Tvergaard skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. jeg savner at se nogle alternativer, til t-bars. Ikke et ondt ord om t-bars, bare, ja, lidt variation - til dine latz0rz?

Savner det også selv.. Jeg tager mig sammen nu! For jeg kører t-bar alt for meget.. Men den er så dejlig den øvelse.

A Menace To Chicken skrev:

Tvergaard skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. jeg savner at se nogle alternativer, til t-bars. Ikke et ondt ord om t-bars, bare, ja, lidt variation - til dine latz0rz?

Savner det også selv.. Jeg tager mig sammen nu! For jeg kører t-bar alt for meget.. Men den er så dejlig den øvelse.

Btw, Menace.. Jeg starter på et DUP-program i næste uge, kører det i en måned, og starter så på et 2-split som foregår 6 gange om ugen. Jeg vælger at udskyde dit program lidt, for jeg er blevet virkelig fristet af den høj-frekvens snak..

Havmoeller skrev:Hvor langt nede kører du dine rackpulls fra? Synes de ser tunge ud! :-)

Jeg kører dem fra knæene

wutz DUP?

.. men hey, det lyder ikke som en dårlig idé. Du har kørt høj-split længe, og fået fine resultater ud af det, men det er jo velkendt at det er god idé at skifte helt ud i rutinen fra tid til anden. Det program jeg har postet til dig, er jo blot videreudviklingen af det du allerede køre nu - så der ville ikke være det store spring, ifht. ændringer. Prøv lykken med 2-splittet (og DUP, whuttahell iz DUP?) og se hvordan det funker. Du kan altid vende tilbage til teh high-azz-splitz - når/hvis du får lyst og tid er.

Skull and bones skrev:Hvordan blev du introduceret for vægttræning?

Moqensen skrev:

Tvergaard skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. jeg savner at se nogle alternativer, til t-bars. Ikke et ondt ord om t-bars, bare, ja, lidt variation - til dine latz0rz?

Savner det også selv.. Jeg tager mig sammen nu! For jeg kører t-bar alt for meget.. Men den er så dejlig den øvelse.

Hvorfor? Behold da den samme øvelse et stykke tid.

Tvergaard skrev:Så grunden til at jeg træner idag, var fordi at jeg ville ha' en sixpack dengang.. Nu er målet så DM.

Moqensen skrev:

Tvergaard skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. jeg savner at se nogle alternativer, til t-bars. Ikke et ondt ord om t-bars, bare, ja, lidt variation - til dine latz0rz?

Savner det også selv.. Jeg tager mig sammen nu! For jeg kører t-bar alt for meget.. Men den er så dejlig den øvelse.

Hvorfor? Behold da den samme øvelse et stykke tid.

Pumperen skrev:Er det ATG Squat eller bare Squat, alligevel er det en fed PR , en rigtig fed en af slagsende

Tvergaard skrev:

Skull and bones skrev:Hvordan blev du introduceret for vægttræning?

Det er faktisk meget sjov historie.. Men jeg ville ikke gi' den lang version.
Det startede da jeg gik i 4. klasse. En af mine venner havde en sixpack, og det ville jeg også have. Jeg købte en håndvægt og lavede en milliard mavebøjninger (Jeg anede intet om træning dengang). Jeg fandt så ud af at min bedstefar havde en træningsbænk, og den begyndte jeg så at fumle rundt med.. Med tiden blev træningen meget mere seriøs, og jeg investerede i forskelligt udstyr. Så i starten af sommeren 2010, begyndte jeg at læse næsten alle artikler om kost og træning er på sitet. Derefter begyndte jeg at bulke, og nu står jeg her

Så grunden til at jeg træner idag, var fordi at jeg ville ha' en sixpack dengang.. Nu er målet så DM.

Skull and bones skrev:

Tvergaard skrev:

Skull and bones skrev:Hvordan blev du introduceret for vægttræning?

Det er faktisk meget sjov historie.. Men jeg ville ikke gi' den lang version.
Det startede da jeg gik i 4. klasse. En af mine venner havde en sixpack, og det ville jeg også have. Jeg købte en håndvægt og lavede en milliard mavebøjninger (Jeg anede intet om træning dengang). Jeg fandt så ud af at min bedstefar havde en træningsbænk, og den begyndte jeg så at fumle rundt med.. Med tiden blev træningen meget mere seriøs, og jeg investerede i forskelligt udstyr. Så i starten af sommeren 2010, begyndte jeg at læse næsten alle artikler om kost og træning er på sitet. Derefter begyndte jeg at bulke, og nu står jeg her

Så grunden til at jeg træner idag, var fordi at jeg ville ha' en sixpack dengang.. Nu er målet så DM.

Er det din idé at konkurrere i bodybuilding inden for få år?

Skull and bones skrev:

Tvergaard skrev:

Skull and bones skrev:

Tvergaard skrev:

Skull and bones skrev:Hvordan blev du introduceret for vægttræning?

Det er faktisk meget sjov historie.. Men jeg ville ikke gi' den lang version.
Det startede da jeg gik i 4. klasse. En af mine venner havde en sixpack, og det ville jeg også have. Jeg købte en håndvægt og lavede en milliard mavebøjninger (Jeg anede intet om træning dengang). Jeg fandt så ud af at min bedstefar havde en træningsbænk, og den begyndte jeg så at fumle rundt med.. Med tiden blev træningen meget mere seriøs, og jeg investerede i forskelligt udstyr. Så i starten af sommeren 2010, begyndte jeg at læse næsten alle artikler om kost og træning er på sitet. Derefter begyndte jeg at bulke, og nu står jeg her

Så grunden til at jeg træner idag, var fordi at jeg ville ha' en sixpack dengang.. Nu er målet så DM.

Er det din idé at konkurrere i bodybuilding inden for få år?

Ja, selvfølgelig.. Indtil videre er planerne DM, og så må vi jo se hvad der ellers sker.

Hvad siger dine forældre til den idé?

alwin skrev:Pas på skulderen, det er virkelig nedern at få en skulderskade

A Menace To Chicken skrev:Dejlig stor volumen på teh deltz. Hold kæft, jeg savner alligevel enkel-muskel-fokuset og isoøvelserne lidt.

Tvergaard skrev:.. Forstår jeg godt. Der er ikke noget bedre end det næsten.
___________________________________________________________

Ingen træning idag, da jeg valgte at være sammen med en ven.

alwin skrev:

Tvergaard skrev:.. Forstår jeg godt. Der er ikke noget bedre end det næsten.
___________________________________________________________

Ingen træning idag, da jeg valgte at være sammen med en ven.

Whuuuuut? Synes du at isoøvelser er det bedste?!

Dude, du har et homegym. Gå ned og træn, ligeså snart din ven er gået. Arnold slackede ikke, så hvorfor skal du?! Er du bedre end Arnold?!!?!? HVA!!!

Du må kun slacke hvis du føler dig udkørt!!!

mr_pink skrev:Du kommer godt nok igennem nogle sets. Hvor lang tid tager dine træninger?

Tvergaard skrev:[Nej, jeg synes at høj volumen i basisøvelser er det bedste.. Kan godt se at jeg fik skrevet det lidt forkert

Ja, ja jeg er bedre end Arnold.. Ej, men jeg havde hovedpine og ondt i halsen, så gad ikke træne. Ved heller ikke om jeg gider idag, for har det stadig halvdårligt

mr_pink skrev:Du kommer godt nok igennem nogle sets. Hvor lang tid tager dine træninger?

De tager som regel altid mellem 45 minutter til 1.30 time

alwin skrev:God bedring

“The only way to be a champion is by going through these forced reps and the torture and pain. That’s why I call it the torture routine. Because it’s like forced torture. Torturing my body. What helps me is to think of this pain as pleasure. Pain make me grow. Growing is what I want. Therefore, for me pain is pleasure. And so when I am experiencing pain I’m in heaven. It’s great. People suggest this is masochistic. But they’re wrong. I like pain for a particular reason. I don’t like needle’s stuck in my arm. But I do like the pain that is necessary to be a champion.”

alwin skrev:Tillykke med PR, det er fedt lavet

Når du har en dårlig dag, så bare tag et par skiver af og træn videre. Alle har dårlige dage
Du kan også bare smile og køre det vildeste diskopump.
Hver gang min træning går dårligt, så kører jeg 20x8 eller laver sjov med 30 reps, 50 reps osv. Så er det ikke kiloene som betyder mest, men gentagelserne. Det er lidt mere så jeg ikke går sur fra centeret

Henning havde skrevet en artikel om det, kan ikke helt huske hvor den er

Mzg skrev:God PR, trods en dårlig dag, And
Selvom sådan nogle her dage er pisseirriterende, så skal du benytte dem til at blive endnu bedre og få endnu mere blod på tanden. Men når det er sagt, så hvis du er syg, så slap af

Et citat af selveste Arnold:

“The only way to be a champion is by going through these forced reps and the torture and pain. That’s why I call it the torture routine. Because it’s like forced torture. Torturing my body. What helps me is to think of this pain as pleasure. Pain make me grow. Growing is what I want. Therefore, for me pain is pleasure. And so when I am experiencing pain I’m in heaven. It’s great. People suggest this is masochistic. But they’re wrong. I like pain for a particular reason. I don’t like needle’s stuck in my arm. But I do like the pain that is necessary to be a champion.”

hansi hinterseer skrev:Hej

Jeg har fulgt med her i noget tid og må erklære mig imponeret af dine reultater so far. Fandme godt gået

Det allermest imponerende er din indstilling til træning; du er ikke bare den typiske 13-årige, som begynder at træne og siger "yo, man om tre uger er jeg den største i mit hood", og efter 4-5 ugers træning vælger at stoppe med at træne. Du er derimod vedholdende, dedikeret og har i det hele taget bare et awesome forhold til træning. Sådan virker det i alt fald

God træning!