Hej alle ihærdige BB'ere

Jeg har med vilje lavet en provokerende overskrift for at skabe en lille debat. Først vil jeg starte med at sige at jeg er selv tilhænger af at den rigtige næring gør den store forskel med hensyn til hvilke resultater man får. Men som jeg har fundet ud af så er der stadig meget stor debat omkring det emne - hvorvidt protein gør en forskel.

Dråben der fik vandet til at flyde over var da jeg så det kontroversielle amerikanske serie-dokomentar "Bullshit". For dem der ikke ved hvad det går ud på - så kan jeg fortælle at det i bund og grund bare tager nogle velkendte emner op (som fx zoneterapi eller genbrug) og beviser hvordan det bare er ren bullshit.

I season 2, epesode 12 af bullshit kommer de ind på træning og genetik. Største parten af epesoden nedgør de fitness centerne for deres måde at binde kunder på og derudover nedgør de også alle de underlige tv-shop apparater som lover punkt-forbrænder (som self ikke er muligt). Men et emne som de kort kommer ind på er supplerings varer. De nedgør alle disse varer (som efter min mening også er det rene lort) men deribland er der også protein pulver og kreatin. Dertil siger de også at hvis man bare holder kalorierne i underskud og træner moderat - så vil man opnå de samme resultater.
- Med andre ord så er næringstoffer og den rigtige mængde protein ikke specielt vigtig ifølge dem.
- En anden ting er at de gang på gang fortæller at generne sætter grænsen. Så de personer som er høje og ranglet de vil stort set altid forblive høj og ranglet, selvom de træner meget.

1) Derfor vil jeg hører om der er nogen som kan bevise eller vise et link til en dokumentation af hvorvidt en øget mængde protein/rigtig næring gør en forskel.
2) Og så vil det også være nice hvis man kan få sat en størrelse på vigtigtheden af ens gener.

jeg syntes ihvertfald at det er åndsvagt at de siger at folk der er høje og ranglet bliver ved med at være det, for ... det gør de jo ikke? eller er det bare mig?

Ifølge bullshit så er der 3 typer mennekser

1)Citat: "First there is the (underligt navn), Which is the tall and lean person. This indivual just dont have the genes to become heavily muscled - skinny fucked."

2)Citat: "Next is the (underlig navn), which is the rounder and softer indivual. According to genetic sicense it is nearly impossible for them to become lean and mean - fat fucked."

3)Citat: "And finally there is the (underligt navn), the Clark Bartram types that finds it easier to build muscle tissue than making a decision on wether to shave or wax."

de sætter det jo alt for firkantet op. syntes det er helt forkert.

Ja det er temmelig firkantet.
Men de bruger self også kommentarer fra et par personer som er nogle temmelig store cigarer inde for det felt.
En af dem:
Cedric Bryan - Chef exercist physiologist for the american council on exercise.

Men stadig virker det forkert. Men det kunne være kanont hvis man havde noget videnskablig dokument omkring dette emne.

meget fedt. jeg følger med

http://www.t-nation.com/article/most_re ... _guesswork
En hel t-nation artikel om hvor stor effekt at øget protein indtag har på muskelhypertrofi.

http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?a=7022

Klart de fleste personer er en blanding af to af kropstyperne.

Vigtigheden af dine gener er vigtig i alle sportsgrene, men dedikation, viden og lysten til at være den bedste er klart vigtigere.

Håber det er svar nok

Biggalow skrev:Ifølge bullshit så er der 3 typer mennekser

1)Citat: "First there is the ectomorph, Which is the tall and lean person. This indivual just dont have the genes to become heavily muscled - skinny fucked."

2)Citat: "Next is the endomorph, which is the rounder and softer indivual. According to genetic sicense it is nearly impossible for them to become lean and mean - fat fucked."

3)Citat: "And finally there is the mesomorph, the Clark Bartram types that finds it easier to build muscle tissue than making a decision on wether to shave or wax."

De 3 typer er der pratisk talt ingen af, men de fleste er en blanding af to af dem.

PeterHejleJensen skrev:http://www.t-nation.com/article/most_recent/protein_more_muscle_less_guesswork
En hel t-nation artikel om hvor stor effekt at øget protein indtag har på muskelhypertrofi.

http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?a=7022

Klart de fleste personer er en blanding af to af kropstyperne.

Vigtigheden af dine gener er vigtig i alle sportsgrene, men dedikation, viden og lysten til at være den bedste er klart vigtigere.

Håber det er svar nok

Min fars gamle landsholdstræner sagde at det var 20 % talent, og 80 % vilje Men lige i BB kommer du ikke særlig langt uden de rigtige gener.

schulz skrev:

PeterHejleJensen skrev:http://www.t-nation.com/article/most_recent/protein_more_muscle_less_guesswork
En hel t-nation artikel om hvor stor effekt at øget protein indtag har på muskelhypertrofi.

http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?a=7022

Klart de fleste personer er en blanding af to af kropstyperne.

Vigtigheden af dine gener er vigtig i alle sportsgrene, men dedikation, viden og lysten til at være den bedste er klart vigtigere.

Håber det er svar nok

Min fars gamle landsholdstræner sagde at det var 20 % talent, og 80 % vilje Men lige i BB kommer du ikke særlig langt uden de rigtige gener.

Præcis

PeterHejleJensen skrev:http://www.t-nation.com/article/most_recent/protein_more_muscle_less_guesswork
En hel t-nation artikel om hvor stor effekt at øget protein indtag har på muskelhypertrofi.

http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?a=7022

Klart de fleste personer er en blanding af to af kropstyperne.

Vigtigheden af dine gener er vigtig i alle sportsgrene, men dedikation, viden og lysten til at være den bedste er klart vigtigere.

Håber det er svar nok

Den første artikel er kanon. Den sidder ligei øjet

Den artikel som er i iform.dk fik mig til at se hvad jeg ikke kunne høre på filmen.

1)Ekdomorfe
2)Endomorfe
3)Mesomorfe

Men hvis du siger der kun er 2, hvorfor skulle de så opfinde en ekstra (den første)? - (ved ikke om den første er rigtig skrevet, men det lød lidt i den dur)

Det er klart at kosten og træningen betyder meget for resultaterne, og hvor meget muskelmasse man kan bygge

Men ens genetiske udgangspunkt er også en MEGET vigtig (måske den vigtigste?) enkeltfaktor for muskelvækst

Det er dog noget vrøvl at sige at en person der er høj og ranglet , ikke kan smide en pæn portion masse på rammen. Der er ingen grund til at bruge "dårlige gener" som en sovepude

Biggalow skrev:Men hvis du siger der kun er 2, hvorfor skulle de så opfinde en ekstra (den første)?

Jeg tror at han mener at der sjældent er en person som 100% rammer en af kategorierne. Man er altså en blanding af 2 ud af de 3 typer

Jeg er f.eks en blanding af de sidste 2

Kanont!

Alt det her er svar nok for mig. Så jeg takker

Doping overrider da generne i såfald ;s ?Var arnold ikk lidt ranglet da han startede? har ingen, viden, skriver på hukommelse af gamle billeder :p

Laspz skrev:Doping overrider da generne i såfald ;s ?Var arnold ikk lidt ranglet da han startede? har ingen, viden, skriver på hukommelse af gamle billeder :p

Du er nødt til enten at slette eller skære ned på billedet i din signatur - det fylder al for meget i højden.

som et eksempel p åebtydningen af gener, kan man jo sige at normalområdet for fibertype areal spænder over en faktor 2 og det samme gælder antallet af muskelfibre. Ligeledes regner man med at mindst 5 % af alle folk generelt ikke responderer på en given træningsform, mens man samtidig regner med at omkring 10% af alle har et respons der er dobbelt så godt som gennemsnitligt.

Men det ændrer ikke på at ernæring er uhyre vigtigt. Jeg tror at den aktuelle Bullshit! udsendelse skal ses i lyset af hvor mange totalt bogus kosttilskud der er tilgængelige i USA og hvor gennemført en korrupt markedsføring af dem der er.

Laspz skrev:Doping overrider da generne i såfald ;s ?Var arnold ikk lidt ranglet da han startede? har ingen, viden, skriver på hukommelse af gamle billeder :p

Markus Rühl var ret ranglet da han begyndte, set ud fra billederne på hans hjemmeside.

Laspz skrev:Doping overrider da generne i såfald ;s ?Var arnold ikk lidt ranglet da han startede? har ingen, viden, skriver på hukommelse af gamle billeder :p

Jeg vil ikke kalde det overrider - men snarre stimulere.
Anabole androgene steroider (AAS) - Stoffet indeholder syntetisk fremstillet testosteron, og syntetisk fremstillede kemiske forbindelser afledt af testosteron. Testosteron har bl.a. en mandliggørende effekt (androgen) og en vævsopbyggende effekt (anabol). Dette vil give en direkte stimulering af proteinsyntesen og skabe en kraftig hypertrofi. Her skal det siges at det er generne der styre proteinsyntesen.

Hehe det bliver spændene at se om alle hardcore bodybuildere ender med at tage en omgang gendoping om 10 år i stedet at tage AAS hele tiden.