Har et spørgsmål mht. aminosyrer tabelletter, dette skal bruges istedet for proteinpulver?

Hvis man tager hvad der er anbefalet(4 tabeletter 3 gange om dagen)vil dette så hjælpe bedre end alm. proteinpulver.

er der nogle der har erfaring med dette, evt noget af det bodyman sælger og kan det anbefales?

på normalt bb træning er det lige så fint at bruge alm pulver.. amino er bare protienet som er spaltet, hvis du drikker alm protien skal det først spaltes i maven/tarmen mener jeg... amino optages hurtigere.

junjer skrev:på normalt bb træning er det lige så fint at bruge alm pulver.. amino er bare protienet som er spaltet, hvis du drikker alm protien skal det først spaltes i maven/tarmen mener jeg... amino optages hurtigere.

Korrekt, protein spaltes til aminosyrer i mavesækken og tolvfingertarmen! Protein skal spaltes til aminosyrer før de kan optages over tarmvæggen til blodbanen; fordelen ved aminosyrertabletter er, at de ikke skal spaltes, hvorfor de optages hurtigere end proteinpulver. Men man behøver dog ikke tage højde for dette som almindelig motionist, så du kan sagtens nøjes med proteinpulver. Desuden, så skal man sluge en del aminosyretabletter efter træning, hvis man ønsker at alt proteinet skal komme fra tabletterne! Aminosyrertabletter er ikke anvendelige på andre tidspunkter end efter træning, da det er det eneste tidspunkt man tilsigter hurtig optagelse af aminosyrene...

tak for svarene!

tror jeg holder mig til det alm. proteinpulver

J-S-O skrev:

junjer skrev:på normalt bb træning er det lige så fint at bruge alm pulver.. amino er bare protienet som er spaltet, hvis du drikker alm protien skal det først spaltes i maven/tarmen mener jeg... amino optages hurtigere.

Korrekt, protein spaltes til aminosyrer i mavesækken og tolvfingertarmen! Protein skal spaltes til aminosyrer før de kan optages over tarmvæggen til blodbanen; fordelen ved aminosyrertabletter er, at de ikke skal spaltes, hvorfor de optages hurtigere end proteinpulver. Men man behøver dog ikke tage højde for dette som almindelig motionist, så du kan sagtens nøjes med proteinpulver. Desuden, så skal man sluge en del aminosyretabletter efter træning, hvis man ønsker at alt proteinet skal komme fra tabletterne! Aminosyrertabletter er ikke anvendelige på andre tidspunkter end efter træning, da det er det eneste tidspunkt man tilsigter hurtig optagelse af aminosyrene...

Der er intet der tyder p åat et meget hurtigt optag betyder at mere af det indbygges i musklerne. Faktisk er der ting der tyder på at meget hurtigt optageligt protein og frie aminosyrer har en større tendens til at forbrændes som energi....

Kommer vel an på hvordan cellerne er præpereret af træning og hvor meget glukose man samtidigt fodrer dem med?

det er muligt... så vidt jeg husker er der også lavet forsøg hvor undersøger effekten af hydrolysater og aminosyrer i forbindelse med vægttræning uden at der er påvist en fordel. Jeg har dem dog ikke handy lige her, men jeg er rimeligt sikker på at det forholder sig sådan

Det er noget med at plasmaleucin steg og faldt for hurtigt med hydrolysaterne til det var helt optimalt, mens mælkeprotein gav en mere balanceret kurve, nicht war?

Kunne man så ikke forestille sig at en gang hydrolysat og glukose umiddelbart efter træning og så noget mere wholesome mad i løbet af en time, måske en halv ville virke bedst?

jeg mindes nu at det var målinger på proteinsyntesen der var i spil...

Det er jo rimeligt veldokumenteret at "hurtige proteiner" ikke øger proteinsyntesen mere end langsomme i hvile. Noget tyder altså på at selve tilgængeligheden af aminosyrerne ikke er en begrænsende faktor. Personligt tvivler jeg på at det skulle være anderledes i forbindelse med træning, men jeg kunne tage fejl...

Hm, det lyder som sådan rimeligt nok.

Er der ikke lavet overfodringsforsøg på trænede muskler? Jeg mener, man kan vel sætte folk til at træne i varierende afskygninger, fylde dem grænseløst med aminosyrer og glukose og se om proteinsyntesen eller bare nitrogenretentionen er størst i dem der fodres mest