelse mit benprogram, men det får du godt og grundigt ødelagt ved at være så insane.

Ratz skrev:- så blev der sørme også reppet med 150. Jeg begynder at ane Sjonas ude i horisonten. Sidste sæt var forresten sløje løjer.

Så mangler du bare patten vense

Hej Vense!

Jeg skriver i din (b)log for at give dig følgende informationer:

- Betaling til DBFF kontingent skal ske inden 31/12

- AF er sejt!

- Jeg stalker stadig din log engang imellem

- Jeg savner dit flotte korpus til træning. I Fitness World træner der nemlig kun idioter med downsyndrom

Kys og kram

DBFF!

Hvad skal du stille op i Ratz? BB +100?

Selvfølgelig skal du lave hacksquats, Thomas. Klar, parat, start!

Jeg vil hellere pwne din nemesisvægt i dødløft i løbet af 2015, Jonas.

Jeg er glad for, at du er tilbage i min log, Bigven, men desværre må jeg skuffe dig. Det er sjovere at træne med sine venner, undlade at tælle kalorier i weekenden, og gå på druk. Jeg vil meget hellere se dig på scenen, så jeg kan heppe helt vildt. Kys og kram tilbage til dig og da jeg ikke kan huske, hvornår I rejser, får du også lige en fucking god tur med på vejen herfra.

Mågens, jeg tænker blot at dehyhdrere et kilo eller to og så stille op i BB -80, hvis det endelig skulle være. Hvor svært kan det være.

Dejlig, lækker, skønherlig træning med en masse venner men desværre manglede der en person, som meldte afbud i går, da han havde pest, og den blotte tanke om afbuddet gør fortsat så ondt, at jeg ikke kan få mig selv til at nævne hans navn.

SAFETY-BAR SQUAT - 2 SEC ECC
6 / 80
6 / 100
STRIP-SET
3 / 125 + 3 / 115 + 3 / 105
3 / 115 + 3 / 105 + 3 / 95
3 / 105 + 3 / 95 + 3 / 85
- den gode Allan Riis var meget imponeret over mine strip-sets og stillede alle mulige nysgerrige, fornuftige spørgsmål. Alt jeg kunne svare, var dog pas, det virkede som en sjov ide.

LOW-INCL DB BENCH
8 / 40
8 / 40
8 / 40
8 / 40

SAFETY-BAR SQUAT
8 / 85
8 / 85
8 / 85
8 / 85

INCL DB BENCH
10 / 34
10 / 34
10 / 34
10 / 32

LYING LEG CURL
10 / "20"
6 / "25"
6 / "25"
8 / "20"

STANDING DB PRESS
8 / 24
12 / 18
12 / 18
12 / 16
- første sæt var seated.

DIPS
10 / 10
10 / 15
10 / 20
10 / 20

Man er dejlig restitueret hele tiden, når man kun får trænet tre gange om ugen.

Det var en rigtig flot træning.

Jeg vil beskrive dagens træning som værende massiv, hvorimod jeg selv var lidt af en letvægter i morges, da jeg holdte lidt for meget igen med kagen og isen i går.

DEADLIFT FROM BLOCK
10 / 190

MG CHINUPS
8 / 15
8 / 15
8 / 15
8 / 10
8 / 10
8 / 10

RDL - T:2010
8 / 120
8 / 120
8 / 130
8 / 130

BENCH ROW
8 / 80
8 / 80
8 / 75
8 / 75
10 / 70
10 / 70

BICEPS
- til det var slut med pindebrændearme. Jeg burde nok ikke være stoppet.

Jeg har været nede med noget sygdom, men i dag var dagen, hvor jeg besluttede, at der skulle trænes igen.

Jeg har forsøgt mig med en ændring eller to i min 3 dages-protokol. Den største ændring er, at denne dag nu er en hygge-dag. Vi må se, hvor længe det holder.

SNATCH-GRIP RACKPULL
8 / 120
8 / 140
8 / 160
8 / 160

DB BENCH
HIGH-INCL
8 / 38,5
8 / 38,5
INCL
8 / 38,5
8 / 38,5
LOW-INCL
10 / 34
10 / 34

MG CHINUPS
8 / 15
8 / 15
8 / 15
9 / 10
9 / 10

WG NG PULLDOWN
10
10
10

Arme
Abs

Jeg havde lidt holdundervisning, hvor jeg mest af alt fik spist en masse julekager, inden samoth2 samlede mig op til træning.

SAFETY-BAR SQUAT
10 / 100
8 / 110
8 / 110
8 / 110

INCL DB BENCH
7 / 40
7 / 40
7 / 38,5
7 / 38,5

SQUAT
20 / 100
10 / 120
- samlet set indeholdt min og samoth2s træning 3 forsøg på at squatte 20 reps. Tæller man Chroz' forsøg med, daler dagens success rate til 25%. Det tror jeg, vi alle kan gøre bedre.

Jeg har en lille plan om at få squattet og dødløftet til liga i det nye år. Det bliver dog uden at dødløfte fra gulvet eller lave squat som den primære variant. Det bliver kodylt, tror jeg.

LOW-INCL DB BENCH
11 / 34
10 / 34
12 / 32
10 / 10

LYING LEG CURL
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"

INCL DB FLIES
12 / 12
12 / 12
12 / 12
12 / 12

Sweet-o omgang squats, lame-o omgang chest.

Du frygter rigtigt nok for din fremtid i AAK, hva ?

[quote="Ratz"]
Jeg har en lille plan om at få squattet og dødløftet til liga i det nye år. /quote]

Betyder det at du bøjer 200 i det nye år?

Det er livets eneste punkt, hvor jeg ikke vil være som dig, ven1.

Skal jeg faile 200, kan jeg lige så godt få andre til at loade stangen, redde mine kastanjer ud af ilden, og rydde op, ven2.

Dagens træning var fucking sweet, men jeg havde også fået ~325 g carbs i løbet af dagen, samoth2 kørte mig til og fra træning, og jeg havde købt kold sodavand til os begge.

DEADLIFT FROM BLOCK
15 / 170

BENCH ROW
8 / 80
5 / 90
5 / 90
5 / 90
5 / 90
5 / 90

RACKPULL
10 / 170
10 / 170

MG CHINUPS
8 / 10
8 / 10
8 / 10
8 / 10
10 / 5
10 / 5

LYING LEG CURL
12 / "15"
8 / "20"
8 / "20"
12 / "15"

OH WG CABLE ROW
12 / "50"
12 / "40"
12 / "40"
12 / "40"

For et stykke tid vil verdens nye, bedste split være push/pull + fullbody.

SAFETY-BAR SQUAT - 2 SEC ECC
8 / 100
8 / 100
8 / 100
8 / 100
ALTERNATED
HIGH-INCL DB PRESS
6 / 38,5
6 / 38,5
6 / 38,5
6 / 38,5
- plus 3x10x32 som straf. Jeg var judge, jury, og executioner.

RDL - 2 SEC ECC
8 / 135
8 / 135
8 / 135
8 / 135
ALTERNATED
MG CHINUPS
8 / 16
8 / 16
8 / 16
8 / 16

Arme
Abs

RDL - 2 SEC ECC
8 / 135
8 / 135
8 / 135
8 / 135