Hej derude.
Har efterhånden ikke været i centeret i et par måneder, grundet at jeg er startet på en ny uddannelse der kræver en del tid mht. lektier. så tiden har været knap for at jeg har kunnet nå i træningscenteret.
har stor set kun tid om aftenen mellem 19 og 21.
så mit spørgsmål lyder på om der er forskel på at træne om dagen og om aftenen mht. muskelopbyggelse. altså ser man bedre resultater hvis man træner om dagen eller om aftenen? går ca i seng kl 23.
håber i forstår mit spørgsmål. var ikke lige i stand til at formulere mig bedre.

xoxo Martin.

den muskelopbyggende effekt vil være den samme.

energimæssigt er det bedst at træne så tidligt på dagen som muligt, dog hvor man er vågnet helt op, og er frisk,,

sund skrev:den muskelopbyggende effekt vil være den samme.

energimæssigt er det bedst at træne så tidligt på dagen som muligt, dog hvor man er vågnet helt op, og er frisk,,

Du modsiger lidt dig selv.. Ja, den muskelopbyggende effekt er den samme, men som der også bliver sagt, er de fleste trætte efter en lang dag og derfor vil den "muskelopbyggede effekt" ikke være ligeså stor, da du som der bliver sagt mangler energi og du vil derfor ikke få lige så meget ud af din træning ifht. at træne tidligere på dagen.

Men hvis ikke du har tid på andre tidspunkter, så er der jo ikke noget at gøre ved det?

M.R.J. skrev:

sund skrev:den muskelopbyggende effekt vil være den samme.

energimæssigt er det bedst at træne så tidligt på dagen som muligt, dog hvor man er vågnet helt op, og er frisk,,

Du modsiger lidt dig selv.. Ja, den muskelopbyggende effekt er den samme, men som der også bliver sagt, er de fleste trætte efter en lang dag og derfor vil den "muskelopbyggede effekt" ikke være ligeså stor, da du som der bliver sagt mangler energi og du vil derfor ikke få lige så meget ud af din træning ifht. at træne tidligere på dagen.

Men hvis ikke du har tid på andre tidspunkter, så er der jo ikke noget at gøre ved det?

ja og nej, med viljestyrke vil man sagtens kunne træne ligeså hårdt klokken 20:00 som klokken 11:00 ved normal døgnrytme.
Det vil nok være nemmere klokken 11:00, men hvis man spiser godt, og får nok energi igennem sin kost op af dagen, så kan man godt træne ligeså hårdt!

Jeg kan godt se, at det kan læses som at jeg modsiger mig selv

Jeg har hørt at man har mest testosteron koncentration i kroppen efter man står op om morgenen da man har op-lageret det igennem natten hvor man sover, men jeg har ingen videnskabelig link til det, måske der er nogle der kan bekræfte/afkræfte dette?

Men træn da når du kan og gå ikke op i så små marginaler

sund skrev:Det vil nok være nemmere klokken 11:00, men hvis man spiser godt, og får nok energi igennem sin kost op af dagen, så kan man godt træne ligeså hårdt!

Der har jeg det lige omvendt. Kl. 11 træning = lort. Med mindre dagen starter kl 1.00 om natten. Der skal satme noget føde gennem systemet, dagligdags ting som job osv skal overståes. Og så er jeg fresh til at træne.

Det er vel et spørgsmål om at planlægge sine måltider så det passer ind efter hvornår man ønsker at træne. Ved ikke om det er nødvendigt at sige, men du bør selvfølgelig også få noget indenbords efter træningen, evt. lige efter med en shake - eller et måltid når du kommer hjem.

jeg har den sidste uges tid trænet om aftenen istedet for om eftermiddagen, og jeg har ikke mærket negativ forskel!

føler dermed at jeg har lidt mere energi og overskud til at træne om aftenen

jeg træner allerbedst om aftenen (19-22), og træner jeg om morgenen, er min styrke helt forfærdelig ringe.