Hej jeg er ny på siden, men har trænet i ca. 2 uger, men har brug for hjælp. Jeg er lidt tykmed måske et par kilo for meget. Værst ser det ud på mit bryst, selvom jeg træner bryst, så ermit bryst med "flæsk dominerret", hvad skal jeg træne for at stramme brystet op,jeg er ikke intereserret i at få et stort bryst, men mere fast bryst.

Hvis du har for meget flæsk på brystet, så skal du smide fedtet, det er den eneste måde at få fastere bryst på..

Den eneste måde at miste fedtet på brystet er ved at cutte, da man ikke kan punktforbrænde Men jeg vil vente med at cutte til foråret, medmindre du er svært overvægtig.

Velkommen til!
Godt du har fundet os herinde!

Jeg har stort set lige skrevet en besvarelse i:
viewtopic.php?t=11220
Som handler lidt om det samme.

Nu er jeg lidt af en nybegynder til at skrive indlæg, så folk må meget gerne rette på mig.

Jeg vil igen mene, at du skal se på din kost.
Det er din fedtprocent du skal have ned, så først og fremmest læs smedens artikel om kost, som du kan se i det andet indlæg.
Så gå din kost slavisk igennem, regn din kcal indtag ud pr. dag (husk du skal ligge 500 kcal under hvis du vil tabe fedtprocenter), regn protein ud osv.
Brug regnearket: KropKostHK for at regne din kost ud, det er lidt svært i starten men derefter så kører det bare! Og nej du skal ikke leve af pasta og tun hverdag (selvom det er godt!) -Læs evt. nogle af de opskrifter her på siden, der er mange gode!

-Efter du har fået styr på din kost kan du tabe dig..ellers vil det betyde at din krop bare går i stå og du kan træne og træne og der vil ikke ske noget.

Derefter vil jeg gå igang med lidt cardio, løb, cykle, romaskine..få brændt noget fedt af.
Så ville jeg heller ikke træne så meget bryst når det er der problemet er. Det er samme problem med at få vaskebræt hvis man har lidt mave = man skal træne hele kroppen, der er ikke noget der hedder punktforbrænding.
Så igang med et program, når du er nybegynder er det nok bedst du begynder med at full-bodyprogram så du lærer maskinerne, øvelserne og får en rutine og begynder at tabe dig. Så når du bliver mere vant til det, kan du begynde at ekperimentere lidt mere med programmer osv.

Håber jeg har givet lidt mening, hvis ikke..så bare spørg løs..hehe :-)

Men ellers er det bare at klø på! Det er godt du er begyndt - Det er sundt!

det meste er vist sagt..
men hvor ofte træner du?

kuglen skrev:det meste er vist sagt..
men hvor ofte træner du?

I sommerferien trænnede jeg 4-5 gangen om ugen men nu er det blevet til 1-2 gangen fordi jeg er startet på nyt studie så har ikke meget tid. Findes der ikke nogen piller eller noget som måske kan hjælpe lidt