Hej Thomas

Jeg har nu været igang med dit fremragende program i 7 uger, og jeg må sige det er effektivt.
Det jeg søger, er bare lige nogle gode effektive forslag til Mave(Obliques,øvre og nedre mave),bagskulder og baglår. incl progression/reps.

Når jeg nu skal holde en dekonditionerings-pause på 7-10 dage. Hvis jeg holder en fredag med Deadlift som, sidste dag i cyklussen. Skal jeg så tælle 7 dage frem fra fredag eller fra mandagen i den pågældende uge.

Hvornår anbefaler du at lave isolationsøvelser?

Hilsen djpejsen

djpejsen skrev:Hej Thomas

Jeg har nu været igang med dit fremragende program i 7 uger, og jeg må sige det er effektivt.
Det jeg søger, er bare lige nogle gode effektive forslag til Mave(Obliques,øvre og nedre mave),bagskulder og baglår. incl progression/reps.

Når jeg nu skal holde en dekonditionerings-pause på 7-10 dage. Hvis jeg holder en fredag med Deadlift som, sidste dag i cyklussen. Skal jeg så tælle 7 dage frem fra fredag eller fra mandagen i den pågældende uge.

Hvornår anbefaler du at lave isolationsøvelser?

Hilsen djpejsen

Hvis du skriver, hvad det er for et program (link) kan vi andre også lytte med.

Ellers ville det nok være nemmere at sende ham en PM

Tror det er dette prg han taler om

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=7

Thomas Jagd er ikke aktiv på siden for tiden! Hvornår han kommer tilbage - hvis han gør - tør jeg ikke svare på, men vi hjælper da gerne dig...

Nu kender jeg ikke programmet særligt godt, men jeg mener at det er opbygget efter 10x3 sæt/reps? Programmet indeholder desuden bent over rows, som rammer bagskulderen - synes du ikke selv de følger med resten af kroppen kan du selvfølgelig overveje en omgang rear lateral raise: der er dog mange der får rigeligt bagskulder fra bent over rows!

Hvad angår maven, så prøv at søg på denne side: der er sikkert hundrede indlæg omhandlede de bedste maveøvelser - både til den skrå og lige muskulatur!

Du skal bare tælle 7-10 dage frem fra sidste træningspas! Altså 7-10 dage fra fredag med dødløft...

Hej

Det program jeg har fulgt er nedenstående:
http://www.(link slettet).dk/vis_artikel.php?id=7

Jeg har skrevet en PB til Thomas, men han har ikke reageret på den.

Til J-S-O: Hvad er grunden til at ikke deltager aktivt mere?

Jeg har søgt på flere emner her på sitet, men synes ikke rigtigt at kun finde nogle gode svar.

Hilsen djpejsen

Jeg kørte engang fullbody udgaven med udemærkede resultater. Jeg kørte de 3 hovedøvelser der nu var til den enkelte dag og så kørte jeg læg og mave hvert træningspas. 3x10 med god vægt på.. Det var udemærket

djpejsen skrev:Til J-S-O: Hvad er grunden til at ikke deltager aktivt mere?

Jeg ved det faktisk ikke, men jeg prøver lige at forhøre mig om det! Svaret kommer nok en af dagene, sandsynligvis i morgen

djpejsen skrev:Jeg har søgt på flere emner her på sitet, men synes ikke rigtigt at kun finde nogle gode svar.

Hilsen djpejsen

Det er altså ikke så svært:
viewtopic.php?t=11156&highlight=mave
viewtopic.php?t=11183&highlight=mave
viewtopic.php?t=10937&highlight=mave
viewtopic.php?t=10749&start=0
viewtopic.php?t=10710&highlight=mave
viewtopic.php?t=10611&highlight=mave

Desuden kan denne måske hjælpe:
http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=137
http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=138

Thomas har pt. ikke tid til at deltage aktivt herinde - men han har heldigvis IKKE forladt os. Så vi ser ham forhåbentligt snart igen

Bondi skrev:Thomas har pt. ikke tid til at deltage aktivt herinde - men han har heldigvis IKKE forladt os. Så vi ser ham forhåbentligt snart igen

Dejligt med den hurtige besvarelse